Es ist eine Tatsache, dass, was einst ein mans Problem ist nun, die Frauen als auch. Wir alle wollen das laute Schnarchen und anfangen, etwas zu schlafen, damit wir aufwachen kann ausgeruht und voller Energie zu stoppen. Dieser Artikel wird Ihnen einige Tipps, wie Sie anfangen können genau das zu tun. Wenn Ihr Schnarchen Problem ist nicht ein Schlaf-Apnoe werden dann diese Selbsthilfe-Tipps können Ihnen helfen, beginnen immer, dass dringend benötigte Ruhe.
Beginnen Sie beobachten, was Sie essen und mehr Bewegung häufig: Schnarchen wird durch Übergewicht verursacht werden, haben viele Studien gezeigt, dass je schwerer ein Mensch mehr seinen Gang zu schnarchen ist. Wenn Sie damit beginnen können, um Gewicht und Bewegung zu verlieren häufig werdet ihr anfangen, Gewicht zu verlieren Sie nicht nur zu stoppen das laute Schnarchen, durch die Reduzierung der Fettgewebe, dass die Blockierung Ihre Atemwege sind, die Ihnen helfen, besser zu schlafen in der Nacht wird. Sie werden auch besser fühlen und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.
Ändern Sie Ihren Schlafsack Positionen: Es ist bekannt, dass, wenn Sie auf dem Rücken in der Nacht liegen die Muskeln in Ihrem Hals weich und locker zu werden und dazu führen, dass lästige Schnarchen. Beginnen Sie schlafen auf Ihrer Seite, wenn es sein muss ein Tennisball oder eine andere Kugel auf der Rückseite Ihrer Schlafanzüge Krawatte mit einer Socke, um Sie von Überrollen auf den Rücken verhindern. Sie können auch einige große Körper Kissen und Platz direkt hinter dir, dass du aus Überrollen auf den Rücken verhindert. Dies kann Ihnen helfen, mehr schlafen, wenn Sie eine schwere Schnarchen Problem haben.
Verwenden Sie kein Kissen: Ein Kissen verursachen könnte man zu schnarchen, weil sie einen Knick macht in den Nacken und verhindert, dass Luft, die in die Luftwege. Wenn Sie irgendwie können heben das Kopfende des Bettes etwa vier Zoll kann Ihnen helfen, den Atem leichter, indem Sie Ihre Zunge und Unterkiefer nach vorne, die Ihre Atemwege löscht.
Aufhören zu rauchen: Jeder hat gehört, dass Rauchen schlecht für euch ist, jetzt hat es auch mit Schnarchen verbunden gewesen. Wenn Sie das Rauchen beenden können und zur Vermeidung von Rauch aus zweiter Hand insgesamt Dadurch verringert sich die Intensität dieser widerwärtigen Ton, die sie übernommen hat Sie und Ihren Partner bis in die Nacht.
Aromatische Kräuter: Diese kann bei Ihnen schlafen ausgeruhter, legen Sie sie unter Ihrem Kopfkissen während Sie schlafen.
Nostril Spannvorrichtungen: Sie heißen Breathe-Right-Streifen, sie sind Streifen, die Sie auf Ihre Nase setzen während der Nacht wie ein Pflaster, das mehr Luft lassen, um Ihre Lunge gelangen und verlassen durch die Nase und nicht während der Mund während Ihres Schlaf.
Sie können stoppen lautes Schnarchen und anfangen, etwas zu schlafen, wenn Sie die Anwendung einiger der oben genannten Schritte beginnen. Allerdings, wenn Ihr Schnarchen anhält, sollten Sie Ihren örtlichen Arzt, ob Ihr Fall ist nicht sehr schwer. Möglicherweise haben Sie Schlaf-Apnoe und das wäre eine besondere Behandlung erfordern. Wenn Sie diese Tipps nützlich finden, besuchen Sie unsere Website unter ihm mit weiteren Informationen, die Ihnen helfen, die dringend benötigte Ruhe Sie werden gefüllt ist.
