Just genau, was los ist in Ihrem Körper, wenn Sie Ihre Augen schließen und fehlerfrei? Eine perfekte Antwort darauf ist der Schlafstadien.
Auch wenn Sie in Ruhe sind, ist nicht jeder Teil des Körpers ruht und ruhig. Insbesondere ist das Gehirn eine geschäftige kleine Biber sitzen alle Arten von Signalen, die dazu beitragen, die Stadien des Schlafes Kontrolle über die Sie vorbei sind. Muskelaktivität und schnellen Augenbewegungen ändern in den verschiedenen Stadien des Schlafes auch.
Derzeit gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes, die von Forschern wurden im Laufe der Jahre festgestellt. Und auf eine gute Nachtruhe werden Sie durch jeden einzelnen der fünf Phasen des Schlafes zu reisen. In der Tat werden Sie durch sie hindurch mehrmals während der Nacht. Zwar gibt es fünf verschiedene Phasen des Schlafes sind, sind die ersten vier Stufen des Schlafes angemeldet zu sammeln und sind, da der Staat nicht bekannt - Rapid Eye Movement oder NREM. Die fünfte und letzte Phase des Schlafes ist die Bühne als rapid eye movement oder REM-Schlaf genannt.
Die verschiedenen Zustände des NREM und REM sind durch die Veränderungen im Gehirn Welle dort stattfindenden Aktivitäten während des Schlafes aus. REM-Schlaf wird auch durch unregelmäßige, aber schnelle Atmung und Herzschlag, eine Erhöhung des Blutdrucks, einer Erhöhung der Aktivität des Gehirns und im Wesentlichen fehlende Muskelaktivität charakterisiert.
NREM und REM-Schlaf statt der ganzen Zeit, die Sie schlafen. Typischerweise während der Zeit, dass Sie während der ersten ein Drittel der Nacht wird der Schlaf NREM bestehen schlafen, schlafen, während der Sie während der letzten ein Drittel der Nacht genossen wird typischerweise REM-Schlaf. Es ist aus dieser Phase des Schlafes, von der Sie in der Regel wach.
Während der Phasen des Schlafes die erste Phase des Schlafes ist eine Übergangszeit bekannt. Während dieser Zeit können Sie ganz leicht geweckt und die sich wiederholenden Zyklus von Einschlafen und Aufwachen mehrmals zu erleben. Es ist in dieser ersten Phase des Schlafes, dass Sie fing an, mehr schläfrig fühlen und beginnen, die Kontrolle über Ihren Körper Muskeln verlieren. Es ist auch während dieser Zeit, dass Ihre Augenbewegungen zu langsam beginnen. Einige Leute auch erleben einen plötzlichen Zuckungen der Muskeln während dieser Phase des Schlafes.
Die Phase des Schlafes, die bis vertritt die Mehrheit der Nacht wird als Stufe zwei bekannt. Es ist während der zweiten Stufe, dass Ihre Augen nicht mehr bewegt, wird Ihre Herzfrequenz verlangsamt, die Körpertemperatur und senkt Ihre Gehirnströme verlangsamen. Es können auch kurze Impulse von Augenbewegungen während der zweiten Phase auch.
Sobald der Körper erreicht einen tiefen Schlaf dies als Stufen drei und vier bekannt ist. Während dieser zwei Phasen des Schlafes die Gehirnwellen sind extrem langsam. Während dieser Phase die Muskeln und Augen sind auch ganz still.
Immer nach einer Periode des NREM Schlaf, nimmt der REM-Phase während des Schlafes statt Zeit und macht etwa ein Viertel der gesamten Schlafzeit. Die erste REM tritt am Ende der Phase 1 und dauert etwa 10 Minuten und die letzte REM Phase dauert etwa 60 Minuten. So ff. Sie für 8 oder 9 Stunden Schlaf, dann werden Sie in der Regel Erfahrung REM-Schlaf 4 oder 5 mal.
Wiederholung der gesamten Schlafzeit, nehmen zahlreiche Schlaf-Zyklen während einer einzigen Episode schlafen. So wie Sie durch die Schlaf-Zyklen während einer Schlafperiode Fortschritt fortzusetzen, den Betrag Ihrer REM-Schlaf erhöht natürlich.
Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Ihr Körper ununterbrochene Bewegung erfordert durch die Schlaf-Zyklen, um die beste Qualität Schlaf, Ihr Körper braucht zu erreichen. So wissen, dass Sie die Schlaf-Zyklen verstehen, können Sie bestimmen, was für Sie am besten zu Ihrem besten Nachtruhe bekommen.
