Einer der Gesundheit auf der ganzen Welt, die Produktion von lärmenden Klängen führt, wie Sie schlafen schnarcht. Die Geräusche unterscheiden sich in ihrer Ton und Lautstärke, wie einige höher im Ton als andere sind, während andere mehr lauter als andere Geräusche sind. Diese Töne werden wie Vibrationen im Hals statt aufgrund einer Behinderung ein-oder ausgeatmet Luft durch die Kanäle erfahren wird. Die Luft Behinderung realisiert wird, weil überschüssiges Fett um den Hals versammelt zwingt Sie dazu, Nasen-Blockaden, die in Ihnen eine schwierige Zeit Atmung und damit die Weichteile zu vibrieren und erzeugen, was gemeinhin als das Schnarchen bekannt Ergebnis haben.
Schnarchen Chirurgie ist eine der Möglichkeiten, wie Sie in der Lage sein, um loszuwerden, das Problem ein für alle Mal konnten. Bestimmte Operationen wie Tonsillektomie, Adenotomie und auch thermische Ablation palatoplasty (TAP) dazu beitragen, die Größe Ihrer Luft Wege durch das chirurgische Entfernen Sie Ihre Mandeln, Polypen und Fettgewebe, die um den Hals zu bilden und führen Sie zu schnarchen. Diese Methoden können auch verwendet werden, andere atmen Anomalien, die Sie haben können korrigiert werden. Mit Skalpellen, Mikro winken Sonde oder sogar Laser, ist der Chirurg in der Lage, diese Verfahren mit großem Erfolg zu führen. Die palatinale Implantation ist eine der jüngsten Eingriffe verwendet werden, um loszuwerden, das Schnarchen Problem sein. Es werden kleine Kunststoff-Implantate, die weniger als einen Zoll lang groß sind. Die Implantate werden in Ihren weichen Platte in den Hals mit einer Spritze wie Gadget eingefügt. Dieses Verfahren ist in der Regel in einer Arztpraxis durchgeführt unter örtlicher Betäubung. Wenig Schmerzen und einige milde Nebenwirkungen gehen Hand in Hand mit dem Verfahren. Erwartete Ergebnisse dieses Verfahrens ist, dass Sie mit einem Narbengewebe Aufbau rund um die Kunststoff-Implantate, die das weiche Gewebe Platte zu versteifen und damit machen die Vibrationen verursachen Ihr Schnarchen zu beenden verursacht.
Ein weiteres Schnarchen Chirurgie Heilmittel verwendet wird, da die Zunge Nichterhebungsverfahren auch als Ruhe bekannt ist. Das Verfahren soll die Zunge zurückfällt über Ihre Luftpfad, wie Sie blockiert so schlafen sie zu halten und erstellen Sie dann Schwierigkeiten beim Atmen, die Vibrationen verursachen im Rachen auftreten daher verursacht das Schnarchen wird. Um dies zu vermeiden, ist eine kleine Schraube in den unteren Kieferknochen eingesetzt und ist unter deiner Zunge genäht. Das Verfahren wird üblicherweise in Verbindung mit anderen bekannten Verfahren durchgeführt.
Kauter unterstützt Gaumenzäpfchenrachengaumenplastik (CAUP) kann als eine weitere Operation helfen zu heilen Schnarchen zu sehen. Es umfasst den Prozess der Verbrennung oder Heizelektroden oder Drähte, die brennen alle Teile Ihres Zäpfchen helfen, und so können Sie mit Leichtigkeit atmen, mehr Raum für den Luftstrom erzeugt wird und weniger Vibrations-Gewebe im Hals ist daher Linksanschlag Sie von Schnarchen. Dieses Verfahren gilt als einfach zu sein und haben die geringsten Schmerzen. Eine zusätzliche chirurgische Behebung zur Verfügung, die schnarchen ist die Nasenoperation Verfahren. Dieses Mittel entfernt die Hindernisse in der Nase oder nicht vollständig entsprechen krumme Nasenscheidewand, die in dir gefunden werden kann. Die Methode ist eher zur Behandlung des Schnarchens erfolgreich, wenn es eine beträchtliche Menge an Verstopfung in der Nase und sonst nirgends in Ihrem Körper-System.
