Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens acht Stunden Schlaf jede Nacht gut ausgeruht zu sein. Nicht jeder bekommt den Schlaf sie brauchen. In der Tat, in einigen Städten der Welt bis zu 50% der Menschen, die dort leben nehmen leiden an irgendeiner Form der Schlaflosigkeit.
Viele Dinge können Sie über Ihren Schlaf rauben wie:
o Lange Arbeitszeiten
o Stress oder Sorgen
o störende Geräusche aus dem Verkehr, Nachbarn oder Freunde Stereo
o Feeling zu heiß oder kalt.
o Essen zu viel zu essen vor dem Schlafengehen
Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?
o Insomnia
o Schläfrigkeit während des Tages
o Schnarchen
o Schlaf-Apnoe (Verstopfung der Atemwege)
Insomnia umfasst:
o Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder sich wieder schlafen
o Aufwachen, bevor Ihr Schlaf-Zyklus abgeschlossen
Interessant ist, dass Schlafstörungen häufiger bei Frauen, Menschen mit Depression und bei Personen älter als 60 Jahre.
Die meisten Menschen haben Probleme beim Einschlafen von Zeit zu Zeit. Es ist in der Regel nichts zu befürchten. Stress, könnte wie Verlust des Arbeitsplatzes oder ein Todesfall in der Familie Probleme einzuschlafen. Bestimmte Arzneimittel können machen es schwer einzuschlafen. Das Trinken von Alkohol oder Essen zu nah an dem Schlafengehen kann auch halten dich wach, auch.
Insomnia heißt chronischer (Langzeit-), wenn es an den meisten Abenden für ein paar Wochen oder länger dauert. Sie sollten unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn dies geschieht.
Schläfrigkeit während des Tages
Fühlen Sie sich müde hin und wieder normal ist. Es ist nicht für Schläfrigkeit, um mit Ihrem täglichen Leben einmischen normal. Achten Sie auf Anzeichen wie:
o verlangsamtes Denken
o Trouble Aufmerksamkeit
o Schwere Augenlider
o Gereiztheit
Schnarchen
Schnarchen ist laut Atmung während des Schlafes. Es ist durch Vibrieren im Hals verursacht. Manche Menschen können Änderungen vornehmen, die schnarchen werden.
Dazu gehören:
o Gewicht zu verlieren,
o Senkung auf Rauchen und Alkohol, und
o Schlafens auf der Seite statt auf dem Rücken
Schlafapnoe
Schnarchen laut und oft zusammen mit zuviel Tagesschläfrigkeit, können Anzeichen einer Schlafapnoe sein. Schlafapnoe ist eine sehr häufige Schlafstörung. Es ist auch sehr gefährlich. Die häufigste Form der Schlafapnoe passiert, wenn Ihre Atmung während des Schlafes stoppt. Es kann für etwa 10 Sekunden, so lange wie eine Minute zu stoppen. Sie wachen versucht zu atmen. Das Stop-and-Start-Zyklus von Wachen zu atmen wiederholen kann hunderte Male pro Nacht.
Sie werden wahrscheinlich fühlen tagsüber schläfrig, wenn Sie dieses Problem haben. Menschen mit Schlafapnoe neigen auch zu Übergewicht. Es ist bei Männern häufiger als bei Frauen.
9 Stress Entspannungstechniken bekommt man einen guten Schlaf
1. Geh ins Bett und stehen Sie zu den gleichen Zeiten jeden Tag.
2. Vermeiden Sie Koffein, Nikotin, Bier, Wein und Alkohol 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Trainieren Sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
4. Essen Sie nicht große Mahlzeiten innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Nicht ein Nickerchen spätestens 3 Uhr nachmittags.
6. Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen Raum, der nicht zu heiß oder kalt für Sie.
7. Wenn Sie nicht einschlafen können innerhalb von 20 Minuten, aufstehen und etwas tun, ruhig oder lesen Sie ein Buch langweilig, während Festlegung.
8. Wind in den 30 Minuten vor dem Schlafengehen, indem Sie etwas Entspannung wie mit einem warmen Bad mit Lavendel-Öl in ihm.
9. Versuchen Sie, ein einfaches offenes Auge Meditation wie starrte eine Kerzenflamme mit offenen Augen für ein paar Minuten. Dies ist gewährleistet, Ihre Meinung zu verlangsamen.
Um sich selbst die beste Chance auf Änderung Ihrer Schlaf-Muster, zu lösen beginnen mit einer Firma zu einer Priorität machen. Dein Körper will schlafen, das ist, was es konzipiert ist zu tun. Es ist nicht selbstverständlich, länger wach zu bleiben, als benötigt, um Ihre täglichen Aufgaben benennen.
