Es gibt kein Gefühl ganz wie ein Ende zu setzen einem langen Tag kriechend unter dem kühlen Laken vom Bett und Schließen Sie die Augen gegen die Arbeit der Welt. Für viele, die Stunden im Bett das einzige Mal, dass sie wirklich in der Lage, allein zu sein und in Frieden mit sich selbst sein. Natürlich kann es einige Dinge, wie frustrierend werden, da mit, dass ruhigen Schlaf Zeit gestört werden. Manchmal kann Sie haben keine Ahnung, warum Ihr Schlaf nicht kommt und keine Ahnung von dem, was zu tun ist. Sie sind misstrauisch gegenüber verschreibungspflichtigen und OTC Schlaf Beihilfen aufgrund ihrer Nebenwirkungen, die oft drastisch sein und unangenehm werden kann. Alles, was Sie wollen, ist eine Rückkehr zu einem normalen Schlafrhythmus und aufwachen am Morgen erfrischt und bereit zu gehen. In die Bemühungen zur Erreichung dieses Rückkehr zur Normalität, können Sie auf Kamillentee denken geben. Es ist rein natürlich und Studien haben gezeigt, kann es eine enorme Hilfe für die fehlenden Schlaf sein.
Ein typischer Tag in vielen Arbeiten Erwachsener kann mit einer großen Portion Stress, mit übermässigem Koffein verstärkt kommen. Wenn Sie feststellen, können Sie nicht durch den Tag ohne Kaffee und / oder Soda, könnte Kamillentee das perfekte Gegengewicht zu Ihren Nerven zu beruhigen, bevor Sie ins Bett sein. Kamillentee hat sich gezeigt, wie ein Beruhigungsmittel Arbeit, womit sich Ihre Nerven auf ein erträgliches Maß, bevor Sie die Augen schließen und sich die Forty Winks Sie so hart gearbeitet habe. Neben den Auswirkungen auf das Nervensystem, kann all dies Koffein verheerend auf Ihr Verdauungssystem anrichten, was zu einer Magenverstimmung in der Nacht, vor allem beim Hinlegen. Kamillentee kann wieder als Hilfsmittel dienen. Kamille hat Eigenschaften bekannt, den Magen zu beruhigen, sowie begleichen die Nerven.
Es gibt ein gewisses Maß an Dissens in der scientific community, ob Kamille, welche Auswirkungen sie lange hat behauptet, zur Verfügung stellt. Während die Jury kann auf die genauen Eigenschaften und ihre genauen Auswirkungen, kann es nicht schaden, es zu versuchen. Kamille ist die Wirkung sehr beliebt anekdotisch, und es gibt wenige bis gar keine Berichte über irgendwelche Nebenwirkungen. Etwas kann auch für die Placebo-Effekt gesagt werden. Vielleicht sitzt mit einer warmen Tasse Tee und sich die Zeit nehmen um sich zu entspannen und über die Regelung selbst für den Schlaf Fokus hat gerade so viel Strom wie eine Tätigkeit als jede wahrgenommene Kräuter in den Tee.
Wenn Sie möchten, geben Kamillentee versuchen, die besten Effekte in der Regel von einer Tasse Tee eine halbe Stunde bis eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen wollen gefunden. Zusätzlich zu versuchen den Tee:
Versuchen Sie Herunterfahren selbst frei von Ablenkungen und Stimulatoren etwa zur gleichen Zeit.
Schalten Sie den Fernseher.
Minimieren Sie Ihre Interaktionen mit anderen.
Vermeiden Sie andere Dinge, die einem Staat, der nicht förderlich ist Schlaf führen.
Das Lesen eines Buches kann eine hervorragende Möglichkeit zu schüren den Schlaf Hormone werden.
Einige Leute empfehlen Sitzen und Nachdenken über den Tag, aber für diejenigen, die nicht das Leben zu leben, sie wollen sie waren, kann dies zu mehr Stress als alles andere, die Sie tun können führen. Nutzen Sie diese Zeit, um über den Tag vergessen, nicht auf sie eingehen.
