Sie können über eine Technologie namens gehört haben binaurale Beats und vielleicht sogar gehört, wie diese Technologie kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Dies ist eine sehr wichtige Information, wenn Sie von Ermüdungserscheinungen durch Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen leiden, so dass diese bitte sorgfältig lesen. Für diejenigen, die nicht wissen können, sind binaurale Beats Teil einer Technologie namens Brain Entrainment.
Brain Entrainment-Technologie hat mit großem Erfolg in zahlreichen klinischen Studien für alle Arten von Bedingungen, von denen Schlafstörungen ist. Die Art und Weise dieser Technologie arbeitet, ist mit Hilfe von Impulsen von Klang auf die Frequenzen in Ihrem Gehirn zu verändern. Wie hilft dir schlafen? Doch lesen Sie weiter, um herauszufinden. Zuerst müssen Sie auf, dass viele Schlafstörungen (unter anderem mehrere Arten, die nicht angemessen mit Medikamenten behandelt) auf Probleme im Gehirn zu verstehen. Wenn Sie einschlafen, die Frequenz der Strom in Ihrem Gehirn von Beta geht (diese Frequenz ist normal in Wachbewusstsein) auf Alpha (groggy, dass Pre-Ruhezustand) zu Theta (erholsamen Schlaf), Delta (tiefen, traumlosen Schlaf). Wenn dieser Prozess durch so etwas wie Stress unterbrochen wird, Stimulantien, über-denken, bevor Sie zu Bett gehen, etc., werden Ihre Gehirnwellen von Beta-oder Alpha-Wellen dominiert werden, und Sie werden nicht schlafen.
Die Art und Weise Gehirn Entrainment funktioniert, dies zu korrigieren, wird mit Hilfe von Impulsen von Ton, um sie sanft aus der höheren Frequenzen Gehirn leiten und in den tiefen, erholsamen niedrigeren Frequenzen. Nicht nur das, sondern kann diese Technologie auch zu einer Verminderung Ihr Bedürfnis nach Schlaf (einer klinischen Studie zeigte, dass die Förderung Theta Gehirnwellen für eine halbe Stunde reduziert Ihren Schlaf braucht um vier Stunden). Die bekannteste Methode der Gehirn Entrainment ist binauralen Beats, und arbeitet mit Hilfe von zwei leicht unterschiedliche Töne-(eine in jedem Ohr) zu Ihrem Gehirn Frequenzwechsel aufgerufen. Allerdings sind binaurale Beats nicht so effektiv wie eine andere Form der Gehirn Entrainment bezeichnet isochrone Töne.
Isochronic Töne Arbeit, indem Sie einen Ton, moduliert, deren Auswirkungen sich tiefer in das Gehirn. Plus, müssen Sie keine Kopfhörer für isochrone Töne, die einen Bonus, wenn Sie versuchen, zu schlafen ist. Diese Technologie ist schon erstaunlich, wie es führt Sie nicht nur in einen tiefen, erholsamen Schlaf ohne Medikamente oder andere künstliche Methoden, aber es kann auch für einfache Entspannung genutzt werden oder um Ihnen zu helfen aufwachen Gefühl vollständig aktualisiert. Das wäre eine schöne Abwechslung für diejenigen, die nicht hatten einen guten Schlaf in Jahren.
Schnarchen stoppen Tipps
Jeder kennt wahrscheinlich mindestens eine Person, der schnarcht - es könnte dein Bett Partner, ein Elternteil, ein Großvater, oder vielleicht sogar ein Onkel sein. Die Menschen werden in der Regel darüber Witz und "beschweren", um andere über Wachsein durch den Schnarcher hielten die ganze Nacht, während sie selbst könnte sich schnarchen und es nicht wissen! Ich hatte eine Oma, die wirklich schnarchen konnte so laut, dass man alles hören über das Haus. Früher habe ich Spaß daraus machen, bis ich erkannte, dass ich auch schnarchen! Und so funktioniert meine Frau! Also, wenn das Schnarchen ist so verbreitet, wie kommen die Optionen zu lindern es so unerhört?
Es wird geschätzt, dass etwa 40 Millionen Schnarcher in den Vereinigten Staaten allein wohnen, so dass das Schnarchen ein häufiges Problem bei den Haushalten. Häufige Ursachen des Schnarchens sind:
(1) eine verstopfte Nase
(2) extreme Müdigkeit
(3) Gewichtszunahme
(4) und Alkohol
(5) Rauchen.
Zwei Arten von Schnarchen auftreten: primären (einfachen Schnarchen) und der obstruktiven Schlafapnoe (Atemstillstand). Primäre Schnarchen ist in der Regel durch laute oberen Atemwege Atmung während des Schlafes, dh lautes Atmen oder rhythmische Schnarchen aus. Obstruktive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die durch einen Arzt überprüft werden, insbesondere wenn diese Zeichen durchaus üblich sind Bedürfnissen:
(1) Sie aufwachen sehr müde
(2) Sie haben Kopfschmerzen in den Morgen
(3) Sie kämpfen sich zu erinnern, zu konzentrieren, oder einfach nur Aufmerksamkeit
(4) Ihre stillen Gesellschafters merkt, dass Ihr Atempausen während des Schlafs.
Falls Sie jemanden kennen, der schnarcht, oder Sie selbst tun, starten Sie die Überwachung Schlaf-Muster zu beurteilen, wenn man nur das primäre Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe. Mehr Informationen zu stoppen Schnarchen und allgemeine Zeichen zu achten ist frei verfügbar auf Stop Schnarchen Tipps.
Es wird geschätzt, dass etwa 40 Millionen Schnarcher in den Vereinigten Staaten allein wohnen, so dass das Schnarchen ein häufiges Problem bei den Haushalten. Häufige Ursachen des Schnarchens sind:
(1) eine verstopfte Nase
(2) extreme Müdigkeit
(3) Gewichtszunahme
(4) und Alkohol
(5) Rauchen.
Zwei Arten von Schnarchen auftreten: primären (einfachen Schnarchen) und der obstruktiven Schlafapnoe (Atemstillstand). Primäre Schnarchen ist in der Regel durch laute oberen Atemwege Atmung während des Schlafes, dh lautes Atmen oder rhythmische Schnarchen aus. Obstruktive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die durch einen Arzt überprüft werden, insbesondere wenn diese Zeichen durchaus üblich sind Bedürfnissen:
(1) Sie aufwachen sehr müde
(2) Sie haben Kopfschmerzen in den Morgen
(3) Sie kämpfen sich zu erinnern, zu konzentrieren, oder einfach nur Aufmerksamkeit
(4) Ihre stillen Gesellschafters merkt, dass Ihr Atempausen während des Schlafs.
Falls Sie jemanden kennen, der schnarcht, oder Sie selbst tun, starten Sie die Überwachung Schlaf-Muster zu beurteilen, wenn man nur das primäre Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe. Mehr Informationen zu stoppen Schnarchen und allgemeine Zeichen zu achten ist frei verfügbar auf Stop Schnarchen Tipps.
Wie stellen Sie sicher Ihre Schlaflosigkeit Herbal Remedy ist sicher
Viele Kräuter können effektiv und kostengünstig eingesetzt werden, um die Nerven zu erleichtern und zu fördern Entspannung und Schlaf. Manche Menschen können allerdings nicht wissen, dass die Verwendung von Kräutern in Nebenwirkungen führen oder dass einige Kräuter weniger wirksam und sicher sind als andere. Hier sind einige nützliche Tipps, um sicherzustellen, dass Sie einen sicheren Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel.
Führen Sie Ihre eigene Forschung
Das Internet, Heilpraktikern und lokalen Selbsthilfegruppen sind perfekte Mittel für die Suche nach einem sicheren Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel. Beachten beliebte Kräuter für Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel Produkte und Forschung für die Beantwortung spezifischer Fragen wie zum Einsatz:
· Wie genau können diese Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel fördern den Schlaf und Entspannung?
· Was sind es Auswirkungen auf die Vitalfunktionen des Körpers?
· Gibt es irgendwelche negativen Nebenwirkungen und sind eine der Nebenwirkungen langfristig und potenziell lebensbedrohlichen?
· Gibt es Leute, die das Kraut, die positive Ergebnisse erfahren haben?
· Welche Studien und Experten wollen sagen über dieses beliebte Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel?
· Gibt es Warnungen im Internet gegen diese Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel? Gab es strittige Fälle im Zusammenhang mit dem Kraut?
· Ist dieses Kraut haben die am wenigsten negative Nebenwirkungen?
Suchen Sie nach einer angesehenen Marke
Abgesehen von immer sich persönlich informieren, sollten Sie auch erwägen den Kauf eines Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel von einem seriösen Unternehmen, die im Geschäft seit einiger Zeit. Eine seriöse Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel Marke können Sie wertvolle Informationen über die Abhilfe schaffen. Sie werden nicht nur sagen, dass ihr Produkt kann die Befreiung von Schlaflosigkeit zu stellen. Sie werden auch sagen Ihnen genau, wie ihr Produkt können positive Ergebnisse zu fördern. Sie werden leicht zu finden Zutat Beschreibungen und Zutat Effekte in ein gutes Produkt vor Ort. Sie können einfach Abgleich der Informationen durch die Suche nach unvoreingenommene medizinischen Zeitschriften oder Studien im Internet zur Verfügung gestellt. Ein namhafter Hersteller oder Händler erhalten Sie auch freien Zugang zu zusätzlichen Informationen über Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen, damit Sie verstehen Ihr Zustand besser.