Schlaf, wenn Sie Ihren Körper wieder in seine natürliche ausgeglichenen Zustand kommen. Finden Sie heraus, was die Ursache der Störung und dann tun, was sie ändern oder entfernen es dauert. Dann schlafen Sie herabzusteigen Blätter fallen von einem Baum im Herbst wollen.
Zu Ihrer großen Lebens-und Krankenversicherung!
Was ist CPAP? - Ein Überblick
Wenn Sie mit Schlafapnoe diagnostiziert worden und habe sich zu entscheiden, welche Vorgehensweise zu ergreifen, um die Schlafstörung Ende, sind Sie wahrscheinlich fragen: "Was ist CPAP?" CPAP ist eine Abkürzung für Continuous Positive Airway Pressure, die viel gruseliger klingen als es ist tatsächlich tendiert. In der Tat, wenn Sie die andere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung halten für Schlafapnoe, CPAP ist bei weitem weniger bedrohlich. Zum Beispiel Operationen sind gefährlich, egal wie einfach sie auch sein mögen. Viele Menschen haben ihre Mandeln entfernt jedes Jahr ohne Zwischenfall. Doch die Schwellung nach der Operation auftritt kann tödlich sein für diejenigen, die an Schlafapnoe leiden. Auch die Medikamente, die normalerweise vorgeschrieben sind, um die Schmerzen zu lindern kann stumpf das Nervensystem in einer Weise, die vorübergehend zu machen wird die Schlafapnoe schlimmer, und sogar tödlich.
Also genau das, was CPAP-Therapie? Im Wesentlichen ist es eine Maske, die Ihnen den Kopf mit Riemen befestigt ist, verbunden mit Röhren, die mit einem CPAP-Gerät, dass Druckluft liefert verbunden ist. All diese Dinge arbeiten zusammen, um die Apnoen zu verhindern, Entlastung der Patienten von der gefährlichen Nebenwirkungen. Wenn verwendet konsequent und richtig, können CPAP-Therapie ein Ende morgendliche Kopfschmerzen, Depressionen, Stimmungsschwankungen und der Druck auf das Herz, das so häufig zu Herz-Kreislauf-Versagen legen.
Nun, da die Frage, was CPAP-Therapie? beantwortet wurde, ist es wichtig zu beachten, dass, wenn die Maske richtig passt, wird es nicht funktionieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Masken zur Auswahl, aber es sei denn die Gurte sind in einer Weise, dass die Maske Dichtungen auf das Gesicht, keiner von ihnen Arbeit eingestellt. Masken, die zu dicht sind, sind unbequem und kann die Dichtung, wo Masken, die zu locker sind nicht über eine Dichtung überhaupt brechen.
Also genau das, was CPAP-Therapie? Im Wesentlichen ist es eine Maske, die Ihnen den Kopf mit Riemen befestigt ist, verbunden mit Röhren, die mit einem CPAP-Gerät, dass Druckluft liefert verbunden ist. All diese Dinge arbeiten zusammen, um die Apnoen zu verhindern, Entlastung der Patienten von der gefährlichen Nebenwirkungen. Wenn verwendet konsequent und richtig, können CPAP-Therapie ein Ende morgendliche Kopfschmerzen, Depressionen, Stimmungsschwankungen und der Druck auf das Herz, das so häufig zu Herz-Kreislauf-Versagen legen.
Nun, da die Frage, was CPAP-Therapie? beantwortet wurde, ist es wichtig zu beachten, dass, wenn die Maske richtig passt, wird es nicht funktionieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Masken zur Auswahl, aber es sei denn die Gurte sind in einer Weise, dass die Maske Dichtungen auf das Gesicht, keiner von ihnen Arbeit eingestellt. Masken, die zu dicht sind, sind unbequem und kann die Dichtung, wo Masken, die zu locker sind nicht über eine Dichtung überhaupt brechen.
Deep Drugged-Like Sleep In 30 Sekunden!
Nun, das Geheimnis um Deep Drugged wie Schlaf in weniger Zeit zum Lesen dieses Artikels!
Angespannt? Leiden unheilbar Schlaflosigkeit, dass ein Hügel von Melatonin nicht heilen können? Früher habe ich Ihren Schmerz zu teilen, sehen Sie, ich bin ein Zwangsstörungen. Gedanken Querschläger meinem Kopf sogar noch nach Mitternacht. Jetzt, da Sie wissen, kann eine solche interne Lärmbelastung mehr Schaden, um eine gute Nachtruhe als eine physische Presslufthammer hämmerte von außen zu tun.
Man kann nicht einmal die Polizei rufen zum Mitnehmen der perpetarors der internen Lärmbelästigung!
Nun die gute Nachricht ....
