Obwohl Schnarchen ist nicht schädlich, aber es kann stören den Schlaf Ihres Partners. Das Geräusch kommt von der Vibration der Weichteile im Rachen. Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Ihr Ehepartner kann das Schnarchen stoppen und ermöglichen es Ihnen, genießen Sie einige ruhige schläft? Viele von Ihnen sind für Hausmittel gegen Schnarchen suchen, weil sie kostengünstig sind. Hier sind 16 Tipps, hausgemachte Schnarchen Heilmittel.
Finden Sie heraus, welche Ursachen Schnarchen, indem Sie durch eine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Allergien haben, dann stellen Sie sicher, Ihr Arzt gibt einige Medikamente, um sie zu behandeln. Allergien können mit Ihrer Atemwege beeinträchtigen und kann Schnarchen auslösen. Deshalb weg von Allergenen zu bleiben.
Ändern Sie Ihre Schlafposition. Statt Schlafen auf dem Rücken, versuchen Sie, auf Ihrer Seite oder auf dem Bauch schlafen. Dies verhindert, dass Ihre Zunge zurückgreifen Hals.
Wenn Sie noch schlafen auf Ihrer Seite wollen, dann finden Sie eine Pyjama mit langen Taschen. Füllen Sie diese Tasche mit ein paar Tennisbälle. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen versuchen, werden diese Bälle zwingen Sie zu Ihrer Seite zurückkehren.
Verwenden Sie Kissen, um zu verhindern Schnarchen. Halten Sie Ihren Hals gerade und bequem mit Hilfe von Kissen. Wenn Sie Ihren Kopf zu heben müssen, fügen Sie dann zwei Minuten vor drei Kissen unter den Kopf.
Immer auf einer festen Matratze schlafen. Eine feste und flache Matratze hilft, den Hals zu unterstützen und verhindern, dass die Hindernisse in Ihre Atemwege.
Heben Sie die Vorderseite des Bettes mit Ziegeln. Das hält den Kopf erhoben, um eine freie Atmung zu ermöglichen.
Übergewicht ist einer der Faktor des Schnarchens. Daher verlieren etwas an Gewicht, wie es das Fettgewebe in Ihre Atemwege zu verringern.
Kein Alkohol, Kaffee oder Tee, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie diese schlechten Gewohnheiten haben, dann sollten Sie versuchen diese einfachen Hausmitteln zu stoppen Schnarchen.
Vermeiden Sie die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antihistaminika und Sedativa, bevor Sie zu Bett gehen, wie sie ermutigen können Sie an zu schnarchen.
Rauchen kann zu Schnarchen. Es reizt die Gewebe in der Kehle und schafft Engpässe in einigen Geweben der Atemwege. Daher Rauchen aufzuhören, wenn Sie zu stoppen Schnarchen wollen.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer frei von Staub und Schmutz. Schlafen in einem hygienischen Zustand kann heilen Ihre Schnarchen.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Vermeiden Sie das Essen schwere Mahlzeit vor dem Schlafengehen. Nicht essen würzig und fettige Lebensmittel. Essen Sie viel Fasern.
Bleiben Sie weg von Milchprodukten. Sie können zu erhöhen Schleim build-up in die Kehle, die zum Schnarchen führen.
Schlafen und aufwachen auf Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf zu bekommen. Schlechte Schlafgewohnheiten kann dazu führen Sie zu schnarchen.
Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, Atmung und Lunge zu verbessern. Es hilft auch, die Nasengänge straff zu halten und in einem guten Klima. Darüber hinaus hält sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Menschen, die oft Ausübung tendenziell weniger schnarchen. Doch nie Ausübung vor dem Zubettgehen, da dies wach halten Sie statt zu schlafen.
Singen und Reden vor dem Schlafen reduzieren können Ihr Schnarchen. Sie sind wirksam Hausmittel gegen Schnarchen. Während des Schlafes wird die Zunge entweder helfen oder Sperrung der Luftstrom durch die Kehle. Diese einfachen Übungen helfen, die Zunge in eine geeignete Position zu halten und stärken die Muskeln, die das Schnarchen verursachen. Wenn die lax Halsmuskeln gestrafft werden, sollten Sie das Schnarchen stoppen.