Laser-assistierte uvulopaltoplasty ist ein weiterer chirurgischer Abhilfe zu stoppen Schnarchen. Es nutzt weniger Technik so wie Ihr Zäpfchen zu verkürzen und gleichzeitig, verdampfen Teile des weichen Gaumens. Das Verfahren ist in der Lage, unter örtlicher Betäubung durchgeführt werden, sondern ist auch an Sie erfolgt nur, wenn die Mandeln bereits entfernt haben. Laut einer Untersuchung, berichtete eine israelische Klinik, dass ein Jahr nach Durchführung des Verfahrens, ihre Patienten erheblichen Rückgang ihrer Schnarchen Übergang von 88% bis 65% zeigten. Es könnte die Auffassung, dass Schnarchen Chirurgie Verfahren teuer und unerreichbar für viele Menschen sind aber auch hier konnten sie die ultimative Antwort auf Ihr Problem sein, weil es ein für alle Mal im Leben durchgeführt werden wird. Warum nicht give it a shot dann!
No Need Of Separate Zimmer Because Of A Schnarchen Partner
Es ist so bedauerlich für Sie, sich mit einem Partner, ein Schnarcher vor allem, wenn Sie sich nicht, sich selbst ist zu finden. Diese Situation kann jedoch gelöst oder zumindest so sein zu verringern, um einen besseren Schlaf zu haben. Zahlreiche Artikel haben über die Probleme Paare haben, um durch durch Schnarchen Ehepartner gehen geschrieben worden. Viele Ehepartner haben mit getrennten Schlafzimmern, so dass ihr Schnarchen Ehepartner zu vermeiden entschieden. Diese Option hat sich eine Menge Ehen im Laufe der Jahre zu sichern obwohl einige, bewährte es sich als fatal, weil dies bedeutet, dass die Beibehaltung der engen Verbindung zwischen dem Paar wird eine große Herausforderung.
Mehrere mögliche Lösungen für dieses Problem haben auch versucht zu verstehen, was Ihr Partner meint, sie könnten von zu leiden vorgeschlagen worden. Auf diese Weise können Sie nach und nach machen sie kennen und verstehen, dass sie ein Problem, das richtige Heilmittel oder Kuren benötigt für das Schnarchen Problem und später in der Lage, eine gute Nachtruhe zu genießen. Nach dem Verständnis Ihres Partners Schnarchen [/ tag-Eis] Zustand, versuchen, eine Lösung zu Ihrem Partner, wie das Tragen eines Nasenklammer einzuführen. Auf den ersten, mit Ihrem Partner über das Heilmittel sind Sie darauf hindeutet, kann besorgt werden, vielleicht sogar das Gefühl befangen, oder sogar das Gefühl, dumm versuchen, das Schnarchen Geräte innerhalb und sogar rund um den Mund, aber auf lange Sicht zu tragen, wird das Heilmittel helfen, sowohl von Sie genießen und sogar freuen, die besser schlafen.
Ein weiterer Ansatz, um das Problem zu haben, um mit Ihrem Partner schnarcht ertragen zu bekämpfen, ist für Sie in einem Anti-Schnarch-Gerät wie das elektronische Schnarch-Stopper zu investieren, dass sie in der Lage sein zu tragen, während sie schlafen. Sie können das Gerät mit Ihrem Partner als Geschenk zu geben und auf diese Weise fühlen sie sich nicht so viel über ihre Gewohnheiten Schnarchen verlegen. Wenn Ihr Partner mehr empfänglich, dann davon zu überzeugen, nehmen Schnarchen Übungen oder sogar versuchen, andere geeignete Methoden, die verhindern, dass sie das Schnarchen helfen. Zum Beispiel die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln und die Vermeidung von hohen Kaloriengehalt Essen wird umfassend zu helfen. Richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn gefolgt religiös.
Zusätzlich zu den oben genannten Lösungen, könnten auch andere Schnarchen Heilmittel ausprobiert, bevor Sie und Ihr Partner entscheiden, getrennte Zimmer zu bekommen. Diese können Regelungen, wie wenn man früher als Ihr Partner Bett. Auf diese Weise lernen Sie zuerst, so dass zu dem Zeitpunkt Ihrer Schnarchen Partner ins Bett sind Sie schon tot schläft und ihr Schnarchen wird Schlaf nicht zu Ihnen so viel Mühe.
Getting ein sehr großes Bett, getrennte Bettwäsche hat ein anderes Problem Solver zu schlafen in getrennten Räumen entgegen. Auf diese Weise kann Ihr Partner nicht in der Lage sein Streichen der Decke. Sobald sie einschlafen dann nehmen Sie Ihren Teil der Bettwäsche auf der eigenen Seite und schlafen schön ohne die Mühe, die Schnarchgeräusche zu tolerieren. Sie könnten zu einem gemeinsamen Bett mit Ihrem Partner an den Wochenenden nur Ergebnis. An diesem Punkt sind Sie und Ihr Partner beide versuchen, Blick über alle Möglichkeiten und Ideen zu finden, zumindest eine Sache, die funktioniert und in Zukunft nicht machen Sie getrennte Zimmer.
Wenn alle oben genannten Methoden zu versuchen, Ihr Schnarchen Partner bekommen zu stoppen Schnarchen im Schlaf nicht, holen Sie sich Ohrstöpsel oder noch besser ein Geräusch Initiator wie ein weißes Rauschen-Generator so, wie Sie in der Lage zu blockieren, die Schnarchgeräusche, wie Sie schlafen . Diese Methode kann die einzige Option bleiben, um das Schnarchen Problem, das Sie und Ihr Partner gegenüberstehen könnte zu lösen.
Mehrere mögliche Lösungen für dieses Problem haben auch versucht zu verstehen, was Ihr Partner meint, sie könnten von zu leiden vorgeschlagen worden. Auf diese Weise können Sie nach und nach machen sie kennen und verstehen, dass sie ein Problem, das richtige Heilmittel oder Kuren benötigt für das Schnarchen Problem und später in der Lage, eine gute Nachtruhe zu genießen. Nach dem Verständnis Ihres Partners Schnarchen [/ tag-Eis] Zustand, versuchen, eine Lösung zu Ihrem Partner, wie das Tragen eines Nasenklammer einzuführen. Auf den ersten, mit Ihrem Partner über das Heilmittel sind Sie darauf hindeutet, kann besorgt werden, vielleicht sogar das Gefühl befangen, oder sogar das Gefühl, dumm versuchen, das Schnarchen Geräte innerhalb und sogar rund um den Mund, aber auf lange Sicht zu tragen, wird das Heilmittel helfen, sowohl von Sie genießen und sogar freuen, die besser schlafen.
Ein weiterer Ansatz, um das Problem zu haben, um mit Ihrem Partner schnarcht ertragen zu bekämpfen, ist für Sie in einem Anti-Schnarch-Gerät wie das elektronische Schnarch-Stopper zu investieren, dass sie in der Lage sein zu tragen, während sie schlafen. Sie können das Gerät mit Ihrem Partner als Geschenk zu geben und auf diese Weise fühlen sie sich nicht so viel über ihre Gewohnheiten Schnarchen verlegen. Wenn Ihr Partner mehr empfänglich, dann davon zu überzeugen, nehmen Schnarchen Übungen oder sogar versuchen, andere geeignete Methoden, die verhindern, dass sie das Schnarchen helfen. Zum Beispiel die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln und die Vermeidung von hohen Kaloriengehalt Essen wird umfassend zu helfen. Richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn gefolgt religiös.
Zusätzlich zu den oben genannten Lösungen, könnten auch andere Schnarchen Heilmittel ausprobiert, bevor Sie und Ihr Partner entscheiden, getrennte Zimmer zu bekommen. Diese können Regelungen, wie wenn man früher als Ihr Partner Bett. Auf diese Weise lernen Sie zuerst, so dass zu dem Zeitpunkt Ihrer Schnarchen Partner ins Bett sind Sie schon tot schläft und ihr Schnarchen wird Schlaf nicht zu Ihnen so viel Mühe.
