In den meisten Fällen ist Schlaflosigkeit sich nicht um eine Krankheit, es ist vielmehr das Symptom einer anderen medizinischen Problems und sollte als solches behandelt werden. Zwar gibt es viele überdie rezeptfreie Produkte, die Sie stellen, nachts zu schlafen können, aber es ist eine schnelle Lösung oder vorübergehende Lösung. Diese schnelle Lösung, wenn für einen längeren Zeitraum können Nebenwirkungen, die zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann verwendet werden.
Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind Schwindel, Vergesslichkeit, Verstopfung, trockener Mund und trockene Kehle. Diese Produkte enthalten Antihistaminika, typisch für die Behandlung von Allergien eingesetzt und kann Benommenheit verursachen. Die meisten der Over-the-counter-Produkte zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind nicht für den langfristigen Einsatz bestimmt und sie können mit Ihrem alltäglichen Leben beeinträchtigt. Weitere schwere Nebenwirkungen gehören die Entwicklung von der Verträglichkeit der Medikamente, die eine höhere Dosis, um denselben Effekt zu haben. Einige Schlafmittel können eine negative Reaktion mit anderen Medikamenten und können Entzugssymptome verursachen, wenn ihre Verwendung ist beendet.
Einige Tipps, damit Sie ruhig schlafen und Keep Insomnia At Bay:
1. Entwickeln Sie Ihre Schlafrhythmus - immer aufwachen zur selben Stunde. Zum Beispiel, wenn Ihre Weckzeit 7.00 ist in der Früh, dann Disziplin selbst aufwachen um 7 Uhr morgens, egal zu welcher Zeit Sie bekommen, nachts zu schlafen. Wenn Sie um 12 Uhr schlafen, aufwachen um 7 Uhr. Wenn Sie um 3 Uhr morgens schlafen, aufwachen um 7 Uhr. Nach einer Weile, wird Ihr Körper für eine kohärente Schlafrhythmus oder Muster. Wenn Sie die Disziplin, den Rhythmus zu halten und lassen Sie diese nie gestört zu bekommen haben, werden Sie in der Lage sein ruhig schlafen.
2. Nehmen 200-300 mg Magnesium-Citrat täglich mit Abendessen - Magnesium ist ein Mineralstoff (natürliche Substanz), die hilft dem Körper Serotonin, das wiederum erzeugt Melatonin, ein Hormon, dass Schläfrigkeit fördert das Gehirn ist zu machen.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport - die beste Zeit für Sport ist früh am Morgen oder am frühen Abend (vor dem Abendessen Zeit). Wenn Sie am Abend ausüben müssen, denken Sie daran, es zu tun vier Stunden vor Ihrem Bett Zeit. Werfen Sie einen flotten Spaziergang, Joggen oder Schwimmen für 30 Minuten.
