Wenn Sie schon ein verschrieben haben, um Ihre Schlafapnoe lindern, werden Sie möchte auf jeden Fall einen Blick auf einige CPAP-Maske Rezensionen zu nehmen. Während Consumer Reports nicht haben können umfangreiche Angebote zur Verfügung, sind diese Bewertungen relativ leicht zu finden online. Außerdem gibt es eine Tonne von verschiedenen Message Boards besuchen Sie auf das wirkliche Leben Beschreibungen der Masken bekommen kann. Wenn Sie feststellen, dass viele Menschen über einen bestimmten Stil oder eine Marke klagen, werden Sie wahrscheinlich wollen auf diese Art zu vermeiden. Auf der anderen Seite, wenn Sie feststellen, stellaren Bewertungen einer Maske und alle, die Sie sprechen scheint es zu lieben, auf jeden Fall in Betracht ziehen, dass man einen Versuch. Eine andere Sache, darüber nachzudenken, wie machen Sie Ihre Entscheidung ist, ob Ihre Versicherung die Kosten für die teure Maske abzudecken. Manchmal wird das Versicherungsunternehmen die Zahlung für neuere und experimentelle Modelle sinken.
Wenn mann CPAP-Maske Testberichte, sollten Sie eine gute Vorstellung davon, was Sie brauchen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Mundatmer bist es dir nicht gut, umfangreiche Forschungen über Masken, die nur die Nase zu tun. Allerdings, wenn Sie eine Nase Verschnaufpause sind und Sie feststellen, dass Sie ein Modell, dass sowohl die Mund und Nase bedeckt sind angezogen, können Sie sicher geben diese Art von Maske versuchen. Es ist wichtig zu beachten, dass, egal welches Modell Sie sich entscheiden, wenn Sie nicht tragen die Maske richtig ist es nicht funktionieren. Das Ziel ist, eine Abdichtung zwischen Ihrem Gesicht und die Maske, die nicht zulässt, dass Luft austreten zu schaffen.
Wahrscheinlich das beste der CPAP-Maske Meinungen von Ärzten, die viele Patienten behandelt haben mit Schlafapnoe kommen. Sie beschäftigen sich mit den Geräten jeden Tag, und kann Ihnen sagen, besser als jeder andere, welche besser funktionieren als andere. Wenn Sie nicht wie die Anregung der eigenen Arzt, fürchte dich nicht an E-Mail oder rufen Sie anderen Ärzten, die in der Schlafstörung zu spezialisieren. Oft werden sie glücklich sein, Ihnen zu helfen.
Lucid Dreaming Pills - Wie funktionieren sie?
Luziden Träumen ist ein Zustand, in dem Sie die Kontrolle und können direkt Ihre Träume werden. Unsere Träume sind in der Regel wild und unkontrollierbar und. Mit luziden Träumen können Sie vermeiden, mit einem einzigen Albtraum. Kunden, die diesen Zustand zu erreichen genießen eine bessere und anregend zu schlafen. Sie genießen auch eine Art zweite Wirklichkeit: eine, die sie schaffen. Dies liegt daran sind luzide Träume bieten Empfindungen, die so real wie jene unseres wachen Zeit.
Luziden Träumen ist nicht ein natürlicher Zustand. In der Tat ist es ziemlich schwierig zu erreichen. Manche Menschen verbringen Monate durchlaufen eine Ausbildung und Selbst-Konditionierung, bevor sie ihren ersten luziden Traum zu erleben. Einige schaffen es aber flüchtige Momente der Klarheit haben, während andere überhaupt nicht gelingen.
Es gibt verschiedene Hilfsmittel, um luzide Träume ohne Umweg über den gesamten Prozess der Ausbildung zu induzieren. Eines der beliebtesten Hilfsmittel sind luziden Träumen Pillen. Aber wie diese Pillen arbeiten?
Luziden Träumen Pillen sind natürliche Ergänzungen, die vier großen elments des Träumens zu fördern:
1. Erhöhen Traumerinnerung - Der erste Schlüssel zum luziden Träumen ist die perfekte Traum erinnern zu erreichen. Erinnern Sie Ihre Träume können Sie diese Kontrolle ist besser. Und außerdem, was die Verwendung von mit spannenden Erlebnissen in deinen Träumen, wenn man nicht an sie erinnern?
2. Erhöhen Sie den REM-Schlaf Stadium - Unser Schlaf ist in mehrere Stufen unterteilt. Die wichtigste Phase ist die REM-Phase (Rapid Eye Movement), die uns träumen Bühne. Dies ist das Stadium, in dem wir schlafen und in die Augen treten zügig hinter unseren Augenlidern, wie wir unsere Träume sehen. Je länger und tiefer dieser Phase ist die klarere und tiefere unsere Träume werden. Luziden Träumen Pillen helfen uns, die REM-Phase ein besseres.
3. Erhöhen Traum Klarheit - Oft sind unsere Träume unklar, springen von Szene zu Szene, schwer zu interpretieren, und inkongruent. Luziden Träumen Pillen machen unsere Träume klarer.
4. Induzieren luzide Träume - Lucid träumt Pillen machen es uns leichter, spielerischer Träume zu verwirklichen. Diese Fähigkeit ist inhärent in uns allen. Die Pillen nur erlauben uns, in dieser Fähigkeit zu erschließen.
Alle diese 4 Dinge dazu beitragen, die Qualität unseres Schlafes.
Luziden Träumen kann ein Portal in eine neue Welt, in der alles möglich ist: Treffen Sie Ihre Lieblings-Prominenten, mit wilden erotischen Phantasien, Reisen zu fremden Orten, schaffen imaginäre Welten und Touring ihnen sprechen, um eine verlorene Geliebte, als ob er oder sie wurden rechts neben Ihnen.
Luziden Träumen Pillen sind eine große, einfache und schnelle Möglichkeit, die faszinierende Welt des luziden Träumen zu entdecken. Wenn Sie im luziden Traum daran interessiert sind und möchten sie erleben, sind diese Pillen auch eine Überlegung wert.
