Schnarchen Prävention ist ein Prozess, der viele verschiedene Maßnahmen alle mit dem Ziel, zu versuchen, das Schnarchen Problem nicht finden ihren Weg in Ihr Zuhause. Der Prozess braucht Sie, um sie begangen werden und sicherstellen, dass alle notwendigen Voraussetzungen so sind, wie Sie von Contracting die missliche Lage zu halten getan. Die folgenden Wege zu gehen entlang Weg zu versuchen, Sie von Schnarchen helfen.
Beobachten Sie Ihr Gewicht ist eines der Heilmittel sein soll eher eine Person aus Schnarchen zu verhindern. Durch die Reduzierung von Übergewicht, stoppen Sie Fettgewebe bildet in den Hals Bereich, verursacht in der Regel die Kehle zu verengen. Dies reduziert auch Sie von der Verwirklichung schwachem Muskeltonus und schlaffen Muskeln, die auch zum Schnarchen beitragen. Die Forschung sagt, dass Abnehmen kann Ihr Problem Schnarchen stoppen.
Proper Schlafpositionen hilft auch viel bei der Verhinderung Schnarchen. Es wird empfohlen, den Schlaf mit beiden Seiten des Körpers und nicht mit dem Rücken. Diese Position hilft zu verhindern, das Fleisch der Kehle entspannen und Block Atemwege Passage während Sie schlafen. Sie können auch versuchen, den Kopf zu erheben, wie Sie mit Hilfe fester und dicker Kissen schlafen. Dies hilft die Zunge nicht hinten in den Hals zu bewegen und verengen etwas, das Ihre Luft Wege blockieren können und Schnarchen auslösen.
Smoke Vermeidung ist eine weitere Möglichkeit verhindern, dass Sie schnarchen, wenn du schläfst. Rauchen oder eine Vielzahl von Aufnahmen zu Rauch aus zweiter Hand zum Beispiel das Einatmen Ihres Freundes Zigarettenrauch kann bei Ihnen Vertrages sowohl Lungen-und verstopfte Nase damit machen Sie in Ihrem Schlaf schnarchen. So durch die Vermeidung von Rauchvergiftung, helfen Sie sich selbst sehr viel in nicht zu schnarchen.
Verwendung von schnarchen Relief Kehle spülen reduziert die Vibrationen Ihrer Kehle durch Schmieren der Kehle Gewebe somit die Kontrolle über das Schnarchen Problem. Diese Maßnahme funktioniert, indem Sie spülen Sie die Rückseite Ihrer Kehle in der Regel mit nicht weniger als zwei Tee-Löffel des schnarchen Relief Hals. Spülen Sie mindestens 10-15 Sekunden, bevor Sie schlafen gehen. Vor und nach diese Weise sind Sie eigentlich nicht essen oder trinken etwas für mindestens 30 Minuten so wie die Auswirkungen von schnarchen Relief Kehle spülen zu maximieren. Dadurch verringern Sie die Chancen des Schnarchens.
Nasal Streifen, die meist von Fußballspielern getragen werden auch helfen, das Schnarchen verhindern. Die Streifen vorsichtig öffnet die Nase Luftwege, die Sie mit mehr Leichtigkeit atmen hilft. Es wird geschätzt, dass die nasale Streifen zu einer maximalen Wirkung auf Sie reicht für etwa 6 bis 7 Nächte ununterbrochen zu bekommen.
Darüber hinaus ist ein weiterer Weg, um das Schnarchen verhindern durch die Verwendung der Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)-Gerät. Das Gerät hilft, Ihre Schnarchen Zustand, wie Sie schlafen. Es pumpt in Druckluft in die Maske, die Sie sollen entweder Verschleiß über die Nase oder Gesicht. Diese Methode verhindert, dass das Schnarchen, wie es Ihnen mit mehr Leichtigkeit in Ihren Schlafsack mal atmen können.
Proper Diät wird Ihnen auch helfen zu minimieren oder sogar noch wichtiger Stopp der Gewohnheit. Der Grund für diese Lösung ist, dass richtige Diät zu verhindern übermäßige Verzehr von Produkten wie Milchprodukte, die Ihrem Niveau des Schnarchens erhöhen hilft, da sie bilden Fettgewebe innerhalb der Kehle, die unten schmal der Luft Durchgängen damit machen Sie sich als Ergebnis von Schnarchen helfen Vibrationen, die von Ein-und Ausatmen von Luft verursacht. Die nahrhaften Nahrungsaufnahme verbessert Ihre Fitness deutlich stärker so viel wie es zu beweisen kann auf eine harte Nuss zu knacken sein.
