Fast 60% der Erwachsenen schnarchen gelegentlich, und 40% sind habituelle Schnarcher, nach der American Academy of Otolaryngology, dessen Arzt Mitglieder sind spezialisiert auf Hals-, Nasen-und Rachenraum sorgen. Schnarchen nimmt mit dem Alter und Gewicht und wird wahrscheinlich passieren, wenn die schuldige Partei schläft auf dem Rücken.
Von den 60% Schnarchen gibt, gibt es 85% der Schnarcher halten ihre stillen Gesellschafters in der Nacht wach. Schnarchen muss nicht eine Beziehung Killer oder eine Ehe ender werden. Es gibt viele Möglichkeiten, um zu heilen Ihr Schnarchen zu gehen, brauchen Sie nur die Art und Weise, die am besten für Sie zu finden.
Wenn Sie nicht Ihre Heilung noch nicht gefunden haben, sollten Sie zumindest versuchen, diese in der Zeit, wenn Sie und Ihr Ehepartner oder stiller Teilhaber ist Rückgriff auf Bett-Zimmer, weil Ihr Schnarchen zu trennen. Nehmen Sie sich Zeit zum Kuscheln und vor dem getrennten Schlafzimmern zu interagieren. Dies sollte jedoch nur als eine vorübergehende Situation verwendet werden und Paare sollten einen klaren Plan für getting back in dem gleichen Bett schlafen.
Chirurgie beheben können Schnarchen verursacht durch eine krumme Nasenscheidewand, eine schiefe Scheidewand zwischen den Nasenlöchern, und erweitern die Kehle Passage durch Entfernen loser Haut. Manchmal, das Entfernen der Mandeln ist eine ausreichende Menge an, um einen lauten Schläfer ruhig.
Aber die sicherste und Quickies Weise, die immer die häufigste Art von Schnarchen stoppen, wird mit einfachen Schnarchen stoppen Übungen, die in Ihrem Haus durchgeführt werden können, bei Ihrer Arbeit oder sogar in Ihrem Auto während der Fahrt. Diese stoppen Schnarchen Übungen sind sehr einfach und effektiv zu stoppen Ihr Schnarchen und ist Arzt empfohlen.
Tipps Hyper Insomnia
Sie müssen vertraut sein mit der Tatsache, dass während leiden hyper Schlaflosigkeit werden Sie vor Schwierigkeiten beim Gehen auf Schlaf, damit Sie die insomniac Zustand deines Geistes erleben werden. Ähnlich wie bei jeder anderen Situation gewinnen wir eine gewisse Erfahrung, es gibt eine Menge als auch von diesem als auch erlernt werden. Wir können auch sagen den Zustand der Schlaflosigkeit ein Lehrer zu sein. Es ist ein Axiom mit Schlaflosigkeit verbunden:
Entweder wir zahlen Überlegung, oder wir müssen durch den Schmerz zu zahlen.
Für jeden, der durch Schlaflosigkeit los ist, wissen sie, und kann Ihnen sagen, wie viel schmerzen ist es. Es ist ein Schmerz, dass weder durch eine chemische Behandlung, noch durch pflanzliche Arzneimittel geheilt werden können. Dennoch, wenn Sie ein Medikament oder mit flüssigem Sirup, der irgendeiner Art von Therapie jede Art von Behandlung ist befristet auf sie.
Diese lindern die Symptome jedoch nicht mit ihrer Wurzel zu bekämpfen.
Die Ursache ist eine Sache in deinem Leben vor sich geht, als auch nur du tun kannst, ist fix, das Problem durch die Kenntnis der Wurzel. Lösen Sie sich selbst und durch ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht haben einen Ausblick auf anfragenden mit dem Terror in deiner Stimme, Frage bis Sie sich selbst:
"Was alle habe ich unter Schlaflosigkeit gelernt?"
Zu welcher Zeit Sie fragen dies von Ihrem Unterbewusstsein und fragen Sie nach seiner Hilfe, belasten diese Frage nur durch ein positives Gefühl.
Als Mensch, egal was wir tun, aber es besteht immer aus einer Emotion verbunden ist, die zurückgehalten werden oder klar kann. Im Anschluss an diese Fragen selbst, die Zeit bis jedes Wort oder wenige Worte, um Ihre Gedanken, Intuition, beeindruckend und eine verborgene Sinn kommen. Nur notiere alles, was ups kommen in deinem Geist, niemals beurteilen, was kommt, nur aufschreiben.
Innovation wird nie dann und dort zu stoppen, Sie werden sicherlich erfahren eine ständige Inspiration, bis die Zeit sie Rücksicht zu zahlen sowie etwas weiter in Bezug darauf. Wir alle sind mit einer mentalen Ebene Oberfläche, eine physisch gesetzt Ebene als auch eine spirituelle Ebene des Denkens. Wenn einer der oben genannten ist nicht in einer Übereinkunft, haben wir nur die Option, um die Reibung, die in unserer Existenz.
Trotz dieser ganze Flugzeuge, ist spirituelle Ebene die wichtigsten, für den Grund, dass es Einfluss auf die oberflächliche Demonstration unserer geistigen als auch körperlichen Zustand ist. Jeder ist Orientierung für geistliche ist nicht angewiesen auf eine konfessionelle Überzeugung. Es geht auf jeden Körper als je dort spirituelle Zugehörigkeit, egal was es für ihn / sie ist.
Insomnia könnte sage Ihnen eines der folgenden:
- Wie überfluteten Fluss nicht eingeschränkt werden kann, wird ebenfalls überflutet Geist pflegen Sie bewusst in der Nacht auch.
- Insomnia ist ein Modus für die Seele, damit Sie wach und verändern die Art und Weise, mit der Sie bei Ihrem Wahn Blick.
- Es ist die meiste Zeit auf Grund unzufrieden Beziehung Sie sich befinden, oder eine Beziehung, die wiederum müssen berücksichtigt werden?
Entweder wir zahlen Überlegung, oder wir müssen durch den Schmerz zu zahlen.
Für jeden, der durch Schlaflosigkeit los ist, wissen sie, und kann Ihnen sagen, wie viel schmerzen ist es. Es ist ein Schmerz, dass weder durch eine chemische Behandlung, noch durch pflanzliche Arzneimittel geheilt werden können. Dennoch, wenn Sie ein Medikament oder mit flüssigem Sirup, der irgendeiner Art von Therapie jede Art von Behandlung ist befristet auf sie.
Diese lindern die Symptome jedoch nicht mit ihrer Wurzel zu bekämpfen.
Die Ursache ist eine Sache in deinem Leben vor sich geht, als auch nur du tun kannst, ist fix, das Problem durch die Kenntnis der Wurzel. Lösen Sie sich selbst und durch ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht haben einen Ausblick auf anfragenden mit dem Terror in deiner Stimme, Frage bis Sie sich selbst:
"Was alle habe ich unter Schlaflosigkeit gelernt?"
Zu welcher Zeit Sie fragen dies von Ihrem Unterbewusstsein und fragen Sie nach seiner Hilfe, belasten diese Frage nur durch ein positives Gefühl.
Als Mensch, egal was wir tun, aber es besteht immer aus einer Emotion verbunden ist, die zurückgehalten werden oder klar kann. Im Anschluss an diese Fragen selbst, die Zeit bis jedes Wort oder wenige Worte, um Ihre Gedanken, Intuition, beeindruckend und eine verborgene Sinn kommen. Nur notiere alles, was ups kommen in deinem Geist, niemals beurteilen, was kommt, nur aufschreiben.
Innovation wird nie dann und dort zu stoppen, Sie werden sicherlich erfahren eine ständige Inspiration, bis die Zeit sie Rücksicht zu zahlen sowie etwas weiter in Bezug darauf. Wir alle sind mit einer mentalen Ebene Oberfläche, eine physisch gesetzt Ebene als auch eine spirituelle Ebene des Denkens. Wenn einer der oben genannten ist nicht in einer Übereinkunft, haben wir nur die Option, um die Reibung, die in unserer Existenz.
Trotz dieser ganze Flugzeuge, ist spirituelle Ebene die wichtigsten, für den Grund, dass es Einfluss auf die oberflächliche Demonstration unserer geistigen als auch körperlichen Zustand ist. Jeder ist Orientierung für geistliche ist nicht angewiesen auf eine konfessionelle Überzeugung. Es geht auf jeden Körper als je dort spirituelle Zugehörigkeit, egal was es für ihn / sie ist.