Experimentieren Sie nicht mit Kräutern
Einige Quellen können Sie mit Hausmitteln für Schlaflosigkeit sorgen. Einige dieser Maßnahmen kann tatsächlich sicher zu bedienen und kann sogar zu arbeiten. Ihre Hausmittel pflanzlichen Anweisungen sollten jedoch bestimmte Menge Anweisungen enthalten. Nicht alle Kräuter können sicher in jeder experimentellen Menge verwendet werden. Auch Kräuter genommen, wie angewiesen kann noch Nebenwirkungen haben. Hopfen, Kamille und Lavendel zum Beispiel sind Kräuter für Schlaflosigkeit, dass allergische Reaktionen in einigen Einzelpersonen verursachen kann.
Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand
Da Kräuter nicht umfassend untersucht worden ist, würde der gesunde Menschenverstand sagen uns nicht auf Kräuter unter bestimmten Bedingungen zu verwenden, wenn durch einen Arzt für den sicheren Gebrauch gelöscht. Schwangere Frauen sollten stillende Frauen, Kleinkinder, Personen unter starken Medikamenten, Menschen mit Allergien und Menschen mit schweren Erkrankungen nicht daran, die Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel zu unterlassen. Ein Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel die Eigenschaften könnten negative Nebenwirkungen bei Menschen mit besonderen Bedingungen.
Fragen Sie Ihren Arzt in seiner Stellungnahme
Wenn Sie bereits ein Heilmittel oder aus einem Mittel zum anderen geschaltet und Sie sind noch nicht erlebt keine positiven Auswirkungen haben oder einem schlechteren Zustand, dann sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Sie könnten bereits an chronischer Schlaflosigkeit, die eine ernsthafte Erkrankung führen könnte leiden. Sie könnten auch an einer schweren Grunderkrankung, die verursachen könnten Ihre Schlaflosigkeit zu leiden.
Führen Sie Ihre eigene Forschung
Das Internet, Heilpraktikern und lokalen Selbsthilfegruppen sind perfekte Mittel für die Suche nach einem sicheren Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel. Beachten beliebte Kräuter für Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel Produkte und Forschung für die Beantwortung spezifischer Fragen wie zum Einsatz:
· Wie genau können diese Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel fördern den Schlaf und Entspannung?
· Was sind es Auswirkungen auf die Vitalfunktionen des Körpers?
· Gibt es irgendwelche negativen Nebenwirkungen und sind eine der Nebenwirkungen langfristig und potenziell lebensbedrohlichen?
· Gibt es Leute, die das Kraut, die positive Ergebnisse erfahren haben?
· Welche Studien und Experten wollen sagen über dieses beliebte Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel?
· Gibt es Warnungen im Internet gegen diese Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel? Gab es strittige Fälle im Zusammenhang mit dem Kraut?
· Ist dieses Kraut haben die am wenigsten negative Nebenwirkungen?
Suchen Sie nach einer angesehenen Marke
Abgesehen von immer sich persönlich informieren, sollten Sie auch erwägen den Kauf eines Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel von einem seriösen Unternehmen, die im Geschäft seit einiger Zeit. Eine seriöse Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel Marke können Sie wertvolle Informationen über die Abhilfe schaffen. Sie werden nicht nur sagen, dass ihr Produkt kann die Befreiung von Schlaflosigkeit zu stellen. Sie werden auch sagen Ihnen genau, wie ihr Produkt können positive Ergebnisse zu fördern. Sie werden leicht zu finden Zutat Beschreibungen und Zutat Effekte in ein gutes Produkt vor Ort. Sie können einfach Abgleich der Informationen durch die Suche nach unvoreingenommene medizinischen Zeitschriften oder Studien im Internet zur Verfügung gestellt. Ein namhafter Hersteller oder Händler erhalten Sie auch freien Zugang zu zusätzlichen Informationen über Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen, damit Sie verstehen Ihr Zustand besser.
Experimentieren Sie nicht mit Kräutern
Einige Quellen können Sie mit Hausmitteln für Schlaflosigkeit sorgen. Einige dieser Maßnahmen kann tatsächlich sicher zu bedienen und kann sogar zu arbeiten. Ihre Hausmittel pflanzlichen Anweisungen sollten jedoch bestimmte Menge Anweisungen enthalten. Nicht alle Kräuter können sicher in jeder experimentellen Menge verwendet werden. Auch Kräuter genommen, wie angewiesen kann noch Nebenwirkungen haben. Hopfen, Kamille und Lavendel zum Beispiel sind Kräuter für Schlaflosigkeit, dass allergische Reaktionen in einigen Einzelpersonen verursachen kann.
Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand
Da Kräuter nicht umfassend untersucht worden ist, würde der gesunde Menschenverstand sagen uns nicht auf Kräuter unter bestimmten Bedingungen zu verwenden, wenn durch einen Arzt für den sicheren Gebrauch gelöscht. Schwangere Frauen sollten stillende Frauen, Kleinkinder, Personen unter starken Medikamenten, Menschen mit Allergien und Menschen mit schweren Erkrankungen nicht daran, die Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel zu unterlassen. Ein Schlaflosigkeit pflanzliche Heilmittel die Eigenschaften könnten negative Nebenwirkungen bei Menschen mit besonderen Bedingungen.
Fragen Sie Ihren Arzt in seiner Stellungnahme
Wenn Sie bereits ein Heilmittel oder aus einem Mittel zum anderen geschaltet und Sie sind noch nicht erlebt keine positiven Auswirkungen haben oder einem schlechteren Zustand, dann sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Sie könnten bereits an chronischer Schlaflosigkeit, die eine ernsthafte Erkrankung führen könnte leiden. Sie könnten auch an einer schweren Grunderkrankung, die verursachen könnten Ihre Schlaflosigkeit zu leiden.
Fighting The Threat von Apnoe - Looking For A Schlafapnoe Symptom
Es ist leicht, sofort von Schlaflosigkeit denken, wenn man den Begriff Schlafstörung hört. Eine Menge Leute wissen vielleicht nicht, aber, dass Schlafapnoe ist auch eine ebenso peinlich Schlafstörungen. Der beste Weg, sich von der Bedrohung durch Apnoe sicher ist es, ein Schlaf-Apnoe-Symptom zu erkennen.
Gefahren der Schlafapnoe
Der Grund, warum man in der Lage, eine Schlafapnoe Symptom erkennen sollte, weil es eine potenziell lebensbedrohliche Zustand ist. Neben den Körper anstrengend und retardierende Ihre Funktionen, könnte Schlafapnoe zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und gastroösophagealen Refluxkrankheit führen, um nur einige zu nennen.
Es gibt drei Arten von Schlafapnoe. Zentrale Schlafapnoe ist, wenn das Gehirn das Atmen Signal ausfällt. Die obstruktive Schlafapnoe ist, wenn die Muskeln in den Luftkanal zusammenbricht oder wird von Geweben, die Luft daran hindern, durch blockiert. Der dritte Typ ist eine Mischung aus den beiden großen Apnoe-Typen. Obwohl sie ihre Unterschiede haben können, können sie eine ähnliche Schlafapnoe Symptom oder zwei.
Symptome
Es wird angenommen, dass die häufigste Symptom ist Schlafapnoe Schnarchen. Dieses Symptom kann Schlafapnoe unmittelbar nach dem Einschlafen und kann lauter wachsen als Schlaf fortschreitet. Er wurde seither entdeckten aber, dass Schlafapnoe kann, auch wenn sich ohne diese gemeinsame Schlafapnoe Symptom. Es ist auch möglich, dass man ein lautes Schnarcher sein, ohne notwendigerweise eine Apnoe Zustand.
Es ist logisch, daher zu dem Schluss, dass der Atemstillstand eine Bestimmung Schlafapnoe Symptom ist. Abgesehen von diesem offensichtlichen Schlafapnoe Symptom, könnte ein einzelner auch schnappen und ersticken im Schlaf und kann schließlich aufwachen benommen und verwirrt. Tagesschläfrigkeit ist ein Symptom Schlaflosigkeit, die auch zu einer Schlafapnoe Zustand kann Punkt.
Begleiterkrankungen
Es kann auch eine gute Idee, für eine Schlafapnoe Symptom unter den Bedingungen von Apnoe selbst verursacht zu suchen. Eine Person leidet unter dieser Bedingung könnte am Ende als deprimiert, weil Apnoe Ursachen entweder leichten Schlaf oder Schlaflosigkeit, die wiederum dazu führt, Müdigkeit und Reizbarkeit.
Die Bedeutung der Beobachter
Oft wird eine Person mit einer Schlafapnoe Symptom nicht wissen, dass er es selber. Schließlich kann eine schlafende Person nicht wissen, was während des Schlafes. Die Verantwortung des ersten bemerken einer Apnoe Zustand fällt daher auf den Schultern von Mitbewohnern oder Bett mates. Sobald ein Symptom wie Atemstillstand wird offensichtlich eine Person, die vermutlich Apnoe haben, ist zu einem Spezialisten für die richtige Diagnose gestellt werden sollte. Mitbewohner sollten auch zur Kenntnis nehmen Veränderungen der Persönlichkeit, die durch Schlafstörungen.