Ich fand die Lösung!
Schließlich besiegen ich, dass Red-Eyed Dämon mit einer unaufhaltsamen 4-Schritt-Ansatz, der gewährleistet Schlaf-in 30 Sekunden. Ich tat es, und so können Sie.
Zuerst entspannen Sie Ihren Körper. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Nicht locken. Stell dir vor du bist auf dem Wasser schwimmt. Lassen Sie die Schwere und Wellenbewegung über dich zu waschen.
Zweitens RELAX Ihr Gesicht. Achten Sie auf Ihre Stirn. Ihre Backen. Lassen Sie die Spannung in den Zähnen und Lippen. Lassen Sie sie berühren.
Drittens entspannen Sie Ihre Augen. Leicht erleichtern Ihnen die Augen geschlossen und haben ein Gefühl des Friedens Kaskade über Ihre Augenlider. Schwimmer auf eine leere, nüchterne Sinn der gesamten Abteilung. Und nun die entscheidende Rolle ....
Drittens, und am kritisch-BLANK ALLE Vorstellungen. Stellen Sie sich vor den Tiefen des Weltraums. Es ist eine Stimme ohne selbst von Echo. Füllen Sie Ihren Geist mit, dass nichtig. Waschen Sie Ihre geistige Bildschirm mit reinem unverfälschtem Schwärze.
Et voila! Gefolgt diese Schritte, um das Schreiben und Sie würden das Schnarchen aus in 30 Sekunden-weit weniger Zeit würden Sie unternommen haben, um diesen Artikel zu lesen.
Hier ist das Grundprinzip: Der Schlaf wird durch das Gehirn bestimmt. Dein Geist Flicks den letzten Schalter, der Kräfte, die du unten. Sie können so müde sein, aber wenn das Gehirn sagt, "no go" ... dann wird der Körper bleibt tuckern.
Schalten Sie Ihr Gehirn und dem Herunterfahren Ihres body.In nur dreißig Sekunden.
Für mich ist Schlaf wichtig. Schlaf erfrischt den Geist und lädt den Körper. Ohne Wiederbelebung, können Sie nicht erreichen Sie alle Willen zum Erfolg bei.
Gönnen Sie sich Qualität Schlaf-und einen wachen Stunden mit voller Erfolg werden und die Produktivität!
Angespannt? Leiden unheilbar Schlaflosigkeit, dass ein Hügel von Melatonin nicht heilen können? Früher habe ich Ihren Schmerz zu teilen, sehen Sie, ich bin ein Zwangsstörungen. Gedanken Querschläger meinem Kopf sogar noch nach Mitternacht. Jetzt, da Sie wissen, kann eine solche interne Lärmbelastung mehr Schaden, um eine gute Nachtruhe als eine physische Presslufthammer hämmerte von außen zu tun.
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Nun die gute Nachricht ....
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Schließlich besiegen ich, dass Red-Eyed Dämon mit einer unaufhaltsamen 4-Schritt-Ansatz, der gewährleistet Schlaf-in 30 Sekunden. Ich tat es, und so können Sie.
Zuerst entspannen Sie Ihren Körper. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Nicht locken. Stell dir vor du bist auf dem Wasser schwimmt. Lassen Sie die Schwere und Wellenbewegung über dich zu waschen.
Zweitens RELAX Ihr Gesicht. Achten Sie auf Ihre Stirn. Ihre Backen. Lassen Sie die Spannung in den Zähnen und Lippen. Lassen Sie sie berühren.
Drittens entspannen Sie Ihre Augen. Leicht erleichtern Ihnen die Augen geschlossen und haben ein Gefühl des Friedens Kaskade über Ihre Augenlider. Schwimmer auf eine leere, nüchterne Sinn der gesamten Abteilung. Und nun die entscheidende Rolle ....
Drittens, und am kritisch-BLANK ALLE Vorstellungen. Stellen Sie sich vor den Tiefen des Weltraums. Es ist eine Stimme ohne selbst von Echo. Füllen Sie Ihren Geist mit, dass nichtig. Waschen Sie Ihre geistige Bildschirm mit reinem unverfälschtem Schwärze.
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Für mich ist Schlaf wichtig. Schlaf erfrischt den Geist und lädt den Körper. Ohne Wiederbelebung, können Sie nicht erreichen Sie alle Willen zum Erfolg bei.
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Chronische Schlaflosigkeit - Gemeinsame Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Hilfe Sie einschlafen
Wenn Sie Schwierigkeiten, die meisten Nächte schlafen, Drehen und Wenden nur zu finden, sich kaum erholt, wenn der Alarm losgeht, dann möchten Sie wahrscheinlich zu erkunden gemeinsamen Heilmittel für den Umgang mit Ihrer Schlaflosigkeit. Die richtige Wahl bedeutet schließlich einen guten Schlaf und manchmal kann es mehr als ein Mittel nutzen, um Sie aus senden zu schlummern Land.
