Niemand in ihrem ganzen Leben erleben keine Schlaflosigkeit. Die Ursachen von Schlafstörungen sind viele, aber in dieser modernen hektischen Lebensstil geworden Schlaflosigkeit Ursachen stärker fokussiert und leicht zu erkennen. Wenn Sie nicht gut schlafen, sind die wahrscheinlichsten Ursachen Stress oder die falsche Verzehr von Junk Food. Natürlich gibt es einige andere häufige Ursachen, was wir die moderne (ungesund) Gewohnheiten, die in Schlafstörungen geführt haben könnten genannt werden. Werfen wir einen genaueren Blick, so dass wir Ihnen helfen, die Ursache und Nip Ihre Schlaflosigkeit in der Knospe auf der Stelle.
Was sind die Ursachen Schlaflosigkeit?
Ihre Schlaflosigkeit könnte ausgelöst werden durch:
1. Ein einziges belastendes Ereignis
2. Krankheiten
3. Vorübergehende Schmerzen oder Beschwerden
4. Eine Änderung der normalen Schlaf-Muster, durch Jetlag oder arbeiten in einer Spätschicht verursacht
5. Schlechter Schlaf Gewohnheiten wie Fernsehen im Bett oder ins Bett zu verschiedenen Zeiten.
6. Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Koffein oder Nikotin beladene Begriffe wie Kaffee, Tee oder Zigaretten.
7. Nebenwirkungen bestimmter Medikamente
8. Schlafapnoe
Es gibt tatsächlich mehr auslöst, aber die oben aufgeführten sind mit Abstand die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Also, was können Sie tun, um Ihren Schlaf zu verbessern und beheben Sie Insomniac Problem?
Hier sind einige Mittel, um Ihnen zu erleichtern oder zu beseitigen Ihre Schlafstörung, indem sie die Schlaflosigkeit Ursachen:
1. Reservieren Sie Ihr Zimmer zum Schlafen und Sex dh nur vermeiden essen, arbeiten, Computer, TV, Video oder laute Musik im Schlafzimmer
2. Erstellen Sie eine saubere und komfortable Umgebung zum Schlafen - gedämpftes Licht, gute Belüftung, angemessene Raumtemperatur, gute Unterstützung Kopfkissen, Bettdecken ausreichend
3. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Softdrinks oder Schokolade trinken und / oder Zigaretten nach 7pm am Abend. Vermeiden Sie auch Naschen vor dem Schlafengehen.
4. Erhöhen Sie Ihre Ernährung durch Reduzierung Fleischverzehr und essen mehr Obst und Gemüse besonders Kiwi, Beeren, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte und Müsli.
5. Schalten Sie Ihr Handy, Brombeeren, MSN oder Yahoo Messenger, ICQ usw. nach einer gewissen Zeit in der Nacht.
6. Trinken Sie ein Glas warmes Getränk wie Sojamilch oder Kräutertee vor dem Zubettgehen. Aber denken Sie daran, das Bad rechts vor dem Schlafengehen, um die Chancen zu müssen aufstehen später, es zu tun reduzieren besuchen.
7. Treiben Sie regelmäßig Sport hilft um Verspannungen zu lösen, Beihilfe zu schlafen. Beachten Sie aber nicht, es zu tun spät in die Nacht, da dies zu Schlaflosigkeit führen.
8. Trainieren Sie Ihren Körper zu schlafen und aufwachen gleichzeitig jeden Tag, egal ob es ein Wochenende oder Feiertag ist. Die ideale Zeit, um ins Bett zu kriegen ist zwischen 9 bis 11 Uhr, um so die gewünschte 8 Stunden Schlaf zu erreichen.
9. Wenn Sie zu Hause arbeiten, die Arbeit unterbrechen mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen, Ihre Meinung zum Entspannen und Erholen zu ermöglichen.
Geben Sie diese Tipps ein Schuss und nie erreichen, für Schlaftabletten als Medikamente können Nebenwirkungen hervorrufen, um Ihre Gesundheit, und oft können diese Medikamente in die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit zu drehen, sobald sie ihre Wirksamkeit verlieren nach 2 - 3 Wochen. Seien Sie gut zu Ihrem Körper und Gesundheit. Bleiben Sie weg von jeder Form von Medikamenten, wo möglich.