Die Behandlung
Es wird angenommen, dass die Operation nur 50% erfolgreich in der Behandlung Schlafapnoe sein. Es kann aber Hilfe für Menschen, die Bedingung klar, weil der vergrößerte Gewebe oder Mandeln. Chirurgie ist in der Regel der letzte Ausweg Behandlung für Menschen mit Apnoe. Andere medizinische Verfahren und Behandlungen werden zunächst versucht vor der Operation betrachtet. Wichtig ist für kompetente Beratung anstatt zu versuchen, den Zustand auf eigene Faust zu lösen suchen.
Gefahren der Schlafapnoe
Der Grund, warum man in der Lage, eine Schlafapnoe Symptom erkennen sollte, weil es eine potenziell lebensbedrohliche Zustand ist. Neben den Körper anstrengend und retardierende Ihre Funktionen, könnte Schlafapnoe zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und gastroösophagealen Refluxkrankheit führen, um nur einige zu nennen.
Es gibt drei Arten von Schlafapnoe. Zentrale Schlafapnoe ist, wenn das Gehirn das Atmen Signal ausfällt. Die obstruktive Schlafapnoe ist, wenn die Muskeln in den Luftkanal zusammenbricht oder wird von Geweben, die Luft daran hindern, durch blockiert. Der dritte Typ ist eine Mischung aus den beiden großen Apnoe-Typen. Obwohl sie ihre Unterschiede haben können, können sie eine ähnliche Schlafapnoe Symptom oder zwei.
Symptome
Es wird angenommen, dass die häufigste Symptom ist Schlafapnoe Schnarchen. Dieses Symptom kann Schlafapnoe unmittelbar nach dem Einschlafen und kann lauter wachsen als Schlaf fortschreitet. Er wurde seither entdeckten aber, dass Schlafapnoe kann, auch wenn sich ohne diese gemeinsame Schlafapnoe Symptom. Es ist auch möglich, dass man ein lautes Schnarcher sein, ohne notwendigerweise eine Apnoe Zustand.
Es ist logisch, daher zu dem Schluss, dass der Atemstillstand eine Bestimmung Schlafapnoe Symptom ist. Abgesehen von diesem offensichtlichen Schlafapnoe Symptom, könnte ein einzelner auch schnappen und ersticken im Schlaf und kann schließlich aufwachen benommen und verwirrt. Tagesschläfrigkeit ist ein Symptom Schlaflosigkeit, die auch zu einer Schlafapnoe Zustand kann Punkt.
Begleiterkrankungen
Es kann auch eine gute Idee, für eine Schlafapnoe Symptom unter den Bedingungen von Apnoe selbst verursacht zu suchen. Eine Person leidet unter dieser Bedingung könnte am Ende als deprimiert, weil Apnoe Ursachen entweder leichten Schlaf oder Schlaflosigkeit, die wiederum dazu führt, Müdigkeit und Reizbarkeit.
Die Bedeutung der Beobachter
Oft wird eine Person mit einer Schlafapnoe Symptom nicht wissen, dass er es selber. Schließlich kann eine schlafende Person nicht wissen, was während des Schlafes. Die Verantwortung des ersten bemerken einer Apnoe Zustand fällt daher auf den Schultern von Mitbewohnern oder Bett mates. Sobald ein Symptom wie Atemstillstand wird offensichtlich eine Person, die vermutlich Apnoe haben, ist zu einem Spezialisten für die richtige Diagnose gestellt werden sollte. Mitbewohner sollten auch zur Kenntnis nehmen Veränderungen der Persönlichkeit, die durch Schlafstörungen.
Die Behandlung
Es wird angenommen, dass die Operation nur 50% erfolgreich in der Behandlung Schlafapnoe sein. Es kann aber Hilfe für Menschen, die Bedingung klar, weil der vergrößerte Gewebe oder Mandeln. Chirurgie ist in der Regel der letzte Ausweg Behandlung für Menschen mit Apnoe. Andere medizinische Verfahren und Behandlungen werden zunächst versucht vor der Operation betrachtet. Wichtig ist für kompetente Beratung anstatt zu versuchen, den Zustand auf eigene Faust zu lösen suchen.
ABC der Good Sleep
Unser tägliches Leben beschäftigt sind, Hektik und viele von uns nicht gut schlafen. Wir haben keine Zeit, zum Arzt zu gehen und über alles wollen wir nicht zu. Sicherlich können wir es schaffen ein grundlegendes Menschenrecht Funktion wie schlafen, können wir nicht? Betrachten wir einige gute Informationen darüber, wie Sie Ihren Körper in die seligen, verträumten Zustand zu erhalten und herauszufinden, wie man heute Nacht gut schlafen!
A - Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene. Das klingt vielleicht banal, aber es ist so wichtig. Ein ruhiges, dunkles Zimmer, wo Sie eine ungestörte Nachtruhe bekommen kann; saubere Bettwäsche und Kissenbezüge, keine andere Person oder ein Tier wachen Sie im Schlaf ... das alles sind von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie auf der Couch oder ein Gästezimmer zu qualitativ guten Schlaf zu bekommen ausweichen müssen, tun Sie es. Oft können Sie tun etwas über die Person oder Situation, die die Unterbrechung Ihrer schlafen. Versuchen Sie, dieses wichtige Problem zu lösen.
B - Achten Sie darauf, Ihnen und Ihrem Arzt über Ihre Schlaf Problem bei der Kommunikation; unbedingt alle Medikamente, die Sie einnehmen zu diskutieren.
1) Sleep Medikamente sollten nicht Ihre erste Antwort, wenn Sie nicht schlafen sind gut. Diese Medikamente nicht genommen jemand in einen natürlichen Schlaf-Zyklus. Sie künstlich, indem Sie einschlafen zu arbeiten. Viele der Medikamente werden Gewohnheitformung und kann gefährlich sein, wenn nicht richtig oder getroffen werden, wenn sie schlecht reagieren. Einige haben sogar tödliche Folgen führen, wie die einzelnen Drogen gesetzt und ihn oder sie nicht in der Lage (a) Funktionieren bei der Arbeit am nächsten Tag, (b) macht ihn unfähig, Autofahren oder (c) verursacht Argumentation Fähigkeiten schief gehen. Wisse, dass Schlafmittel schweren Drogen.
2) Ich kenne einen Mann mit schrecklichen Schlafstörungen. (Er hat Schlafapnoe, die manchmal bringt seine nächtlichen Sauerstoffsättigung Ebene tiefer in der 60. Perzentile!) Sein Arzt gab ihm ein Medikament für einen anderen Zustand. Das Medikament bewirkt, dass der Mann aufstehen sechs oder sieben Mal pro Nacht auf die Toilette zu gehen. Alle diese Aufbrüche führen zu mehr Eingriffen in sein Schlaf-Zyklus und weitere Ruine seine Chance auf eine anständige Erholung! Er fühlt sich schlechter denn je. Mehrmals Familienmitglieder haben ihn ohnmächtig auf dem Fußboden in der Mitte der Nacht. Er ist erschöpft!
C - Finden Sie eine nicht-medikamentöse, nicht-Mechanismus, um Alkohol vor dem Schlafengehen entspannen, wodurch ein förderlicher Atmosphäre, um Ihnen abdriften, natürlich schlafen. (Anmerkung 1:. Wenn Sie in einen guten Schlaf angewöhnen müssen, und Sie sind eine harte Zeit, zu prüfen Rücksprache mit Ihrem lokalen Bioladen über Arzneimittel wie Melatonin, Baldrian, Melisse oder Passionsblume Sie kommen in verschiedenen Stärken und . Kombinationen Informieren Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihn oder sie informiert über alles, was Sie nehmen Anmerkung 2 zu entscheiden. Einige vom Rat eingesetzt um Menschen zu ermutigen vor dem Schlafengehen Übung, aber diese Meinung ist derzeit nicht gut angesehen, wenn Sie zu spät auszuüben. nachts, müssen Sie möglicherweise eine harte Zeit, in einen tiefen, erholsamen Schlaf. körperliche Belastung kann durcheinander wie natürliche Körper-Rhythmen.)
Wenn Sie eine Tätigkeit, die Sie wie Yoga, Tai Chi, tiefes Atmen, Meditation, Gebet oder entspannender Musik finden, sind Sie eher in einen tieferen Schlaf gleiten und wollen es schneller. Dies ist in den Kreisen des Schlafes Experten angenommen. Nicht so gut angesehen ist Fernsehen, auch wenn dies ist, was die Mehrheit der Bevölkerung jeden Abend tut. Nun eine Frage an Sie. Wie erholsam ist die News oder ein Shoot-em-up-Cop zu zeigen? Suchen Sie sich eine Kopie des Canyon Trilogy: Native American Flute Music von R. Carlos Nakai und genießen! Glücklich Schlafen ..... z ... z ... z
A - Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene. Das klingt vielleicht banal, aber es ist so wichtig. Ein ruhiges, dunkles Zimmer, wo Sie eine ungestörte Nachtruhe bekommen kann; saubere Bettwäsche und Kissenbezüge, keine andere Person oder ein Tier wachen Sie im Schlaf ... das alles sind von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie auf der Couch oder ein Gästezimmer zu qualitativ guten Schlaf zu bekommen ausweichen müssen, tun Sie es. Oft können Sie tun etwas über die Person oder Situation, die die Unterbrechung Ihrer schlafen. Versuchen Sie, dieses wichtige Problem zu lösen.