Getting ein sehr großes Bett, getrennte Bettwäsche hat ein anderes Problem Solver zu schlafen in getrennten Räumen entgegen. Auf diese Weise kann Ihr Partner nicht in der Lage sein Streichen der Decke. Sobald sie einschlafen dann nehmen Sie Ihren Teil der Bettwäsche auf der eigenen Seite und schlafen schön ohne die Mühe, die Schnarchgeräusche zu tolerieren. Sie könnten zu einem gemeinsamen Bett mit Ihrem Partner an den Wochenenden nur Ergebnis. An diesem Punkt sind Sie und Ihr Partner beide versuchen, Blick über alle Möglichkeiten und Ideen zu finden, zumindest eine Sache, die funktioniert und in Zukunft nicht machen Sie getrennte Zimmer.
Wenn alle oben genannten Methoden zu versuchen, Ihr Schnarchen Partner bekommen zu stoppen Schnarchen im Schlaf nicht, holen Sie sich Ohrstöpsel oder noch besser ein Geräusch Initiator wie ein weißes Rauschen-Generator so, wie Sie in der Lage zu blockieren, die Schnarchgeräusche, wie Sie schlafen . Diese Methode kann die einzige Option bleiben, um das Schnarchen Problem, das Sie und Ihr Partner gegenüberstehen könnte zu lösen.
How To Cure My Schnarchen Probleme
Sind Sie einer der vielen Amerikaner, die von schlaflosen Nächten leiden, weil der Ihr Schnarchen Probleme? Vielleicht ist Ihr Partner hat das Problem, während Sie und werfen wiederum die ganze Nacht lang wollen Sie könnten ein Kissen über den Kopf gelegt, so dass Sie ertrinken konnten die Geräusche. Ob Sie den Schnarcher oder nur die Partner sind, wird es Auswirkungen auf beide, und Sie sind am ehesten zu fragen jemanden, der Ihnen zeigen, wie mein Schnarchen zu heilen, um. Dieser Artikel ist auf die Hilfe für Sie zu lindern Ihre Probleme ausgerichtet. Wir wollen, dass jeder sich wohl fühlen und sich eine große Nachtruhe.
Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind dieses Problem kann sich auf beide. Wenn Sie zu leiden beginnen, es sollte ernst genommen werden, da es bereits ein Zeichen von gesundheitlichen Problemen wie Schlafapnoe sein könnte.
Was sind die Ursachen jemand zu schnarchen? Noch besser: wie kann man heilen mein Schnarchen Probleme? Im Folgenden sind einige Tipps, die Ihre schlaflosen Nächte lindern kann.
Abnehmen: Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen beginnen, diese Probleme zu entwickeln ist, weil sie Gewichtszunahme. Übergewicht ist wie eine große Sache in Amerika und Menschen entwickeln alle Arten von Krankheiten. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und anfangen sich mehr zu bewegen dies tatsächlich helfen, eine bessere Qualität schläft.
Sleeping Position: Ich habe gehört, dass die Menschen das Schnarchen stoppen, indem Sie Ihre Schlafposition. Wenn Sie fragen, wie ich mein Schnarchen zu heilen sind, können Sie, indem Sie einen Blick auf Ihre Position im Bett zu beginnen.
Liegen auf dem Rücken Ursachen der Weichteile am Hals zu entspannen, was die schrecklichen Geräusche der Nacht, die Sie so dringend loswerden zu machen. Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite, wenn Sie Probleme bleiben an Ihrer Seite haben legen etwas hervorquellenden auf der Rückseite Ihres Pyjama auf der Taille. Dadurch werden Sie von Überrollen auf den Rücken zu verhindern, und lernen Sie schlafen auf Ihrer Seite gewöhnt.
Get Rid of Ihr Kissen: Das wird tatsächlich halten die Atemwege blockiert wird während der Nacht. Dein Hals wird in einer flachen Position während der Nacht und damit sind Sie in der Lage, ruhige Nächte für Sie und Ihren Partner zu erreichen.
Stop Smoking: Das hat nicht nur schlaflose Nächte geführt worden, aber andere gesundheitliche Erkrankungen sowie. Wenn Sie das Rauchen wird dies Ihre Nächte zu verbessern und fühlen Sie sich besser all around.
Wenn Sie die Anwendung dieser Tipps beginnen Sie und Ihr Partner werden beginnen, sich besser fühlen. Ihre Beziehung verbessern und Sie werden sogar schlafen gerne wieder zusammen. Stell dir vor, wenn Sie genießen können schlafen mit Ihrem Partner, wie Sie zu, wenn Sie zuerst erfüllt werden. Wie groß wäre das?
