Bettina Walker arbeitet als Kind Sozialarbeiterin. Sie liebt jede Minute ihres Werkes als sie weiß, es ist sehr sinnvoll bemühen wie die Unterstützung der sozialen und psychologischen Funktionieren der Kinder zu verbessern. Obwohl die Arbeit, die sie nicht unterstützen Alleinerziehende, Pflegefamilien zu finden für das verlassene / missbrauchte Kinder und Arrangieren Adoptionen. Dennoch erweist es sich einem anstrengenden Aufgabe. Es ließ sie emotional ausgelaugt und körperlich verbracht, weil sie sich so für ihre Arbeit, dass sie lange Stunden im Büro erweitert. Ihre harte Arbeit, aber schließlich in Übermüdung führte.
Es gibt Momente im Leben Bettina, wenn sie nicht in den Genuss Aufwachen zu begrüßen den neuen Tag. "Auf einer tieferen Ebene, meine Körper und Geist nicht einverstanden. Ich habe mit jeder einmal von meiner Energie zu kämpfen, nur um aus dem Bett."
Wie die meisten die meisten Frauen, ist ein Opfer von Bettina Burn-out oder Müdigkeit. Der häufigste Grund, dass Frauen Kampf aufstehen am Morgen ist, dass sie nicht genug Schlaf bekommt. Nicht genug Schlaf führt zu träge oder zu Gefühl zusammen mit Muskelschmerzen schwach.
Wenn Sie nicht möchten, dass die selben Probleme, denen sich Bettina, kann es gut sein, die folgenden Tipps beachten:
1. Holen Sie sich ein gutes Kissen-A Kopfkissen spielt eine große Rolle in dafür, dass Sie eine gute Nachtruhe. Eine nicht unterstützte Kissen kann die Wirbelsäule ihre Linie bringen und zu Hals-und Nackenschmerzen. Start der Investition in eine hypoallergene Kissen Insuloft Daunenfüllung. Protzen auf einem Kissen und Qualität den Unterschied sehen.
2. Senken Sie den Thermostat-A kühlere Umgebung kann Ihnen einen erholsamen Schlaf mehr als ein wohlig Temperatur, die Schläfrigkeit zu fördern. Verwandeln Sie Ihren Thermostat auf die Mitte-60's, bevor Sie sich wieder
3. Setzen Sie Ihre innere Uhr-Sie können versuchen, immer sehr früh dann die Zeit, die Sie bereits gewöhnt waren zu. Wenn Sie zu erreichen Bewusstsein zu kämpfen, wenn der Alarm geht auf Sie vielleicht in der härtesten Zeit gehend zu erhalten sein. Durch Bewegen Sie Ihre Schlafengehen und durch die Einstellung Ihres Weckers zurück, können Sie aus einem leichteren Phase des Schlafes geweckt werden.
4. Sie Yoga-Bevor ich ins Bett. Probieren Sie ein paar einfache Yoga. Es ist die entspannte Art, Ihre Energie-Ebene zu bringen.
5. Eine gute warme Dusche - Hit the Duschen oder nehmen Sie ein Bad in der Badewanne und bestreuen sie mit ein paar Tropfen von Zitrusfrüchten oder Eukalyptusöl. Aromatherapie müssen wohltuende und beruhigende Weise bewiesen. Eine gute Dusche vor dem Schlafengehen geben Ihnen mehr ein himmlisches erholsamen Schlaf.
6. Ease auf Ihrem Koffeinkonsum-Zu viel Kaffee, Nikotin und Alkohol können den Schlaf stören. Diese sind Stimulanzien, die mit Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen stören.
Abrufen der Schlaf Sie brauchen, geht über die mit bequemen Decken und flauschige Kissen Huggable. Ein Erwachsener sollte sich mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf Qualität. Für erholsamen Schlaf hilft Ihnen, Reparatur Ihrer Körperzellen, Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und Muskelmasse. Es verbessert die Stimmung, Gedächtnis und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, können einen erholsamen Schlaf tanken Sie Ihren Körper. Also egal wie anspruchsvoll Ihr Arbeitspensum ist, wenn man genügend Ruhe zu bekommen, können Sie sicher schlagen Stress und eine gute Nachtruhe.
