Schnarchen kann schon nur an haben als eine bloße Belästigung sah vor ein paar Jahrzehnten, aber es ist jetzt eine sehr hohe Menge an Verbindungen zwischen Schnarchen und schlechte Gesundheit. Unter den vielen Ergebnissen, die zwei wirklich schlechte Auswirkungen von Schnarchen sowohl physische als auch psychische Schäden. Es führt kein Weg an der Tatsache, dass das Schnarchen zu einer riesigen Menge von Schlafentzug in unserer Gesellschaft heute trägt. Auch wenn das Schnarchen Problem in Ihrem Haus ist gedacht, um eine kleine Schnarchen Problem im Vergleich zu vielen anderen, gibt es noch auf lange Sicht krank wirkt, verursacht durch den Faktor der nicht richtig zu atmen während der Nächte für den Schnarcher.
Obwohl Schnarchen ist die tatsächliche physische Aktion der weicheren Rachen und Atemwege Weg nicht klar genug aus dem weichen Gewebe, das bei der Atmung und Schlaf Klappe wird. Das Geräusch des Schnarchens ist physisch in der Nacht wegen der entspannten Hals-und Schlafstellung in der Nacht verursacht. Schnarchen ist oft viel schlimmer mit anderen Faktoren der äußeren umweltbedingten Ursachen von schlechten Gewohnheiten, wie Alkohol, Medikamente, über Essen, Rauchen, konstant schlechten Tag Lufteinlass oder allergene Gründe, um nur ein paar bekannte direkte Ursachen zu nennen.
Da Ihr Körper ist nicht richtig in der Nacht wieder aufgeladen werden, wird es kurzfristig und langfristig wirkt sich direkt auf die Schnarchen Problem. Es wird Reizbarkeit, krank Heide von einem geschwächten Immunsystem, eine konstante verworrenen Gedanken, und nur ein chaotischer Alltag im Allgemeinen. Suche nach der besten Behandlung für Besserung Ihrer gesamten Gesundheit und die Gesundheit der alle anderen in der Heimat ist am besten durch den Prozess der Beseitigung getan.
Wenn Sie übergewichtig sind, dann harte Arbeit verlieren sie durch eine bessere Ernährung und Bewegung. Da Essen ist oft Schnarchen verbunden, ist dies ein wichtiger Ort, um den Prozess der Beendigung des Schnarchens zu starten. Übung ist auch sehr wichtig für die Gewichtsabnahme und eine insgesamt bessere allgemeine Gesundheit. Übung wird eine bessere Durchblutung im ganzen Körper, um Ihre Sauerstoffaufnahme verbessern. Gewichtsverlust und stärkeren Kopf bis muskulös Verbesserungen toe dauert das Extra-Fett off um den Hals-Bereich und zur Verbesserung der Atmung insgesamt für eine bessere Nachtruhe.
Es gibt sogar das Schnarchen Übungen, die bekanntermaßen für lessoning einzelne Schnarchen zu arbeiten, weil diese Übungen stärken die Kiefer-, Gesichts-und Nackenmuskulatur. Diese sind Gesichts-Übungen speziell für die Verbesserung der entscheidenden Bereichen in den Beziehungen zu schnarchen. Sie bestehen zu halten, den Mund weit zu öffnen und Dehnen der Mund, Wangen und Backen für ein paar Minuten pro Tag. Singen ist auch sehr auf einer täglichen Basis zu empfehlen, da es Anzeichen für Hals-, Haut-Gewebe und Muskeln Verbesserungen direkt aus Singen. Je lauter und ausdrucksstärker das Singen ist, auf einer täglichen Regimes, ist die Verbesserung in das Schnarchen gezeigt passieren, vor allem in den gemäßigten Schnarcher.
Für viele Menschen schnarchen, ist das Schnarchen Problem nur mit einer Kombination aus Anti Schnarchen Technik und Geräten behoben. Egal, was nimmt, ist das Loswerden eines Schnarchen Problem persönlich verbessern Sie Ihr Leben und das Leben derer, die mit dir leiden. Ehen allein sind statistisch dargestellt auf mehreren Ebenen zu verbessern, wenn das Schnarchen stoppt. Egal was es ist, dass Sie wieder, wenn das Schnarchen Problem behoben wurde, wird es ohne Zweifel eine Gesamtlebensdauer Verbesserung.
Kann Devices Cure Schnarchen?
Obwohl Schnarchen hat schon seit ewigen Zeiten, aus vielen Gründen, ist es ein Leiden, dass Überstunden innerhalb der allgemeinen Bevölkerung von Menschen weltweit verschlechtert. Es gibt eine Reihe von komplexen direkt und indirekt auf die Gründe für das Schnarchen zu höheren Bevölkerung weise als je zuvor stehen. Es gibt auch mehr Gimmicks, Geräte und andere Arten des Schnarchens Auflösungen als je zuvor, auch. Bei so vielen Möglichkeiten, die angeboten, um Ihr Schnarchen Problem anhalten, kann es Verwirrung, was zu glauben für reale Schnarchen Erleichterung sein, und wirklich nicht wissen, wo man bei der Suche nach den besten passende Anti-Schnarch-Lösung nur für Ihre individuellen Bedürfnisse zu starten.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten heute in was kann versucht zu stoppen Ihr Schnarchen für immer sein. Einige dieser Methoden sind besser als andere bekannte wie Anti-Schnarch-Mittel von pflanzlichen Rachensprays, Anti-Schnarch-Nasensprays, Nasentropfen Streifen und Nase Clips, um nur einige bekannte Methoden mit einem guten Ruf für positives Ende Ergebnisse zu nennen.
Es gibt auch Anti-Schnarch-Pillen und Tropfen Flüssigkeit, zusammen mit speziell angefertigten Kontur Kissen, für eine bessere Positionierung Nacken die ganze Nacht hindurch. Menschen, die schnarchen werden auch darauf hingewiesen, Wege zu halten ihren Körper schläft auf der Seite während der Nacht oder Anheben des Kopfes Ende des Bettes von 3 oder 4 Zoll zu finden. Diese sind alle sehr affektiven Methoden, die gut für einige von denen, die schnarchen, aber nicht alle Schnarcher.
Genau wie die vielen individuellen Ursachen für das Schnarchen gibt es auch einzelne Methoden, die für einige Arbeit, andere aber nicht. Die Hälfte der Suche nach Ihrem Schnarchen Auflösung wird durch Versuch und Irrtum bei der Suche nach der besten Methode speziell für Ihr Schnarchen Problem erledigt. Mit dem Start mit dem Prozess der Eliminierung von schlechten Gewohnheiten beitragen Alkoholkonsum, Rauchen und über schwelgen in Lebensmitteln wird einen großen Unterschied machen bei der Eindämmung ein Schnarchen Problem für einige. Am besten ist es, mehrere Trial-and-Error-Methoden miteinander zu kombinieren, und das wird gut funktionieren für viele Schnarcher, aber einige Personen können zusätzliche Hilfe über das weitere gemeinsame Methoden benötigen.
Es gibt einige Schnarcher, dass eine bessere Anti-Schnarch-Ergebnisse mit einem Mundstück Variationen, in der Regel speziell auf den Mund Größe und Form angebracht haben könnte. Es gibt mehr als eine Art von zahnmedizinischen Geräten, die während der Nacht getragen werden, um das Problem des Schnarchens zu stoppen. Während einige dieser zahnärztlichen Vorrichtungen in Ihrem Mund getragen werden, es gibt andere, die richtig um den Kopf, Mund und Kinn Bereichen angepasst werden. Egal, welche Art gewählt wird, sind sie alle immer so leicht das Zurücksetzen des Kiefers Position für eine bessere nächtliche Atmung. Einige von ihnen können ein wenig weiter zu gehen in auch die Positionierung der Zunge so, um es von entspannenden und fallen zurück in Richtung Hals im Schlaf zu halten.
Wenn alle anderen Anti-Schnarch-Mittel Ihnen bei der Lösung Ihrer Schnarchen Problem gescheitert sind, gibt es eine Reihe von Operationen Variationen, die derzeit angeboten werden. Für einige kann es nur noch die verlief der Kehle erstreckt werden, aber das ist oft nur eine vorübergehende Lösung, insbesondere dann, wenn über Gewicht. Es gibt auch das Entfernen der Mandeln, die Entfernung der inneren übermäßigen Hals Gewebe und sogar Gaumen-Implantate, um nur ein paar verschiedene chirurgische Eingriffe zu nennen. Obwohl der Operation die Auflösung auf jemandes Schnarchen Problem werden kann, ist es immer am besten, alle Operationen Optionen für einen letzten Ausweg durch die Gefahren im Zusammenhang mit jeglicher Form von Operation zu retten.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten heute in was kann versucht zu stoppen Ihr Schnarchen für immer sein. Einige dieser Methoden sind besser als andere bekannte wie Anti-Schnarch-Mittel von pflanzlichen Rachensprays, Anti-Schnarch-Nasensprays, Nasentropfen Streifen und Nase Clips, um nur einige bekannte Methoden mit einem guten Ruf für positives Ende Ergebnisse zu nennen.
Es gibt auch Anti-Schnarch-Pillen und Tropfen Flüssigkeit, zusammen mit speziell angefertigten Kontur Kissen, für eine bessere Positionierung Nacken die ganze Nacht hindurch. Menschen, die schnarchen werden auch darauf hingewiesen, Wege zu halten ihren Körper schläft auf der Seite während der Nacht oder Anheben des Kopfes Ende des Bettes von 3 oder 4 Zoll zu finden. Diese sind alle sehr affektiven Methoden, die gut für einige von denen, die schnarchen, aber nicht alle Schnarcher.
Genau wie die vielen individuellen Ursachen für das Schnarchen gibt es auch einzelne Methoden, die für einige Arbeit, andere aber nicht. Die Hälfte der Suche nach Ihrem Schnarchen Auflösung wird durch Versuch und Irrtum bei der Suche nach der besten Methode speziell für Ihr Schnarchen Problem erledigt. Mit dem Start mit dem Prozess der Eliminierung von schlechten Gewohnheiten beitragen Alkoholkonsum, Rauchen und über schwelgen in Lebensmitteln wird einen großen Unterschied machen bei der Eindämmung ein Schnarchen Problem für einige. Am besten ist es, mehrere Trial-and-Error-Methoden miteinander zu kombinieren, und das wird gut funktionieren für viele Schnarcher, aber einige Personen können zusätzliche Hilfe über das weitere gemeinsame Methoden benötigen.
