Die National Institutes of Health hat festgestellt, dass es etwa 70 Millionen Menschen mit Schlafstörungen obwohl dies eine irreführende Zahl sein können. Die Forscher waren Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, Jetlag, Schlafwandeln, Bettnässen, Nachtschreck, Restless Leg Syndrom, Narkolepsie und Schlafapnoe (Atemstörungen) in Dokumenten aus dem Jahr 2006.
Der weltweite Markt für Schlafmittel wird auf über $ 5 Milliarden in den nächsten Jahren steigen. Derzeit 2000000000 $ wird auf Ambien, die beliebteste Schlaftablette auf dem Markt verbracht heute. Es wurde kürzlich berichtet, dass einige Benutzer Ambien Erfahrung Amnesie, Wandern in den Schlaf und manchmal finden sich Essen in der Mitte der Nacht.
Wie wirksam sind Schlaftabletten? Forscher am Beth Israel Deaconess Medical Center und der Harvard Medical School, beide in Boston, indem Schlaf Gewohnheiten und Einstellungen chronische Schlaflosigkeit war besser, über die kurz-und langfristig als Schlafmittel (insbesondere Ambien) behandelt entdeckt.
Eine aktuelle Studie im British Medical Journal veröffentlichte eine Studie veröffentlicht, demonstriert die Risiken der Einnahme von Schlaftabletten (Benzodiazepine und andere Beruhigungsmittel, in diesem Fall) überwogen die Vorteile bei Menschen über 60 in einer Reihe von Studien, die zwischen 1966 und 2003 durchgeführt. Die Probanden schliefen mehr, sondern wurden doppelt so häufig zu fallen oder bei einem Autounfall wegen der Schwindel sie als Folge der Einnahme der Pillen erfahrenen beteiligt sein.
Die University of Alberta gefunden das Hormon Melatonin zu sein in der Behandlung von Jetlag und Probleme mit dem Schlafen mit medizinischen Problemen verbunden unwirksam.
Hier sind einige Vorschläge, damit Sie besser schlafen zu bekommen:
Stoppen Sie die Einnahme von Schlafmitteln. Dazu gehören over-the-Counter-Pillen und Melatonin.
Geh ins Bett, wenn Sie müde sind. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie zu einem späteren Zeitpunkt oder Aufstehen früher ins Bett.
Get up zur gleichen Zeit jeden Morgen, auch nach einem schlechten Schlaf. In der nächsten Nacht, werden Sie vor dem Schlafengehen schläfrig werden.
Wenn Sie in der Mitte der Nacht erwacht sind, aus dem Bett aufstehen und etwas tun, bis Sie sich schläfrig fühlen werden. Wenn Sie wieder ins Bett finden Sie es einfach einzuschlafen.
Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen. Lesen und Fernsehen in einem anderen Raum in Ihrem Zuhause.
Stoppen Sie aßen und tranken 6 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
Vermeiden Sie Alkohol kann zu Schlaflosigkeit führen, wenn es Ihrem System löscht.
Verbringen Sie die Zeit im Freien. Die Menschen auf Tageslicht oder Lichttherapie, besser zu schlafen ausgesetzt.
Wenn Sie noch nicht in der Lage gewesen, um gut schlafen zu bekommen, würde ich vorschlagen, dass Sie über alle Zeiten, wenn Sie hatten vielleicht einige emotionale Trauma denken treten entweder rechts, bevor Sie zu Bett ging, oder während der Zeit, du wolltest schlafen . Ich fand es ziemlich leicht, diese emotionale Traumata für meine Klienten mit Hypnose in der Regel in einer Sitzung mit einem Follow-up-Demonstration der Lösung des Problems klar. Manchmal sind diese Trigger passieren, bevor wir überhaupt in der Lage, sie zu erinnern ist, wie wenn wir ein Kleinkind von einem oder zwei Jahren. In diesem Fall wird eine einfache Regression auf die Erfahrungen, die Desensibilisierung der Veranstaltung zu verweisen kann Ihnen große Erleichterung.
Hier ist ein Beispiel aus der Praxis, wie dies geschehen kann. Ich hatte Anästhesisten in einen Schlaf Problem kommen, da er über ein Jahr alt war. Er hatte seine Eltern erinnerte erzählte ihm von einem traumatischen Ereignis, wenn er erst ein Jahr alt sein Würgen auf einige Nüsse aufgetreten. Schlafen mit anderen in den Schlafsälen schuf auch schwierigere Zeiten versucht zu schlafen, wie sie schnarchte. Durch seine medizinische Ausbildung war es schwierig zu schlafen, wenn er auf Abruf die ganze Nacht hindurch wurde. Alles in allem war dieser Herr 23 Veranstaltungen durch sein Leben, seine Schwierigkeiten, Schlaf geschaffen. Alles, was notwendig war, um ihn in einen tiefen Trancezustand genug Platz, so dass er bringen könnte bis jede der Veranstaltungen und dann desensibilisieren jeweils eines der Ereignisse. In einer Sitzung das Problem war weg.