Wenn Sie unter diesem Problem leiden gibt es gute Nachrichten Sie nicht weiter schlaflose Nächte haben. Wenn Sie finden diese Tipps, wie Sie mein Schnarchen zu heilen dann besuchen Sie die Website unten für weitere Informationen, finden Sie wertvolle um Ihnen zu helfen ruhige Nächte wird.
Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind dieses Problem kann sich auf beide. Wenn Sie zu leiden beginnen, es sollte ernst genommen werden, da es bereits ein Zeichen von gesundheitlichen Problemen wie Schlafapnoe sein könnte.
Was sind die Ursachen jemand zu schnarchen? Noch besser: wie kann man heilen mein Schnarchen Probleme? Im Folgenden sind einige Tipps, die Ihre schlaflosen Nächte lindern kann.
Abnehmen: Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen beginnen, diese Probleme zu entwickeln ist, weil sie Gewichtszunahme. Übergewicht ist wie eine große Sache in Amerika und Menschen entwickeln alle Arten von Krankheiten. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und anfangen sich mehr zu bewegen dies tatsächlich helfen, eine bessere Qualität schläft.
Sleeping Position: Ich habe gehört, dass die Menschen das Schnarchen stoppen, indem Sie Ihre Schlafposition. Wenn Sie fragen, wie ich mein Schnarchen zu heilen sind, können Sie, indem Sie einen Blick auf Ihre Position im Bett zu beginnen.
Liegen auf dem Rücken Ursachen der Weichteile am Hals zu entspannen, was die schrecklichen Geräusche der Nacht, die Sie so dringend loswerden zu machen. Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite, wenn Sie Probleme bleiben an Ihrer Seite haben legen etwas hervorquellenden auf der Rückseite Ihres Pyjama auf der Taille. Dadurch werden Sie von Überrollen auf den Rücken zu verhindern, und lernen Sie schlafen auf Ihrer Seite gewöhnt.
Get Rid of Ihr Kissen: Das wird tatsächlich halten die Atemwege blockiert wird während der Nacht. Dein Hals wird in einer flachen Position während der Nacht und damit sind Sie in der Lage, ruhige Nächte für Sie und Ihren Partner zu erreichen.
Stop Smoking: Das hat nicht nur schlaflose Nächte geführt worden, aber andere gesundheitliche Erkrankungen sowie. Wenn Sie das Rauchen wird dies Ihre Nächte zu verbessern und fühlen Sie sich besser all around.
Wenn Sie die Anwendung dieser Tipps beginnen Sie und Ihr Partner werden beginnen, sich besser fühlen. Ihre Beziehung verbessern und Sie werden sogar schlafen gerne wieder zusammen. Stell dir vor, wenn Sie genießen können schlafen mit Ihrem Partner, wie Sie zu, wenn Sie zuerst erfüllt werden. Wie groß wäre das?
Wenn Sie unter diesem Problem leiden gibt es gute Nachrichten Sie nicht weiter schlaflose Nächte haben. Wenn Sie finden diese Tipps, wie Sie mein Schnarchen zu heilen dann besuchen Sie die Website unten für weitere Informationen, finden Sie wertvolle um Ihnen zu helfen ruhige Nächte wird.
Bad Self-Behandlungen zum Einschlafen, Teil 1
Im Laufe der Jahre haben die Menschen, die verzweifelt nach einem guten Schlaf mit einer Reihe von Möglichkeiten, um zu versuchen, Trick, sich in Sekundenschlaf kommen. Die folgenden Selbst-Behandlungen sollten Sie nicht zu Hause versuchen, egal, was Ihre Freunde und Kollegen erzählen.
Dies sind schlechte Schlafgewohnheiten. Sie können sich trotz des Tuns sie schlafen, aber nicht, weil von ihnen:
Fernsehen oder Lesen im Bett, egal wie langweilig, wenn Sie Schlafstörungen haben, Bücher und TV einfach nicht machen Sie einschlafen. Sie können Ihren Geist aus dem Kampf um einzuschlafen nehmen, aber sie in einen anderen Raum.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer Aktivitäten beschränkt zu schlafen und Romantik, so dass Sie Ihr Bett mit schnellen Einschlafen verbinden werde. Wenn Sie eine Menge anderer Aktivitäten bringen Sie sie mit dem Bett und Schlafraum, statt einzuschlafen, so schläft viel schwieriger zu verknüpfen.