Luziden Träumen ist nicht ein natürlicher Zustand. In der Tat ist es ziemlich schwierig zu erreichen. Manche Menschen verbringen Monate durchlaufen eine Ausbildung und Selbst-Konditionierung, bevor sie ihren ersten luziden Traum zu erleben. Einige schaffen es aber flüchtige Momente der Klarheit haben, während andere überhaupt nicht gelingen.
Es gibt verschiedene Hilfsmittel, um luzide Träume ohne Umweg über den gesamten Prozess der Ausbildung zu induzieren. Eines der beliebtesten Hilfsmittel sind luziden Träumen Pillen. Aber wie diese Pillen arbeiten?
Luziden Träumen Pillen sind natürliche Ergänzungen, die vier großen elments des Träumens zu fördern:
1. Erhöhen Traumerinnerung - Der erste Schlüssel zum luziden Träumen ist die perfekte Traum erinnern zu erreichen. Erinnern Sie Ihre Träume können Sie diese Kontrolle ist besser. Und außerdem, was die Verwendung von mit spannenden Erlebnissen in deinen Träumen, wenn man nicht an sie erinnern?
2. Erhöhen Sie den REM-Schlaf Stadium - Unser Schlaf ist in mehrere Stufen unterteilt. Die wichtigste Phase ist die REM-Phase (Rapid Eye Movement), die uns träumen Bühne. Dies ist das Stadium, in dem wir schlafen und in die Augen treten zügig hinter unseren Augenlidern, wie wir unsere Träume sehen. Je länger und tiefer dieser Phase ist die klarere und tiefere unsere Träume werden. Luziden Träumen Pillen helfen uns, die REM-Phase ein besseres.
3. Erhöhen Traum Klarheit - Oft sind unsere Träume unklar, springen von Szene zu Szene, schwer zu interpretieren, und inkongruent. Luziden Träumen Pillen machen unsere Träume klarer.
4. Induzieren luzide Träume - Lucid träumt Pillen machen es uns leichter, spielerischer Träume zu verwirklichen. Diese Fähigkeit ist inhärent in uns allen. Die Pillen nur erlauben uns, in dieser Fähigkeit zu erschließen.
Alle diese 4 Dinge dazu beitragen, die Qualität unseres Schlafes.
Luziden Träumen kann ein Portal in eine neue Welt, in der alles möglich ist: Treffen Sie Ihre Lieblings-Prominenten, mit wilden erotischen Phantasien, Reisen zu fremden Orten, schaffen imaginäre Welten und Touring ihnen sprechen, um eine verlorene Geliebte, als ob er oder sie wurden rechts neben Ihnen.
Luziden Träumen Pillen sind eine große, einfache und schnelle Möglichkeit, die faszinierende Welt des luziden Träumen zu entdecken. Wenn Sie im luziden Traum daran interessiert sind und möchten sie erleben, sind diese Pillen auch eine Überlegung wert.
Schlafapnoe Chirurgie
Schlafapnoe (Apnoe aus dem Griechischen und bedeutet "ohne Atem") ist eine Schlafstörung durch häufige Pausen in der Atmung während des Schlafes gekennzeichnet. Es gibt drei Arten von Schlafapnoe, obstruktive, zentrale und gemischt. Obstruktive ist die häufigste, ist es durch anatomische Verstopfung der Atemwege verursacht, und als solcher kann oft durch Schlaf-Apnoe-Operation behandelt werden.
Schlafapnoe Chirurgie für obstruktive Schlafapnoe besteht aus mehreren verschiedenen Arten von Verfahren:
1. Uvulopalatopharyngoplastik oder UPPP, ist die häufigste Schlafapnoe Chirurgie für Erwachsene. Das Verfahren erweitert die Luftwege durch Entfernen oder Verkürzung der Uvula (Gewebe, die aus dem Dach des Mundes an der Rückseite des Halses hängt). Der Gaumen-und Rachenmandeln, falls vorhanden, werden auch als auch als Teil des weichen Gaumens (Gaumen) entfernt.
2. Tonsillektomie und / oder Adenotomie ist ein Schlaf-Apnoe-Chirurgie, die Mandeln entfernt und / oder der Rachenmandeln, oft die erste Behandlungsoption für Kinder, weil vergrößerte Mandeln und Polypen sind in der Regel die Ursache ihrer Schlafapnoe.
3. Tracheotomie wird ein Loch in der Luftröhre (Trachea), und ein Rohr in das Loch gelegt, um Luft in. Dies Schlafapnoe Chirurgie, die am effektivsten zu ermöglichen, ist in der Regel für schwere Apnoe leiden reserviert, wenn andere Behandlungen versagt haben. Die Website rund um das Rohr zu reinigen täglich eine Infektion zu verhindern.
4. Septoplasy ist ein Schlaf-Apnoe-Operation, die eine schiefe Nasenscheidewand (die Trennwand zwischen den Nasenhöhlen) richtet.
5. Laser Mittellinie Glossektomie und lingualplasty sind Arten von Schlafapnoe Chirurgie, entfernen einen Teil der Zunge.
6. Intermaxillären Osteotomie oder Fortschritt (MMO oder MMA) und zwei Teilen unterlegen sagittale Unterkiefer Osteotomie. sind Arten von Schlaf-Apnoe-Operation, die die Atemwege erweitern, indem Sie den Unterkiefer (Kiefer) nach vorne Diese Operationen haben hohe Erfolgsquoten, aber mehrere Stunden dauern, haben eine deutliche Erholung Zeitraum zu helfen und mögliche Komplikationen.
7. Ein relativ neues Verfahren zur Schlafapnoe Chirurgie, in der Arztpraxis durchgeführt wird, ist Radiofrequenzablation (RFTA), Handelsname SomnoplastyTM. Genehmigt von der Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 1998, schrumpft es die Größe der Zunge und / oder Gaumen. Mehrere Behandlungen erforderlich sein und kann zusammen mit anderen Schlafapnoe Behandlungen verwendet werden.
