Schlaflosigkeit, ist eine beunruhigende Gesundheitszustand, die unterschiedliche Formen annimmt. Der Zustand kann sich als Schwierigkeiten beim Einschlafen, unruhiger Schlaf, oder warten in der Mitte der Nacht zum Schlafen zu kommen.
Die häufigsten Ursachen von Schlafstörungen sind koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, vor allem wenn sie eine Person verbraucht in den Abend. Spannung und Angst, Menopause, Bewegungsmangel, Vitaminmangel, essen zu spät in den Abend, bestimmte Medikamente und Nahrungsmittel-Allergien auslösen können auch Schlaflosigkeit.
Schlaftabletten und Beruhigungsmittel können Arbeiten am Start, aber danach sie mit Schlaf stören. So fügen, werden diese Drogen auch gefährlich, sichbilden, und neigen dazu, die langfristige Gleichgewicht der körpereigenen natürlichen Rhythmus stören. Es wäre besser, zu versuchen, langfristige Lösungen zur Verringerung der Angst, wie durch Üben Biofeedback oder Meditation und mehr Bewegung während des Tages, wenn auch nicht direkt vor dem Schlafengehen. Eine Reihe von Kräuter-Behandlungen zu lindern Schlafstörungen wurden formuliert und entdeckt und bekannt als wirksam bei der Linderung dieser oft lähmenden Zustand
Schlafmittel, Beruhigungsmittel nervine, Spasmolytika, nervine Tonika und adaptogens: Die Kräuterbehandlungen zu Schlaflosigkeit lindern können in folgende Kategorien eingeteilt werden. Die Kräuter für Schlaflosigkeit Heilmittel gewählt werden üblicherweise durch herbalists auf ihre Eigenschaften, ihre Stärke und manchmal ihren Geschmack ausgewählt. Es ist ratsam, eine beglaubigte Kräuterfrau oder Ernährungsberater über die Verwendung von Kräutern als Alternative zu Standard-Medikation zu konsultieren.
Hypnotika
Hypnotika sind Kräuter, die verwendet werden, um eine Person zu schlafen Leichtigkeit sind. Sie sind oft stark nervine Muskelrelaxantien. Einige der wirksamsten Kräuter Relaxantien illegal sind wegen ihrer Suchtpotenzial. Eine perfekte dieser würde Schlafmohn werden. Hypnotic Kräuter in niedriger Dosierung jedoch angesichts kann eine entspannende Wirkung auf Geist und im Körper zu geben. Einige Hypnotika ohne süchtig machenden Eigenschaften sind die folgenden:
Kalifornischer Mohn Kamille
Hopfen Linden
Motherwort Beifuß
Passionsblume Pulsatilla
Skullcap Valerian
Eisenkraut Wild Lettuce
Wood Betony
Kräuter für Schlaflosigkeit kann ruhig Nervosität und entspannen die Muskeln. Zur Induktion schlafen, nehmen Sie Kräuter als warme Tee, Tinktur oder in Form von Kapseln oder dreißig Minuten vor dem Schlafengehen. Eine gemeinsame Dosierung beträgt 1 Tasse Tee, 1/2-1 Teelöffel Tinktur oder zwei Kapseln.
Die folgenden Kräuter werden allgemein als wirksam, Schlaf-Induktoren und Beruhigungsmittel anerkannt, und diese sind:
Valerian Passionsblume
Kalifornischer Mohn Hopfen
Die folgenden Kräuter sind auch viel milder als Beruhigungsmittel, und sind gut für Kinder und Jugendliche geeignet. Sie helfen ruhig eine übermäßig stimuliert Nervensystem:
Kamille Katzenminze
Adaptogens
Diese Kräuterbehandlung Arten sind entworfen, in ähnlicher Weise wie Tonika nervine helfen, sollte aber nur empfohlen, in den Tag benutzt werden, um Stress abzubauen, weil sie möglicherweise zu Energie in der Nacht, und kann weitere Schlaflosigkeit. Unter den Beispielen von adaptogens sind die folgenden:
Koreanischer Ginseng amerikanischem Ginseng
Sibirischer Ginseng
Nervine Stärkungsmittel
Nervine Stärkungsmittel werden oft verwendet, wenn der Verdacht besteht, Schlaflosigkeit Verbindung gebracht werden, oder durch nervöse Erschöpfung. In Fällen von Schock, Stress oder Nervenschwäche jedoch stärken diese Tonika und direkt wieder den Geweben. Hier sind einige Beispiele von nervine Stärkungsmittel mit einer entspannenden Wirkung:
