Sie können lernen, wie man das Schnarchen stoppen und beginnen schlafen volle acht Stunden im Wert von Schlaf, um sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht und voller Energie zu werden. Dieser Artikel wird Ihnen einige Tipps, die Sie beginnen die Anwendung heute. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schnarchen sind Anzeichen für den Beginn Symptome von gesundheitlichen Problemen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun, um die lauten Geräusche, die zu halten haben Sie und Ihre Liebsten Drehen und Wenden die ganze Nacht lang anhalten kann.
Ändern Sie Sleeping Position: Wenn Sie auf dem Rücken liegen derzeit wird es entspannen und erweichen die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle, die das laute störende Geräusche, die Sie nachts wach halten verursachen. Versuchen Sie auf der Seite liegen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, bleiben an Ihrer Seite werden dann nähen einen Tennisball auf der Rückseite Ihres Pyjama. Dies wird tatsächlich verhindern, dass Sie Überrollen auf den Rücken und halten Sie auf der Seite liegen.
Stop Drinking Alcohol mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen: Alkohol wirkt als Sedativum und Ursachen Ihre Muskeln werden sehr weich und entspannt und im Gegenzug das ist, was bewirkt, dass Ihr Schnarchen. Wenn Sie vorhaben, tun Sie Ihre sozialen Trinkwasser sicherzustellen, dass Sie es gut im Voraus, bevor Sie in Rente gehen für die Nacht.
Stoppen Sie Sperrige Kissen: Die sperrigen Kissen entsteht ein Knick im Nacken, die Probleme mit der Atmung in der Nacht führt zu verursachen. Wenn Sie heben das Kopfende des Bettes, die sich auftun würde die Luftwege, so dass Sie leichter atmen.
Versuchen Sie ein paar einfache Übungen, die Ihnen helfen, besser zu atmen in der Nacht kann; der beste Teil ist, dass Sie beginnen zu tun sie überall und sie werden nicht viel von Ihrer Zeit.
Gähnen Motion: Öffnen und schließen Sie Ihren Mund so weit wie er kann, in einen gähnenden Bewegung und stellen Sie sicher, dass Ihre Lippen, wenn Sie den Mund geschlossen zu erfüllen. Dies wird tatsächlich stärken Sie Ihre Halsmuskeln, dass Sie zu schnarchen verursachen.
Singing: Es hat eine Studie gezeigt, dass Sie Ihr Schnarchen durch Ausgaben nur 20 Minuten pro Tag Singen unter der Dusche zu verringern wurde. Die Feuchtigkeit, die aus dem warmen Wasser kommt, ist gut für die Muskeln und wird Ihren Schlaf zu verbessern. Jetzt erwarten Sie nicht, fangen an zu singen heute und dann stoppen Schnarchen morgen, es kann bis zu drei Monate, um einen Unterschied in Ihrem Schlaf-Muster feststellen. So möchten Sie vielleicht etwas, dass Sie singen gerne abholen.
Smiling More: Praktische Übung: Ihr Lächeln groß und übertrieben tun dies so oft wie möglich, während die Bewegung für mindestens 5 Sekunden, bevor entspannend.
Wenn Sie finden diese Tipps, wie Sie Stop Schnarchen hilfreich dann können Sie unsere Website besuchen, darunter Marmelade mit mehr wertvolle Informationen, die Ihnen helfen, eine friedliche Nachtruhe für Sie und Ihre Lieben können verpackt ist. Auch wenn Sie mehrere Dinge in der Vergangenheit versucht haben, vor offen Ausprobieren neuer Methoden können Sie etwas finden, das die Arbeit für Sie.