1. Gute Schlafhygiene
Eines der ersten Dinge, die Sie beginnen zu realisieren, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Schlaflosigkeit zu suchen beginnen sollte, ist guter Schlaf Hygiene. Es ist nicht so sehr eine Abhilfe auf eigene, vor allem wenn du gelitten Schlafstörungen für eine lange Zeit bereits, aber es wird dazu beitragen, dass Ihr andere Möglichkeiten effektiver.
Gute Schlafhygiene bedeutet die Entwicklung der richtigen Art von Gewohnheiten zu machen Schlafen selbst zur Gewohnheit geworden. Es bedeutet, zu Bett bekommen gleichzeitig jede Nacht, Dinge zu tun, wie Drehen der Fernseher ausgeschaltet einer Stunde oder so vor dem Schlafengehen, Beseitigung oder Verringerung Ihrer Koffeinkonsum, besonders vor dem Schlafengehen, und die Änderung der Art und Weise Sie Ihr Schlafzimmer. Sie sollten Ihr Zimmer nur zum Schlafen und Liebe zu nutzen. Dies bedeutet, keine Arbeit, kein Naschen, kein Fernsehen oder Lesen im Schlafzimmer.
Die Kontrolle über Ihren Schlaf Hygiene kann das einzige, was notwendig sein, wenn Sie erst seit kurzem Probleme beim Einschlafen in der Nacht entwickelt habe, sondern für alle, die mit chronischer Schlaflosigkeit für eine lange Zeit beschäftigt hat, ist es wahrscheinlich nicht ausreichen werden. Es ist jedoch ein wichtiges Werkzeug in Ihrem Arsenal ist so sollten Sie beginnen, die Umsetzung neuer Gewohnheiten sofort.
2. Schlafmittel
Schlaftabletten, ob natürliche Heilmittel, Medikamente oder über die Medikamente sind oft einer der ersten Schlaf Heilmittel, die Menschen wenden, wenn sie versuchen, ihre Schlaflosigkeit zu behandeln. Es gibt viele Probleme mit Schlaftabletten. Over the counter Medikamente oft Ihnen erlaubt zu schlafen, aber sie wird in der Regel verlassen Sie noch müde am Morgen und Sie können den ganzen Tag nach der Aufnahme zu lethargisch. Viele rezeptpflichtige Arzneimittel sind potentiell Schlaf sichbilden. Natürliche Heilmittel einfach überhaupt nicht wie ihre Zutaten und Ansprüche sind nicht von der FDA kontrolliert arbeiten.
Die eigentliche Frage aber mit Schlaftabletten ist, dass sie nur die Symptome von Schlaflosigkeit und nicht die Ursache für dieses Problem anzugehen. Sie sind nicht umschulen deinen Geist, damit Sie schläft natürlich fallen.
3. Meditation
Meditation ist ein großer Gewohnheit zu üben in Ihrem Leben und kombiniert mit einer guten Schlafhygiene, kann es sehr wohl die Ihnen helfen, eine bessere Nachtruhe. Viele Menschen jedoch fällt es schwer, Meditation für die exakte gleichen Gründen, dass sie Probleme beim Einschlafen in der Nacht in erster Linie der Praxis - ihre Meinung ist einfach zu beschäftigt, um sich niederzulassen und "loszulassen".
Meditation wird oft als eine Praxis, und das aus gutem Grund genannt, dauert es Praxis, umfangreiche Praxis zu lernen, wie man effektiv zu meditieren. Aus diesem Grund wird oft chronische Insomnie nur mit der Praxis der Meditation frustriert, weil sie finden es nicht für sie arbeiten und sofort eingereicht aufzugeben Meditation überhaupt.
Anstatt aufzugeben die Praxis der Meditation, aber ich glaube, es gibt definitiv Möglichkeiten, ihn effektiver und einfacher zu implementieren und das bringt uns zu einer zusätzlichen Schlaflosigkeit Abhilfe, die für Sie arbeiten kann.
4. Audio Tones - Binaural Beats und Töne Isochronic
Brainwave Entrainment ist ein Weg der Ausbildung Ihr Gehirn in ein anderes Muster zu begleichen. Es kann mit Audio-oder visuellen Methoden durchgeführt werden, aber der am häufigsten für die Behandlung Schlaflosigkeit verwendet wird Audiotöne. Es gibt zwei verschiedene Arten von Tönen, die verwendet werden - binaural beats und isochrone Töne.
Binaural Beats verwenden Sie einen anderen Ton in jedes Ohr und benötigen ein Headset, effektiv zu arbeiten. Isochronic Töne, auf der anderen Seite, verwenden Sie einen rhythmischen Puls, der sich dreht und ausziehen. Das Gehirn reagiert stark auf die Aus-und Rhythmus und so isochrone Töne sind tatsächlich viel effektiver als die binauralen Beats, die in den meisten schlafen Audio-Produkten gefunden werden, teils weil sie auch verwendet werden, die helfen Sie schlief die ganze Nacht, da Sie don ' t müssen ein Headset mit ihnen zu nutzen. Sie können einfach eine CD auf Auto-Play zu lassen, durch die Nacht spielen.
Beide binaurale Beats und isochrone Töne können die "rohen", sondern häufig Programme, die ihnen ein paar schöne beruhigende Musik mit den Tönen kombiniert haben, so dass Sie treiben kann ausgeschaltet schlafen leicht verwenden angehört werden. Es gibt auch Produkte, die Meditation Brainwave Entrainment verwenden, um Ihnen bessere Ausrichtung während der Meditation und ich denke, das kombinierte Verfahren ist sehr effektiv in der Praxis Vermittlung und das Lernen, um einzuschlafen.
1. Gute Schlafhygiene
Eines der ersten Dinge, die Sie beginnen zu realisieren, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Schlaflosigkeit zu suchen beginnen sollte, ist guter Schlaf Hygiene. Es ist nicht so sehr eine Abhilfe auf eigene, vor allem wenn du gelitten Schlafstörungen für eine lange Zeit bereits, aber es wird dazu beitragen, dass Ihr andere Möglichkeiten effektiver.
Gute Schlafhygiene bedeutet die Entwicklung der richtigen Art von Gewohnheiten zu machen Schlafen selbst zur Gewohnheit geworden. Es bedeutet, zu Bett bekommen gleichzeitig jede Nacht, Dinge zu tun, wie Drehen der Fernseher ausgeschaltet einer Stunde oder so vor dem Schlafengehen, Beseitigung oder Verringerung Ihrer Koffeinkonsum, besonders vor dem Schlafengehen, und die Änderung der Art und Weise Sie Ihr Schlafzimmer. Sie sollten Ihr Zimmer nur zum Schlafen und Liebe zu nutzen. Dies bedeutet, keine Arbeit, kein Naschen, kein Fernsehen oder Lesen im Schlafzimmer.
Die Kontrolle über Ihren Schlaf Hygiene kann das einzige, was notwendig sein, wenn Sie erst seit kurzem Probleme beim Einschlafen in der Nacht entwickelt habe, sondern für alle, die mit chronischer Schlaflosigkeit für eine lange Zeit beschäftigt hat, ist es wahrscheinlich nicht ausreichen werden. Es ist jedoch ein wichtiges Werkzeug in Ihrem Arsenal ist so sollten Sie beginnen, die Umsetzung neuer Gewohnheiten sofort.
2. Schlafmittel
Schlaftabletten, ob natürliche Heilmittel, Medikamente oder über die Medikamente sind oft einer der ersten Schlaf Heilmittel, die Menschen wenden, wenn sie versuchen, ihre Schlaflosigkeit zu behandeln. Es gibt viele Probleme mit Schlaftabletten. Over the counter Medikamente oft Ihnen erlaubt zu schlafen, aber sie wird in der Regel verlassen Sie noch müde am Morgen und Sie können den ganzen Tag nach der Aufnahme zu lethargisch. Viele rezeptpflichtige Arzneimittel sind potentiell Schlaf sichbilden. Natürliche Heilmittel einfach überhaupt nicht wie ihre Zutaten und Ansprüche sind nicht von der FDA kontrolliert arbeiten.
Die eigentliche Frage aber mit Schlaftabletten ist, dass sie nur die Symptome von Schlaflosigkeit und nicht die Ursache für dieses Problem anzugehen. Sie sind nicht umschulen deinen Geist, damit Sie schläft natürlich fallen.
3. Meditation
Meditation ist ein großer Gewohnheit zu üben in Ihrem Leben und kombiniert mit einer guten Schlafhygiene, kann es sehr wohl die Ihnen helfen, eine bessere Nachtruhe. Viele Menschen jedoch fällt es schwer, Meditation für die exakte gleichen Gründen, dass sie Probleme beim Einschlafen in der Nacht in erster Linie der Praxis - ihre Meinung ist einfach zu beschäftigt, um sich niederzulassen und "loszulassen".
Meditation wird oft als eine Praxis, und das aus gutem Grund genannt, dauert es Praxis, umfangreiche Praxis zu lernen, wie man effektiv zu meditieren. Aus diesem Grund wird oft chronische Insomnie nur mit der Praxis der Meditation frustriert, weil sie finden es nicht für sie arbeiten und sofort eingereicht aufzugeben Meditation überhaupt.