B - Achten Sie darauf, Ihnen und Ihrem Arzt über Ihre Schlaf Problem bei der Kommunikation; unbedingt alle Medikamente, die Sie einnehmen zu diskutieren.
1) Sleep Medikamente sollten nicht Ihre erste Antwort, wenn Sie nicht schlafen sind gut. Diese Medikamente nicht genommen jemand in einen natürlichen Schlaf-Zyklus. Sie künstlich, indem Sie einschlafen zu arbeiten. Viele der Medikamente werden Gewohnheitformung und kann gefährlich sein, wenn nicht richtig oder getroffen werden, wenn sie schlecht reagieren. Einige haben sogar tödliche Folgen führen, wie die einzelnen Drogen gesetzt und ihn oder sie nicht in der Lage (a) Funktionieren bei der Arbeit am nächsten Tag, (b) macht ihn unfähig, Autofahren oder (c) verursacht Argumentation Fähigkeiten schief gehen. Wisse, dass Schlafmittel schweren Drogen.
2) Ich kenne einen Mann mit schrecklichen Schlafstörungen. (Er hat Schlafapnoe, die manchmal bringt seine nächtlichen Sauerstoffsättigung Ebene tiefer in der 60. Perzentile!) Sein Arzt gab ihm ein Medikament für einen anderen Zustand. Das Medikament bewirkt, dass der Mann aufstehen sechs oder sieben Mal pro Nacht auf die Toilette zu gehen. Alle diese Aufbrüche führen zu mehr Eingriffen in sein Schlaf-Zyklus und weitere Ruine seine Chance auf eine anständige Erholung! Er fühlt sich schlechter denn je. Mehrmals Familienmitglieder haben ihn ohnmächtig auf dem Fußboden in der Mitte der Nacht. Er ist erschöpft!
C - Finden Sie eine nicht-medikamentöse, nicht-Mechanismus, um Alkohol vor dem Schlafengehen entspannen, wodurch ein förderlicher Atmosphäre, um Ihnen abdriften, natürlich schlafen. (Anmerkung 1:. Wenn Sie in einen guten Schlaf angewöhnen müssen, und Sie sind eine harte Zeit, zu prüfen Rücksprache mit Ihrem lokalen Bioladen über Arzneimittel wie Melatonin, Baldrian, Melisse oder Passionsblume Sie kommen in verschiedenen Stärken und . Kombinationen Informieren Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihn oder sie informiert über alles, was Sie nehmen Anmerkung 2 zu entscheiden. Einige vom Rat eingesetzt um Menschen zu ermutigen vor dem Schlafengehen Übung, aber diese Meinung ist derzeit nicht gut angesehen, wenn Sie zu spät auszuüben. nachts, müssen Sie möglicherweise eine harte Zeit, in einen tiefen, erholsamen Schlaf. körperliche Belastung kann durcheinander wie natürliche Körper-Rhythmen.)
Wenn Sie eine Tätigkeit, die Sie wie Yoga, Tai Chi, tiefes Atmen, Meditation, Gebet oder entspannender Musik finden, sind Sie eher in einen tieferen Schlaf gleiten und wollen es schneller. Dies ist in den Kreisen des Schlafes Experten angenommen. Nicht so gut angesehen ist Fernsehen, auch wenn dies ist, was die Mehrheit der Bevölkerung jeden Abend tut. Nun eine Frage an Sie. Wie erholsam ist die News oder ein Shoot-em-up-Cop zu zeigen? Suchen Sie sich eine Kopie des Canyon Trilogy: Native American Flute Music von R. Carlos Nakai und genießen! Glücklich Schlafen ..... z ... z ... z
Bist du noch wach? Might As Well Read This
Schlafentzug ist ein wichtiges Anliegen heute. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die meisten Erwachsenen nicht bekommen, die empfohlenen 8 Stunden Schlaf unser Körper braucht. In der Tat 70% durchschnittlich weniger als 6 Stunden pro Nacht. Es ist nicht, weil die Menschen nicht kümmern. Die Wahrheit ist, dass es eine Menge Leute, die im Bett stundenlang liegen jede Nacht nur starrte an die Decke, weil sie nicht wissen, wie einzuschlafen.
Warum ist es, dass die Menschen nicht genug Schlaf? Was ist es, hält die meisten Menschen in der Nacht? Hier sind ein paar Vorschläge, die nicht einen einzigen Cent aus der Tasche, dass Sie beginnen mit heute Abend wird.
1) Gehen blank: Leeren Sie Ihren Geist von allen negativen Gedanken. Dies ist, was hält die meisten Leute dich für Stunden, nachdem sie ihren Kopf nach unten liegen. Gedanken rasen durch unsere Köpfe über Rechnungen, Arbeit, familiäre Probleme, Feierabendverkehr oder schlechte Erfahrungen hatten wir an diesem Tag. Vergessen Sie alle, dass dies Ihre Zeit. Sie haben es verdient. Sie brauchen es. Dieser Vorgang dauert Arbeit, aber wenn man Meister dieser es unbezahlbar ist.
2) Schneiden Sie das Kabel: jenes TV auf Ihrem Einrichter loszuwerden. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Nächte ich mir sagte: "Ich werde einfach sehen ein wenig TV bis ich einschlafe" nur um wach zu 2-3 Stunden später. Plus, haben Sie alle diese alten Sitcoms 100 mal schon gesehen. Schauen Sie nicht in den Abendnachrichten mit. Hier sind die Gründe. Erinnern Sie sich an jene Gutenachtgeschichten Mama und Papa lesen Sie, wenn Sie jung waren? Denken Sie daran, sie hatte immer diese Happy Ends, dass Sie mit diesem wunderbaren Gefühl, dass alles in Ordnung war mit der Welt schlafen legen? Erinnern Sie sich, dass Abendnachrichten Stimmen, wo sie am selben glücklich endete beachten? Ich auch nicht.
3) Licht aus: Ich meine alle. Ich habe sogar wieder mein Wecker Gesicht gegen die Wand. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass zu viel Licht kann Ihren Körper eindringen einen tiefen Schlaf zu halten.
4) Holen Sie sich mehr Bewegung während des Tages. Am Anfang aller der anderen zahlreichen physischen Vorteile mit Übung findet es hilft Ihnen auch nachts besser schlafen.
5) Legen Sie die Flüssigkeiten. Trinken übermäßige Flüssigkeiten halten Sie auf die Toilette gehen mehrmals in der Nacht. Erinnern Sie sich an diesem Abend ihr alle gemütlich im Bett waren und wenn man fast eingeschlafen, dass Gefühl, Sie zu schlagen? Man musste aufstehen und das Badezimmer benutzen und nach hast du wieder ins Bett du wieder hellwach.
6) Breathe: Wenn Sie sich hinlegen atmet tief ein. Füllen Sie Ihre Lungen und Bauch mit Luft und dann langsam los. Dies wird Ihren Körper auf Entspannung setzen. Oft tun dies, wenn mit Panikattacken.
Eine letzte Anmerkung, nicht immer zu einem OTC Husten oder Allergien Medizin für den alleinigen Zweck des Einschlafens. Dies ist nicht die Absicht dieser Medikamente und es ist sehr gefährlich, ein Medikament aus anderen Gründen als was es konzipiert wurde, um dies zu nutzen.
Ich bin nicht anders als du bist. Ich habe eine Hypothek und kleine Kinder. Wenn es für mich funktioniert es für jeden Arbeit.
Warum ist es, dass die Menschen nicht genug Schlaf? Was ist es, hält die meisten Menschen in der Nacht? Hier sind ein paar Vorschläge, die nicht einen einzigen Cent aus der Tasche, dass Sie beginnen mit heute Abend wird.
1) Gehen blank: Leeren Sie Ihren Geist von allen negativen Gedanken. Dies ist, was hält die meisten Leute dich für Stunden, nachdem sie ihren Kopf nach unten liegen. Gedanken rasen durch unsere Köpfe über Rechnungen, Arbeit, familiäre Probleme, Feierabendverkehr oder schlechte Erfahrungen hatten wir an diesem Tag. Vergessen Sie alle, dass dies Ihre Zeit. Sie haben es verdient. Sie brauchen es. Dieser Vorgang dauert Arbeit, aber wenn man Meister dieser es unbezahlbar ist.
2) Schneiden Sie das Kabel: jenes TV auf Ihrem Einrichter loszuwerden. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Nächte ich mir sagte: "Ich werde einfach sehen ein wenig TV bis ich einschlafe" nur um wach zu 2-3 Stunden später. Plus, haben Sie alle diese alten Sitcoms 100 mal schon gesehen. Schauen Sie nicht in den Abendnachrichten mit. Hier sind die Gründe. Erinnern Sie sich an jene Gutenachtgeschichten Mama und Papa lesen Sie, wenn Sie jung waren? Denken Sie daran, sie hatte immer diese Happy Ends, dass Sie mit diesem wunderbaren Gefühl, dass alles in Ordnung war mit der Welt schlafen legen? Erinnern Sie sich, dass Abendnachrichten Stimmen, wo sie am selben glücklich endete beachten? Ich auch nicht.