Es gibt einige Schnarcher, dass eine bessere Anti-Schnarch-Ergebnisse mit einem Mundstück Variationen, in der Regel speziell auf den Mund Größe und Form angebracht haben könnte. Es gibt mehr als eine Art von zahnmedizinischen Geräten, die während der Nacht getragen werden, um das Problem des Schnarchens zu stoppen. Während einige dieser zahnärztlichen Vorrichtungen in Ihrem Mund getragen werden, es gibt andere, die richtig um den Kopf, Mund und Kinn Bereichen angepasst werden. Egal, welche Art gewählt wird, sind sie alle immer so leicht das Zurücksetzen des Kiefers Position für eine bessere nächtliche Atmung. Einige von ihnen können ein wenig weiter zu gehen in auch die Positionierung der Zunge so, um es von entspannenden und fallen zurück in Richtung Hals im Schlaf zu halten.
Wenn alle anderen Anti-Schnarch-Mittel Ihnen bei der Lösung Ihrer Schnarchen Problem gescheitert sind, gibt es eine Reihe von Operationen Variationen, die derzeit angeboten werden. Für einige kann es nur noch die verlief der Kehle erstreckt werden, aber das ist oft nur eine vorübergehende Lösung, insbesondere dann, wenn über Gewicht. Es gibt auch das Entfernen der Mandeln, die Entfernung der inneren übermäßigen Hals Gewebe und sogar Gaumen-Implantate, um nur ein paar verschiedene chirurgische Eingriffe zu nennen. Obwohl der Operation die Auflösung auf jemandes Schnarchen Problem werden kann, ist es immer am besten, alle Operationen Optionen für einen letzten Ausweg durch die Gefahren im Zusammenhang mit jeglicher Form von Operation zu retten.
Was ist ein Schlaf-Apnoe-Dental Appliance?
Leiden Sie unter Schlafapnoe? Wussten Sie, dass der Schlaf-Apnoe-Zahnersatz kann zu mildern oder zu beseitigen deren Auswirkungen. In diesem Artikel werden wir einen kurzen Überblick über einige regelmäßig gebrauchte Geräte zu sehen.
Kann Schlafapnoe Dental Appliance Reduzieren Sie Ihr Problem
Was sind die Ursachen es geschehen? Es gibt ein paar Gründe, die Anlass geben könnten zu einer Apnoe Schlaf:
1. die Muskeln im Hals entspannt zu viel und deutlich verengt die Atemwege.
2. Der Luftkanal und der normale Fluss der Atmung gestört sein, wenn die Zunge bricht, oder Falten zurück, damit das Abschalten der Atmung.
Dies wird als eine schwerwiegende Erkrankung, die wichtige Organe wie Gehirn und Herz betreffen kann. Was sollte getan werden? Oral Appliances wurden verwendet, um positive Ergebnisse bei Patienten auf Grund ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung durch die Steuerung der Bewegung der Zunge oder durch Neupositionierung des Unterkiefers, damit die Atemwege offen bleiben können. Manchmal, was ein Patient braucht ist ein Gerät, um die Symptome zu helfen, aber den meisten Fällen sind sie zusammen mit einem Continuous Positive Air Pressure (CPAP) Maschine verwendet. Um zu entscheiden, wenn der Zahnersatz für Sie geeignet ist, sowohl den Arzt und Zahnarzt sollten gemeinsam studieren Ihren Zustand. Allerdings ist es äußerst wichtig, dass Sie sich für einen Zahnarzt, dass Erfahrung im Einbau dieser oralen Geräten hat opt. Nicht jeder Zahnarzt weiß, wie und beachten Sie, dass ein schlecht ausgerüstet Appliance können auch andere Probleme verursachen.
Verschiedene Arten von Oral Appliances
Es kann schwierig sein für dich zu glauben, dass es mehr als vierzig verschiedene Arten von oralen Geräten zur Verfügung, um die Symptome zu helfen. Allerdings, wenn Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen kann er Ihnen sagen, diese Hilfsmittel fallen in zwei allgemeine Kategorien, diese werden auf jeden Fall treffen Sie Ihre Auswahl schneller und einfacher. Was sind die Kategorien? Es gibt, wie sie funktionieren oder durch ihre spezifischen Design.
Tongue Beibehaltung Geräte-und Unterkiefer Neupositionierung Geräte sind die beiden am häufigsten eingesetzten Zahnersatz. Du wirst die Grundidee, wie sie arbeiten müssen, weil ihre Namen beschreibenden sind. Wie eine Zunge behalten Gerät funktioniert, ist eine Halterung hält die Zunge in einer vorderen Position, die die Rückseite der Zunge verhindert ein Kollabieren während des Schlafes. Das nächste Gerät stellt den Unterkiefer in eine vorstehende Position zu halten die Atemwege zu jeder Zeit offen. Erfolgsquote bei der Behandlung von Patienten mit diesen beiden mündlichen Geräte waren vielversprechend.
Wie Identifizieren Sie die richtigen Zahnarzt
Nicht gerade einfach zu jedem Zahnarzt zu gehen, muss derjenige, wirst du wählen, sind spezifische Kenntnisse in diesem Bereich haben. Denken Sie daran, dass immer das Recht Schlafapnoe Zahnersatz ist so wichtig. Vergewissern Sie sich, Nasen-und Atemwege gründlich mit ein Diagnosetool, das Schallwellen untersucht werden. Erst dann wird der Zahnarzt haben das ganze Bild und damit auch die Schlaf-Apnoe-Zahnersatz kann richtig eingesetzt werden.
Kann Schlafapnoe Dental Appliance Reduzieren Sie Ihr Problem
Was sind die Ursachen es geschehen? Es gibt ein paar Gründe, die Anlass geben könnten zu einer Apnoe Schlaf:
1. die Muskeln im Hals entspannt zu viel und deutlich verengt die Atemwege.
2. Der Luftkanal und der normale Fluss der Atmung gestört sein, wenn die Zunge bricht, oder Falten zurück, damit das Abschalten der Atmung.
Dies wird als eine schwerwiegende Erkrankung, die wichtige Organe wie Gehirn und Herz betreffen kann. Was sollte getan werden? Oral Appliances wurden verwendet, um positive Ergebnisse bei Patienten auf Grund ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung durch die Steuerung der Bewegung der Zunge oder durch Neupositionierung des Unterkiefers, damit die Atemwege offen bleiben können. Manchmal, was ein Patient braucht ist ein Gerät, um die Symptome zu helfen, aber den meisten Fällen sind sie zusammen mit einem Continuous Positive Air Pressure (CPAP) Maschine verwendet. Um zu entscheiden, wenn der Zahnersatz für Sie geeignet ist, sowohl den Arzt und Zahnarzt sollten gemeinsam studieren Ihren Zustand. Allerdings ist es äußerst wichtig, dass Sie sich für einen Zahnarzt, dass Erfahrung im Einbau dieser oralen Geräten hat opt. Nicht jeder Zahnarzt weiß, wie und beachten Sie, dass ein schlecht ausgerüstet Appliance können auch andere Probleme verursachen.
Verschiedene Arten von Oral Appliances
Es kann schwierig sein für dich zu glauben, dass es mehr als vierzig verschiedene Arten von oralen Geräten zur Verfügung, um die Symptome zu helfen. Allerdings, wenn Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen kann er Ihnen sagen, diese Hilfsmittel fallen in zwei allgemeine Kategorien, diese werden auf jeden Fall treffen Sie Ihre Auswahl schneller und einfacher. Was sind die Kategorien? Es gibt, wie sie funktionieren oder durch ihre spezifischen Design.
Tongue Beibehaltung Geräte-und Unterkiefer Neupositionierung Geräte sind die beiden am häufigsten eingesetzten Zahnersatz. Du wirst die Grundidee, wie sie arbeiten müssen, weil ihre Namen beschreibenden sind. Wie eine Zunge behalten Gerät funktioniert, ist eine Halterung hält die Zunge in einer vorderen Position, die die Rückseite der Zunge verhindert ein Kollabieren während des Schlafes. Das nächste Gerät stellt den Unterkiefer in eine vorstehende Position zu halten die Atemwege zu jeder Zeit offen. Erfolgsquote bei der Behandlung von Patienten mit diesen beiden mündlichen Geräte waren vielversprechend.
Wie Identifizieren Sie die richtigen Zahnarzt
Nicht gerade einfach zu jedem Zahnarzt zu gehen, muss derjenige, wirst du wählen, sind spezifische Kenntnisse in diesem Bereich haben. Denken Sie daran, dass immer das Recht Schlafapnoe Zahnersatz ist so wichtig. Vergewissern Sie sich, Nasen-und Atemwege gründlich mit ein Diagnosetool, das Schallwellen untersucht werden. Erst dann wird der Zahnarzt haben das ganze Bild und damit auch die Schlaf-Apnoe-Zahnersatz kann richtig eingesetzt werden.
Schlafstörungen und Symptome
Wer zu müde ist, um durch den Tag einfach zu bekommen müssen, um über Schlafstörungen und Symptome, die sie Signal zu lernen. Die meisten Schlafstörungen können behandelt werden. Es ist nur eine Frage der Bestimmung des Problems und seiner Schwere.
Jeder hat von Schlaflosigkeit gehört. Es ist das wichtigste Schlafstörungen Menschen kennen. Menschen, die Schlafstörungen haben Probleme beim Einschlafen, egal wie müde sie sind. Manchmal wachen sie mehrmals während der Nacht. Es ist üblich, aufwachen zu früh in den Morgen, Benommenheit, reizbar und müde.
Betroffene von Schlafstörungen verhalten sich oft in einer Weise, dass ihr Problem zu erhöhen. Sie nehmen Schlaftabletten oder Alkohol verwenden, weil es der einzige Weg, sie wissen, um zu schlafen. Sie erkennen nicht, dass die Pillen und Alkohol machen nur die Schlaflosigkeit noch schlimmer. Sie können auch wach liegen nachts im Bett, anstatt aufzustehen.