Insomnia könnte sage Ihnen eines der folgenden:
- Wie überfluteten Fluss nicht eingeschränkt werden kann, wird ebenfalls überflutet Geist pflegen Sie bewusst in der Nacht auch.
- Insomnia ist ein Modus für die Seele, damit Sie wach und verändern die Art und Weise, mit der Sie bei Ihrem Wahn Blick.
- Es ist die meiste Zeit auf Grund unzufrieden Beziehung Sie sich befinden, oder eine Beziehung, die wiederum müssen berücksichtigt werden?
How To Cure Insomnia - Insomnia Tipps
Nach dem gescheiterten Versuch für ein paar Nächte schlafen, können Sie sich Sorgen und befürchten, dass Sie nicht wieder einschlafen, was kann das Auftreten von natürlichen Schlaf zu verhindern - das ist Angst Insomnia bezeichnet. Ein wichtiger Schritt in Richtung Furcht oder Angst Schlaflosigkeit Behandlung kann zu akzeptieren, dass Sie mit ihren Auswirkungen fertig zu werden, wodurch die Angst, nicht schlafen. Sie würden dann auf diesen aufbauen mit Verhaltenstherapie.
Koffein und andere chemische Stimulanzien: Normal Lebensmittel oder Verhaltensweisen können als Hindernisse zu schlafen handeln. Stress und Angst von der Arbeit, gerade spannende TV-Programme (Horrorfilmen zum Beispiel), das Lesen wirklich spannende Romane im Bett können alle behindern schlafen. Sie sollten auf die Beseitigung von Hindernissen zu schlafen sehen.
Zum Beispiel sollten Sie nicht verbrauchen eine koffeinhaltige Getränke wie Kaffee nach ca. 1pm - versuchen zu trinken entkoffeinierten Kaffee statt, zumindest nach dem Mittagessen. Sie sollten nicht mit Alkohol innerhalb von zwei Stunden ins Bett zu gehen, denn obwohl es schaffen kann Sie schläfrig es zunächst schlafen können verhindern, wenn Sie sich in der Mitte der Nacht aufwachen.
Es gibt drei Hauptbereiche, in denen Sie schlafen fördern kann:
Schlaf Umwelt - sicherzustellen, dass Ihr Bett ist komfortabel und das Schlafzimmer ruhig, dunkel und nicht zu heiß oder kalt für angenehmes Schlafklima
Schlaf Discipline - nur mit Ihrem Bett zum Schlafen (und Geschlecht), nicht für das Fernsehen, das Studium, das Spielen von Videospielen etc.
Schlaf Conditioning - Schaffung einer Routine, zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit
Sie können nicht mit Gewalt schlafen und zwei Dinge, die oft zu Problemen führen, sind Sorgen, dass Sie nicht schlafen, oder nicht genug Schlaf bekommen und dein Geist wird auch aktiv. Sie müssen entspannt sein, bevor der Schlaf kommt, und das kann auch nicht erzwungen werden. Heiße Getränke, warme Bäder und andere Entspannungstechniken können mit Entspannung zu helfen.
Die Ergebnisse der Verhaltenstherapie kann Wirkung langsam angehen, sind aber langfristig - die Schaffung von guten Gewohnheiten, die Sie weniger anfällig für Schlaflosigkeit zu machen.
Schlaflosigkeit und Schlaf-
Drogen zu sein scheint erstaunlich, Schlaflosigkeit Erleichterung im Vergleich zum Verhaltenstherapien bieten, aber ihre Ergebnisse sind kurzfristig und haben sie oft andere Nebenwirkungen.
Entspannung
Regelmäßige Bewegung kann Stress zu kontrollieren, sowie Aufbrechen der Tag nach der Arbeit, um Sie von der Arbeit Probleme Abstand zu helfen. Wenn am Abend getan hilft den Körper zu entspannen in der Vorbereitung für den späteren Schlaf ... Beachten Sie, dass Sie sollten nicht nur Übung, bevor Sie zu Bett gehen, wie es Ihnen unmittelbar danach energetisieren kann!