8. Die Zunge Aussetzungsverfahren (Handelsname Repose) ist eine andere Schlafapnoe Chirurgie Verfahren. Genehmigt von der FDA im Februar 1998 ist diese Schlafapnoe Chirurgie soll die Zunge zurückfallen über die Atemwege, indem eine kleine Schraube in den Unterkiefer und Stiche unter der Zunge behalten. Meist in Verbindung mit anderen Verfahren durchgeführt werden, ist diese Operation potentiell reversibel. Es wurden keine Studien jedoch auf den langfristigen Erfolg sind vorhanden, und wenig klinische Daten veröffentlicht worden, das Verfahren die Wirksamkeit zu demonstrieren.
Bei der Betrachtung Schlafapnoe Chirurgie, bewusst sein, dass die Wirksamkeit von Person zu Person variiert. Ärzte, die Schlaf-Apnoe-Operation durchzuführen sind am häufigsten HNO (spezialisiert auf die Ohren, Nase und Rachen) und Mund-Kiefer-Chirurgen. Verweise zu einem Chirurgen kann durch Ihren Hausarzt oder über einen Schlaf-Center bezogen werden.
Schlafapnoe Chirurgie für obstruktive Schlafapnoe besteht aus mehreren verschiedenen Arten von Verfahren:
1. Uvulopalatopharyngoplastik oder UPPP, ist die häufigste Schlafapnoe Chirurgie für Erwachsene. Das Verfahren erweitert die Luftwege durch Entfernen oder Verkürzung der Uvula (Gewebe, die aus dem Dach des Mundes an der Rückseite des Halses hängt). Der Gaumen-und Rachenmandeln, falls vorhanden, werden auch als auch als Teil des weichen Gaumens (Gaumen) entfernt.
2. Tonsillektomie und / oder Adenotomie ist ein Schlaf-Apnoe-Chirurgie, die Mandeln entfernt und / oder der Rachenmandeln, oft die erste Behandlungsoption für Kinder, weil vergrößerte Mandeln und Polypen sind in der Regel die Ursache ihrer Schlafapnoe.
3. Tracheotomie wird ein Loch in der Luftröhre (Trachea), und ein Rohr in das Loch gelegt, um Luft in. Dies Schlafapnoe Chirurgie, die am effektivsten zu ermöglichen, ist in der Regel für schwere Apnoe leiden reserviert, wenn andere Behandlungen versagt haben. Die Website rund um das Rohr zu reinigen täglich eine Infektion zu verhindern.
4. Septoplasy ist ein Schlaf-Apnoe-Operation, die eine schiefe Nasenscheidewand (die Trennwand zwischen den Nasenhöhlen) richtet.
5. Laser Mittellinie Glossektomie und lingualplasty sind Arten von Schlafapnoe Chirurgie, entfernen einen Teil der Zunge.
6. Intermaxillären Osteotomie oder Fortschritt (MMO oder MMA) und zwei Teilen unterlegen sagittale Unterkiefer Osteotomie. sind Arten von Schlaf-Apnoe-Operation, die die Atemwege erweitern, indem Sie den Unterkiefer (Kiefer) nach vorne Diese Operationen haben hohe Erfolgsquoten, aber mehrere Stunden dauern, haben eine deutliche Erholung Zeitraum zu helfen und mögliche Komplikationen.
7. Ein relativ neues Verfahren zur Schlafapnoe Chirurgie, in der Arztpraxis durchgeführt wird, ist Radiofrequenzablation (RFTA), Handelsname SomnoplastyTM. Genehmigt von der Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 1998, schrumpft es die Größe der Zunge und / oder Gaumen. Mehrere Behandlungen erforderlich sein und kann zusammen mit anderen Schlafapnoe Behandlungen verwendet werden.
8. Die Zunge Aussetzungsverfahren (Handelsname Repose) ist eine andere Schlafapnoe Chirurgie Verfahren. Genehmigt von der FDA im Februar 1998 ist diese Schlafapnoe Chirurgie soll die Zunge zurückfallen über die Atemwege, indem eine kleine Schraube in den Unterkiefer und Stiche unter der Zunge behalten. Meist in Verbindung mit anderen Verfahren durchgeführt werden, ist diese Operation potentiell reversibel. Es wurden keine Studien jedoch auf den langfristigen Erfolg sind vorhanden, und wenig klinische Daten veröffentlicht worden, das Verfahren die Wirksamkeit zu demonstrieren.
Bei der Betrachtung Schlafapnoe Chirurgie, bewusst sein, dass die Wirksamkeit von Person zu Person variiert. Ärzte, die Schlaf-Apnoe-Operation durchzuführen sind am häufigsten HNO (spezialisiert auf die Ohren, Nase und Rachen) und Mund-Kiefer-Chirurgen. Verweise zu einem Chirurgen kann durch Ihren Hausarzt oder über einen Schlaf-Center bezogen werden.
Let's Talk Sleep - Wie beim Start der
Vom ersten Tag des Lebens zu unserem letzten Tag des Lebens, Schlafen nimmt übermäßig viel Zeit, dass wir auf diesem Planeten verbringen. In der Tat, wenn Sie einen Blick auf die gesamte durchschnittliche Lebenserwartung nehmen, werden Sie schnell beginnen zu erkennen, dass Sie den Gegenwert von 27 Jahren Ihres Lebens mit Schlafen verbringen. Sortieren der macht Sie damit beginnen, ein bisschen wie Rip van Winkle Fühlt es sich nicht?
Leider ist der Schlaf-Zyklus wie eine natürliche Sache, dass in Ihrem Leben geschieht, die Sie eigentlich gar nicht geben es sehr viel, bis etwas schief geht dachte. Es ist all die Nächte, wenn der Schlaf nicht kommt und Sie erkennen, wie müde du am nächsten Morgen sind, und plötzlich scheint es, eine geeignete Zeit zum Reden über den Schlaf. Es ist, wenn Sie merken, dass man nicht genug Schlaf, dass sie am häufigsten beginnt für Sie am meisten stören.