Schlafapnoe entwickelt sich zu einem der am meisten diskutierten Schlafstörungen und Symptome davon sind in der Regel durch ein Bett Partner erkannt. Die Person, die diese Störung hat in der Regel nicht einmal wissen. Die andere Person im Bett vielleicht feststellen, dass der Leidende nicht mehr wiederholt Atmung während der Nacht.
Menschen mit Schlafapnoe oft viel Würgen und Keuchen, während sie schlafen. Ihre Körper sind versucht, Luft in ihre Lungen Kraft, obwohl ihre Atemwege blockiert. Lautes Schnarchen kann eine Folge sein.
Wenn die Leute Schlafapnoe haben, können sie wach plötzlich. Dies hilft ihnen, wieder zu atmen beginnen, obwohl sie vielleicht nicht wissen, warum sie aufwachte überhaupt. Sie können auch aufwachen Schwitzen aufgrund der erhöhten Training verbraucht der Körper tut, um ihre Luft zu bekommen ist.
Tagsüber gibt es auch Symptome der Schlafapnoe. Die Menschen fühlen sich, als ob sie gar nicht gut geschlafen haben. Sie können Kopfschmerzen nach einer schlechten Nacht mit Schlafapnoe haben. Ihre Kehlen könnte wund und den Mund trocken in den frühen Morgen. Sie können so schläfrig, dass sie einschlafen zu gefährlichen Zeiten, wie während der Fahrt.
Die Schlafstörungen und Symptome des Restless-Legs-Syndrom (RLS) und Periodic Limb Movements Disorder (PLMD) sind nicht so gut bekannt. RLS hat, die Aufmerksamkeit der Fernsehzuschauer kürzlich, kommen aber, wie Werber, Pillen zu verkaufen, um sie zu bekämpfen versuchen.
RLS bezieht sich auf eine prickelnde, gruselige Gefühl in den Beinen. Es kann zu Beschwerden und ruckartige Bewegungen, dass das Schlafen erschweren. PLMD ist ähnlich und irgendwie RLS verbunden. In der Tat haben die meisten Menschen, die RLS auch PLMD. PLMD ist ein Zustand, wo die Gliedmassen bewegen sich unwillkürlich, ob der Patient wach ist oder schläft.
Eine weitere häufige Schlafstörungen ist Circadian Rhythm Schlafstörungen. Viele der Symptome sind die gleichen wie bei Schlaflosigkeit. Die Person mit dieser Störung treten auch Symptome wie: schlechte Konzentration, Beeinträchtigung in Denkvermögen, schlechte Motorik, Magenprobleme und Kopfschmerzen. Diese Störung kommt zustande, wenn der natürliche Schlaf-Zyklus gestört ist.
Schlafstörungen und Symptome sind manchmal schwer voneinander zu unterscheiden. Wenn es jemals Zweifel, ist es wichtig, die Beratung durch einen Arzt zu suchen. Mit Hilfe ist es möglich zu schlafen Schwierigkeiten zu überwinden.
Jeder hat von Schlaflosigkeit gehört. Es ist das wichtigste Schlafstörungen Menschen kennen. Menschen, die Schlafstörungen haben Probleme beim Einschlafen, egal wie müde sie sind. Manchmal wachen sie mehrmals während der Nacht. Es ist üblich, aufwachen zu früh in den Morgen, Benommenheit, reizbar und müde.
Betroffene von Schlafstörungen verhalten sich oft in einer Weise, dass ihr Problem zu erhöhen. Sie nehmen Schlaftabletten oder Alkohol verwenden, weil es der einzige Weg, sie wissen, um zu schlafen. Sie erkennen nicht, dass die Pillen und Alkohol machen nur die Schlaflosigkeit noch schlimmer. Sie können auch wach liegen nachts im Bett, anstatt aufzustehen.
Schlafapnoe entwickelt sich zu einem der am meisten diskutierten Schlafstörungen und Symptome davon sind in der Regel durch ein Bett Partner erkannt. Die Person, die diese Störung hat in der Regel nicht einmal wissen. Die andere Person im Bett vielleicht feststellen, dass der Leidende nicht mehr wiederholt Atmung während der Nacht.
Menschen mit Schlafapnoe oft viel Würgen und Keuchen, während sie schlafen. Ihre Körper sind versucht, Luft in ihre Lungen Kraft, obwohl ihre Atemwege blockiert. Lautes Schnarchen kann eine Folge sein.
Wenn die Leute Schlafapnoe haben, können sie wach plötzlich. Dies hilft ihnen, wieder zu atmen beginnen, obwohl sie vielleicht nicht wissen, warum sie aufwachte überhaupt. Sie können auch aufwachen Schwitzen aufgrund der erhöhten Training verbraucht der Körper tut, um ihre Luft zu bekommen ist.
Tagsüber gibt es auch Symptome der Schlafapnoe. Die Menschen fühlen sich, als ob sie gar nicht gut geschlafen haben. Sie können Kopfschmerzen nach einer schlechten Nacht mit Schlafapnoe haben. Ihre Kehlen könnte wund und den Mund trocken in den frühen Morgen. Sie können so schläfrig, dass sie einschlafen zu gefährlichen Zeiten, wie während der Fahrt.
Die Schlafstörungen und Symptome des Restless-Legs-Syndrom (RLS) und Periodic Limb Movements Disorder (PLMD) sind nicht so gut bekannt. RLS hat, die Aufmerksamkeit der Fernsehzuschauer kürzlich, kommen aber, wie Werber, Pillen zu verkaufen, um sie zu bekämpfen versuchen.
RLS bezieht sich auf eine prickelnde, gruselige Gefühl in den Beinen. Es kann zu Beschwerden und ruckartige Bewegungen, dass das Schlafen erschweren. PLMD ist ähnlich und irgendwie RLS verbunden. In der Tat haben die meisten Menschen, die RLS auch PLMD. PLMD ist ein Zustand, wo die Gliedmassen bewegen sich unwillkürlich, ob der Patient wach ist oder schläft.
Eine weitere häufige Schlafstörungen ist Circadian Rhythm Schlafstörungen. Viele der Symptome sind die gleichen wie bei Schlaflosigkeit. Die Person mit dieser Störung treten auch Symptome wie: schlechte Konzentration, Beeinträchtigung in Denkvermögen, schlechte Motorik, Magenprobleme und Kopfschmerzen. Diese Störung kommt zustande, wenn der natürliche Schlaf-Zyklus gestört ist.
Schlafstörungen und Symptome sind manchmal schwer voneinander zu unterscheiden. Wenn es jemals Zweifel, ist es wichtig, die Beratung durch einen Arzt zu suchen. Mit Hilfe ist es möglich zu schlafen Schwierigkeiten zu überwinden.
Natural Sleep Aids - Sind sie sicher?
Es hat mehr Interesse an natürlichen Schlaf Beihilfen, da die Gefahren von vielen Schlaftabletten haben bekannt geworden war. Es gibt mehr Menschen als je zuvor mit Schlaflosigkeit, aber die meisten Leute würden eher zu finden auf natürliche Weise einzuschlafen. Es gibt verschiedene Substanzen, die helfen scheinen.
Melatonin ist ein Hormon, das durch den Körper nachts produziert. Wissenschaftler glauben, dass es ein Faktor bei der Förderung der Schlaf. Nach einige der Forschung, die geleistet wurde, wirkt Melatonin die Neuronen im Gehirn in einer Weise, die biologische Uhr zu regeln.
Menschen, die Schichtarbeit zu tun oder leiden unter Jetlag haben die erste Melatonin effektiv zu nutzen. Es ist etwa eine halbe Stunde gedauert, bevor die Person ins Bett geht. Es wird mittlerweile von vielen Menschen, die wollen einfach nur eine gute Nachtruhe eingesetzt.
Melatonin hat Nebenwirkungen bei manchen Menschen oder Schläfrigkeit während des Tages, Kopfschmerzen und Schwindel gezeigt. Ein sehr wenige Menschen auch erfahrene Bauchschmerzen, Depressionen, ein Zittern, Angst, Verwirrung oder Reizbarkeit. Doch für die meisten Menschen war es, die kurzfristig sicher. Die langfristigen Auswirkungen dieser synthetischen Melatonin sind unbekannt. Kinder oder schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen, es zu benutzen.
Baldrian ist eine Pflanze, die verwendet werden, um Ergänzungen für die Verwendung als natürliches Schlafmittel zu machen. Sie scheinen den Menschen zu helfen, um schneller einschlafen. Sie scheinen auch die Qualität des Schlafes für viele Menschen zu verbessern. Es ist in der Regel etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, und arbeitet nach zwei Wochen.
Valerian nicht für alle. Für diejenigen, nehmen Sie es tun, kann es zu Kopfschmerzen kleinere Probleme mit dem Herzen, und Erregbarkeit oder Angst. Es ist sehr wichtig, wenn man auf andere Medikamente ist es, einen Arzt vor der Einnahme Baldrian zu konsultieren. Es ist nicht gut mit einigen Medikamenten, noch ist es ratsam, sie mit Alkohol. Es wurden keine Studien über langfristige Effekte.
Für Menschen, die Angst haben, dass was ihre Schlaflosigkeit ist, kann Kava bieten einige Erleichterung. Es ist ein Kraut, das dazu beitragen, Ängste können. Allerdings gibt es einige Hinweise, dass Kava kann schwerwiegende Probleme, darunter Leber-Probleme verursachen worden.
Kamille ist ein natürlich vorkommendes Kraut, das verwendet worden ist, seit Jahrhunderten Schlaf zu fördern. Es kann zu einem Tee ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trinken werden. Es ist ein angenehmes Getränk, dass das Verdauungssystem beruhigt, entspannt die Muskeln und lindert Ängste. Es gibt keine Berichte in irgendeiner Weise negative Auswirkungen aufgrund der Verwendung der Kamille für die Hilfe bei geschlafen.
Vielleicht ist die einfachste aller natürlichen Schlafmitteln ist ein warmes Glas Milch. Diese enthält die chemische, Tryptophan, die Leute einschlafen können. Es ist sicher und kostengünstig.
Einige natürliche Schlafmittel sind eigentlich ziemlich sicher, die kurzfristig. Es gibt Nebenwirkungen, einige von ihnen jedoch. Darüber hinaus sind die langfristigen Auswirkungen von synthetischen Melatonin und Baldrian unbekannt. Diese Mittel können für gelegentliche Schlaflosigkeit helfen, aber für echte dauerhafte Schlaflosigkeit, ist eine Änderung des Lebensstils und der Gewohnheiten besser geeignet.