Ein warmes Getränk, Milch-und Sojaprodukte, Eier, Reis und Getreide sowie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten wie Brot oder Cracker können alle zur Entspannung vor dem Schlafengehen.
Wenn Sie finden, Schwierigkeiten Entspannung ein warmes Bad helfen können - aber nicht dort bleiben zu lang, oder das Wasser zu heiß!
Für psychische und physische Stress oder Anspannung, versuchen Sie Entspannung oder Meditationstechniken. Nach einem guten Schlaf Rhythmus aufgebaut ist, dann können Sie nicht mehr benötigen, wenn auch mit kontinuierlicher Praxis werden sie wirksamer werden. Wenn Sie skeptisch sind dann nur noch behandeln sie als Spaß - etwas zu tun, während Sie wach sind sowieso.
Koffein und andere chemische Stimulanzien: Normal Lebensmittel oder Verhaltensweisen können als Hindernisse zu schlafen handeln. Stress und Angst von der Arbeit, gerade spannende TV-Programme (Horrorfilmen zum Beispiel), das Lesen wirklich spannende Romane im Bett können alle behindern schlafen. Sie sollten auf die Beseitigung von Hindernissen zu schlafen sehen.
Zum Beispiel sollten Sie nicht verbrauchen eine koffeinhaltige Getränke wie Kaffee nach ca. 1pm - versuchen zu trinken entkoffeinierten Kaffee statt, zumindest nach dem Mittagessen. Sie sollten nicht mit Alkohol innerhalb von zwei Stunden ins Bett zu gehen, denn obwohl es schaffen kann Sie schläfrig es zunächst schlafen können verhindern, wenn Sie sich in der Mitte der Nacht aufwachen.
Es gibt drei Hauptbereiche, in denen Sie schlafen fördern kann:
Schlaf Umwelt - sicherzustellen, dass Ihr Bett ist komfortabel und das Schlafzimmer ruhig, dunkel und nicht zu heiß oder kalt für angenehmes Schlafklima
Schlaf Discipline - nur mit Ihrem Bett zum Schlafen (und Geschlecht), nicht für das Fernsehen, das Studium, das Spielen von Videospielen etc.
Schlaf Conditioning - Schaffung einer Routine, zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit
Sie können nicht mit Gewalt schlafen und zwei Dinge, die oft zu Problemen führen, sind Sorgen, dass Sie nicht schlafen, oder nicht genug Schlaf bekommen und dein Geist wird auch aktiv. Sie müssen entspannt sein, bevor der Schlaf kommt, und das kann auch nicht erzwungen werden. Heiße Getränke, warme Bäder und andere Entspannungstechniken können mit Entspannung zu helfen.
Die Ergebnisse der Verhaltenstherapie kann Wirkung langsam angehen, sind aber langfristig - die Schaffung von guten Gewohnheiten, die Sie weniger anfällig für Schlaflosigkeit zu machen.
Schlaflosigkeit und Schlaf-
Drogen zu sein scheint erstaunlich, Schlaflosigkeit Erleichterung im Vergleich zum Verhaltenstherapien bieten, aber ihre Ergebnisse sind kurzfristig und haben sie oft andere Nebenwirkungen.
Entspannung
Regelmäßige Bewegung kann Stress zu kontrollieren, sowie Aufbrechen der Tag nach der Arbeit, um Sie von der Arbeit Probleme Abstand zu helfen. Wenn am Abend getan hilft den Körper zu entspannen in der Vorbereitung für den späteren Schlaf ... Beachten Sie, dass Sie sollten nicht nur Übung, bevor Sie zu Bett gehen, wie es Ihnen unmittelbar danach energetisieren kann!
Ein warmes Getränk, Milch-und Sojaprodukte, Eier, Reis und Getreide sowie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten wie Brot oder Cracker können alle zur Entspannung vor dem Schlafengehen.
Wenn Sie finden, Schwierigkeiten Entspannung ein warmes Bad helfen können - aber nicht dort bleiben zu lang, oder das Wasser zu heiß!
Für psychische und physische Stress oder Anspannung, versuchen Sie Entspannung oder Meditationstechniken. Nach einem guten Schlaf Rhythmus aufgebaut ist, dann können Sie nicht mehr benötigen, wenn auch mit kontinuierlicher Praxis werden sie wirksamer werden. Wenn Sie skeptisch sind dann nur noch behandeln sie als Spaß - etwas zu tun, während Sie wach sind sowieso.
Bewährte Wege zu stoppen Schnarchen
Haben Sie oder jemand Sie wissen leiden unter dem Schnarchen Problem? Wenn ich völlig verstehen, was Sie gerade durchmachen, mein Mann litt unter diesem Problem seit mehreren Jahren. In der Tatsache, dass wir am Ende mit in getrennten Räumen schlafen, weil es so laut, dass ich es äußerst schwierig, in der Nacht schlafen gefunden wurde. Dieser Artikel wurde geschrieben, um Menschen, die leiden unter dieser Bedingung zu helfen, haben wir einige bewährte Wege zu stoppen Schnarchen, so dass Sie beginnen können, immer eine friedliche Nachtruhe aufgeführt.
Millionen von Menschen leiden unter dieser Bedingung, es ist tatsächlich häufiger als wir zugeben möchten. Menschen, die leiden unter dieser Bedingung zu verstehen, wie elend Schnarchen kann sie fühlen. Sie können sich hinlegen während der Nacht, um einen guten Schlaf zu bekommen, aber Sie aufwachen müde und elend, weil man nicht vollständig erholen können. In der Tat werden Sie wahrscheinlich aufwachen müder, als man in der Nacht zuvor zu spüren.
Sind Sie bereit, einige bewährte Wege zu stoppen Schnarchen zu entdecken? Wir haben einige Dinge, die für mehrere Personen, die aus diesem Zustand gelitten haben, tätig sind aufgeführt.
1. Gewicht verlieren: Dies ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen leiden unter diesem Zustand. Wir haben uns eine Gesellschaft, die eine Menge an Gewicht gewonnen hat. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Gewicht tragen unter diesem Problem leiden. Der Grund dafür ist, wenn Sie sich hinlegen das Gewicht bewirkt, dass die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle zu werden entspannt, und bewirkt, dass der Lärm, das stört, ist und bleiben Sie und Ihre bessere Hälfte wach.
Sie können beginnen, den Weg nach bewährten Methoden zu stoppen Schnarchen durch Wege zu finden, einige Ihrer zusätzliches Gewicht zu vergießen. Nicht nur wird es Ihnen helfen, mehr zu schlafen, es wird Ihnen helfen, zu vermeiden schädliche Krankheiten, die Sie gewinnen, wenn Sie übergewichtig sind, können. Sie können langsam beginnen, indem nur zu lernen, wie man besser essen und zu Beginn langsam Übung.
2. Sleeping Position: Ja, das kann so, wie Sie Schlaf beeinflussen. Viele Male, wenn Sie schlafen auf dem Rücken wird es dazu führen dieses laute Geräusch, weil die Muskeln hinter dem Hals wird sehr entspannt und das ist, was produziert das laute Geräusche. Ändern Sie Ihren Schlafsack Positionen und wenden auf Ihrer Seite, das kann Ihnen helfen, stoppen oder zu reduzieren die Geräusche. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bleiben auf dem Rücken; tie einen Ball auf der Rückseite Ihres Pyjama. Dadurch werden Sie von Überrollen auf dem Rücken in der Nacht zu verhindern.
Millionen von Menschen leiden unter dieser Bedingung, es ist tatsächlich häufiger als wir zugeben möchten. Menschen, die leiden unter dieser Bedingung zu verstehen, wie elend Schnarchen kann sie fühlen. Sie können sich hinlegen während der Nacht, um einen guten Schlaf zu bekommen, aber Sie aufwachen müde und elend, weil man nicht vollständig erholen können. In der Tat werden Sie wahrscheinlich aufwachen müder, als man in der Nacht zuvor zu spüren.
Sind Sie bereit, einige bewährte Wege zu stoppen Schnarchen zu entdecken? Wir haben einige Dinge, die für mehrere Personen, die aus diesem Zustand gelitten haben, tätig sind aufgeführt.