Anstatt aufzugeben die Praxis der Meditation, aber ich glaube, es gibt definitiv Möglichkeiten, ihn effektiver und einfacher zu implementieren und das bringt uns zu einer zusätzlichen Schlaflosigkeit Abhilfe, die für Sie arbeiten kann.
4. Audio Tones - Binaural Beats und Töne Isochronic
Brainwave Entrainment ist ein Weg der Ausbildung Ihr Gehirn in ein anderes Muster zu begleichen. Es kann mit Audio-oder visuellen Methoden durchgeführt werden, aber der am häufigsten für die Behandlung Schlaflosigkeit verwendet wird Audiotöne. Es gibt zwei verschiedene Arten von Tönen, die verwendet werden - binaural beats und isochrone Töne.
Binaural Beats verwenden Sie einen anderen Ton in jedes Ohr und benötigen ein Headset, effektiv zu arbeiten. Isochronic Töne, auf der anderen Seite, verwenden Sie einen rhythmischen Puls, der sich dreht und ausziehen. Das Gehirn reagiert stark auf die Aus-und Rhythmus und so isochrone Töne sind tatsächlich viel effektiver als die binauralen Beats, die in den meisten schlafen Audio-Produkten gefunden werden, teils weil sie auch verwendet werden, die helfen Sie schlief die ganze Nacht, da Sie don ' t müssen ein Headset mit ihnen zu nutzen. Sie können einfach eine CD auf Auto-Play zu lassen, durch die Nacht spielen.
Beide binaurale Beats und isochrone Töne können die "rohen", sondern häufig Programme, die ihnen ein paar schöne beruhigende Musik mit den Tönen kombiniert haben, so dass Sie treiben kann ausgeschaltet schlafen leicht verwenden angehört werden. Es gibt auch Produkte, die Meditation Brainwave Entrainment verwenden, um Ihnen bessere Ausrichtung während der Meditation und ich denke, das kombinierte Verfahren ist sehr effektiv in der Praxis Vermittlung und das Lernen, um einzuschlafen.
Anti Schnarch Kissen - Wird ein Anti-Schnarch-Kissen wirklich Hilfe Ihre Schnarchen Problem?
Wenn Sie müde von Schnarchen sind, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ein Anti Schnarch Kissen. Wenn mir jemand gesagt, ich Schnarcher war, war ich verwirrt und wollte nichts anderes, als sofort zu beenden. Leider, wenn ich schlief ich hatte keine Kontrolle über meine laute Schnarchen und abscheuliche Gewohnheit. Ich hatte versucht Überrollen in eine Million unterschiedliche Positionen, aber nichts schien zu funktionieren. Unweigerlich würde ich am Ende immer auf meinem Rücken, mit meiner Zunge in der Rückseite meiner Kehle Schnarchen wie eine Banshee. Es kam zu dem Punkt, wo mein Mann gab beim Erwachen mich und würde nur auf der Couch zu verlegen im Wohnzimmer zu schlafen. Er war verschroben aus nicht immer eine richtige Nachtruhe, aber nicht wissen, was mit meinem kleinen Problem zu tun.
Ein Freund erzählte mir abholen eine Schachtel Atmung Streifen. Ich habe, und obwohl ich trug sie religiös für Wochen, haben sie nichts zu einer Delle in meinem lautes Schnarchen setzen. Es stellt sich heraus, war ich zu Bett mit einem Tuch Streifen über meiner Nase geht, suchen und Gefühl wie ein Idiot unsexy, für absolut nichts. $ 10, verschwendet. Ich war bei der Arbeit, beklagen einen Kollegen über mein Problem, wenn sie mir erzählte, wie sie hatte ein Anti Schnarchen Kissen und ein Ende zu setzen erworben ihr Schnarchen zum Guten. Ich hatte noch nie von so etwas gehört, aber ich habe im Internet und angefangen ein wenig Forschung sowieso. Es stellt sich heraus, nicht nur Unternehmen stellen Anti Schnarchen Kissen, aber sie haben auch spezielle Matratzen und andere Geräte, die Sie auf Ihren Körper in der Nacht, die Ihnen helfen, ohne zu schnarchen schlafen kann Gurt. Ich spürte einen Ansturm der Erleichterung. Schließlich könnte diese Kissen die Antwort auf meine Gebete werden!
Ich habe sofort gekauft Anti Schnarchen Kissen und es kam in der Mail weniger als eine Woche später. Ehrlich gesagt, war es die beste $ 50, die ich je verbracht. Nicht nur, dass es zu stoppen mein Schnarchen, aber es war bequemer als jedes Kissen hatte ich je geschlafen!