Melatonin ist ein Hormon, das durch den Körper nachts produziert. Wissenschaftler glauben, dass es ein Faktor bei der Förderung der Schlaf. Nach einige der Forschung, die geleistet wurde, wirkt Melatonin die Neuronen im Gehirn in einer Weise, die biologische Uhr zu regeln.
Menschen, die Schichtarbeit zu tun oder leiden unter Jetlag haben die erste Melatonin effektiv zu nutzen. Es ist etwa eine halbe Stunde gedauert, bevor die Person ins Bett geht. Es wird mittlerweile von vielen Menschen, die wollen einfach nur eine gute Nachtruhe eingesetzt.
Melatonin hat Nebenwirkungen bei manchen Menschen oder Schläfrigkeit während des Tages, Kopfschmerzen und Schwindel gezeigt. Ein sehr wenige Menschen auch erfahrene Bauchschmerzen, Depressionen, ein Zittern, Angst, Verwirrung oder Reizbarkeit. Doch für die meisten Menschen war es, die kurzfristig sicher. Die langfristigen Auswirkungen dieser synthetischen Melatonin sind unbekannt. Kinder oder schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen, es zu benutzen.
Baldrian ist eine Pflanze, die verwendet werden, um Ergänzungen für die Verwendung als natürliches Schlafmittel zu machen. Sie scheinen den Menschen zu helfen, um schneller einschlafen. Sie scheinen auch die Qualität des Schlafes für viele Menschen zu verbessern. Es ist in der Regel etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, und arbeitet nach zwei Wochen.
Valerian nicht für alle. Für diejenigen, nehmen Sie es tun, kann es zu Kopfschmerzen kleinere Probleme mit dem Herzen, und Erregbarkeit oder Angst. Es ist sehr wichtig, wenn man auf andere Medikamente ist es, einen Arzt vor der Einnahme Baldrian zu konsultieren. Es ist nicht gut mit einigen Medikamenten, noch ist es ratsam, sie mit Alkohol. Es wurden keine Studien über langfristige Effekte.
Für Menschen, die Angst haben, dass was ihre Schlaflosigkeit ist, kann Kava bieten einige Erleichterung. Es ist ein Kraut, das dazu beitragen, Ängste können. Allerdings gibt es einige Hinweise, dass Kava kann schwerwiegende Probleme, darunter Leber-Probleme verursachen worden.
Kamille ist ein natürlich vorkommendes Kraut, das verwendet worden ist, seit Jahrhunderten Schlaf zu fördern. Es kann zu einem Tee ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trinken werden. Es ist ein angenehmes Getränk, dass das Verdauungssystem beruhigt, entspannt die Muskeln und lindert Ängste. Es gibt keine Berichte in irgendeiner Weise negative Auswirkungen aufgrund der Verwendung der Kamille für die Hilfe bei geschlafen.
Vielleicht ist die einfachste aller natürlichen Schlafmitteln ist ein warmes Glas Milch. Diese enthält die chemische, Tryptophan, die Leute einschlafen können. Es ist sicher und kostengünstig.
Einige natürliche Schlafmittel sind eigentlich ziemlich sicher, die kurzfristig. Es gibt Nebenwirkungen, einige von ihnen jedoch. Darüber hinaus sind die langfristigen Auswirkungen von synthetischen Melatonin und Baldrian unbekannt. Diese Mittel können für gelegentliche Schlaflosigkeit helfen, aber für echte dauerhafte Schlaflosigkeit, ist eine Änderung des Lebensstils und der Gewohnheiten besser geeignet.
Warum Schlafen nach dem Essen ist gefährlich
Schlafen nach dem Essen ist gefährlich in den meisten Fällen. Babys könnte eine Ausnahme sein, einfach weil sie so viel Schlaf brauchen. Doch, tun sie nicht essen große Mahlzeiten wie viele Erwachsene direkt vor dem Schlafengehen tun. Nach einem Fest mit Schlummerfunktion kann ein echtes Problem werden.
Die naheliegendste Ärger Menschen haben nach dem Essen und dann schlafen sofort mit Magen-und Speiseröhrenkrebs Reflux. Dies hat gelernt, wie eine gemeinsame Krankheit, die TV-Spots ständig Pech Produkte auf ihre Auswirkungen zu mindern.
Kunden, die diesen Zustand haben leiden unter einem brennenden Schmerz in ihrer Brust und Hals. Manchmal Mageninhalt kommen bis in den Rachen oder Mund. Das ist natürlich mehr prominente, wenn die Person geht direkt an ins Bett legen mit einem vollen Magen.
Die traurige Realität ist, dass, während einige over-the-counter Medikamente können helfen, Chirurgie ist oft notwendig, wenn der Zustand geht zu lange. Dies ist ein Grund Schlafen nach dem Essen ist gefährlich. Der Eingriff kann in der Lage sein vermieden werden, wenn diese eine Gewohnheit geändert werden.
Ein weiteres Problem mit folgenden Essen mit Schlaf schnarcht. Oft essen eine schwere Mahlzeit oder einen Snack vor dem Schlafengehen. Dies führt dazu, Druck auf die Membran. Schnarchen ist die Folge. Schnarchen kann nicht gefährlich erscheinen auf den ersten Blick, aber es kann zu schweren Komplikationen.
Schnarchen kann oft zu einem Mangel an Luft führen. Dies führt zu einem Mangel an Sauerstoff in den Körper und das Gehirn. Erhöhte Adrenalin kann das Herz abzuholen ihr Tempo. Der Blutdruck kann steigen, auch genug, um Schlaganfälle zu verursachen. Brain damage kann auftreten, wenn der Verlust der Luft ist schwer genug.
Schlafen nach dem Essen aus einem anderen Grund gefährlich: Sie führt zu Fettleibigkeit. Die Leute essen eine komplette Mahlzeit oder einen Snack schweren und gehen sofort ins Bett. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass sie Recht haben zu essen, bis die Zeit sie zu Bett gehen.
Auf der anderen Seite, werden sie wahrscheinlich die Gewichtszunahme durch den Verzehr vor dem Schlafengehen, auch wenn sie Mahlzeiten überspringen während des Tages. Auslassen von Mahlzeiten führt in der Regel zu einer Gewichtszunahme, wenn eine große Mahlzeit ist anstelle von drei kleinen verbraucht. Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für große gesundheitliche Probleme, die an Diabetes zu Gelenkverschleiß Bereich.
Diabetes in der Tat, kann auch im Zusammenhang mit Schlaf direkt nach dem Essen. Erlauben Insulinspiegel nur steigen, bevor Sie zu Bett gehen ist keine gute Idee. Das ist wie der Körper auf die Anwesenheit von mehr Nahrungsmitteln reagiert. Es schafft eine unnatürliche Situation in den Weg des Körpers behandelt Glukose.
Der hohe Insulinspiegel vor dem Schlafengehen nicht nur zu einer Störung in der Glukose-Lieferung des Körpers. Sie halten auch den Körper von der Produktion genügend Melatonin zu einem gut schlafen zu helfen. Man kann gehen, um mit vollem Magen schlafen, aber immer eine richtige Schlaf ist eine ganz andere Sache.
Es gibt viele Gründe, warum schlafen nach dem Essen ist gefährlich. Die kurzfristigen Auswirkungen können unangenehm sein. Es ist jedoch die langfristigen Auswirkungen wie Übergewicht und Herz-Probleme, die wirklich erschreckend sind.
Die naheliegendste Ärger Menschen haben nach dem Essen und dann schlafen sofort mit Magen-und Speiseröhrenkrebs Reflux. Dies hat gelernt, wie eine gemeinsame Krankheit, die TV-Spots ständig Pech Produkte auf ihre Auswirkungen zu mindern.
Kunden, die diesen Zustand haben leiden unter einem brennenden Schmerz in ihrer Brust und Hals. Manchmal Mageninhalt kommen bis in den Rachen oder Mund. Das ist natürlich mehr prominente, wenn die Person geht direkt an ins Bett legen mit einem vollen Magen.
Die traurige Realität ist, dass, während einige over-the-counter Medikamente können helfen, Chirurgie ist oft notwendig, wenn der Zustand geht zu lange. Dies ist ein Grund Schlafen nach dem Essen ist gefährlich. Der Eingriff kann in der Lage sein vermieden werden, wenn diese eine Gewohnheit geändert werden.
Ein weiteres Problem mit folgenden Essen mit Schlaf schnarcht. Oft essen eine schwere Mahlzeit oder einen Snack vor dem Schlafengehen. Dies führt dazu, Druck auf die Membran. Schnarchen ist die Folge. Schnarchen kann nicht gefährlich erscheinen auf den ersten Blick, aber es kann zu schweren Komplikationen.
Schnarchen kann oft zu einem Mangel an Luft führen. Dies führt zu einem Mangel an Sauerstoff in den Körper und das Gehirn. Erhöhte Adrenalin kann das Herz abzuholen ihr Tempo. Der Blutdruck kann steigen, auch genug, um Schlaganfälle zu verursachen. Brain damage kann auftreten, wenn der Verlust der Luft ist schwer genug.
Schlafen nach dem Essen aus einem anderen Grund gefährlich: Sie führt zu Fettleibigkeit. Die Leute essen eine komplette Mahlzeit oder einen Snack schweren und gehen sofort ins Bett. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass sie Recht haben zu essen, bis die Zeit sie zu Bett gehen.
Auf der anderen Seite, werden sie wahrscheinlich die Gewichtszunahme durch den Verzehr vor dem Schlafengehen, auch wenn sie Mahlzeiten überspringen während des Tages. Auslassen von Mahlzeiten führt in der Regel zu einer Gewichtszunahme, wenn eine große Mahlzeit ist anstelle von drei kleinen verbraucht. Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für große gesundheitliche Probleme, die an Diabetes zu Gelenkverschleiß Bereich.
Diabetes in der Tat, kann auch im Zusammenhang mit Schlaf direkt nach dem Essen. Erlauben Insulinspiegel nur steigen, bevor Sie zu Bett gehen ist keine gute Idee. Das ist wie der Körper auf die Anwesenheit von mehr Nahrungsmitteln reagiert. Es schafft eine unnatürliche Situation in den Weg des Körpers behandelt Glukose.