1. Gewicht verlieren: Dies ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen leiden unter diesem Zustand. Wir haben uns eine Gesellschaft, die eine Menge an Gewicht gewonnen hat. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Gewicht tragen unter diesem Problem leiden. Der Grund dafür ist, wenn Sie sich hinlegen das Gewicht bewirkt, dass die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle zu werden entspannt, und bewirkt, dass der Lärm, das stört, ist und bleiben Sie und Ihre bessere Hälfte wach.
Sie können beginnen, den Weg nach bewährten Methoden zu stoppen Schnarchen durch Wege zu finden, einige Ihrer zusätzliches Gewicht zu vergießen. Nicht nur wird es Ihnen helfen, mehr zu schlafen, es wird Ihnen helfen, zu vermeiden schädliche Krankheiten, die Sie gewinnen, wenn Sie übergewichtig sind, können. Sie können langsam beginnen, indem nur zu lernen, wie man besser essen und zu Beginn langsam Übung.
2. Sleeping Position: Ja, das kann so, wie Sie Schlaf beeinflussen. Viele Male, wenn Sie schlafen auf dem Rücken wird es dazu führen dieses laute Geräusch, weil die Muskeln hinter dem Hals wird sehr entspannt und das ist, was produziert das laute Geräusche. Ändern Sie Ihren Schlafsack Positionen und wenden auf Ihrer Seite, das kann Ihnen helfen, stoppen oder zu reduzieren die Geräusche. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bleiben auf dem Rücken; tie einen Ball auf der Rückseite Ihres Pyjama. Dadurch werden Sie von Überrollen auf dem Rücken in der Nacht zu verhindern.
Schlafapnoe und Schnarchen
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, wenn Menschen aufhören zu atmen, während sie schlafen auftritt.
Schnarchen ist das erste Symptom und ein gutes Zeichen, dass Sie sind anfällig für diese Schlafstörung. Man kann sagen, wenn Sie Apnoe oder nahe an dem Punkt der Apnoe haben, wenn Ihr Schnarchen kommt in verschiedenen Positionen zum Beispiel Schnarchen dem Rücken oder auf Ihren Seiten sind deutliche Anzeichen einer Schlafapnoe.
Schnarchen ist das Geräusch, wenn die Luft, die bei der Atmung und im Wege eines teilweise verlegten Atemwegen vorbei. Eine Behinderung kann entweder innerhalb der Atemwege selbst oder Blockade von der Öffnung der Atemwege oder von Druck bilden sich rund um die Atemwege, dass die Schließung ist es aus.
Obstruktion der Atemwege wird im Wesentlichen durch den Muskel auf der Rückseite der Kehle wird so locker und schlaff, dass Stürze und blockiert die Atemwege verursacht wird.
Während des Schlafes jeder Muskel im ganzen Körper wird in einen entspannten Zustand. Mit der Muskel an der Rückseite der Kehle nicht lose und schlaff, wenn er fällt und blockiert die Atemwege, manchmal teilweise die schnarchen oder völlig blockiert, die Apnoe Ursache verursacht entspannt.
Schlafapnoe kann zwischen einem und hundert Male in der Nacht geschehen. Denken Sie daran, Apnoe, wenn Sie atmen jetzt vorstellen, das passieren fast hundert Male in der Nacht zu stoppen, während Sie schlafen. Überlegen Sie, wie diese auf Sie wirkt. Es wird Sie nicht einen erholsamen Schlaf in der Nacht, weil jedes Mal, wenn Sie wecken Sie den Atem anhalten, geht kein Sauerstoff an das Gehirn und andere lebenswichtige Organe im Körper, so dass Sie bis tossing Zuge herum, wahrscheinlich in Panik. Wegen des Mangels an Sauerstoff an das Gehirn nicht von ihm weiß noch am Morgen, aber Sie denken, obwohl Sie hatte eine ganze Nacht nicht schlafen noch wachen Sie müde.
Schnarchen ist das erste Symptom und ein gutes Zeichen, dass Sie sind anfällig für diese Schlafstörung. Man kann sagen, wenn Sie Apnoe oder nahe an dem Punkt der Apnoe haben, wenn Ihr Schnarchen kommt in verschiedenen Positionen zum Beispiel Schnarchen dem Rücken oder auf Ihren Seiten sind deutliche Anzeichen einer Schlafapnoe.