Wenn Sie schließlich schlafend fallen mit dem TV auf, wenn laute Infomercials bei 2 oder 3 Start in den Morgen werden sie wahrscheinlich wacht man auf.
Nickerchen: Selbst wenn Sie völlig fallen sind über in Ihren Kaffee, wobei tagsüber Nickerchen macht einfach Einschlafen in der Nacht sehr viel schwieriger, weil es Ihre homöostatischen Antrieb Schlaf herabsetzt. Somit wird, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, kommen Sie nicht müde genug, um einzuschlafen.
Die Alkohol-und Zigarettenkonsum zu heilen: ja, Alkohol ist sedierende und kann Ihnen helfen, einzuschlafen, aber trinken nicht lösen Ihr Problem mit Schlaflosigkeit, sondern nur das Problem der Alkoholabhängigkeit hinzu.
In der Tat trinken oben auf extreme Schlaflosigkeit induzierten Ermüdung macht eine gefährliche Mischung. Wenn Sie nicht möchten, dass ein DWI oder bei einem tragischen Unfall verwickelt sein, legen Sie den Alkohol. Und wie für das Schlafengehen oder middle-of-the-night Zigarette, wird es nicht lösen Ihre Schlafprobleme.
Nikotin ist ein Stimulans, und obwohl es Ihren Zigaretten-Entzug Beschwerden können zu reduzieren, hält es Sie hellwach, lange nachdem du du würdest eingeschlafen wollen.
Die Wucht des Willens: egal wie sehr man es versucht, kann man nicht zwingen Sie sich, um einzuschlafen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Je härter du es versuchst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie abdriften. Die Mühe, die Sie ausüben, tatsächlich regt das Nervensystem und wirkt den Schlaf verhindern
Im Bett zu bleiben später als üblich: wenn Sie können Sie sich für den Schlaf, den Sie während der Woche durch Bettruhe später als sonst an den Wochenenden verloren haben glauben, können Sie-aber zu einem Preis. Durch lange zu schlafen, ist Ihre Zeit wach, wenn Schlafenszeit herum rollt weniger als üblich.
Dies bedeutet, dass Ihr Laufwerk für den Schlaf ist weniger, und ein geschwächtes Laufwerk zum Schlafen nicht ausreichen können, um zu schlafen. Zusätzlich wird diese Änderung in Ihren Schlaf Zeitplan weiter stört Ihren Tagesrhythmus, die vielleicht schon aus dem Gleichgewicht geraten, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Dies sind schlechte Schlafgewohnheiten. Sie können sich trotz des Tuns sie schlafen, aber nicht, weil von ihnen:
Fernsehen oder Lesen im Bett, egal wie langweilig, wenn Sie Schlafstörungen haben, Bücher und TV einfach nicht machen Sie einschlafen. Sie können Ihren Geist aus dem Kampf um einzuschlafen nehmen, aber sie in einen anderen Raum.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer Aktivitäten beschränkt zu schlafen und Romantik, so dass Sie Ihr Bett mit schnellen Einschlafen verbinden werde. Wenn Sie eine Menge anderer Aktivitäten bringen Sie sie mit dem Bett und Schlafraum, statt einzuschlafen, so schläft viel schwieriger zu verknüpfen.
Wenn Sie schließlich schlafend fallen mit dem TV auf, wenn laute Infomercials bei 2 oder 3 Start in den Morgen werden sie wahrscheinlich wacht man auf.
Nickerchen: Selbst wenn Sie völlig fallen sind über in Ihren Kaffee, wobei tagsüber Nickerchen macht einfach Einschlafen in der Nacht sehr viel schwieriger, weil es Ihre homöostatischen Antrieb Schlaf herabsetzt. Somit wird, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, kommen Sie nicht müde genug, um einzuschlafen.
Die Alkohol-und Zigarettenkonsum zu heilen: ja, Alkohol ist sedierende und kann Ihnen helfen, einzuschlafen, aber trinken nicht lösen Ihr Problem mit Schlaflosigkeit, sondern nur das Problem der Alkoholabhängigkeit hinzu.
