Es hat mehr Interesse an natürlichen Schlaf Beihilfen, da die Gefahren von vielen Schlaftabletten haben bekannt geworden war. Es gibt mehr Menschen als je zuvor mit Schlaflosigkeit, aber die meisten Leute würden eher zu finden auf natürliche Weise einzuschlafen. Es gibt verschiedene Substanzen, die helfen scheinen.
Melatonin ist ein Hormon, das durch den Körper nachts produziert. Wissenschaftler glauben, dass es ein Faktor bei der Förderung der Schlaf. Nach einige der Forschung, die geleistet wurde, wirkt Melatonin die Neuronen im Gehirn in einer Weise, die biologische Uhr zu regeln.
Menschen, die Schichtarbeit zu tun oder leiden unter Jetlag haben die erste Melatonin effektiv zu nutzen. Es ist etwa eine halbe Stunde gedauert, bevor die Person ins Bett geht. Es wird mittlerweile von vielen Menschen, die wollen einfach nur eine gute Nachtruhe eingesetzt.
Melatonin hat Nebenwirkungen bei manchen Menschen oder Schläfrigkeit während des Tages, Kopfschmerzen und Schwindel gezeigt. Ein sehr wenige Menschen auch erfahrene Bauchschmerzen, Depressionen, ein Zittern, Angst, Verwirrung oder Reizbarkeit. Doch für die meisten Menschen war es, die kurzfristig sicher. Die langfristigen Auswirkungen dieser synthetischen Melatonin sind unbekannt. Kinder oder schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen, es zu benutzen.
Baldrian ist eine Pflanze, die verwendet werden, um Ergänzungen für die Verwendung als natürliches Schlafmittel zu machen. Sie scheinen den Menschen zu helfen, um schneller einschlafen. Sie scheinen auch die Qualität des Schlafes für viele Menschen zu verbessern. Es ist in der Regel etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, und arbeitet nach zwei Wochen.
Valerian nicht für alle. Für diejenigen, nehmen Sie es tun, kann es zu Kopfschmerzen kleinere Probleme mit dem Herzen, und Erregbarkeit oder Angst. Es ist sehr wichtig, wenn man auf andere Medikamente ist es, einen Arzt vor der Einnahme Baldrian zu konsultieren. Es ist nicht gut mit einigen Medikamenten, noch ist es ratsam, sie mit Alkohol. Es wurden keine Studien über langfristige Effekte.
Für Menschen, die Angst haben, dass was ihre Schlaflosigkeit ist, kann Kava bieten einige Erleichterung. Es ist ein Kraut, das dazu beitragen, Ängste können. Allerdings gibt es einige Hinweise, dass Kava kann schwerwiegende Probleme, darunter Leber-Probleme verursachen worden.
Kamille ist ein natürlich vorkommendes Kraut, das verwendet worden ist, seit Jahrhunderten Schlaf zu fördern. Es kann zu einem Tee ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trinken werden. Es ist ein angenehmes Getränk, dass das Verdauungssystem beruhigt, entspannt die Muskeln und lindert Ängste. Es gibt keine Berichte in irgendeiner Weise negative Auswirkungen aufgrund der Verwendung der Kamille für die Hilfe bei geschlafen.
Vielleicht ist die einfachste aller natürlichen Schlafmitteln ist ein warmes Glas Milch. Diese enthält die chemische, Tryptophan, die Leute einschlafen können. Es ist sicher und kostengünstig.
Einige natürliche Schlafmittel sind eigentlich ziemlich sicher, die kurzfristig. Es gibt Nebenwirkungen, einige von ihnen jedoch. Darüber hinaus sind die langfristigen Auswirkungen von synthetischen Melatonin und Baldrian unbekannt. Diese Mittel können für gelegentliche Schlaflosigkeit helfen, aber für echte dauerhafte Schlaflosigkeit, ist eine Änderung des Lebensstils und der Gewohnheiten besser geeignet.