Es gibt eine Vielzahl von Details, wenn es um einen gesunden Schlaf-Muster kommt. Viele Menschen konzentrieren sich auf die Fragen, warum schläfst du in erster Linie, wie viel Schlaf Sie sollten immer jede Nacht, wo man schlafen sollte, wie man den besten Schlaf Umgebung, erstellen Sie, warum Sie zu viel Schlaf, und auch, warum Sie nicht genug schlafen. Wow! Wenn du nur all diese Fragen beantworten könnten dann meine Vermutung ist, würden Sie nie eine andere schlaflose Nacht.
Der Schlaf ist ein notwendiger Teil des Lebens. Ja, es stimmt, dass einige Menschen weniger Schlaf als andere brauchen, ist, aber jeder braucht Schlaf. Nach allem, wenn Schlaf nicht so ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit, dann sicherlich nicht verbringen 27 Jahre Ihres Lebens schlafen sie weg. Schlaf ist notwendig, um für Sie die Wiederherstellung unseres Körpers bei Nacht erleben. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Geist und Seele Ruhe. Schlaf kann verjüngen sowohl den Geist, Seele und Geist.
Die frühesten Forscher beschlossen, dass während des Tiefschlafs oder REM (Rapid Eye Movement), der Körper brennt Koma ähnlichen Zustand trat während die sehr wenig Aktivität im Körper statt. Aber, wie Technologie und fortgeschrittene Forschende mehr gelernt fingen sie an, auf die Aktivität des Gehirns während des Schlafes zu konzentrieren. Diese Untersuchung zeigte, dass die Aktivität des Gehirns tatsächlich nicht in den Zustand des Tiefschlafs zu stoppen. In der Tat war die Hirnaktivität festgestellt recht organisiert werden und ein ziemlich aktiv. Die Forscher entdeckten auch, dass während des Schlafes im Gehirn führte mehrere physiologische Prozesse.
Schlaf ermöglicht es uns, aufladen körperlich nach einer Tätigkeit ausgefüllt Tag. Es gibt jedoch viele Menschen, die sehr stark, dass die Höhe der Zeit verbringen wir in unserem Leben spüren schlafen ist einfach eine Verschwendung von Zeit. Diese Gruppe von Leuten glaubt, dass es Möglichkeiten gibt, in denen Sie trainieren Sie sich von einer deutlich reduzierten Menge an Schlaf bekommen kann.
Während es sicherlich in Ordnung ist, wenn Sie eine Nacht oder zwei Ihrer gewohnt mit voller Nachtruhe vermissen, können Sie feststellen, dass Sie eine Zunahme der Reizbarkeit, eine Abnahme der Funktion und sogar eine Abnahme der geistigen Schärfe haben, wenn Sie nicht in der Lage zu haben Anspruch auf eine volle Nacht des Schlafes. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass während dieser kann für eine oder zwei Nächte in Ordnung, wenn sich dieses Muster fortsetzt kann es tatsächlich bringen Sie in Gefahr. Zum Beispiel wenn du ein Auto zu fahren, während Sie sich schläfrig fühlen, sind versucht, können Sie sich selbst und andere in Gefahr bringen.
So ist es leicht zu verstehen, dass der Schlaf ist ein notwendiger Bestandteil des Alltags. Was wir brauchen noch mehr Forschung über die unbeantworteten Frage, wie viel, wie viel zu viel ist, schaffen den perfekten Schlaf Umgebung, und auch wir schlafen zu viel von unserem Leben entfernt. Ja, die Tatsache, dass wir schlafen müssen ist nicht etwas, das wird unter den Teppich zu gehen. Sie müssen einfach entscheiden, wie viel Schlaf genau das Richtige für Sie ist.
Leider ist der Schlaf-Zyklus wie eine natürliche Sache, dass in Ihrem Leben geschieht, die Sie eigentlich gar nicht geben es sehr viel, bis etwas schief geht dachte. Es ist all die Nächte, wenn der Schlaf nicht kommt und Sie erkennen, wie müde du am nächsten Morgen sind, und plötzlich scheint es, eine geeignete Zeit zum Reden über den Schlaf. Es ist, wenn Sie merken, dass man nicht genug Schlaf, dass sie am häufigsten beginnt für Sie am meisten stören.
Es gibt eine Vielzahl von Details, wenn es um einen gesunden Schlaf-Muster kommt. Viele Menschen konzentrieren sich auf die Fragen, warum schläfst du in erster Linie, wie viel Schlaf Sie sollten immer jede Nacht, wo man schlafen sollte, wie man den besten Schlaf Umgebung, erstellen Sie, warum Sie zu viel Schlaf, und auch, warum Sie nicht genug schlafen. Wow! Wenn du nur all diese Fragen beantworten könnten dann meine Vermutung ist, würden Sie nie eine andere schlaflose Nacht.
Der Schlaf ist ein notwendiger Teil des Lebens. Ja, es stimmt, dass einige Menschen weniger Schlaf als andere brauchen, ist, aber jeder braucht Schlaf. Nach allem, wenn Schlaf nicht so ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit, dann sicherlich nicht verbringen 27 Jahre Ihres Lebens schlafen sie weg. Schlaf ist notwendig, um für Sie die Wiederherstellung unseres Körpers bei Nacht erleben. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Geist und Seele Ruhe. Schlaf kann verjüngen sowohl den Geist, Seele und Geist.
Die frühesten Forscher beschlossen, dass während des Tiefschlafs oder REM (Rapid Eye Movement), der Körper brennt Koma ähnlichen Zustand trat während die sehr wenig Aktivität im Körper statt. Aber, wie Technologie und fortgeschrittene Forschende mehr gelernt fingen sie an, auf die Aktivität des Gehirns während des Schlafes zu konzentrieren. Diese Untersuchung zeigte, dass die Aktivität des Gehirns tatsächlich nicht in den Zustand des Tiefschlafs zu stoppen. In der Tat war die Hirnaktivität festgestellt recht organisiert werden und ein ziemlich aktiv. Die Forscher entdeckten auch, dass während des Schlafes im Gehirn führte mehrere physiologische Prozesse.