In der Tat trinken oben auf extreme Schlaflosigkeit induzierten Ermüdung macht eine gefährliche Mischung. Wenn Sie nicht möchten, dass ein DWI oder bei einem tragischen Unfall verwickelt sein, legen Sie den Alkohol. Und wie für das Schlafengehen oder middle-of-the-night Zigarette, wird es nicht lösen Ihre Schlafprobleme.
Nikotin ist ein Stimulans, und obwohl es Ihren Zigaretten-Entzug Beschwerden können zu reduzieren, hält es Sie hellwach, lange nachdem du du würdest eingeschlafen wollen.
Die Wucht des Willens: egal wie sehr man es versucht, kann man nicht zwingen Sie sich, um einzuschlafen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Je härter du es versuchst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie abdriften. Die Mühe, die Sie ausüben, tatsächlich regt das Nervensystem und wirkt den Schlaf verhindern
Im Bett zu bleiben später als üblich: wenn Sie können Sie sich für den Schlaf, den Sie während der Woche durch Bettruhe später als sonst an den Wochenenden verloren haben glauben, können Sie-aber zu einem Preis. Durch lange zu schlafen, ist Ihre Zeit wach, wenn Schlafenszeit herum rollt weniger als üblich.
Dies bedeutet, dass Ihr Laufwerk für den Schlaf ist weniger, und ein geschwächtes Laufwerk zum Schlafen nicht ausreichen können, um zu schlafen. Zusätzlich wird diese Änderung in Ihren Schlaf Zeitplan weiter stört Ihren Tagesrhythmus, die vielleicht schon aus dem Gleichgewicht geraten, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Home Remedies Um Hilfe Sie Stop Schnarchen
Viele Menschen leiden unter schlaflosen Nächten wegen ihrer lautes Schnarchen. Es betrifft nicht nur Sie, sondern Ihr Partner auch. Es gibt Möglichkeiten zu stoppen Ihr Schnarchen, so dass Sie beginnen immer ein voller Schlaf, dieser Artikel richtet sich Ihnen einige Hausmittel helfen Ihnen stoppen Schnarchen ausgerichtet. Wenn Sie die Anwendung einige der Tipps haben wir aufgelistet beginnen Sie gebunden sind, um mehr Schlaf zu bekommen und so ist Ihr Partner.
1. Trinken Sie keinen Alkohol Before Your Bedtime: Schnarchen wird durch die Entspannung der Muskeln in und um den Mund verursacht. Alkohol wirkt als Sedativum und für die meisten Menschen je mehr man weiterhin Alkohol trinkt trinken, bevor Sie zu Bett gehen, es wird Ihre Chancen auf eine schlaflose Nacht zu erhöhen. Wenn Sie über ein soziales trinken, konsumieren sie mindestens drei Stunden, bevor Sie sich für die Nacht schlafen zu gehen.
2. Stop Smoking: Es ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, kann aber tatsächlich erhöhen Ihre Chancen auf schlaflose Nächte. Es verursacht nicht nur Ihnen, chronischen Schlafstörungen haben, aber auch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit in anderen Bereichen.
3. Ändern Sleeping Position: Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird Ihre Chancen Schnarchen zu erhöhen, weil es Weichteile verursacht auf den Hals zu entspannen, was die schrecklichen Geräusche der Nacht, die Sie so dringend loswerden zu machen. Wenn Sie Rollen auf dem Rücken zu halten versuchen, binden einen Ball um die Hüfte und halten den Ball auf dem Rücken. Es wird Sie vom Rollen auf dem Rücken zu verhindern, und ermöglicht es Ihnen, auf Ihrer Seite zu bleiben.
4. Schlaf ohne Kissen: Wenn Sie derzeit mit einem sperrigen Kissen es sein könnte, warum Sie sich von dieser Krankheit leiden. Sperrige Kissen können einen Knick im Nacken, die die Atmung beeinträchtigen können; was wiederum zu Schnarchen führen. Sie können entweder versuchen, schlafen, ohne ein Kissen oder eine, die nicht so sperrig wie die, die Sie gerade verwenden.