Der hohe Insulinspiegel vor dem Schlafengehen nicht nur zu einer Störung in der Glukose-Lieferung des Körpers. Sie halten auch den Körper von der Produktion genügend Melatonin zu einem gut schlafen zu helfen. Man kann gehen, um mit vollem Magen schlafen, aber immer eine richtige Schlaf ist eine ganz andere Sache.
Es gibt viele Gründe, warum schlafen nach dem Essen ist gefährlich. Die kurzfristigen Auswirkungen können unangenehm sein. Es ist jedoch die langfristigen Auswirkungen wie Übergewicht und Herz-Probleme, die wirklich erschreckend sind.
Einfache Stop Schnarchen Home Remedies
Weil es so ein häufiges Problem ist, es gibt tatsächlich so viele Menschen, die auf der Suche sind für das Schnarchen stoppen Hausmittel. Aber wenn Sie einer dieser Menschen sind, haben Sie das Problem erst verstehen, bevor Sie die passende Lösung zu bestimmen für sie. Schnarchen ist eigentlich eine Funktionsstörung, die in erster Linie durch den menschlichen Körper ist sehr eigenen Mechanismus verursacht. Die Muskeln, die in Ihrem weichen Gaumens, der Zunge und Kehle gefunden werden beginnen sich zu entspannen, wenn Sie ganz tief schlafen schon. Und wenn dies geschieht, sind die Atemwege teilweise geschlossen. Wenn diese Muskeln zu locker geworden, die Atemwege dann blockiert wird, was zu den unaufhörlichen Vibrationen der Luft, in der Form des Schnarchens.
Glücklicherweise gibt es eine Menge von einfachen Schnarchen stoppen Hausmittel, die Sie ausprobieren können. Ob diese Mittel für den eigenen Zustand, oder dass ein anderes Mitglied Ihrer Familie sind, wäre es wirklich auszahlen zu halten diese im Auge. Die erste dieser Mittel ist regelmäßige Bewegung. Es ist sehr wichtig, regelmäßig zu trainieren, weil diese Töne Körper, als auch Ihre Atemmuskulatur. Staus, vor allem im oberen Teil Ihrer Atemwege, kann dann verhindert werden. Was mehr ist, können Sie Ihre Lungenkapazität auch stärker geworden, damit die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-System. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, nicht zu anstrengende Übungen zu machen, bevor Sie zu Bett gehen. Dies wird nur machen Sie zu müde, die Sie rechts führen in einen tiefen Schlaf, Schnarchen und nur vielleicht Satz in für Sie.
Der Gewichtsverlust ist auch einer der wichtigsten stoppen Schnarchen Hausmittel. Dies liegt daran, Gewichtsverlust tatsächlich dazu beiträgt, den Zustand in den ersten Platz. Übergewicht in den Hals und Brust kann genügend Druck auf die Muskeln. Dies wiederum stört die normale Atmung. Also, wenn Sie übergewichtig sind, dann sollten Sie erwägen, einen Diätplan. So stellen Sie sicher Ihr von einem zugelassenen Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberaterin vorgeschrieben ist. Generell wäre eine Diät-Plan haben auch Sie sich auf einen aktiveren Lebensstil zu nehmen.
Aber wenn Sie ein Raucher oder ein Alkoholiker sind, dann sollten Sie vermeiden, dass diese Substanzen. Diese sogar noch verschlimmern das Schnarchen. Rauchen verursacht Veränderungen im Gewebe Mauern, die in die Atemwege gefunden werden kann. Wenn dies geschieht, können Sie Ihre Luftdurchlass sehr gut geblockt werden. Alkohol, auf der anderen Seite, gilt als ein Beruhigungsmittel Ihrer zentralen Nervensystems. Wenn Sie in Alkohol zu nehmen, berauscht die Substanz Ihres Systems, bis zu dem Punkt, dass heavy sleep induziert wird, und das Schnarchen ist die einzige logische Schritt hinterher. Vermeiden von Alkohol und Nikotin sind definitiv wirksam stoppen Schnarchen Hausmittel.
Glücklicherweise gibt es eine Menge von einfachen Schnarchen stoppen Hausmittel, die Sie ausprobieren können. Ob diese Mittel für den eigenen Zustand, oder dass ein anderes Mitglied Ihrer Familie sind, wäre es wirklich auszahlen zu halten diese im Auge. Die erste dieser Mittel ist regelmäßige Bewegung. Es ist sehr wichtig, regelmäßig zu trainieren, weil diese Töne Körper, als auch Ihre Atemmuskulatur. Staus, vor allem im oberen Teil Ihrer Atemwege, kann dann verhindert werden. Was mehr ist, können Sie Ihre Lungenkapazität auch stärker geworden, damit die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-System. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, nicht zu anstrengende Übungen zu machen, bevor Sie zu Bett gehen. Dies wird nur machen Sie zu müde, die Sie rechts führen in einen tiefen Schlaf, Schnarchen und nur vielleicht Satz in für Sie.
Der Gewichtsverlust ist auch einer der wichtigsten stoppen Schnarchen Hausmittel. Dies liegt daran, Gewichtsverlust tatsächlich dazu beiträgt, den Zustand in den ersten Platz. Übergewicht in den Hals und Brust kann genügend Druck auf die Muskeln. Dies wiederum stört die normale Atmung. Also, wenn Sie übergewichtig sind, dann sollten Sie erwägen, einen Diätplan. So stellen Sie sicher Ihr von einem zugelassenen Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberaterin vorgeschrieben ist. Generell wäre eine Diät-Plan haben auch Sie sich auf einen aktiveren Lebensstil zu nehmen.
Aber wenn Sie ein Raucher oder ein Alkoholiker sind, dann sollten Sie vermeiden, dass diese Substanzen. Diese sogar noch verschlimmern das Schnarchen. Rauchen verursacht Veränderungen im Gewebe Mauern, die in die Atemwege gefunden werden kann. Wenn dies geschieht, können Sie Ihre Luftdurchlass sehr gut geblockt werden. Alkohol, auf der anderen Seite, gilt als ein Beruhigungsmittel Ihrer zentralen Nervensystems. Wenn Sie in Alkohol zu nehmen, berauscht die Substanz Ihres Systems, bis zu dem Punkt, dass heavy sleep induziert wird, und das Schnarchen ist die einzige logische Schritt hinterher. Vermeiden von Alkohol und Nikotin sind definitiv wirksam stoppen Schnarchen Hausmittel.
Insomnia Busters - Tipps zum Einschlafen
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem in der heutigen hektischen Welt. Die Leute wissen nicht halten Gewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, schläft natürlich fallen und eine gute Nachtruhe würde. Hier sind ein paar Tipps, um einzuschlafen.
1. Verwenden Sie keine Koffein. Es ist nicht genug für die meisten Menschen zu stoppen Kaffee trinken ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Für diejenigen mit schwerer Schlaflosigkeit, ist es ratsam, ausgeschnitten Koffein überhaupt. Man lese Etiketten und suchen sie in Soda, Schokolade und over-the-counter Medikamente sowie.
2. Manipulieren Licht und Dunkelheit. Wenn man aus dem Bett steigt am Morgen, kann helles Licht am Tag richtig durch Alarmierung des Gehirns, die Tag hat begonnen beginnen. Dies hilft, die körpereigene Uhr in einwandfreiem Zustand zu halten. In der Nacht, Abschalten aller Lichter hilft dem gleichen Grund.
3. Verwenden Sie nicht das Bett, wenn es nicht notwendig ist. Es gibt nur zwei Dinge, die im Bett getan werden sollte, und Schlafbereich ist der primäre. Man sollte nicht im Bett lesen, fernsehen im Bett, oder jede andere Aktivität, die rechtmäßig in einem anderen Raum getan werden sollte. Wenn das Bett als Schlafplatz bezeichnet wird, wird man anfangen, sich schläfrig fühlen, wenn man in sie bekommt.
4. Bleiben Sie nicht im Bett wach. Dies ist die Fortsetzung einer der früheren Tipps, um einzuschlafen. Wenn man nicht in der Lage ist, einzuschlafen, ist es nicht klug, im Bett liegen Drehen und Wenden für Stunden. Es ist viel produktiver, aufzustehen, etwas Spaß, aber entspannend, und aufhören, darüber nachzudenken schlafen. Paradoxerweise ist das nur, wenn Schläfrigkeit kommt oft.
5. Übung mit Bedacht aus. Ausreichend Bewegung ist ein guter Vorteil bei der Überwindung der Schlaflosigkeit. Schließlich kann der Körper fühlen keine Notwendigkeit zur Ruhe, wenn es nicht benutzt wird viel. Es ist wichtig, ein gutes Training haben jeden Tag. Allerdings Ausübung unmittelbar vor dem zu Bett gehen ist eine schlechte Idee. Es stimuliert die Sinne und erhöht die Herzfrequenz. Der Körper ist nicht zum Schlafen bereit, so bald.
6. Gehen Sie nicht Recht, nach dem Essen Süßigkeiten zu schlafen. Süßwaren vor dem Schlafengehen geben einen Ausbruch von Energie und dann ein let-down. Es scheint, dass dies förderlich für den Tiefschlaf ist. Doch wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig fällt danach, ist der Schlaf gestört.
7. Versuchen Sie, Tryptophan Lebensmitteln. Tryptophan ist eine Aminosäure, die Serotonin, das in Melatonin verändert sich bringt. Dies hilft einem, zu schlafen. Warme Milch ist eine gute Wahl, aber auch andere Nahrungsmittel enthalten die Substanz als gut.
8. Verwenden Sie Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Arten von Entspannungstechniken, die verwendet werden, um Schlaf zu initiieren kann. Es dauert nur ca. 20 Minuten, um die Übungen vor dem Schlafengehen tun. Dazu gehören Progressive Muskelrelaxation und Visualisierung. Einige Leute benutzen die CDs oder Tapes zu helfen.
Von Zeit zu Zeit braucht jeder ein paar Tipps, um einzuschlafen. Ändern täglichen Gewohnheiten können eine tiefgreifende Wirkung auf die Menge und Qualität des Schlafes eine Person bekommt jede Nacht. Es dauert nur ein paar Minuten, um seine Gewohnheiten zu analysieren und kommen mit besseren Lebensstil.