3) Licht aus: Ich meine alle. Ich habe sogar wieder mein Wecker Gesicht gegen die Wand. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass zu viel Licht kann Ihren Körper eindringen einen tiefen Schlaf zu halten.
4) Holen Sie sich mehr Bewegung während des Tages. Am Anfang aller der anderen zahlreichen physischen Vorteile mit Übung findet es hilft Ihnen auch nachts besser schlafen.
5) Legen Sie die Flüssigkeiten. Trinken übermäßige Flüssigkeiten halten Sie auf die Toilette gehen mehrmals in der Nacht. Erinnern Sie sich an diesem Abend ihr alle gemütlich im Bett waren und wenn man fast eingeschlafen, dass Gefühl, Sie zu schlagen? Man musste aufstehen und das Badezimmer benutzen und nach hast du wieder ins Bett du wieder hellwach.
6) Breathe: Wenn Sie sich hinlegen atmet tief ein. Füllen Sie Ihre Lungen und Bauch mit Luft und dann langsam los. Dies wird Ihren Körper auf Entspannung setzen. Oft tun dies, wenn mit Panikattacken.
Eine letzte Anmerkung, nicht immer zu einem OTC Husten oder Allergien Medizin für den alleinigen Zweck des Einschlafens. Dies ist nicht die Absicht dieser Medikamente und es ist sehr gefährlich, ein Medikament aus anderen Gründen als was es konzipiert wurde, um dies zu nutzen.
Ich bin nicht anders als du bist. Ich habe eine Hypothek und kleine Kinder. Wenn es für mich funktioniert es für jeden Arbeit.
Die Insomnia Ursache und Heilung - What Is It?
Jede Nacht war ich einschlafen Geldbuße auf meinem üblichen Schlafenszeit. Ich war aus dem Tag getragen und alle betont, dass es auf mich genommen, und es würde nicht lange dauern, bis ich eingeschlafen fallen würde. Das Problem war, dass etwa ein oder zwei Stunden später wachte ich mit meinem Verstand Rennen und ich konnte einfach nicht mehr einschlafen. Es schien, dass je mehr ich würde kämpfen, sie zu überwinden, je mehr ich würde wach werden. Schließlich, nach einer langen Zeit des Kampfes gegen ihn würde ich endlich aufwachen und gehen an einigen TV oder im Internet surfen zu beobachten. Ich möchte schließlich wieder einschlafen, etwa zur gleichen Zeit war es Zeit zum Aufstehen für Arbeit wieder auf. Ich war verzweifelt, die Schlaflosigkeit verursachen finden und heilen, aber ich habe nichts schien zu helfen. Vielleicht sind Sie vor der gleichen Situation. Sie sind hier einige Dinge, die Ihnen helfen, den Schlaf, dass Sie gefehlt haben erhalten können.
Die erste Sache ist, dass man das Medikament Laden gehen und holen eine Art Zaubertrank, die Ihnen helfen durch die Nacht schlafen wird. Das heißt, wenn Sie aufwachen Gefühl groggy am nächsten Tag wollen und werden ziemlich wertlos durch den Tag. Ich habe festgestellt, dass mit natürlichen Methoden zu heilen meine Schlaflosigkeit in der Regel auf viel bessere Ergebnisse gebracht. Obwohl es normal, etwas Schlaf von Zeit zu Zeit zu verlieren, wenn die Menge des Schlafes, dass Sie wurden in letzter Zeit zu verlieren schmerzt Ihre Leistung während des Tages, oder wenn Sie nicht funktionieren wird, wie Sie möchten versuchen, diese Methoden.
Das erste, was ich tun würde, ist, mich einzurichten für einen guten Schlaf. Ich würde dafür sorgen, dass verstanden alle im Haus, dass sie mich in Ruhe lassen, sowie, etwas, das nicht immer möglich ist, weiß ich, notwendig, aber wenn man es dann tun Sie es auch wirklich zu helfen. Gehen Sie zu einem dunkleren Teil des Hauses, wo man wegkommen kann von den Geräuschen der TV-und weg von der Vorderseite des Computers. Hören Sie sich einige entspannende Musik oder vielleicht Naturgeräuschen und trinke eine heiße Tasse Kräutertee. Lassen Sie Ihre Seele baumeln und nicht über die Belastungen des Tages, es wird viel Zeit darum kümmern morgen kümmern. Wenn Sie die Fähigkeit haben, nehmen Sie ein Aromabad, dass Wunder helfen Ihnen sich zu entspannen tut.
Die erste Sache ist, dass man das Medikament Laden gehen und holen eine Art Zaubertrank, die Ihnen helfen durch die Nacht schlafen wird. Das heißt, wenn Sie aufwachen Gefühl groggy am nächsten Tag wollen und werden ziemlich wertlos durch den Tag. Ich habe festgestellt, dass mit natürlichen Methoden zu heilen meine Schlaflosigkeit in der Regel auf viel bessere Ergebnisse gebracht. Obwohl es normal, etwas Schlaf von Zeit zu Zeit zu verlieren, wenn die Menge des Schlafes, dass Sie wurden in letzter Zeit zu verlieren schmerzt Ihre Leistung während des Tages, oder wenn Sie nicht funktionieren wird, wie Sie möchten versuchen, diese Methoden.
Das erste, was ich tun würde, ist, mich einzurichten für einen guten Schlaf. Ich würde dafür sorgen, dass verstanden alle im Haus, dass sie mich in Ruhe lassen, sowie, etwas, das nicht immer möglich ist, weiß ich, notwendig, aber wenn man es dann tun Sie es auch wirklich zu helfen. Gehen Sie zu einem dunkleren Teil des Hauses, wo man wegkommen kann von den Geräuschen der TV-und weg von der Vorderseite des Computers. Hören Sie sich einige entspannende Musik oder vielleicht Naturgeräuschen und trinke eine heiße Tasse Kräutertee. Lassen Sie Ihre Seele baumeln und nicht über die Belastungen des Tages, es wird viel Zeit darum kümmern morgen kümmern. Wenn Sie die Fähigkeit haben, nehmen Sie ein Aromabad, dass Wunder helfen Ihnen sich zu entspannen tut.
Erfahren Sie, wie Schlaflosigkeit hindert Sie daran, Abnehmen
Gehören Sie zu dieser Gruppe von Menschen, für diejenigen, die ständig versuchen Gewicht, indem Sie die richtige Ernährung oder Ernährungsberatung, die bei der empfohlenen Niveau ausüben zu verlieren, aber bleiben frustriert und desillusioniert, weil sie nicht können, Gewicht zu verlieren?
Eine Gruppe von Menschen, die weit weniger Kalorien als ihre Körper verbrennt, aber die Waage und das Maßband nicht verändern verbraucht haben.
Sie sind auch einer der Millionen, die jede Nacht mit Schlaf leiden Probleme?
Die Forschung hat seit vielen Jahren darauf hingewiesen, dass nicht genug Schlaf pro Nacht können ernste Gesundheitsprobleme, hebt jede Studie ein höheres Niveau der ungünstigen Ergebnisse für Ihr Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und endokrine System, das alle Hormone und Drüsen steuert. Das endokrine System ist das körpereigene Botenstoff Steuerung beider Hormone und Stoffwechsel.
Chronische Schlaflosigkeit sowie häufige fragmentierten Schlaf, steigt ein Hormon, das den Appetit anregt und macht Gewichtsabnahme erschwert.
Wenn Körper Systeme in perfekter Balance sind die Sekretion von Hormonen bei einer richtigen Ebene jedoch mit einem Körper ist von tiefen Schlaf entzogen die verschiedenen Hormone abgesondert werden entweder vermindert oder erhöht.
Im physischen oder emotionalen Stress, Schlaflosigkeit verursachen kann, ist das Hormon Cortisol erhöht.
Cortisol ist ein wichtiges Hormon der Nebenniere mit einem höheren Wesen abgesondert in den frühen Morgenstunden und verminderte Werte in der Nacht ausgeschieden.
Einige der Funktionen von Cortisol sind:
Richtiger Glukosestoffwechsel, Regulierung des Blutdrucks; Insulinfreisetzung zur Blutzuckerbestimmung Wartung; Immunfunktion, entzündliche Reaktion.
Unnötig zu sagen, als Folge werden die Menschen, die schlafen regelmäßig verlieren weiterhin eher Hunger, auch wenn sie eine ausreichende Menge an Nahrung gehabt haben, weil ihre Cortisolspiegel erhöht Erfahrung.
Schlaflosigkeit kann auch die Verantwortung für Ihren Körper in der Lage ist, Kohlenhydrate metabolisieren, was zu einer erhöhten Speicherung von Fetten und höheren Blutzuckerspiegel führt. Ein Überschuss Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum kann zu einer Insulinresistenz führen. Dies bedeutet, dass der Körper Schwierigkeiten reagieren, um große Mengen von Insulin in den Blutkreislauf, baut Glukose im Blut was zu hohen Blutzucker oder Typ 2 Diabetes. Selbst Menschen mit Diabetes, die nehmen, die orale Einnahme von Medikamenten oder Insulin-Injektionen erfordern, um ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können höher als normal Insulinspiegel durch Insulinresistenz.