Schlaf ermöglicht es uns, aufladen körperlich nach einer Tätigkeit ausgefüllt Tag. Es gibt jedoch viele Menschen, die sehr stark, dass die Höhe der Zeit verbringen wir in unserem Leben spüren schlafen ist einfach eine Verschwendung von Zeit. Diese Gruppe von Leuten glaubt, dass es Möglichkeiten gibt, in denen Sie trainieren Sie sich von einer deutlich reduzierten Menge an Schlaf bekommen kann.
Während es sicherlich in Ordnung ist, wenn Sie eine Nacht oder zwei Ihrer gewohnt mit voller Nachtruhe vermissen, können Sie feststellen, dass Sie eine Zunahme der Reizbarkeit, eine Abnahme der Funktion und sogar eine Abnahme der geistigen Schärfe haben, wenn Sie nicht in der Lage zu haben Anspruch auf eine volle Nacht des Schlafes. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass während dieser kann für eine oder zwei Nächte in Ordnung, wenn sich dieses Muster fortsetzt kann es tatsächlich bringen Sie in Gefahr. Zum Beispiel wenn du ein Auto zu fahren, während Sie sich schläfrig fühlen, sind versucht, können Sie sich selbst und andere in Gefahr bringen.
So ist es leicht zu verstehen, dass der Schlaf ist ein notwendiger Bestandteil des Alltags. Was wir brauchen noch mehr Forschung über die unbeantworteten Frage, wie viel, wie viel zu viel ist, schaffen den perfekten Schlaf Umgebung, und auch wir schlafen zu viel von unserem Leben entfernt. Ja, die Tatsache, dass wir schlafen müssen ist nicht etwas, das wird unter den Teppich zu gehen. Sie müssen einfach entscheiden, wie viel Schlaf genau das Richtige für Sie ist.
Schlafstadien und was sie bedeuten
Just genau, was los ist in Ihrem Körper, wenn Sie Ihre Augen schließen und fehlerfrei? Eine perfekte Antwort darauf ist der Schlafstadien.
Auch wenn Sie in Ruhe sind, ist nicht jeder Teil des Körpers ruht und ruhig. Insbesondere ist das Gehirn eine geschäftige kleine Biber sitzen alle Arten von Signalen, die dazu beitragen, die Stadien des Schlafes Kontrolle über die Sie vorbei sind. Muskelaktivität und schnellen Augenbewegungen ändern in den verschiedenen Stadien des Schlafes auch.
Derzeit gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes, die von Forschern wurden im Laufe der Jahre festgestellt. Und auf eine gute Nachtruhe werden Sie durch jeden einzelnen der fünf Phasen des Schlafes zu reisen. In der Tat werden Sie durch sie hindurch mehrmals während der Nacht. Zwar gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes sind, sind die ersten vier Stufen des Schlafes angemeldet zu sammeln und sind, da der Staat nicht bekannt - Rapid Eye Movement oder NREM. Die fünfte und letzte Phase des Schlafes ist die Bühne als rapid eye movement oder REM-Schlaf genannt.
Die verschiedenen Zustände des NREM und REM sind durch die Veränderungen im Gehirn Welle dort stattfindenden Aktivitäten während des Schlafes aus. REM-Schlaf wird auch durch unregelmäßige, aber schnelle Atmung und Herzschlag, eine Erhöhung des Blutdrucks, einer Erhöhung der Aktivität des Gehirns und im Wesentlichen fehlende Muskelaktivität charakterisiert.
NREM und REM-Schlaf statt der ganzen Zeit, die Sie schlafen. Typischerweise während der Zeit, dass Sie während der ersten ein Drittel der Nacht wird der Schlaf NREM bestehen schlafen, schlafen, während der Sie während der letzten ein Drittel der Nacht genossen wird typischerweise REM-Schlaf. Es ist aus dieser Phase des Schlafes, von der Sie in der Regel wach.
Während der Phasen des Schlafes die erste Phase des Schlafes ist eine Übergangszeit bekannt. Während dieser Zeit können Sie ganz leicht geweckt und die sich wiederholenden Zyklus von Einschlafen und Aufwachen mehrmals zu erleben. Es ist in dieser ersten Phase des Schlafes, dass Sie fing an, mehr schläfrig fühlen und beginnen, die Kontrolle über Ihren Körper Muskeln verlieren. Es ist auch während dieser Zeit, dass Ihre Augenbewegungen zu langsam beginnen. Einige Leute auch erleben einen plötzlichen Zuckungen der Muskeln während dieser Phase des Schlafes.
Die Phase des Schlafes, die bis vertritt die Mehrheit der Nacht wird als Stufe zwei bekannt. Es ist während der zweiten Stufe, dass Ihre Augen nicht mehr bewegt, wird Ihre Herzfrequenz verlangsamt, die Körpertemperatur und senkt Ihre Gehirnströme verlangsamen. Es können auch kurze Impulse von Augenbewegungen während der zweiten Phase auch.
Sobald der Körper erreicht einen tiefen Schlaf dies als Stufen drei und vier bekannt ist. Während dieser zwei Phasen des Schlafes die Gehirnwellen sind extrem langsam. Während dieser Phase die Muskeln und Augen sind auch ganz still.
Immer nach einer Periode des NREM Schlaf, nimmt der REM-Phase während des Schlafes statt Zeit und macht etwa ein Viertel der gesamten Schlafzeit. Die erste REM tritt am Ende der Phase 1 und dauert etwa 10 Minuten und die letzte REM Phase dauert etwa 60 Minuten. So ff. Sie für 8 oder 9 Stunden Schlaf, dann werden Sie in der Regel Erfahrung REM-Schlaf 4 oder 5 mal.
Wiederholung der gesamten Schlafzeit, nehmen zahlreiche Schlaf-Zyklen während einer einzigen Episode schlafen. So wie Sie durch die Schlaf-Zyklen während einer Schlafperiode Fortschritt fortzusetzen, den Betrag Ihrer REM-Schlaf erhöht natürlich.
Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Ihr Körper ununterbrochene Bewegung erfordert durch die Schlaf-Zyklen, um die beste Qualität Schlaf, Ihr Körper braucht zu erreichen. So wissen, dass Sie die Schlaf-Zyklen verstehen, können Sie bestimmen, was für Sie am besten zu Ihrem besten Nachtruhe bekommen.
Auch wenn Sie in Ruhe sind, ist nicht jeder Teil des Körpers ruht und ruhig. Insbesondere ist das Gehirn eine geschäftige kleine Biber sitzen alle Arten von Signalen, die dazu beitragen, die Stadien des Schlafes Kontrolle über die Sie vorbei sind. Muskelaktivität und schnellen Augenbewegungen ändern in den verschiedenen Stadien des Schlafes auch.
Derzeit gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes, die von Forschern wurden im Laufe der Jahre festgestellt. Und auf eine gute Nachtruhe werden Sie durch jeden einzelnen der fünf Phasen des Schlafes zu reisen. In der Tat werden Sie durch sie hindurch mehrmals während der Nacht. Zwar gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes sind, sind die ersten vier Stufen des Schlafes angemeldet zu sammeln und sind, da der Staat nicht bekannt - Rapid Eye Movement oder NREM. Die fünfte und letzte Phase des Schlafes ist die Bühne als rapid eye movement oder REM-Schlaf genannt.
Die verschiedenen Zustände des NREM und REM sind durch die Veränderungen im Gehirn Welle dort stattfindenden Aktivitäten während des Schlafes aus. REM-Schlaf wird auch durch unregelmäßige, aber schnelle Atmung und Herzschlag, eine Erhöhung des Blutdrucks, einer Erhöhung der Aktivität des Gehirns und im Wesentlichen fehlende Muskelaktivität charakterisiert.
NREM und REM-Schlaf statt der ganzen Zeit, die Sie schlafen. Typischerweise während der Zeit, dass Sie während der ersten ein Drittel der Nacht wird der Schlaf NREM bestehen schlafen, schlafen, während der Sie während der letzten ein Drittel der Nacht genossen wird typischerweise REM-Schlaf. Es ist aus dieser Phase des Schlafes, von der Sie in der Regel wach.
Während der Phasen des Schlafes die erste Phase des Schlafes ist eine Übergangszeit bekannt. Während dieser Zeit können Sie ganz leicht geweckt und die sich wiederholenden Zyklus von Einschlafen und Aufwachen mehrmals zu erleben. Es ist in dieser ersten Phase des Schlafes, dass Sie fing an, mehr schläfrig fühlen und beginnen, die Kontrolle über Ihren Körper Muskeln verlieren. Es ist auch während dieser Zeit, dass Ihre Augenbewegungen zu langsam beginnen. Einige Leute auch erleben einen plötzlichen Zuckungen der Muskeln während dieser Phase des Schlafes.
Die Phase des Schlafes, die bis vertritt die Mehrheit der Nacht wird als Stufe zwei bekannt. Es ist während der zweiten Stufe, dass Ihre Augen nicht mehr bewegt, wird Ihre Herzfrequenz verlangsamt, die Körpertemperatur und senkt Ihre Gehirnströme verlangsamen. Es können auch kurze Impulse von Augenbewegungen während der zweiten Phase auch.
Sobald der Körper erreicht einen tiefen Schlaf dies als Stufen drei und vier bekannt ist. Während dieser zwei Phasen des Schlafes die Gehirnwellen sind extrem langsam. Während dieser Phase die Muskeln und Augen sind auch ganz still.
Immer nach einer Periode des NREM Schlaf, nimmt der REM-Phase während des Schlafes statt Zeit und macht etwa ein Viertel der gesamten Schlafzeit. Die erste REM tritt am Ende der Phase 1 und dauert etwa 10 Minuten und die letzte REM Phase dauert etwa 60 Minuten. So ff. Sie für 8 oder 9 Stunden Schlaf, dann werden Sie in der Regel Erfahrung REM-Schlaf 4 oder 5 mal.
Wiederholung der gesamten Schlafzeit, nehmen zahlreiche Schlaf-Zyklen während einer einzigen Episode schlafen. So wie Sie durch die Schlaf-Zyklen während einer Schlafperiode Fortschritt fortzusetzen, den Betrag Ihrer REM-Schlaf erhöht natürlich.
Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Ihr Körper ununterbrochene Bewegung erfordert durch die Schlaf-Zyklen, um die beste Qualität Schlaf, Ihr Körper braucht zu erreichen. So wissen, dass Sie die Schlaf-Zyklen verstehen, können Sie bestimmen, was für Sie am besten zu Ihrem besten Nachtruhe bekommen.
Erste eough Schlaf ist die perfekte Lösung für Muskelermüdung
Bettina Walker arbeitet als Kind Sozialarbeiterin. Sie liebt jede Minute ihres Werkes als sie weiß, es ist sehr sinnvoll bemühen wie die Unterstützung der sozialen und psychologischen Funktionieren der Kinder zu verbessern. Obwohl die Arbeit, die sie nicht unterstützen Alleinerziehende, Pflegefamilien zu finden für das verlassene / missbrauchte Kinder und Arrangieren Adoptionen. Dennoch erweist es sich einem anstrengenden Aufgabe. Es ließ sie emotional ausgelaugt und körperlich verbracht, weil sie sich so für ihre Arbeit, dass sie lange Stunden im Büro erweitert. Ihre harte Arbeit, aber schließlich in Übermüdung führte.
Es gibt Momente im Leben Bettina, wenn sie nicht in den Genuss Aufwachen zu begrüßen den neuen Tag. "Auf einer tieferen Ebene, meine Körper und Geist nicht einverstanden. Ich habe mit jeder einmal von meiner Energie zu kämpfen, nur um aus dem Bett."
Wie die meisten die meisten Frauen, ist ein Opfer von Bettina Burn-out oder Müdigkeit. Der häufigste Grund, dass Frauen Kampf aufstehen am Morgen ist, dass sie nicht genug Schlaf bekommt. Nicht genug Schlaf führt zu träge oder zu Gefühl zusammen mit Muskelschmerzen schwach.