Ein Freund erzählte mir abholen eine Schachtel Atmung Streifen. Ich habe, und obwohl ich trug sie religiös für Wochen, haben sie nichts zu einer Delle in meinem lautes Schnarchen setzen. Es stellt sich heraus, war ich zu Bett mit einem Tuch Streifen über meiner Nase geht, suchen und Gefühl wie ein Idiot unsexy, für absolut nichts. $ 10, verschwendet. Ich war bei der Arbeit, beklagen einen Kollegen über mein Problem, wenn sie mir erzählte, wie sie hatte ein Anti Schnarchen Kissen und ein Ende zu setzen erworben ihr Schnarchen zum Guten. Ich hatte noch nie von so etwas gehört, aber ich habe im Internet und angefangen ein wenig Forschung sowieso. Es stellt sich heraus, nicht nur Unternehmen stellen Anti Schnarchen Kissen, aber sie haben auch spezielle Matratzen und andere Geräte, die Sie auf Ihren Körper in der Nacht, die Ihnen helfen, ohne zu schnarchen schlafen kann Gurt. Ich spürte einen Ansturm der Erleichterung. Schließlich könnte diese Kissen die Antwort auf meine Gebete werden!
Ich habe sofort gekauft Anti Schnarchen Kissen und es kam in der Mail weniger als eine Woche später. Ehrlich gesagt, war es die beste $ 50, die ich je verbracht. Nicht nur, dass es zu stoppen mein Schnarchen, aber es war bequemer als jedes Kissen hatte ich je geschlafen!
Schlafapnoe Behandlungen - wirksame Behandlungen für Jedermann Leiden an Schlafapnoe
Es gibt viele verschiedene Schlaf-Apnoe-Behandlungen zur Auswahl, wenn Sie sich mit dem Leiden zu finden Schlafstörungen. Allerdings, je nach Ihrem Alter, können einige effektiver und leichter als andere. Zum Beispiel, wenn ein Kind von Schlafapnoe leiden, sehr häufig die Therapie der Wahl ist eine Tonsillektomie oder Adenotomie Chirurgie. Diese Operationen nicht nur die Behandlung von Schlafapnoe, heilen sie es. Vor der Operation wird beschlossen, viele Male wird der Arzt versuchen Verschreibung eines Kurses von entzündungshemmenden Steroiden (wie Prednison oder eine andere Art von Glukokortikoid-Medikamenten). Diese Medikamente werden kurzfristige Lösungen, um die kurzfristigen Problem der Tonsillen und adenoiden Erweiterung infolge akuter infektiöser Mononukleose bieten.
Während viele der Worte beschreiben Schlafapnoe Behandlungen lang und schwer auszusprechen sind, werden einige leichter zu sagen und zu verstehen. Einige Ärzte, zum Beispiel, der Meinung, dass Schlafapnoe eine neurologische Erkrankung, durch die Nerven, dass der weiche Gaumen und die Zunge sich nicht an diese Muskeln stimulieren Kontrolle verursacht wird. Diese Ärzte arbeiten derzeit an Neurostimulation Studien zu überprüfen, ob die Verwendung von Herzschrittmachern oder ähnlichen Geräten kann eine schnelle und einfache Ende der Schlafapnoe gestellt. Bisher sehen die frühen Studien vielversprechende Ergebnisse.
Chirurgie ist auch eines der häufigeren Schlafapnoe Behandlungen für Patienten heute. Das heißt, in einigen Fällen den Einsatz von Sedativa und Analgetika bei Patienten kann das Leben führen droht Atmung Unregelmäßigkeiten, auch wenn in niedrigen Dosen verwendet. Als Ergebnis sollten postoperative Einsatz dieser Medikamente minimiert werden, wenn nicht ganz vermieden werden. Auch manchmal die Schwellung, die auftritt nach der Operation so schlecht, dass es mehr Störungen der normalen Atmung verursacht. Auch in extremen Fällen kann der Tod das Endergebnis sein. Der beste Weg, diese Komplikationen zu vermeiden, ist intensiv überwacht werden, während Sie schlafen.
Während viele der Worte beschreiben Schlafapnoe Behandlungen lang und schwer auszusprechen sind, werden einige leichter zu sagen und zu verstehen. Einige Ärzte, zum Beispiel, der Meinung, dass Schlafapnoe eine neurologische Erkrankung, durch die Nerven, dass der weiche Gaumen und die Zunge sich nicht an diese Muskeln stimulieren Kontrolle verursacht wird. Diese Ärzte arbeiten derzeit an Neurostimulation Studien zu überprüfen, ob die Verwendung von Herzschrittmachern oder ähnlichen Geräten kann eine schnelle und einfache Ende der Schlafapnoe gestellt. Bisher sehen die frühen Studien vielversprechende Ergebnisse.