Insulinresistenz ist ein Zustand, überwiegend in Ländern mit einer verbesserten wirtschaftlichen Status gefunden wie die durchschnittlichen westlichen Ernährung von verarbeiteten Lebensmitteln wie den USA ist voll von sehr raffinierten Kohlenhydraten oder einfachen Zuckern verpackt, die einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat in der Körper-System.
Insulinresistenz ist ein wesentlicher Faktor für die rasche Zunahme der Diabetes, einschließlich Diabetes bei Kindern.
Deshalb sucht Medikament zur Hormonsekretion Ebene normalisieren und kurzfristigen Auswirkungen ist nicht die Antwort Gewicht zu verlieren oder zur Heilung Schlaflosigkeit. Tiefer als die schnellen Lösungen und sucht ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit wird Vorteile langfristig gesundes Gewicht und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu stellen.
Natürliche Heilmittel und andere nicht-pharmazeutischen Strategien wie verhaltenstherapeutische Maßnahmen sind der Schlüssel zur Linderung von Schlaflosigkeit, durch Linderung der Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren wird in der Tat selbst lösen, eine gesunde Ernährungsweise und Reduzierung von hoch raffinierten Kohlenhydraten eingehalten wird.
Eine Gruppe von Menschen, die weit weniger Kalorien als ihre Körper verbrennt, aber die Waage und das Maßband nicht verändern verbraucht haben.
Sie sind auch einer der Millionen, die jede Nacht mit Schlaf leiden Probleme?
Die Forschung hat seit vielen Jahren darauf hingewiesen, dass nicht genug Schlaf pro Nacht können ernste Gesundheitsprobleme, hebt jede Studie ein höheres Niveau der ungünstigen Ergebnisse für Ihr Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und endokrine System, das alle Hormone und Drüsen steuert. Das endokrine System ist das körpereigene Botenstoff Steuerung beider Hormone und Stoffwechsel.
Chronische Schlaflosigkeit sowie häufige fragmentierten Schlaf, steigt ein Hormon, das den Appetit anregt und macht Gewichtsabnahme erschwert.
Wenn Körper Systeme in perfekter Balance sind die Sekretion von Hormonen bei einer richtigen Ebene jedoch mit einem Körper ist von tiefen Schlaf entzogen die verschiedenen Hormone abgesondert werden entweder vermindert oder erhöht.
Im physischen oder emotionalen Stress, Schlaflosigkeit verursachen kann, ist das Hormon Cortisol erhöht.
Cortisol ist ein wichtiges Hormon der Nebenniere mit einem höheren Wesen abgesondert in den frühen Morgenstunden und verminderte Werte in der Nacht ausgeschieden.
Einige der Funktionen von Cortisol sind:
Richtiger Glukosestoffwechsel, Regulierung des Blutdrucks; Insulinfreisetzung zur Blutzuckerbestimmung Wartung; Immunfunktion, entzündliche Reaktion.
Unnötig zu sagen, als Folge werden die Menschen, die schlafen regelmäßig verlieren weiterhin eher Hunger, auch wenn sie eine ausreichende Menge an Nahrung gehabt haben, weil ihre Cortisolspiegel erhöht Erfahrung.
Schlaflosigkeit kann auch die Verantwortung für Ihren Körper in der Lage ist, Kohlenhydrate metabolisieren, was zu einer erhöhten Speicherung von Fetten und höheren Blutzuckerspiegel führt. Ein Überschuss Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum kann zu einer Insulinresistenz führen. Dies bedeutet, dass der Körper Schwierigkeiten reagieren, um große Mengen von Insulin in den Blutkreislauf, baut Glukose im Blut was zu hohen Blutzucker oder Typ 2 Diabetes. Selbst Menschen mit Diabetes, die nehmen, die orale Einnahme von Medikamenten oder Insulin-Injektionen erfordern, um ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können höher als normal Insulinspiegel durch Insulinresistenz.
Insulinresistenz ist ein Zustand, überwiegend in Ländern mit einer verbesserten wirtschaftlichen Status gefunden wie die durchschnittlichen westlichen Ernährung von verarbeiteten Lebensmitteln wie den USA ist voll von sehr raffinierten Kohlenhydraten oder einfachen Zuckern verpackt, die einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat in der Körper-System.
Insulinresistenz ist ein wesentlicher Faktor für die rasche Zunahme der Diabetes, einschließlich Diabetes bei Kindern.
Deshalb sucht Medikament zur Hormonsekretion Ebene normalisieren und kurzfristigen Auswirkungen ist nicht die Antwort Gewicht zu verlieren oder zur Heilung Schlaflosigkeit. Tiefer als die schnellen Lösungen und sucht ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit wird Vorteile langfristig gesundes Gewicht und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu stellen.
Natürliche Heilmittel und andere nicht-pharmazeutischen Strategien wie verhaltenstherapeutische Maßnahmen sind der Schlüssel zur Linderung von Schlaflosigkeit, durch Linderung der Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren wird in der Tat selbst lösen, eine gesunde Ernährungsweise und Reduzierung von hoch raffinierten Kohlenhydraten eingehalten wird.
Verbesserte Schlafgewohnheiten Mit Verbesserte Schlafhygiene
Okay, es klingt ein wenig lächerlich, aber es ist wirklich ein solcher Begriff wie Schlafhygiene. Wie Sie verstehen wirklich die Bedeutung der Schlafhygiene und es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihre Qualität des Schlafes signifikant verbessert werden.
Während die persönliche Hygiene ist bekannt, dass, was wir alle tun werden, um sauber zu halten und frisch riechen und Zahnpflege umfasst halten unsere Zähne sauber, gesund und in unserem Mund ist Schlafhygiene über jene Dinge, die Sie tun, um zu können haben einer gesünderen und erholsamen Schlaf Leben.
Sleep Hygiene umfasst alle jene Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen, für einen erholsamen Schlaf bereit ist. Es handelt sich bereit für Bett und bereitet sich leicht einschlafen und durchzuschlafen.
Es gibt verschiedene Tipps, die Sie einleiten, wenn Sie uns über Ihre Schlafgewohnheiten durch die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene verbessern können.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie mal schaffen zum Schlafen und Aufstehen jeden Morgen. Das schließt sogar den Wochenenden. Regelmäßige Schlafenszeiten sind wichtig für Kinder und sind ebenso wichtig für Erwachsene.
Leider gibt es viele Nächte, in denen wir dich erwischen versuchen, mit den Dingen, die nicht Pflege im Laufe des Tages habe genommen werden und wir uns zwingen, bleiben immer später fangen. Aber das wirklich löst nicht das Problem, da durch diese Weise haben wir begonnen, ein Schlaf Defizit zu schaffen.
Ohne eine bestimmte Zeit für Sie zu Bett und wachen hinaufgehen es schwer ist, Ihren Körper in der Gewohnheit des Schlaf zu bekommen.
Nicht nur, dass Sie die eingestellten Zeiten für Sie zu Bett gehen in das Aufstehen jeden Tag Sie wollen auch erfahren, wie Sie Ihren Körper zu entspannen, wenn Sie zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene arbeiten wollen etablieren. Es ist nie eine gute Idee, einfach auf Ihrem Schlafanzug und Sprung in das Bett zu werfen.
Normalerweise, wenn Sie diesen Ansatz kann Ihr Körper Revolte versuchen, wie es ist wahrscheinlich noch nicht bereit für Bett. Man kann einfach nicht gehen von der Ausübung oder zum Essen oder Lesen einer rasanten Roman ins Bett springen, Augen schließen und schlafen gehen. Ihr Körper funktioniert einfach nicht so! Wenn Sie nicht lernen, wie man sich entspannt, werden Sie erfahren, dass es Sie viel länger, um einzuschlafen, obwohl Sie völlig erschöpft fühlen dauert.
Also, wenn Sie versuchen, Ihre Schlafhygiene verbessern, ist es wichtig, dass Sie die Entscheidung für mindestens eine Stunde entspannen, bevor Sie zu Bett gehen zu planen. Beginnen Sie, sich niederzulassen und lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe und Gelassenheit. Beide Meditation und Yoga sind hervorragende Beispiele für Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper, Geist und Seele in einen Zustand der Entspannung kann.
Gute Schlafhygiene kann auch kommen, wenn Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper durch tiefes Atmen zu entspannen. Also, wenn Sie beschäftigt Fokussierung Ihre Konzentration auf Ihre Atmung sind, Ihr Körper beginnt automatisch zu entspannen.
Es gibt viele Techniken, wie progressive Entspannung, in denen Sie erholsamen Teil Ihres Körpers beginnen und bewegten Teile im ganzen Körper, bis Sie sich völlig entspannt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie für Bett vorbereiten können.
Nachdem ein Plan für eine effektive Schlafhygiene Routine ist für Sie die erholsamen Schlaf, die Sie benötigen, um den erholsamen Schlaf erhalten Sie Ihren Körper sehnt sich kritisch.
Während die persönliche Hygiene ist bekannt, dass, was wir alle tun werden, um sauber zu halten und frisch riechen und Zahnpflege umfasst halten unsere Zähne sauber, gesund und in unserem Mund ist Schlafhygiene über jene Dinge, die Sie tun, um zu können haben einer gesünderen und erholsamen Schlaf Leben.
Sleep Hygiene umfasst alle jene Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen, für einen erholsamen Schlaf bereit ist. Es handelt sich bereit für Bett und bereitet sich leicht einschlafen und durchzuschlafen.