Wenn Sie nicht möchten, dass die selben Probleme, denen sich Bettina, kann es gut sein, die folgenden Tipps beachten:
1. Holen Sie sich ein gutes Kissen-A Kopfkissen spielt eine große Rolle in dafür, dass Sie eine gute Nachtruhe. Eine nicht unterstützte Kissen kann die Wirbelsäule ihre Linie bringen und zu Hals-und Nackenschmerzen. Start der Investition in eine hypoallergene Kissen Insuloft Daunenfüllung. Protzen auf einem Kissen und Qualität den Unterschied sehen.
2. Senken Sie den Thermostat-A kühlere Umgebung kann Ihnen einen erholsamen Schlaf mehr als ein wohlig Temperatur, die Schläfrigkeit zu fördern. Verwandeln Sie Ihren Thermostat auf die Mitte-60's, bevor Sie sich wieder
3. Setzen Sie Ihre innere Uhr-Sie können versuchen, immer sehr früh dann die Zeit, die Sie bereits gewöhnt waren zu. Wenn Sie zu erreichen Bewusstsein zu kämpfen, wenn der Alarm geht auf Sie vielleicht in der härtesten Zeit gehend zu erhalten sein. Durch Bewegen Sie Ihre Schlafengehen und durch die Einstellung Ihres Weckers zurück, können Sie aus einem leichteren Phase des Schlafes geweckt werden.
4. Sie Yoga-Bevor ich ins Bett. Probieren Sie ein paar einfache Yoga. Es ist die entspannte Art, Ihre Energie-Ebene zu bringen.
5. Eine gute warme Dusche - Hit the Duschen oder nehmen Sie ein Bad in der Badewanne und bestreuen sie mit ein paar Tropfen von Zitrusfrüchten oder Eukalyptusöl. Aromatherapie müssen wohltuende und beruhigende Weise bewiesen. Eine gute Dusche vor dem Schlafengehen geben Ihnen mehr ein himmlisches erholsamen Schlaf.
6. Ease auf Ihrem Koffeinkonsum-Zu viel Kaffee, Nikotin und Alkohol können den Schlaf stören. Diese sind Stimulanzien, die mit Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen stören.
Abrufen der Schlaf Sie brauchen, geht über die mit bequemen Decken und flauschige Kissen Huggable. Ein Erwachsener sollte sich mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf Qualität. Für erholsamen Schlaf hilft Ihnen, Reparatur Ihrer Körperzellen, Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und Muskelmasse. Es verbessert die Stimmung, Gedächtnis und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, können einen erholsamen Schlaf tanken Sie Ihren Körper. Also egal wie anspruchsvoll Ihr Arbeitspensum ist, wenn man genügend Ruhe zu bekommen, können Sie sicher schlagen Stress und eine gute Nachtruhe.
Es gibt Momente im Leben Bettina, wenn sie nicht in den Genuss Aufwachen zu begrüßen den neuen Tag. "Auf einer tieferen Ebene, meine Körper und Geist nicht einverstanden. Ich habe mit jeder einmal von meiner Energie zu kämpfen, nur um aus dem Bett."
Wie die meisten die meisten Frauen, ist ein Opfer von Bettina Burn-out oder Müdigkeit. Der häufigste Grund, dass Frauen Kampf aufstehen am Morgen ist, dass sie nicht genug Schlaf bekommt. Nicht genug Schlaf führt zu träge oder zu Gefühl zusammen mit Muskelschmerzen schwach.
Wenn Sie nicht möchten, dass die selben Probleme, denen sich Bettina, kann es gut sein, die folgenden Tipps beachten:
1. Holen Sie sich ein gutes Kissen-A Kopfkissen spielt eine große Rolle in dafür, dass Sie eine gute Nachtruhe. Eine nicht unterstützte Kissen kann die Wirbelsäule ihre Linie bringen und zu Hals-und Nackenschmerzen. Start der Investition in eine hypoallergene Kissen Insuloft Daunenfüllung. Protzen auf einem Kissen und Qualität den Unterschied sehen.
2. Senken Sie den Thermostat-A kühlere Umgebung kann Ihnen einen erholsamen Schlaf mehr als ein wohlig Temperatur, die Schläfrigkeit zu fördern. Verwandeln Sie Ihren Thermostat auf die Mitte-60's, bevor Sie sich wieder
3. Setzen Sie Ihre innere Uhr-Sie können versuchen, immer sehr früh dann die Zeit, die Sie bereits gewöhnt waren zu. Wenn Sie zu erreichen Bewusstsein zu kämpfen, wenn der Alarm geht auf Sie vielleicht in der härtesten Zeit gehend zu erhalten sein. Durch Bewegen Sie Ihre Schlafengehen und durch die Einstellung Ihres Weckers zurück, können Sie aus einem leichteren Phase des Schlafes geweckt werden.
4. Sie Yoga-Bevor ich ins Bett. Probieren Sie ein paar einfache Yoga. Es ist die entspannte Art, Ihre Energie-Ebene zu bringen.
5. Eine gute warme Dusche - Hit the Duschen oder nehmen Sie ein Bad in der Badewanne und bestreuen sie mit ein paar Tropfen von Zitrusfrüchten oder Eukalyptusöl. Aromatherapie müssen wohltuende und beruhigende Weise bewiesen. Eine gute Dusche vor dem Schlafengehen geben Ihnen mehr ein himmlisches erholsamen Schlaf.
6. Ease auf Ihrem Koffeinkonsum-Zu viel Kaffee, Nikotin und Alkohol können den Schlaf stören. Diese sind Stimulanzien, die mit Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen stören.
