Amerikaner verbringen etwa $ 16000000000 jedes Jahr auf den Schlaf-bezogenen medizinischen Versorgung. Leider ist viel von diesem Geld schlecht ausgegeben, weil herkömmliche Schlafmitteln, Sedativa Suchtpotenzial, letztlich mehr Schlafstörungen als sie vernichten. Konventionelle Ärzte beginnen, diese Tatsache klar zu machen, und sind zunehmend wahrscheinlich darauf hin, dass ihr Lebensstil Änderungen an Schlafstörungen zu beheben. Aber genau zu wissen, was für Ihre besondere Situation zu ändern, kann schwierig sein und konventionelle Ärzte sind schlecht zu erkennen die Ursachen von Schlafstörungen geschult.
Alternative Medizin Praktiker können können sicherstellen, dass die richtige Behandlung Protokoll nicht in einen Albtraum verwandeln. Sie erkennen, dass Schlafstörungen entstehen oft aus schlechter Ernährung, toxische Überlastung gestört zirkadianen Rhythmus, emotionaler Stress, störende elektromagnetische Felder, und Hormonstörungen. Die Mehrzahl der Schlafstörungen sind Symptome einer ungesunden Körper, werden die meisten Menschen mit Schlafstörungen Entlastung durch Maßnahmen zur Förderung der allgemeinen Gesundheit zu finden. Auch wenn es oft schwierig, Veränderungen im Lebensstil zu machen, ist die Anstrengung wert. Je mehr Sie die Kontrolle über Ihren Lebensstil, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre nächtliche Schlaf wird Klang und befriedigend wieder.
Jogging, Aerobic-Übungen haben, die Sorge um den Cholesterinspiegel, Kalorienaufnahme und Ernährung auf der ganzen Linie die Schlagworte von Millionen geworden. Doch die Bedeutung der Beziehung eines erholsamen Schlaf zu Total Fitness ist weitgehend übersehen. Nehmen Sie einen langen Spaziergang nach dem Abendessen. Am späten Nachmittag und am frühen Abend sind die besten Zeiten für einen Spaziergang. Trainieren Sie nicht zu heftig, aber als zu viel Aktivität kurz vor dem Schlafengehen kann anregend sein. Zwar nehmen die meisten von uns schlafen gewährt und sind blind für die Auswirkungen von Schlaf auf die gesamte Fitness Bild. Beschwerden, die durch anhaltende Schlaflosigkeit sind nur zu bewusst, dass jetzt schlechter Schlaf beeinträchtigt tagsüber Funktionen.
In Bezug auf die Ernährung, ist es wiederum nicht so sehr, dass gute Ernährungsgewohnheiten Schlaf zu fördern, als dass schlechte Ernährungsgewohnheiten kann störend des Schlafes. Stimulanzien wie Koffein in Kaffee, nachweisen kann lästig, wenn sie am späten Nachmittag nach Einnahme. Don't drink Kaffee, Tee, Cola oder nach dem Abendessen oder für einige empfindliche Personen, nach dem Mittagessen. Es dauert drei Stunden für eine Tasse Koffein, um Ihr System zu verlassen. Es ist bekannt, dass Koffein den Schlaf für die meisten Menschen stört. Es sollte auch darauf hingewiesen, dass Koffein in jeder Form, Kaffee, Schokolade, Getränke von einer stillenden Mutter getroffen werden, oder Tee ist in der Muttermilch ausgeschieden. Kleinkinder beseitigen Koffein schlecht. Daher signifikante Mengen an Koffein kann sich in den Säuglingen stillender Mütter, die Koffein nehmen, das sich möglicherweise im Schlaf Probleme.
Während Alkohol als Schlummertrunk kann verzögert auswirkt, die Ursache des Schlafenden zu wecken in der Mitte der Nacht. Im Gegensatz zu Koffein, Alkohol ist das zentrale Nervensystem dämpfenden. Insomniacs häufiger auf die Verwendung von Alkohol als Schlafmittel. Steigende Mengen von Alkohol kann zu eventuellen Abhängigkeit und Missbrauch führen. Eine frühe Abend-Cocktail, aber hilft uns zu entspannen und lässt genügend Zeit für den Stoffwechsel des Alkohols an Ort ohne störende Schlaf zu nehmen. Ein oder zwei Drinks als Schlummertrunk vor dem Schlafengehen genommen, obwohl, kann Ruine Ihren Schlaf.