Es gibt verschiedene Tipps, die Sie einleiten, wenn Sie uns über Ihre Schlafgewohnheiten durch die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene verbessern können.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie mal schaffen zum Schlafen und Aufstehen jeden Morgen. Das schließt sogar den Wochenenden. Regelmäßige Schlafenszeiten sind wichtig für Kinder und sind ebenso wichtig für Erwachsene.
Leider gibt es viele Nächte, in denen wir dich erwischen versuchen, mit den Dingen, die nicht Pflege im Laufe des Tages habe genommen werden und wir uns zwingen, bleiben immer später fangen. Aber das wirklich löst nicht das Problem, da durch diese Weise haben wir begonnen, ein Schlaf Defizit zu schaffen.
Ohne eine bestimmte Zeit für Sie zu Bett und wachen hinaufgehen es schwer ist, Ihren Körper in der Gewohnheit des Schlaf zu bekommen.
Nicht nur, dass Sie die eingestellten Zeiten für Sie zu Bett gehen in das Aufstehen jeden Tag Sie wollen auch erfahren, wie Sie Ihren Körper zu entspannen, wenn Sie zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene arbeiten wollen etablieren. Es ist nie eine gute Idee, einfach auf Ihrem Schlafanzug und Sprung in das Bett zu werfen.
Normalerweise, wenn Sie diesen Ansatz kann Ihr Körper Revolte versuchen, wie es ist wahrscheinlich noch nicht bereit für Bett. Man kann einfach nicht gehen von der Ausübung oder zum Essen oder Lesen einer rasanten Roman ins Bett springen, Augen schließen und schlafen gehen. Ihr Körper funktioniert einfach nicht so! Wenn Sie nicht lernen, wie man sich entspannt, werden Sie erfahren, dass es Sie viel länger, um einzuschlafen, obwohl Sie völlig erschöpft fühlen dauert.
Also, wenn Sie versuchen, Ihre Schlafhygiene verbessern, ist es wichtig, dass Sie die Entscheidung für mindestens eine Stunde entspannen, bevor Sie zu Bett gehen zu planen. Beginnen Sie, sich niederzulassen und lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe und Gelassenheit. Beide Meditation und Yoga sind hervorragende Beispiele für Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper, Geist und Seele in einen Zustand der Entspannung kann.
Gute Schlafhygiene kann auch kommen, wenn Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper durch tiefes Atmen zu entspannen. Also, wenn Sie beschäftigt Fokussierung Ihre Konzentration auf Ihre Atmung sind, Ihr Körper beginnt automatisch zu entspannen.
Es gibt viele Techniken, wie progressive Entspannung, in denen Sie erholsamen Teil Ihres Körpers beginnen und bewegten Teile im ganzen Körper, bis Sie sich völlig entspannt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie für Bett vorbereiten können.
Nachdem ein Plan für eine effektive Schlafhygiene Routine ist für Sie die erholsamen Schlaf, die Sie benötigen, um den erholsamen Schlaf erhalten Sie Ihren Körper sehnt sich kritisch.
Schlafapnoe-Behandlungen
Schlafapnoe (Apnoe kommt aus dem Griechischen für "ohne Atem") ist eine Schlafstörung, die die Leidenden nicht mehr atmen oft eine Nacht, für bis zu einer Minute jeweils Ursachen. Die Symptome der Schlafapnoe sind lautes Schnarchen, abrupten Erwachen mit Atemnot, Mundtrockenheit, Benommenheit und Kopfschmerzen am Morgen. Die Folgen dieser Erkrankung kann zu schweren Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankung sein. Schlaf-Apnoe-Behandlungen dann sind lebenswichtig. Drei Formen der Schlafapnoe existieren: obstruktiven, zentralen und gemischt. Schlaf-Apnoe-Behandlungen je nach der Art der Apnoe, um die Schwere und die Krankengeschichte des Patienten.
Schlaf-Apnoe-Behandlungen gehören Änderungen des Lebensstils, körperliche Eingriffe, orale Geräte, Chirurgie, verschreibungspflichtige Arzneimittel und die Atmung Maschinen. Eine einzige Art der Behandlung darf nicht über ihre Arbeiten und erfordern somit eine Kombination aus Schlaf-Apnoe-Behandlungen, die Störung zu behandeln. Der Patient beginnt Schlafapnoe Behandlungen mit einfachen Lebensstil ändern Hinweise: Vermeiden Sie Alkohol, Medikamente begrenzen wie Sedativa und Muskelrelaxanzien Muskeln, die das zentrale Nervensystem entspannen, Gewicht zu verlieren und / oder dem Rauchen aufzuhören.
Schlaf-Apnoe-Behandlungen gehören mit einem speziellen Kissen oder ein Gerät für den Patienten vom Schlafen auf dem Rücken zu halten. Ebenfalls enthalten ist das Tragen einer mündlichen Gerät, das die Atemwege offen hält während des Schlafs. Ein Beispiel für eines dieser Geräte für orale Schlafapnoe Behandlungen ist eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene (MAS). Dieses Gerät ist ähnlich wie bei einem Mundschutz im Sport getragen werden, und hält den Unterkiefer nach unten und vorne auf der Zunge weiter weg von der Rückseite der Atemwege zu halten.
Eine Operation ist eine der invasiven Behandlungen Schlafapnoe. Mehrere Verfahren gibt. Chirurgen entfernen und ziehen Gewebe und erweitern die Atemwege. Erfolgsquote von chirurgischen Eingriffen, aber nicht hoch ist. Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine weitere mögliche Behandlung, obwohl wie Operation nicht sehr erfolgreich. Stimulanzien kann die Anzahl der Schlafapnoe Folgen, sondern produzieren Nebenwirkungen wie Herzrasen und Schlaflosigkeit. Wenn andere Schlaf-Apnoe-Behandlungen, die Störung zu behandeln ausfallen, können Stimulanzien verschrieben, um die Patienten Tagesschläfrigkeit helfen. Als Komplettanbieter Schlafapnoe Behandlung sind jedoch verschriebenen Medikamente wirkungslos.
Die am weitesten von der aktuellen Schlafapnoe Behandlungen verwendet wird Continuous Positive Airway Pressure, CPAP oder. Das Schlafapnoe-Behandlung benötigt der Patient eine Maske tragen während des Schlafes, über die Nase, entweder über den Mund, oder beides. Eine Maschine pumpt Atmung kontrolliert Luftstrom in die Maske. Der zusätzliche Druck offen hält das entspannte Muskeln, ähnlich wie wenn Luft ein Ballon aufbläst. Der behandelnde Arzt, auf eine Übernachtung Test beruht, schreibt die Höhe des Drucks.
Es gibt Varianten des CPAP Schlafapnoe-Behandlungen. VPAP bedeutet Variable Positive Airway Pressure. Auch als Bi-Level-oder BiPAP bekannt, bietet eine höhere Druck beim Einatmen und beim Ausatmen niedrigerem Druck und wird oft für Patienten, die andere Atemprobleme haben ausgenutzt. APAP oder automatische Positive Airway Pressure ist die neueste Form der Atmung Maschinentyp Schlafapnoe-Behandlungen. Das System wurde von der FDA zugelassen, ist aber noch als experimentell anzusehen.
Schlaf-Apnoe-Behandlungen gehören Änderungen des Lebensstils, körperliche Eingriffe, orale Geräte, Chirurgie, verschreibungspflichtige Arzneimittel und die Atmung Maschinen. Eine einzige Art der Behandlung darf nicht über ihre Arbeiten und erfordern somit eine Kombination aus Schlaf-Apnoe-Behandlungen, die Störung zu behandeln. Der Patient beginnt Schlafapnoe Behandlungen mit einfachen Lebensstil ändern Hinweise: Vermeiden Sie Alkohol, Medikamente begrenzen wie Sedativa und Muskelrelaxanzien Muskeln, die das zentrale Nervensystem entspannen, Gewicht zu verlieren und / oder dem Rauchen aufzuhören.
Schlaf-Apnoe-Behandlungen gehören mit einem speziellen Kissen oder ein Gerät für den Patienten vom Schlafen auf dem Rücken zu halten. Ebenfalls enthalten ist das Tragen einer mündlichen Gerät, das die Atemwege offen hält während des Schlafs. Ein Beispiel für eines dieser Geräte für orale Schlafapnoe Behandlungen ist eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene (MAS). Dieses Gerät ist ähnlich wie bei einem Mundschutz im Sport getragen werden, und hält den Unterkiefer nach unten und vorne auf der Zunge weiter weg von der Rückseite der Atemwege zu halten.
Eine Operation ist eine der invasiven Behandlungen Schlafapnoe. Mehrere Verfahren gibt. Chirurgen entfernen und ziehen Gewebe und erweitern die Atemwege. Erfolgsquote von chirurgischen Eingriffen, aber nicht hoch ist. Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine weitere mögliche Behandlung, obwohl wie Operation nicht sehr erfolgreich. Stimulanzien kann die Anzahl der Schlafapnoe Folgen, sondern produzieren Nebenwirkungen wie Herzrasen und Schlaflosigkeit. Wenn andere Schlaf-Apnoe-Behandlungen, die Störung zu behandeln ausfallen, können Stimulanzien verschrieben, um die Patienten Tagesschläfrigkeit helfen. Als Komplettanbieter Schlafapnoe Behandlung sind jedoch verschriebenen Medikamente wirkungslos.
