Sagen wir es einfach, bevor Sie erschweren wirklich Ihre "Schlaflosigkeit" Problem. Dies sind die häufigsten Fallen, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen eine Nacht.
1. Falsche Umwelt:
Zu hohe oder zu niedrige Raumtemperatur kann stören Ihren Schlaf-Muster. Vergewissern Sie sich, stellen Sie die Raumtemperatur, so dass Sie es ganz bequem zum Schlafen. Sie sollten nicht in der Nähe der Tür des Schlafzimmers und die Nutzung der Klimaanlage die ganze Zeit. Während kühle Nächte, können Sie mit einem offenem Fenster schlafen. Die frischen, natürlichen Nachtluft ist wirklich hilfreich, wiegen Sie in einem Schlaflabor. Prüfen Sie auch, wenn Ihr Zimmer hat Lärm oder grellem Licht. Unbekannte Schlafzimmer kann auch dazu führen, dass Beschwerden und machen es schwer für Sie, um einzuschlafen.
2. Falsche biologische Uhr:
Plötzliche Erkrankung in Ihre biologische Uhr auslösen kann schlaflose Nächte. Prüfen Sie, ob Sie aufgerauter mehr als 5 mal haben im Laufe des Nachmittags, rumhängen spät in die Nacht mit Freunden oder einen Jetlag nach einem langen Flug. Oder vielleicht bist du verrückt mit Tonnen von Aufgaben, Projekte und Revisionen für Ihre Abschlussprüfungen. Sie sollten nicht über diese Störungen Sorgen machen, solange Sie sie begehen in kurzfristige (3 bis 5 Tage).
3. Pre-Gute-Nacht-Aktivitäten:
Schlafen kann es ablehnen, erreichen Sie, wenn Sie sportlichen Aktivitäten zu tun rechts vor dem Schlafengehen, wie Sie Joggen für viele Runden, Aerobic oder essen eine große Mahlzeit. Ihr Körper braucht um wach zu bleiben bis zum Ende metabolisierenden bevor Sie einschlafen kann fallen. Lassen Sie die Mahlzeit und schwere Übungen zur Tageszeit.
Die Fallen sind typisch, aber manchmal kann man nicht genug Notiz von ihnen. Nur einmal ausgeben, um zu überprüfen um und korrigieren Sie diese Fehler, wenn Sie sie mit ihnen zu erkennen. Dann sehr bald, wird Ihr Schlaf zurück.