Chirurgie ist auch eines der häufigeren Schlafapnoe Behandlungen für Patienten heute. Das heißt, in einigen Fällen den Einsatz von Sedativa und Analgetika bei Patienten kann das Leben führen droht Atmung Unregelmäßigkeiten, auch wenn in niedrigen Dosen verwendet. Als Ergebnis sollten postoperative Einsatz dieser Medikamente minimiert werden, wenn nicht ganz vermieden werden. Auch manchmal die Schwellung, die auftritt nach der Operation so schlecht, dass es mehr Störungen der normalen Atmung verursacht. Auch in extremen Fällen kann der Tod das Endergebnis sein. Der beste Weg, diese Komplikationen zu vermeiden, ist intensiv überwacht werden, während Sie schlafen.
Wie beende ich natürlich Schnarchen?
Wenn mir jemand gesagt, dass mein Schnarchen war außer Kontrolle und was ihm zu schlafen verlieren, habe ich sofort angefangen zu fragen Leute, wie kann ich verhindern, Schnarchen? Ich habe eine Tonne von verschiedenen Antworten auf die Frage, und ich schwöre, es schien, als ob ich sie versucht, alle doppelt. Von Kräutertees trinken und warme Milch vor dem Schlafengehen in jede mögliche Position denkbar Schlafen, es gab nichts, ich habe nicht eine ehrliche Chance. Trotzdem war ich von meinem Schnarchen Problem geplagt. Mein Mann war müde und gereizt während des Tages, und ich war ständig Aufwachen mit Halsschmerzen. Seit dem Ammenmärchen getan hatte mich nicht gut, habe ich beschlossen, mit dem Internet machen.
Eine schnelle Google von "wie mache ich das Schnarchen stoppen" fast zwei Millionen Seiten zum Thema gebracht. Ich fand heraus, von zwei Millionen, einer von ihnen hatte für mich arbeiten. Ich begann zu sichten alle Seiten nutzlos, bis ich diejenigen, die Heilmittel, die ich noch nicht versucht hatte, gefunden hatte. Es stellt sich heraus, Milch vor dem Schlafengehen kann Schnarchen beitragen, nicht heilen! Die Milch verursacht überschüssigen Schleim im Hals, die vibrieren, wie Sie atmen in. Diese Schwingung ist, was bewirkt, dass Gott schrecklich Schnarchgeräusch Ich wollte vermeiden können. Irgendwann stolperte ich über einige Schnarchen Heilmittel, die ich noch nicht ausprobiert.
Das erste, was ich tat, war gehen und kaufen eine Schachtel Atmung Streifen. Ich sah und fühlte mich wie ein Idiot beim Tragen sie über die Brücke der Nase, aber sie hat sicherlich geholfen, das Schnarchen. Ich war immer noch tut es, aber es war viel weicher als vorher. Ich schließlich ponied bis $ 50 für ein Schnarchen stoppen Kissen, und das war gut angelegtes Geld. Zwischen den Kissen und die Atmung Streifen, ich meine Antwort auf die Frage hatte: "Wie kann ich verhindern, Schnarchen".
Eine schnelle Google von "wie mache ich das Schnarchen stoppen" fast zwei Millionen Seiten zum Thema gebracht. Ich fand heraus, von zwei Millionen, einer von ihnen hatte für mich arbeiten. Ich begann zu sichten alle Seiten nutzlos, bis ich diejenigen, die Heilmittel, die ich noch nicht versucht hatte, gefunden hatte. Es stellt sich heraus, Milch vor dem Schlafengehen kann Schnarchen beitragen, nicht heilen! Die Milch verursacht überschüssigen Schleim im Hals, die vibrieren, wie Sie atmen in. Diese Schwingung ist, was bewirkt, dass Gott schrecklich Schnarchgeräusch Ich wollte vermeiden können. Irgendwann stolperte ich über einige Schnarchen Heilmittel, die ich noch nicht ausprobiert.
Das erste, was ich tat, war gehen und kaufen eine Schachtel Atmung Streifen. Ich sah und fühlte mich wie ein Idiot beim Tragen sie über die Brücke der Nase, aber sie hat sicherlich geholfen, das Schnarchen. Ich war immer noch tut es, aber es war viel weicher als vorher. Ich schließlich ponied bis $ 50 für ein Schnarchen stoppen Kissen, und das war gut angelegtes Geld. Zwischen den Kissen und die Atmung Streifen, ich meine Antwort auf die Frage hatte: "Wie kann ich verhindern, Schnarchen".
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