1. Verwenden Sie keine Koffein. Es ist nicht genug für die meisten Menschen zu stoppen Kaffee trinken ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Für diejenigen mit schwerer Schlaflosigkeit, ist es ratsam, ausgeschnitten Koffein überhaupt. Man lese Etiketten und suchen sie in Soda, Schokolade und over-the-counter Medikamente sowie.
2. Manipulieren Licht und Dunkelheit. Wenn man aus dem Bett steigt am Morgen, kann helles Licht am Tag richtig durch Alarmierung des Gehirns, die Tag hat begonnen beginnen. Dies hilft, die körpereigene Uhr in einwandfreiem Zustand zu halten. In der Nacht, Abschalten aller Lichter hilft dem gleichen Grund.
3. Verwenden Sie nicht das Bett, wenn es nicht notwendig ist. Es gibt nur zwei Dinge, die im Bett getan werden sollte, und Schlafbereich ist der primäre. Man sollte nicht im Bett lesen, fernsehen im Bett, oder jede andere Aktivität, die rechtmäßig in einem anderen Raum getan werden sollte. Wenn das Bett als Schlafplatz bezeichnet wird, wird man anfangen, sich schläfrig fühlen, wenn man in sie bekommt.
4. Bleiben Sie nicht im Bett wach. Dies ist die Fortsetzung einer der früheren Tipps, um einzuschlafen. Wenn man nicht in der Lage ist, einzuschlafen, ist es nicht klug, im Bett liegen Drehen und Wenden für Stunden. Es ist viel produktiver, aufzustehen, etwas Spaß, aber entspannend, und aufhören, darüber nachzudenken schlafen. Paradoxerweise ist das nur, wenn Schläfrigkeit kommt oft.
5. Übung mit Bedacht aus. Ausreichend Bewegung ist ein guter Vorteil bei der Überwindung der Schlaflosigkeit. Schließlich kann der Körper fühlen keine Notwendigkeit zur Ruhe, wenn es nicht benutzt wird viel. Es ist wichtig, ein gutes Training haben jeden Tag. Allerdings Ausübung unmittelbar vor dem zu Bett gehen ist eine schlechte Idee. Es stimuliert die Sinne und erhöht die Herzfrequenz. Der Körper ist nicht zum Schlafen bereit, so bald.
6. Gehen Sie nicht Recht, nach dem Essen Süßigkeiten zu schlafen. Süßwaren vor dem Schlafengehen geben einen Ausbruch von Energie und dann ein let-down. Es scheint, dass dies förderlich für den Tiefschlaf ist. Doch wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig fällt danach, ist der Schlaf gestört.
7. Versuchen Sie, Tryptophan Lebensmitteln. Tryptophan ist eine Aminosäure, die Serotonin, das in Melatonin verändert sich bringt. Dies hilft einem, zu schlafen. Warme Milch ist eine gute Wahl, aber auch andere Nahrungsmittel enthalten die Substanz als gut.
8. Verwenden Sie Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Arten von Entspannungstechniken, die verwendet werden, um Schlaf zu initiieren kann. Es dauert nur ca. 20 Minuten, um die Übungen vor dem Schlafengehen tun. Dazu gehören Progressive Muskelrelaxation und Visualisierung. Einige Leute benutzen die CDs oder Tapes zu helfen.
Von Zeit zu Zeit braucht jeder ein paar Tipps, um einzuschlafen. Ändern täglichen Gewohnheiten können eine tiefgreifende Wirkung auf die Menge und Qualität des Schlafes eine Person bekommt jede Nacht. Es dauert nur ein paar Minuten, um seine Gewohnheiten zu analysieren und kommen mit besseren Lebensstil.
Schlafstörungen und psychische Gesundheit
Menschen, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden, haben oft Probleme mit dem Schlafen. In der Tat ist eines der ersten Anzeichen einer Depression Schlaflosigkeit, obwohl Mangel an Schlaf von selbst nicht gedacht, ist zu Depressionen führen.
Unabhängig von der Ursache, sind Schlafstörungen jeglicher Art nicht angenehm und kann deutlich niedriger Lebensqualität, ob Depression vorhanden ist. Einige der häufigsten Arten von Schlafstörungen zählen Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Schnarchen.
Schlaflosigkeit
Insomnia ist ein Zustand, bei dem eine Person hat Schwierigkeiten, zu schlafen, oder hat kein Problem, zu schlafen, aber weckt oft während der Nacht, oder wer wacht zu früh in den Morgen. Eine andere Art von Schlaflosigkeit Ruhezustand Missverständnis, wenn eine Person es geschafft, während der Nacht schlafen hat, aber glaubt, dass sie sich nicht.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder die gleiche Menge an Schlaf braucht, sondern ein Standard 8 Stunden pro Nacht zu geben oder eine Stunde oder so, ist wahrscheinlich die ideal für die meisten Menschen das Gefühl wach und energisch den ganzen Tag.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen zu. Schlaflosigkeit, die nur für ein paar Nächte auftritt, wird als vorübergehende Schlaflosigkeit bekannt ist, oder wenn es auf ein paar Wochen, kurzfristige Schlaflosigkeit, oder wenn es geht weiterhin über einen Monat mit Schwierigkeiten an den meisten Abenden als chronische Schlaflosigkeit eingestuft wird. Einige Faktoren, die die Fähigkeit eines Individuums zu einem guten Schlaf zu bekommen beeinflussen könnten zählen:
Zu viel Koffein während des Tages
Einige Arten von Medikamenten
Angst, Stress und Sorgen
Depression
Körperlicher Schmerz
Lärm
Veränderungen in der Temperatur
Jet-Lag
Zugrunde liegenden physischen oder psychischen Krankheit
Zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen
Natürlich wird jede zur Behandlung von Schlafstörungen letztlich auf die ihr zugrunde liegenden Ursache ab. Zum Beispiel, wenn die Schlaflosigkeit durch Medikamente verursacht wird, kann die Probleme nicht mehr, wenn das Medikament gestoppt oder geändert werden. Ebenso kann sich mit jedem zugrunde liegenden Angst, Stress oder Sorgen das Problem zu lösen. Manchmal ist es nicht möglich, die Ursache von Schlaflosigkeit zu identifizieren und in einigen schweren Fällen Schlaftabletten für einen befristeten Zeitraum kann helfen, jedoch sollten diese nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen zu beachten sind.
Schlafapnoe
Schlafapnoe kann eine potenziell schwere Schlafstörungen, die durch kurze Zeiträume während der Nacht, wo Atemstillstand ist charakterisiert werden. Symptome, die mit Schlafapnoe assoziiert sind lautes Schnarchen, morgendliche Kopfschmerzen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Zuckungen oder Zucken in der Nacht aufwacht nach Atem ringend und Aufstehen auf die Toilette gehen häufig während der Nacht. Diese Symptome können von leicht bis schwer variieren.
Schlafapnoe ist durch irgendeine Art von Behinderung in den Atemwegen, den Hals oder Nase, die eine verstopfte Nase sein könnte und zu viel Gewebe vorhanden verursacht, die Zunge rutscht zurück in die Kehle, vergrößerte Mandeln oder sogar der Winkel des Unterkiefers. Einer der wichtigsten Faktoren ist jedoch Übergewicht.
Wenn Sie vermuten, dass Sie oder Ihr Partner von Schlafapnoe leidet ist es wichtig, einen Arzt für eine korrekte Diagnose und Beratung zu sprechen. Wenn das Problem ist mild dann könnte es nur ein Fall von Gewicht zu verlieren, Schlafen auf Ihrer Seite, und nicht Alkohol trinken am Abend sein, aber wenn es schwerer ist dann gibt es andere Möglichkeiten zur Verfügung, einschließlich das Tragen einer speziellen Maske. Menschen, die an Schlafapnoe leiden, haben einen Mangel an Sauerstoff das Gehirn erreichen und möglicherweise auch ein erhöhtes Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen sowie andere gesundheitliche Probleme.
Schnarchen
Schnarchen ist sehr weit verbreitet und wird durch Vibration des Gaumens und der Uvula, während Atmung während des Schlafs verursacht wird. Wenn das Schnarchen ist eine regelmäßige, rhythmische und nicht sehr laut und man aufwachen wach und erfrischt, dann gibt es wahrscheinlich nur sehr wenig über andere als die möglicherweise andere zu stören, die versuchen zu schlafen sind Sorgen.
Wenn auf der anderen Seite das Schnarchen ist laut, begleitet von schnaubt und keucht und Zeiträume unterbrochen Atmung, dann sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wie es Schlafapnoe vermuten lässt.
Wege zur Verbesserung des Schlafes
Gesprächstherapien können in Hervorhebung Möglichkeiten, um mit jeder Angst und / oder Depressionen, zu bewältigen, was wiederum den Schlaf zu verbessern nützliche
Lernen Sie einige Entspannungs-und Atemtechniken, nehmen Yoga oder Meditation, können diese Ihnen helfen, sich erholen und entspannen und machen das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert
Die Erhöhung der Menge an körperlicher Bewegung verbessert nicht nur die Gesundheit im Allgemeinen ist es die Durchblutung hilft, das Gehirn, lindert Stress und Angst, macht man sich wohl fühlt, und ermöglicht eine bessere Nachtruhe
Widerstehen Sie der Versuchung, im Bett vor dem Fernseher liegen und wenn Sie wach in der Nacht und kann nicht wieder einschlafen, versuchen aufzustehen für eine Weile
Vermeiden Sie zu viel trinken Tee und Kaffee am Abend oder Alkohol zu trinken, kurz bevor Sie zu Bett gehen
Entfernen Sie alle Computern oder Fernsehgeräten aus dem Schlafzimmer und machen Sie Ihr Bett ein Ort, der nur zum Schlafen und für Sex benutzt
Unabhängig von der Ursache, sind Schlafstörungen jeglicher Art nicht angenehm und kann deutlich niedriger Lebensqualität, ob Depression vorhanden ist. Einige der häufigsten Arten von Schlafstörungen zählen Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Schnarchen.