Die am weitesten von der aktuellen Schlafapnoe Behandlungen verwendet wird Continuous Positive Airway Pressure, CPAP oder. Das Schlafapnoe-Behandlung benötigt der Patient eine Maske tragen während des Schlafes, über die Nase, entweder über den Mund, oder beides. Eine Maschine pumpt Atmung kontrolliert Luftstrom in die Maske. Der zusätzliche Druck offen hält das entspannte Muskeln, ähnlich wie wenn Luft ein Ballon aufbläst. Der behandelnde Arzt, auf eine Übernachtung Test beruht, schreibt die Höhe des Drucks.
Es gibt Varianten des CPAP Schlafapnoe-Behandlungen. VPAP bedeutet Variable Positive Airway Pressure. Auch als Bi-Level-oder BiPAP bekannt, bietet eine höhere Druck beim Einatmen und beim Ausatmen niedrigerem Druck und wird oft für Patienten, die andere Atemprobleme haben ausgenutzt. APAP oder automatische Positive Airway Pressure ist die neueste Form der Atmung Maschinentyp Schlafapnoe-Behandlungen. Das System wurde von der FDA zugelassen, ist aber noch als experimentell anzusehen.
Was ist das beste Produkt zu stoppen Schnarchen?
Abhängig von der Ursache Ihres Schnarchens, müssen Sie möglicherweise nicht zu viel Geld für ein Produkt nicht zu stoppen Schnarchen zu verbringen. Zum Beispiel, wenn Sie schnarchen, weil deine Zunge rollt auf der Rückseite Ihrer Kehle, können Sie müssen nur auf deiner Seite schlafen. Wenn Sie über Rolle auf Ihrer Seite, bewegt sich die Zunge mit Ihnen. Statt hängen in der Rückseite Ihres Mundes und Eingriffe in die strömende Luft in Ihre Lungen, wird es höchstwahrscheinlich an der Seite von Ihrem Mund sein. Dies ist eine äußerst einfache Lösung, um das gemeinsame Problem des Schnarchens, und es ist völlig kostenlos.
Wenn Sie bereits versucht haben Überrollen auf Ihrer Seite und schlafen, aber es hat nicht angegeben Sie die gewünschten Ergebnisse, müssen Sie möglicherweise den Kopf über Ihre lokale Apotheke. Wenn du da bist, gehen Sie wählen eine Schachtel mit dieser Atmung Streifen, die über die Brücke der Nase zu gehen. Sie sind flexibel und komfortabel in der Nacht tragen, kann aber sehr ein wirksames Produkt zu stoppen Schnarchen sein. Der Klebstoff auf der Rückseite der Streifen klebt an der Nase, und dann den Streifen selbst reißt die Nase ein wenig. Dieser fordert Sie dazu auf Luft durch die Nase anstatt durch den Mund, die drastisch reduzieren kann Schnarchen zu bekommen.
Wenn diese beiden Tricks nicht funktionieren, müssen Sie mit dem Sparen beginnen dich. Sofern Sie eine Versicherung haben, um das nächste Produkt stoppen Schnarchen kann extrem teuer. Sie müssen Ihren Arzt oder Zahnarzt, der Sitte machen kann Protrusionsschienen Schiene für Sie abends ins Bett tragen zu sehen. Dieses Gerät sanft schiebt den Unterkiefer nach vorne und legt die Zunge so gut voraus. Es ist im Grunde ein $ 3.000-Version des roll over auf Ihrer Seite zu schlafen Methode, so empfehle ich es als letzten Ausweg Option.
Wenn Sie bereits versucht haben Überrollen auf Ihrer Seite und schlafen, aber es hat nicht angegeben Sie die gewünschten Ergebnisse, müssen Sie möglicherweise den Kopf über Ihre lokale Apotheke. Wenn du da bist, gehen Sie wählen eine Schachtel mit dieser Atmung Streifen, die über die Brücke der Nase zu gehen. Sie sind flexibel und komfortabel in der Nacht tragen, kann aber sehr ein wirksames Produkt zu stoppen Schnarchen sein. Der Klebstoff auf der Rückseite der Streifen klebt an der Nase, und dann den Streifen selbst reißt die Nase ein wenig. Dieser fordert Sie dazu auf Luft durch die Nase anstatt durch den Mund, die drastisch reduzieren kann Schnarchen zu bekommen.
Wenn diese beiden Tricks nicht funktionieren, müssen Sie mit dem Sparen beginnen dich. Sofern Sie eine Versicherung haben, um das nächste Produkt stoppen Schnarchen kann extrem teuer. Sie müssen Ihren Arzt oder Zahnarzt, der Sitte machen kann Protrusionsschienen Schiene für Sie abends ins Bett tragen zu sehen. Dieses Gerät sanft schiebt den Unterkiefer nach vorne und legt die Zunge so gut voraus. Es ist im Grunde ein $ 3.000-Version des roll over auf Ihrer Seite zu schlafen Methode, so empfehle ich es als letzten Ausweg Option.
Abhilfe bei Schnarchen - Wie ein natürliches Heilmittel für Schnarchen finden das für Sie arbeitet
Wenn Sie nach einem Heilmittel suchen für Schnarchen, haben Sie wahrscheinlich über hundert verschiedene mögliche Heilungen gesehen. Wenn Sie ersparen sich einige Zeit, Ärger und Geld wollen, nehmen Sie diesen Tipp von mir: herauszufinden, was die Ursache Ihrer Schnarchen bevor Sie gehen und versuchen, sie zu heilen. Einige Schnarchen Behandlungen sind lächerlich teuer, und kann Sie Tausende von Dollar. Sofern Sie nicht Tausende von Dollar auf eine Behandlung, die können oder nicht arbeiten Schlag haben, möchten Sie vielleicht Ihre Hausaufgaben machen.
Der erste Vorschlag habe ich für diejenigen, die ein Heilmittel für Schnarchen suchen, ist die Position, in denen sie schlafen anzupassen. Wenn Sie immer auf dem Rücken schlafen, versuchen Schlafen auf dem Bauch oder der Seite. Schlafen auf Ihrer Seite ist besser für den Rücken, sowieso. Wenn Sie Positionen, die Zunge Änderungen Positionen ändern auch. Dies bedeutet, dass statt sich gegen die Rückseite der Kehle und wodurch Sie an zu schnarchen, sie können sich verschieben und bewegen, die seitlich von Ihrem Mund. Wenn es auf der Seite des Mundes, es gibt nichts Sperrung Ihrer Atemwege und Sie werden wahrscheinlich weniger zu schnarchen.
Wenn Sie meine rollen über Vorschlag ausprobiert habe und es hat nicht funktioniert, kann es Zeit für Sie, einen objektiven Blick auf Ihren Lebensstil zu tragen. Sind Sie Raucher? Wenn ja, kann es an der Zeit die Gewohnheit zu kicken werden. Das Rauchen ist definitiv eine erprobte und wahre Heilmittel für Schnarchen, und wenn man die Wissenschaft betrachten dahinter die Heilung sinnvoll ist. Wenn Sie regelmäßig rauchen, zu schwächen Ihre Halsmuskeln. Außerdem neigt das Rauchen zu Schleim führen, dass in Ihrer Atemwege zu sammeln. Die beiden kombinieren können, um Sie veranlassen zu schnarchen. Während das Rauchen aufgibt, denn das Gute ist nicht so einfach, ein Update als Überrollen auf Ihrer Seite, kann es das einzige wirksame Mittel ist.
Der erste Vorschlag habe ich für diejenigen, die ein Heilmittel für Schnarchen suchen, ist die Position, in denen sie schlafen anzupassen. Wenn Sie immer auf dem Rücken schlafen, versuchen Schlafen auf dem Bauch oder der Seite. Schlafen auf Ihrer Seite ist besser für den Rücken, sowieso. Wenn Sie Positionen, die Zunge Änderungen Positionen ändern auch. Dies bedeutet, dass statt sich gegen die Rückseite der Kehle und wodurch Sie an zu schnarchen, sie können sich verschieben und bewegen, die seitlich von Ihrem Mund. Wenn es auf der Seite des Mundes, es gibt nichts Sperrung Ihrer Atemwege und Sie werden wahrscheinlich weniger zu schnarchen.
Wenn Sie meine rollen über Vorschlag ausprobiert habe und es hat nicht funktioniert, kann es Zeit für Sie, einen objektiven Blick auf Ihren Lebensstil zu tragen. Sind Sie Raucher? Wenn ja, kann es an der Zeit die Gewohnheit zu kicken werden. Das Rauchen ist definitiv eine erprobte und wahre Heilmittel für Schnarchen, und wenn man die Wissenschaft betrachten dahinter die Heilung sinnvoll ist. Wenn Sie regelmäßig rauchen, zu schwächen Ihre Halsmuskeln. Außerdem neigt das Rauchen zu Schleim führen, dass in Ihrer Atemwege zu sammeln. Die beiden kombinieren können, um Sie veranlassen zu schnarchen. Während das Rauchen aufgibt, denn das Gute ist nicht so einfach, ein Update als Überrollen auf Ihrer Seite, kann es das einzige wirksame Mittel ist.
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