Schnarchen ist das Geräusch, wenn die Luft, die bei der Atmung und im Wege eines teilweise verlegten Atemwegen vorbei. Eine Behinderung kann entweder innerhalb der Atemwege selbst oder Blockade von der Öffnung der Atemwege oder von Druck bilden sich rund um die Atemwege, dass die Schließung ist es aus.
Obstruktion der Atemwege wird im Wesentlichen durch den Muskel auf der Rückseite der Kehle wird so locker und schlaff, dass Stürze und blockiert die Atemwege verursacht wird.
Während des Schlafes jeder Muskel im ganzen Körper wird in einen entspannten Zustand. Mit der Muskel an der Rückseite der Kehle nicht lose und schlaff, wenn er fällt und blockiert die Atemwege, manchmal teilweise die schnarchen oder völlig blockiert, die Apnoe Ursache verursacht entspannt.
Schlafapnoe kann zwischen einem und hundert Male in der Nacht geschehen. Denken Sie daran, Apnoe, wenn Sie atmen jetzt vorstellen, das passieren fast hundert Male in der Nacht zu stoppen, während Sie schlafen. Überlegen Sie, wie diese auf Sie wirkt. Es wird Sie nicht einen erholsamen Schlaf in der Nacht, weil jedes Mal, wenn Sie wecken Sie den Atem anhalten, geht kein Sauerstoff an das Gehirn und andere lebenswichtige Organe im Körper, so dass Sie bis tossing Zuge herum, wahrscheinlich in Panik. Wegen des Mangels an Sauerstoff an das Gehirn nicht von ihm weiß noch am Morgen, aber Sie denken, obwohl Sie hatte eine ganze Nacht nicht schlafen noch wachen Sie müde.
Hilfe für Insomnia - Easy Sleep Tipps
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Die überwiegende Mehrheit der Menschen wird einige Schwierigkeiten gelegentlich Erfahrungen mit entweder beim Einschlafen oder Durchschlafen. Insomnia bezieht sich auf eine regelmäßige und anhaltende Unfähigkeit, eine gute Nachtruhe genießen können.
Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig. Typischerweise Schlaflosigkeit könnte durch den übermäßigen Einsatz von Stimulanzien wie Koffein verursacht werden. Psychopharmaka, bestimmte Kräuter und Medikamente, Kokain, Ephedrin und Amphetamine können alle auf eine Schlafstörung führen.
Andere Ursachen für Schlaflosigkeit kann das Leben ändert sich mit dem Erreichen eines bestimmten Alters wie in den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Dann gibt es Änderungen des Lebensstils wie das Ändern Ihres Arbeitsplatzes, Scheidung, Tod eines Verwandten oder Freundes. Fast jede Stauchen Ereignis könnte zu Problemen führen, zu schlafen.
Angst oder Stress jeglicher Art können in einer schlaflosen Nacht durch, und wenn nicht korrigiert werden können ein Muster oder eine regelmäßige Gewohnheit, Schlaflosigkeit geworden.
Wenn Sie bemerken, dass Sie einen anhaltenden Schlafs Problem haben, ist es wichtig, dass Sie den Rat Ihres Arztes zu suchen.
Hier sind einige Schlaflosigkeit helfen Tipps, reduzieren oder eliminieren Sie Ihre Probleme mit dem Ruhezustand kann: -
1) mit der Ursache Resolve - wenn Sie ständig Sorgen über etwas, etwas tun zu lindern oder zu lösen die Ursache für Ihre Sorgen. Wenn es die Zeit erforderlich ist, um zu lösen die Sorgen zu finden in irgendeiner Form helfen, während dieser Zeit. Auch darüber reden kann dazu beitragen, die Sorge und Hilfe zu schlafen.
2) Verwalten Sie Ihren Stress - zu entscheiden, um die Ursache von Stress zu bekämpfen oder einen Weg finden, der Entspannung öfter. Sie könnten beschließen, eine Selbsthypnose-CD oder mp3 download, die speziell zugeschnitten werden kann, um Schlaflosigkeit zu nutzen.
3) Treiben Sie regelmäßig Sport - egal ob Sie Schlafstörungen haben oder nicht, muss jeder irgendeine Art von körperlichen Training zu bekommen. Übung, sogar zu Fuß häufiger gibt die "feel good" Hormone genannt Endorphine. Diese helfen uns besser zu fühlen und entspannter.