Schlaflosigkeit
Insomnia ist ein Zustand, bei dem eine Person hat Schwierigkeiten, zu schlafen, oder hat kein Problem, zu schlafen, aber weckt oft während der Nacht, oder wer wacht zu früh in den Morgen. Eine andere Art von Schlaflosigkeit Ruhezustand Missverständnis, wenn eine Person es geschafft, während der Nacht schlafen hat, aber glaubt, dass sie sich nicht.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder die gleiche Menge an Schlaf braucht, sondern ein Standard 8 Stunden pro Nacht zu geben oder eine Stunde oder so, ist wahrscheinlich die ideal für die meisten Menschen das Gefühl wach und energisch den ganzen Tag.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen zu. Schlaflosigkeit, die nur für ein paar Nächte auftritt, wird als vorübergehende Schlaflosigkeit bekannt ist, oder wenn es auf ein paar Wochen, kurzfristige Schlaflosigkeit, oder wenn es geht weiterhin über einen Monat mit Schwierigkeiten an den meisten Abenden als chronische Schlaflosigkeit eingestuft wird. Einige Faktoren, die die Fähigkeit eines Individuums zu einem guten Schlaf zu bekommen beeinflussen könnten zählen:
Zu viel Koffein während des Tages
Einige Arten von Medikamenten
Angst, Stress und Sorgen
Depression
Körperlicher Schmerz
Lärm
Veränderungen in der Temperatur
Jet-Lag
Zugrunde liegenden physischen oder psychischen Krankheit
Zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen
Natürlich wird jede zur Behandlung von Schlafstörungen letztlich auf die ihr zugrunde liegenden Ursache ab. Zum Beispiel, wenn die Schlaflosigkeit durch Medikamente verursacht wird, kann die Probleme nicht mehr, wenn das Medikament gestoppt oder geändert werden. Ebenso kann sich mit jedem zugrunde liegenden Angst, Stress oder Sorgen das Problem zu lösen. Manchmal ist es nicht möglich, die Ursache von Schlaflosigkeit zu identifizieren und in einigen schweren Fällen Schlaftabletten für einen befristeten Zeitraum kann helfen, jedoch sollten diese nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen zu beachten sind.
Schlafapnoe
Schlafapnoe kann eine potenziell schwere Schlafstörungen, die durch kurze Zeiträume während der Nacht, wo Atemstillstand ist charakterisiert werden. Symptome, die mit Schlafapnoe assoziiert sind lautes Schnarchen, morgendliche Kopfschmerzen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Zuckungen oder Zucken in der Nacht aufwacht nach Atem ringend und Aufstehen auf die Toilette gehen häufig während der Nacht. Diese Symptome können von leicht bis schwer variieren.
Schlafapnoe ist durch irgendeine Art von Behinderung in den Atemwegen, den Hals oder Nase, die eine verstopfte Nase sein könnte und zu viel Gewebe vorhanden verursacht, die Zunge rutscht zurück in die Kehle, vergrößerte Mandeln oder sogar der Winkel des Unterkiefers. Einer der wichtigsten Faktoren ist jedoch Übergewicht.
Wenn Sie vermuten, dass Sie oder Ihr Partner von Schlafapnoe leidet ist es wichtig, einen Arzt für eine korrekte Diagnose und Beratung zu sprechen. Wenn das Problem ist mild dann könnte es nur ein Fall von Gewicht zu verlieren, Schlafen auf Ihrer Seite, und nicht Alkohol trinken am Abend sein, aber wenn es schwerer ist dann gibt es andere Möglichkeiten zur Verfügung, einschließlich das Tragen einer speziellen Maske. Menschen, die an Schlafapnoe leiden, haben einen Mangel an Sauerstoff das Gehirn erreichen und möglicherweise auch ein erhöhtes Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen sowie andere gesundheitliche Probleme.
Schnarchen
Schnarchen ist sehr weit verbreitet und wird durch Vibration des Gaumens und der Uvula, während Atmung während des Schlafs verursacht wird. Wenn das Schnarchen ist eine regelmäßige, rhythmische und nicht sehr laut und man aufwachen wach und erfrischt, dann gibt es wahrscheinlich nur sehr wenig über andere als die möglicherweise andere zu stören, die versuchen zu schlafen sind Sorgen.
Wenn auf der anderen Seite das Schnarchen ist laut, begleitet von schnaubt und keucht und Zeiträume unterbrochen Atmung, dann sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wie es Schlafapnoe vermuten lässt.
Wege zur Verbesserung des Schlafes
Gesprächstherapien können in Hervorhebung Möglichkeiten, um mit jeder Angst und / oder Depressionen, zu bewältigen, was wiederum den Schlaf zu verbessern nützliche
Lernen Sie einige Entspannungs-und Atemtechniken, nehmen Yoga oder Meditation, können diese Ihnen helfen, sich erholen und entspannen und machen das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert
Die Erhöhung der Menge an körperlicher Bewegung verbessert nicht nur die Gesundheit im Allgemeinen ist es die Durchblutung hilft, das Gehirn, lindert Stress und Angst, macht man sich wohl fühlt, und ermöglicht eine bessere Nachtruhe
Widerstehen Sie der Versuchung, im Bett vor dem Fernseher liegen und wenn Sie wach in der Nacht und kann nicht wieder einschlafen, versuchen aufzustehen für eine Weile
Vermeiden Sie zu viel trinken Tee und Kaffee am Abend oder Alkohol zu trinken, kurz bevor Sie zu Bett gehen
Entfernen Sie alle Computern oder Fernsehgeräten aus dem Schlafzimmer und machen Sie Ihr Bett ein Ort, der nur zum Schlafen und für Sex benutzt
Lösungen Gegen Schnarchen - Stop That lautes Geräusch
Wer verheiratet ist oder einen Partner, der schnarcht verstehen, wie nervig es sein kann, während der Nacht durch das laute schreckliche Geräusch geweckt werden. Allerdings gibt es Lösungen, um das Schnarchen und Sie können ausgeruht wieder so, dass Sie sich erregt den ganzen Tag. Dieser Artikel wird einige Tipps, die Sie beginnen die Anwendung sofort nach rechts aus dem Komfort von zu Hause mit anderen teilen können. Wenn Sie oder Ihre Lieben eine schwere Erkrankung Schnarchen, dann sollten Sie von Ihrem Hausarzt beraten, damit sie überprüfen können, um zu sehen, was die Ursache Sie schnarchen, können Sie Schlafapnoe entwickelt haben. Wenn Sie Schlafapnoe haben sie verschreiben ein Atemschutzgerät, die Ihnen helfen in der Nacht atmen, wenn Sie schlafen. Allerdings, wenn Sie nicht über die schwere des Problems, und Sie sind gerade auf der Suche für einige Lösungen hier Schnarchen sind sie:
Schlafen Sie nicht auf dem Rücken: Die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle weich und entspannt, wenn Sie auf dem Rücken liegend und das ist, was bringt Sie dazu, zu schnarchen. Wenn Sie müssen sich ein paar Kissen und legte sie hinter Ihrem Rücken, oder setzen Sie einen Tennisball in eine Socke und legte es hinter deinem Pyjama diese werden Sie Umkippen auf dem Rücken in der Nacht zu verhindern. Nur durch Schlafen auf Ihrer Seite können Sie tatsächlich die Intensität der zu schnarchen.
Verwenden Sie keine sperrigen Kissen: Kissen entsteht ein Knick in deinen Hals legen, und es wird Ihre Luftkanal, was wiederum bewirkt, dass laut störende Ton, den Sie loswerden wollen, der Block. Wenn Sie heben das Kopfende des Bettes und das öffnet sich die Atemwege und die Ihnen helfen, eine Nacht der Ruhe.
Gesünder essen und Training beginnen: Viele Menschen, die schnarchen beginnen, sind übergewichtig. Studien haben gezeigt, dass je mehr man desto lauter werden Sie schnarchen wiegen, wenn Sie anfangen können, wenn Sie Ihre Ernährung und Essen gesünder wird es Ihnen helfen, das Gewicht verlieren Sie benötigen. Nur durch Abnehmen können Sie vielleicht zu stoppen Schnarchen. Es wird auch Sie sich besser fühlen und Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern.
Breathe Right Strips: Dies sind einige Pflaster suchen Streifen, die Sie statt über die Oberseite der Nase. Dies ermöglicht mehr Luft, um Ihre Lunge gelangen und durch die Nase, anstatt sie zurück durch den Mund in der Nacht während Sie schlafen gehen.
Wer durch den Schlaf in Mitleidenschaft gezogen wurde sollten bereit sein, einige dieser Lösungen zu Schnarchen verwenden, auch wenn nichts in der Vergangenheit zusammengearbeitet hat einige dieser kann für Sie arbeiten. Viele Menschen versuchen verschiedene Dinge, und Sie können entmutigt, weil sie noch nicht entdeckt haben, was für Sie geworden, aber unterschiedliche Methoden funktionieren für verschiedene Menschen. Halten Sie einen offenen Geist und immer bereit sein, neue Therapien zu versuchen. Wenn Sie diese Tipps hilfreich gefunden, dann besuchen Sie unsere Website, um mehr wertvolle Tipps, die Ihnen helfen beginnen immer mehr von einer friedlichen Schlaf bekommen kann.
Schlafen Sie nicht auf dem Rücken: Die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle weich und entspannt, wenn Sie auf dem Rücken liegend und das ist, was bringt Sie dazu, zu schnarchen. Wenn Sie müssen sich ein paar Kissen und legte sie hinter Ihrem Rücken, oder setzen Sie einen Tennisball in eine Socke und legte es hinter deinem Pyjama diese werden Sie Umkippen auf dem Rücken in der Nacht zu verhindern. Nur durch Schlafen auf Ihrer Seite können Sie tatsächlich die Intensität der zu schnarchen.
Verwenden Sie keine sperrigen Kissen: Kissen entsteht ein Knick in deinen Hals legen, und es wird Ihre Luftkanal, was wiederum bewirkt, dass laut störende Ton, den Sie loswerden wollen, der Block. Wenn Sie heben das Kopfende des Bettes und das öffnet sich die Atemwege und die Ihnen helfen, eine Nacht der Ruhe.