5. Elevate Das Kopfende des Bettes: Mit dem Kopf erhoben, öffnet sich die Luftwege und das Atmen erleichtern.
6. Überprüfen Sie für Allergien: Zu bestimmten Zeiten der Saison viele Menschen leiden unter Allergien. Es könnte leicht Allergien, die Ursache Ihrer unruhige Nächte wegen Staus und Unfähigkeit zu atmen werden. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, ob Sie gerade an einer saisonalen Allergien. Ist dies der Fall können Sie einfach lösen Ihr Schnarchen Probleme, indem sie Allergiespritzen Sie mit Ihren Problemen zu helfen.
Diese Hausmittel helfen Ihnen Schnarchen stoppen können, wenn sie verwendet werden. Wenn Sie immer noch selbst Leid von schlaflosen Nächten und Sie halten sich und Ihrem Partner wach, dann sollten Sie von Ihrem Hausarzt beraten, ob es etwas gibt, sie tun, um Ihnen zu helfen loszuwerden Ihr Problem. Wenn Sie diese Tipps nützlich finden, und sind bereit zu beginnen, nachts zu schlafen dann können Sie unsere Website unter ihr Besuch ist mit nützlichen Informationen, die Ihnen helfen, eine ruhige Nacht ruhige Nacht gefüllt.
1. Trinken Sie keinen Alkohol Before Your Bedtime: Schnarchen wird durch die Entspannung der Muskeln in und um den Mund verursacht. Alkohol wirkt als Sedativum und für die meisten Menschen je mehr man weiterhin Alkohol trinkt trinken, bevor Sie zu Bett gehen, es wird Ihre Chancen auf eine schlaflose Nacht zu erhöhen. Wenn Sie über ein soziales trinken, konsumieren sie mindestens drei Stunden, bevor Sie sich für die Nacht schlafen zu gehen.
2. Stop Smoking: Es ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, kann aber tatsächlich erhöhen Ihre Chancen auf schlaflose Nächte. Es verursacht nicht nur Ihnen, chronischen Schlafstörungen haben, aber auch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit in anderen Bereichen.
3. Ändern Sleeping Position: Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird Ihre Chancen Schnarchen zu erhöhen, weil es Weichteile verursacht auf den Hals zu entspannen, was die schrecklichen Geräusche der Nacht, die Sie so dringend loswerden zu machen. Wenn Sie Rollen auf dem Rücken zu halten versuchen, binden einen Ball um die Hüfte und halten den Ball auf dem Rücken. Es wird Sie vom Rollen auf dem Rücken zu verhindern, und ermöglicht es Ihnen, auf Ihrer Seite zu bleiben.
4. Schlaf ohne Kissen: Wenn Sie derzeit mit einem sperrigen Kissen es sein könnte, warum Sie sich von dieser Krankheit leiden. Sperrige Kissen können einen Knick im Nacken, die die Atmung beeinträchtigen können; was wiederum zu Schnarchen führen. Sie können entweder versuchen, schlafen, ohne ein Kissen oder eine, die nicht so sperrig wie die, die Sie gerade verwenden.
5. Elevate Das Kopfende des Bettes: Mit dem Kopf erhoben, öffnet sich die Luftwege und das Atmen erleichtern.
6. Überprüfen Sie für Allergien: Zu bestimmten Zeiten der Saison viele Menschen leiden unter Allergien. Es könnte leicht Allergien, die Ursache Ihrer unruhige Nächte wegen Staus und Unfähigkeit zu atmen werden. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, ob Sie gerade an einer saisonalen Allergien. Ist dies der Fall können Sie einfach lösen Ihr Schnarchen Probleme, indem sie Allergiespritzen Sie mit Ihren Problemen zu helfen.
Diese Hausmittel helfen Ihnen Schnarchen stoppen können, wenn sie verwendet werden. Wenn Sie immer noch selbst Leid von schlaflosen Nächten und Sie halten sich und Ihrem Partner wach, dann sollten Sie von Ihrem Hausarzt beraten, ob es etwas gibt, sie tun, um Ihnen zu helfen loszuwerden Ihr Problem. Wenn Sie diese Tipps nützlich finden, und sind bereit zu beginnen, nachts zu schlafen dann können Sie unsere Website unter ihr Besuch ist mit nützlichen Informationen, die Ihnen helfen, eine ruhige Nacht ruhige Nacht gefüllt.
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