Okay, es klingt ein wenig lächerlich, aber es ist wirklich ein solcher Begriff wie Schlafhygiene. Wie Sie verstehen wirklich die Bedeutung der Schlafhygiene und es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihre Qualität des Schlafes signifikant verbessert werden.
Während die persönliche Hygiene ist bekannt, dass, was wir alle tun werden, um sauber zu halten und frisch riechen und Zahnpflege umfasst halten unsere Zähne sauber, gesund und in unserem Mund ist Schlafhygiene über jene Dinge, die Sie tun, um zu können haben einer gesünderen und erholsamen Schlaf Leben.
Sleep Hygiene umfasst alle jene Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen, für einen erholsamen Schlaf bereit ist. Es handelt sich bereit für Bett und bereitet sich leicht einschlafen und durchzuschlafen.
Es gibt verschiedene Tipps, die Sie einleiten, wenn Sie uns über Ihre Schlafgewohnheiten durch die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene verbessern können.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie mal schaffen zum Schlafen und Aufstehen jeden Morgen. Das schließt sogar den Wochenenden. Regelmäßige Schlafenszeiten sind wichtig für Kinder und sind ebenso wichtig für Erwachsene.
Leider gibt es viele Nächte, in denen wir dich erwischen versuchen, mit den Dingen, die nicht Pflege im Laufe des Tages habe genommen werden und wir uns zwingen, bleiben immer später fangen. Aber das wirklich löst nicht das Problem, da durch diese Weise haben wir begonnen, ein Schlaf Defizit zu schaffen.
Ohne eine bestimmte Zeit für Sie zu Bett und wachen hinaufgehen es schwer ist, Ihren Körper in der Gewohnheit des Schlaf zu bekommen.
Nicht nur, dass Sie die eingestellten Zeiten für Sie zu Bett gehen in das Aufstehen jeden Tag Sie wollen auch erfahren, wie Sie Ihren Körper zu entspannen, wenn Sie zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene arbeiten wollen etablieren. Es ist nie eine gute Idee, einfach auf Ihrem Schlafanzug und Sprung in das Bett zu werfen.
Normalerweise, wenn Sie diesen Ansatz kann Ihr Körper Revolte versuchen, wie es ist wahrscheinlich noch nicht bereit für Bett. Man kann einfach nicht gehen von der Ausübung oder zum Essen oder Lesen einer rasanten Roman ins Bett springen, Augen schließen und schlafen gehen. Ihr Körper funktioniert einfach nicht so! Wenn Sie nicht lernen, wie man sich entspannt, werden Sie erfahren, dass es Sie viel länger, um einzuschlafen, obwohl Sie völlig erschöpft fühlen dauert.
Also, wenn Sie versuchen, Ihre Schlafhygiene verbessern, ist es wichtig, dass Sie die Entscheidung für mindestens eine Stunde entspannen, bevor Sie zu Bett gehen zu planen. Beginnen Sie, sich niederzulassen und lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe und Gelassenheit. Beide Meditation und Yoga sind hervorragende Beispiele für Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper, Geist und Seele in einen Zustand der Entspannung kann.
Gute Schlafhygiene kann auch kommen, wenn Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper durch tiefes Atmen zu entspannen. Also, wenn Sie beschäftigt Fokussierung Ihre Konzentration auf Ihre Atmung sind, Ihr Körper beginnt automatisch zu entspannen.
Es gibt viele Techniken, wie progressive Entspannung, in denen Sie erholsamen Teil Ihres Körpers beginnen und bewegten Teile im ganzen Körper, bis Sie sich völlig entspannt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie für Bett vorbereiten können.
Nachdem ein Plan für eine effektive Schlafhygiene Routine ist für Sie die erholsamen Schlaf, die Sie benötigen, um den erholsamen Schlaf erhalten Sie Ihren Körper sehnt sich kritisch.