Gesünder essen und Training beginnen: Viele Menschen, die schnarchen beginnen, sind übergewichtig. Studien haben gezeigt, dass je mehr man desto lauter werden Sie schnarchen wiegen, wenn Sie anfangen können, wenn Sie Ihre Ernährung und Essen gesünder wird es Ihnen helfen, das Gewicht verlieren Sie benötigen. Nur durch Abnehmen können Sie vielleicht zu stoppen Schnarchen. Es wird auch Sie sich besser fühlen und Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern.
Breathe Right Strips: Dies sind einige Pflaster suchen Streifen, die Sie statt über die Oberseite der Nase. Dies ermöglicht mehr Luft, um Ihre Lunge gelangen und durch die Nase, anstatt sie zurück durch den Mund in der Nacht während Sie schlafen gehen.
Wer durch den Schlaf in Mitleidenschaft gezogen wurde sollten bereit sein, einige dieser Lösungen zu Schnarchen verwenden, auch wenn nichts in der Vergangenheit zusammengearbeitet hat einige dieser kann für Sie arbeiten. Viele Menschen versuchen verschiedene Dinge, und Sie können entmutigt, weil sie noch nicht entdeckt haben, was für Sie geworden, aber unterschiedliche Methoden funktionieren für verschiedene Menschen. Halten Sie einen offenen Geist und immer bereit sein, neue Therapien zu versuchen. Wenn Sie diese Tipps hilfreich gefunden, dann besuchen Sie unsere Website, um mehr wertvolle Tipps, die Ihnen helfen beginnen immer mehr von einer friedlichen Schlaf bekommen kann.
Sleeping with Awareness in Frieden und Harmonie
Sie schlafen gehen ist etwas, was wir tun, automatisch, wenn wir zu Bett gehen. Hin und wieder erleben wir eine Zeit, wenn wir sagen, wir können nicht schlafen. Während dieser Phasen des Wachseins Ich würde vorschlagen, ein paar einfache Übungen, um Check-in mit Ihrem Körper und in der Mitte und Balance Ihrer Energien.
Der Schlaf ist ein natürliches, müheloses Verfahren der Entspannung und Erfrischung des Körpers für einen vollen, aktiven Lebens. Als wir ins Bett mit der Absicht, schlafen zu gehen, ist es gut, raus aus unseren Köpfen und in unseren Gefühlen. Damit meine ich, verlassen den denkenden Geist zu entspannen und setzen unser Bewusstsein darüber, wie wir uns fühlen und Sein.
Eine Möglichkeit, dies bewusst tun ist, um einen Körper-Scan mit dem Bewusstsein zu tun. Dies ist durch das Bewusstwerden der einzelnen Abschnitte des Körpers und "Atmen" bewusst in diesem Bereich mit dem Bewusstsein, zu der alle Muskeln zu entspannen und ihren eigenen natürlichen Gleichgewichts getan.
Zum Beispiel könnten Sie Ihr Bewusstsein in die Füße nehmen, entspannt die Füße, die Fußsohlen und Knöchel. Dann weiter die Beine in den Hauptteil. Dann aus den Fingern die Arme und in den Schultern und den Hals um, um das Gesicht, entspannende alle Muskeln und bewusst das Gefühl der Ganzheit, wie Sie dies tun.
Wir können diesen Prozess zur Freigabe Spannung auf tieferen Ebenen innerhalb des Körpers mit einem liebevollen Lächeln. Sobald wir Kenntnis von unserem Körper haben an der Bruttofläche Ebenen können wir lächeln und fühlen Sie die liebevolle Energie, die produziert das Lächeln in unserem Gesicht, als wir dies tun. Werden Sie sich das Energiefeld hinter einer liebevollen entspannten Lächeln. Feel it in Ihrer Haut fließen wie ein magnetisches Feld, Futter bis alle Zellen des Körpers, die diese lächelnde Energie berührt.
Wir können dies mit den Organen im Körper zu tun. Visualisieren Sie alle Zellen im Herzen lächeln; danke ihnen für ihre Arbeit und geben ihnen liebevolle Wertschätzung. Fordern sie einen Selbsttest-scan und fragen Sie nach jedem Abfallprodukte zu entfernen und aus dem Körper freigesetzt werden - ein bisschen wie Frühjahrsputz für den Körper, wie Sie in Ihrem Hause tun würde.
Fahren Sie mit der Leber, Nieren und allen anderen wichtigen Organen, sehen alle Zellen lächelnd und glücklich, gemeinsam in friedlicher Eintracht. Spüren Sie das Bewusstsein wächst. Beachten Sie, wie entspannt und ruhig du als Ganzes fühlen, wenn Sie dies getan haben.
Werden Sie sich Ihrer Lichtkörper (spiritueller Körper), die den physischen Körper zugrunde liegt. Prüfen Sie Ihr Energiefeld zu sehen, dass es zentriert fühlt. Stellen Sie sich einen Bereich der Energie bildet Ihre Aura und Umgebung und durchdringt den Körper. Fühlen Sie sich diese jetzt auf den physischen Körper zentriert - damit deine Seele, Energie Körper, Atome, Moleküle, Zellen, Organe und der ganze Körper in Ausrichtung und in Frieden und in Harmonie miteinander zu fühlen.
Im Bewusstsein auf allen diesen Ebenen hilft uns, unser Selbst zu erkennen und in Kontakt mit unserer inneren Gefühle und Emotionen. Wenn wir bewusst unsere Energien auf diese Weise ausgeglichen ist es mühelos, nur um weiter zu lockern in einen tiefen, erholsamen Schlaf, die erfrischen und laden Sie den Körper mit spirituellen Selbst-Liebe und Wertschätzung.
Mit Dank und Würdigung der Schichten innerhalb des Körpers, wir helfen dem Körper, sich selbst kennenzulernen, in einer Ganzheit, die Balance und Harmonie in den Körper das Funktionieren bringen wird. Growing in Selbst-Liebe und Wertschätzung hilft, Präsenz und Ausstrahlung zu bringen, wie Sie Ihre Energien Ladung auf diese Weise.
Dann, wenn Sie natürlich wach es gut ist, in der üblichen Weise dehnen oder machen einen einfachen Yoga-Workout und eine sanfte Meditation zu wecken und laden Sie Ihr Bewusstsein weiter für den Tag.
Der Schlaf ist ein natürliches, müheloses Verfahren der Entspannung und Erfrischung des Körpers für einen vollen, aktiven Lebens. Als wir ins Bett mit der Absicht, schlafen zu gehen, ist es gut, raus aus unseren Köpfen und in unseren Gefühlen. Damit meine ich, verlassen den denkenden Geist zu entspannen und setzen unser Bewusstsein darüber, wie wir uns fühlen und Sein.
Eine Möglichkeit, dies bewusst tun ist, um einen Körper-Scan mit dem Bewusstsein zu tun. Dies ist durch das Bewusstwerden der einzelnen Abschnitte des Körpers und "Atmen" bewusst in diesem Bereich mit dem Bewusstsein, zu der alle Muskeln zu entspannen und ihren eigenen natürlichen Gleichgewichts getan.
Zum Beispiel könnten Sie Ihr Bewusstsein in die Füße nehmen, entspannt die Füße, die Fußsohlen und Knöchel. Dann weiter die Beine in den Hauptteil. Dann aus den Fingern die Arme und in den Schultern und den Hals um, um das Gesicht, entspannende alle Muskeln und bewusst das Gefühl der Ganzheit, wie Sie dies tun.
Wir können diesen Prozess zur Freigabe Spannung auf tieferen Ebenen innerhalb des Körpers mit einem liebevollen Lächeln. Sobald wir Kenntnis von unserem Körper haben an der Bruttofläche Ebenen können wir lächeln und fühlen Sie die liebevolle Energie, die produziert das Lächeln in unserem Gesicht, als wir dies tun. Werden Sie sich das Energiefeld hinter einer liebevollen entspannten Lächeln. Feel it in Ihrer Haut fließen wie ein magnetisches Feld, Futter bis alle Zellen des Körpers, die diese lächelnde Energie berührt.
Wir können dies mit den Organen im Körper zu tun. Visualisieren Sie alle Zellen im Herzen lächeln; danke ihnen für ihre Arbeit und geben ihnen liebevolle Wertschätzung. Fordern sie einen Selbsttest-scan und fragen Sie nach jedem Abfallprodukte zu entfernen und aus dem Körper freigesetzt werden - ein bisschen wie Frühjahrsputz für den Körper, wie Sie in Ihrem Hause tun würde.
Fahren Sie mit der Leber, Nieren und allen anderen wichtigen Organen, sehen alle Zellen lächelnd und glücklich, gemeinsam in friedlicher Eintracht. Spüren Sie das Bewusstsein wächst. Beachten Sie, wie entspannt und ruhig du als Ganzes fühlen, wenn Sie dies getan haben.
Werden Sie sich Ihrer Lichtkörper (spiritueller Körper), die den physischen Körper zugrunde liegt. Prüfen Sie Ihr Energiefeld zu sehen, dass es zentriert fühlt. Stellen Sie sich einen Bereich der Energie bildet Ihre Aura und Umgebung und durchdringt den Körper. Fühlen Sie sich diese jetzt auf den physischen Körper zentriert - damit deine Seele, Energie Körper, Atome, Moleküle, Zellen, Organe und der ganze Körper in Ausrichtung und in Frieden und in Harmonie miteinander zu fühlen.
Im Bewusstsein auf allen diesen Ebenen hilft uns, unser Selbst zu erkennen und in Kontakt mit unserer inneren Gefühle und Emotionen. Wenn wir bewusst unsere Energien auf diese Weise ausgeglichen ist es mühelos, nur um weiter zu lockern in einen tiefen, erholsamen Schlaf, die erfrischen und laden Sie den Körper mit spirituellen Selbst-Liebe und Wertschätzung.
Mit Dank und Würdigung der Schichten innerhalb des Körpers, wir helfen dem Körper, sich selbst kennenzulernen, in einer Ganzheit, die Balance und Harmonie in den Körper das Funktionieren bringen wird. Growing in Selbst-Liebe und Wertschätzung hilft, Präsenz und Ausstrahlung zu bringen, wie Sie Ihre Energien Ladung auf diese Weise.
Dann, wenn Sie natürlich wach es gut ist, in der üblichen Weise dehnen oder machen einen einfachen Yoga-Workout und eine sanfte Meditation zu wecken und laden Sie Ihr Bewusstsein weiter für den Tag.
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