Der positive Effekt der einen guten Schlaf ist sichtbar in das lächelnde Gesicht einer Person. Auf der anderen Seite, wenn Sie in Ihrem Bett gekämpft, um etwas zu schlafen, bevor der Morgen zur Arbeit zu fangen, werden Sie sich schläfrig und müde durch den Tag. Der Schlaf ist eine wesentliche Tätigkeit, die unser Körper ruht und erfrischt Körper-Systeme. Es hilft uns gesund und fit bleiben und weiter kämpfen Hürden im Leben voranzukommen bewegen.
Sleep Anforderungen variieren für Kinder und Erwachsene. Während Säuglinge 15-16 Stunden Schlaf für die Entwicklung des Gehirns müssen, können junge Kinder mit 9-10 Stunden ungestörten Schlaf zu tun. Ein Erwachsener würde rund 8-9 Stunden Ton Schlaf erfordern. Dies sind nur eine Auswahl und individuellen Bedürfnissen können unterschiedlich sein. Wenn Sie sich müde, schläfrig und fühlen sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren, dann sind diese Signale des Körpers zu Bett zu gehen und fangen einige schlafen.
Angesichts der Hektik wir leben, ist es üblich, Schlafprobleme zu haben. Schlafstörungen sind nicht auf Erwachsene beschränkt, sondern Kinder und ältere Menschen gleichermaßen verwundbar. Kinder können schlafen Probleme wie Nachtschreck, Albträume, Schlafwandeln oder Bettnässen. Ältere Menschen haben auch eine Reihe von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, frühes Erwachen, Restless Leg Syndrom, Schlafstörungen usw.
Schlaflosigkeit ist die häufigste Problem bei Erwachsenen schlafen. Frauen sind anfälliger für diese Schlafstörung im Vergleich zu Männern. Insomnia auch schlimmer als die Person älter wird. Daher wird es umso wichtiger, um Schlaflosigkeit zu behandeln, sobald die Symptome diagnostiziert werden. Schlaflosigkeit ist durch die Unfähigkeit gekennzeichnet schlafen / Aufrechterhaltung Schlaf für einen angemessenen Zeitraum. Sie können Ihre Freunde im College Insomniac sehen oder arbeiten, um wach zu werden bis spät in die Nacht, tut aber nichts.
Schlaflosigkeit kann als vorübergehende, akute oder chronische Schlaflosigkeit eingestuft werden. Vorübergehende Schlaflosigkeit ist die häufigste Fall, in dem eine Person hat Schlafstörungen für einen Zeitraum von wenigen Tagen durch Angst oder Jetlag etc. Wenn Episoden einer vorübergehenden Schlaflosigkeit wiederholen, nachdem alle paar Tage dann ist es zeitweise Schlaflosigkeit können aufgerufen werden. Akute Schlaflosigkeit ist die Fälle, in denen das Problem für einige Wochen bis Monate dauern kann. Eine Person ist bekannt, an chronischer Schlaflosigkeit leiden, wenn er schlaflose Nächte gelangt über einen Monat zusammen. Fälle von akuter und chronischer Schlaflosigkeit sollte nicht vernachlässigt werden.
Die Aktivität von Schlafen und Aufwachen ist durch Melatonin Hormon, das in unserem Körper hergestellt wird kontrolliert. Melatonin ist verantwortlich zur Steuerung der Körper Uhr durch uns mitzuteilen wenn Unterbringungsarten und wann o aufwachen. Die Produktion von Melatonin wird durch Licht gehemmt und es ist während unserer Nachtruhe, dass Melatonin in der Zirbeldrüse des Gehirns freigesetzt wird. Verminderten Produktion des Hormons verursacht Schlafstörungen. Dies ist jedoch nicht der einzige Schuldige. Melatonin Ergänzungen sind in Form von Pillen zur Verfügung und sind auf Patienten mit Schlafstörungen verschrieben.
Der beste Weg, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen für diese Angelegenheit zu behandeln, ist für einen gesunden Schlaf Routine zu entwickeln. Führende einen aktiven Lebensstil kann körperliche Bewegung und einfache Ernährungsgewohnheiten nehmen Sie einen langen Weg. Obwohl es Medikamente zur Verfügung, aber die meisten Medikamente sind entweder süchtig in der Natur oder sie neigen dazu, nach ein paar Wochen der Nutzung unwirksam.
Es gibt verschiedene Hausmittel als gut, aber es Dienstprogramm wurde nicht medizinisch erwiesen und die Wirksamkeit ist rein anekdotisch. Granatäpfel haben bekanntermaßen für Menschen mit Schlafstörungen nützlich. Ebenso ist ein Glas warme Milch und Apfelwein Wein mit Honig bei dem Schlafengehen bekannt, einen gesunden Schlaf zu geben. Aromatherapie Massage mit Lavendel-, Jasmin-in Kombination mit Trägeröl verwendet ist auch bekannt, einen tiefen Schlaf zu induzieren. Diese alternativen Maßnahmen ist sehr hilfreich für einige Leute und man muss auf jeden Fall, sie auszuprobieren, bevor sie in für chemische Arzneimittel.
Auch Menschen, die an Schlaflosigkeit Angriffe erlitten haben sollte Einnahme von Alkohol, Koffein, Nikotin oder solche Stimulanzien zu vermeiden, vor allem in den Abendstunden oder vor dem Schlafengehen. Diese direkte Auswirkungen auf die Aktivität des Gehirns und kann den Schlaf Prozess zu behindern.
Als letztes Wort, würde Ich mag die Tatsache, dass Schlafstörungen für jede Person als störend betonen. Man muß vorsichtig und umsichtig zu leben, um solche Probleme zu verhindern. Immer daran denken, das Sprichwort "Vorbeugen ist besser als Heilen".