Abrufen der Schlaf Sie brauchen, geht über die mit bequemen Decken und flauschige Kissen Huggable. Ein Erwachsener sollte sich mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf Qualität. Für erholsamen Schlaf hilft Ihnen, Reparatur Ihrer Körperzellen, Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und Muskelmasse. Es verbessert die Stimmung, Gedächtnis und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, können einen erholsamen Schlaf tanken Sie Ihren Körper. Also egal wie anspruchsvoll Ihr Arbeitspensum ist, wenn man genügend Ruhe zu bekommen, können Sie sicher schlagen Stress und eine gute Nachtruhe.
Wie zum Einschlafen
Warum scheint es, wie wenn Sie es brauchen die meisten, für einen guten Schlaf, dass Sie am Ende mit da und starrte an die Decke ist? Jemals da? Ich sicher haben und es scheint zu kommen, wenn ich früh aufstehen für einige wichtige Verabredung haben. Als ich zu Bett gehen mit einem "do nothing day" vor mir, kann ich schlafen recht einfach.
Die Antwort auf das Problem ist im Kopf. Die über-aktiv Geist ist, was hält uns ab und hindert uns daran, dass zum Abschalten und damit die friedliche, beruhigende Balsam des Schlafes, über uns zu treiben. Also hier bin ich an die Decke starrte, und es ist 2 Stunden früher meine "Muss" sein eingeschlafen Zeit. Hier ist das erste Problem. Zu Bett gehen mit einer Art künstlichen Frist in unseren Köpfen, wann müssen wir schlafen gesetzt. Lassen Sie mich offen sein hier, hast du jemals versucht, auf die Toilette, wenn jemand beobachtete du gehst. Ich meine, Sie bewegen sich in den Stall und fünfzig Jungs sind hinter dir zu müssen das gleiche, was Sie zu tun versuchen, sind zu tun, und es ist einfach nicht passiert. In gewissem Sinne ist es das gleiche Problem mit dem Versuch, einzuschlafen auf einem Zeitplan. Das Wort zu beschreiben, es ist der Druck!
Ich weiß, Sie müssen zu schlafen und sich eine gewisse Menge an Schlaf so planen für sie. Äh, ich sagte, dass Wort ist so hart, für einige von uns zu tun, zu planen. Lassen Sie mich einen weiteren Punkt hier, ich bin nicht in die Opfer-Mentalität, die so weit verbreitet in unserer Zeit ist. Die meisten Probleme habe ich nicht aus der Planung kommen. Zum Beispiel das man den eigenen nicht in der Lage zu schlafen, ich habe an meinem Look-Ahead-Abend und sagen: "Selbst wenn du zu schlafen um 10, du solltest besser beginnen heruntergefahren den Tagen Prozesse rund 9 brauchen." Ich weiß, wir alle haben Uhr Dia-Programme. Wenn die Show vorbei ist, eilt derjenige, der verantwortlich ist und nimmt den Projektor aus und klebt es wieder in die Box rechts weg, nicht wahr? FALSCH! Wenn Sie sich erinnern werden sie abgeschaltet die Macht und was ist passiert? Die Sache gehalten Geräusche, wissen, was das für ein Geräusch war? Es war der Lüfter von der Glühbirne. Die Glühbirne benötigt wird, um langsam abgekühlt werden, damit es zu brechen war. Siehst du mich? Der Projektor läuft mit voller Wucht und Bedürfnisse der Abkühlzeit. Wir sind nicht anders.
Probieren Sie es beim nächsten Mal hast du einem anstrengenden Tag habe dich kommen, werde ich in Kontakt mit mehr hilfreiche Tipps, wie Sie einschlafen werden. Gute Nacht.
Die Antwort auf das Problem ist im Kopf. Die über-aktiv Geist ist, was hält uns ab und hindert uns daran, dass zum Abschalten und damit die friedliche, beruhigende Balsam des Schlafes, über uns zu treiben. Also hier bin ich an die Decke starrte, und es ist 2 Stunden früher meine "Muss" sein eingeschlafen Zeit. Hier ist das erste Problem. Zu Bett gehen mit einer Art künstlichen Frist in unseren Köpfen, wann müssen wir schlafen gesetzt. Lassen Sie mich offen sein hier, hast du jemals versucht, auf die Toilette, wenn jemand beobachtete du gehst. Ich meine, Sie bewegen sich in den Stall und fünfzig Jungs sind hinter dir zu müssen das gleiche, was Sie zu tun versuchen, sind zu tun, und es ist einfach nicht passiert. In gewissem Sinne ist es das gleiche Problem mit dem Versuch, einzuschlafen auf einem Zeitplan. Das Wort zu beschreiben, es ist der Druck!
Ich weiß, Sie müssen zu schlafen und sich eine gewisse Menge an Schlaf so planen für sie. Äh, ich sagte, dass Wort ist so hart, für einige von uns zu tun, zu planen. Lassen Sie mich einen weiteren Punkt hier, ich bin nicht in die Opfer-Mentalität, die so weit verbreitet in unserer Zeit ist. Die meisten Probleme habe ich nicht aus der Planung kommen. Zum Beispiel das man den eigenen nicht in der Lage zu schlafen, ich habe an meinem Look-Ahead-Abend und sagen: "Selbst wenn du zu schlafen um 10, du solltest besser beginnen heruntergefahren den Tagen Prozesse rund 9 brauchen." Ich weiß, wir alle haben Uhr Dia-Programme. Wenn die Show vorbei ist, eilt derjenige, der verantwortlich ist und nimmt den Projektor aus und klebt es wieder in die Box rechts weg, nicht wahr? FALSCH! Wenn Sie sich erinnern werden sie abgeschaltet die Macht und was ist passiert? Die Sache gehalten Geräusche, wissen, was das für ein Geräusch war? Es war der Lüfter von der Glühbirne. Die Glühbirne benötigt wird, um langsam abgekühlt werden, damit es zu brechen war. Siehst du mich? Der Projektor läuft mit voller Wucht und Bedürfnisse der Abkühlzeit. Wir sind nicht anders.
Probieren Sie es beim nächsten Mal hast du einem anstrengenden Tag habe dich kommen, werde ich in Kontakt mit mehr hilfreiche Tipps, wie Sie einschlafen werden. Gute Nacht.
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