4) Schlafzimmer Verbänden - ist es entscheidend, die Verwendung von Ihrem Schlafzimmer für Sex erhalten und schlafen nur. Nie las ein Buch im Bett oder fernsehen. Sie müssen sich eine starke Assoziation zwischen dem Schlafzimmer und Schlaf zu halten.
5) Sort it out heute - wenn möglich nie verlassen, alles unvollendet. Entscheiden Sie, für alle diejenigen Jobs, die dabei eher, als daß sie mit der Hand über was Sie tun müssen. Obwohl es unmöglich ist, alles zu tun versuchen, Prioritäten zu setzen, was Sie tun, damit die Aufgaben, die die meisten Sorgen Sie diejenigen, die Sie beschäftigen sich mit ersten sind.
6) Erzähl dein Schlaf - es kann informativ, notieren Sie sich Ihren Schlaf Dauer und Zeiten zu machen. Vor diesem Informations-und reflektiert wieder kann es zeigen, dass die Taktiken, die Sie verwenden, um Sie schlafen helfen helfen, auch wenn es langsam geschieht.
7) mit dem Bewusstsein Eat - Essen eine große Mahlzeit spät am Abend wird wahrscheinlich schlafen eher behindern als helfen. Haben Sie Ihre größte Mahlzeit während des Tages und genießen Sie eine kleinere Mahlzeit in der Nacht. Wenn es praktisch verlassen zwei Stunden zwischen Essen und zu Bett gehen.
8) Vermeiden Analytik Spiele im Bett - Schäfchen zählen ist eine alte Taktik, die angeblich geben Ihren Geist etwas zu denken, damit Sie schlafen. Leider "Zählen" ist ein analytisches Verfahren und hilft nicht den Geist zu entspannen. Eine bessere Taktik ist, sich vorzustellen, oder erinnern Sie jederzeit entspannt wie ein Urlaub waren.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, Ihre Schlafstörungen zu überwinden. Diese Hilfe Tipps für Schlaflosigkeit kann genug tun, um Ihnen dabei helfen, Ihre Fähigkeit zu gehen, um ruhig schlafen. Es gibt keine Heilung für Schlaflosigkeit, die für alle funktioniert und deshalb ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert durch Versuch und Irrtum.
Wenn sich daran erinnern hilft Ihnen, sind nicht die einzigen, die unter Schlafstörungen gelitten hat. Menschen zu tun haben Perioden von gebrochenen Schlaf, Schlaflosigkeit oder eine bestimmte Schlafstörung. Die Lösung ist das Problem angehen, sobald Sie merken, Sie haben Schwierigkeiten, um zu schlafen.
Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig. Typischerweise Schlaflosigkeit könnte durch den übermäßigen Einsatz von Stimulanzien wie Koffein verursacht werden. Psychopharmaka, bestimmte Kräuter und Medikamente, Kokain, Ephedrin und Amphetamine können alle auf eine Schlafstörung führen.
Andere Ursachen für Schlaflosigkeit kann das Leben ändert sich mit dem Erreichen eines bestimmten Alters wie in den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Dann gibt es Änderungen des Lebensstils wie das Ändern Ihres Arbeitsplatzes, Scheidung, Tod eines Verwandten oder Freundes. Fast jede Stauchen Ereignis könnte zu Problemen führen, zu schlafen.
Angst oder Stress jeglicher Art können in einer schlaflosen Nacht durch, und wenn nicht korrigiert werden können ein Muster oder eine regelmäßige Gewohnheit, Schlaflosigkeit geworden.
Wenn Sie bemerken, dass Sie einen anhaltenden Schlafs Problem haben, ist es wichtig, dass Sie den Rat Ihres Arztes zu suchen.
Hier sind einige Schlaflosigkeit helfen Tipps, reduzieren oder eliminieren Sie Ihre Probleme mit dem Ruhezustand kann: -
1) mit der Ursache Resolve - wenn Sie ständig Sorgen über etwas, etwas tun zu lindern oder zu lösen die Ursache für Ihre Sorgen. Wenn es die Zeit erforderlich ist, um zu lösen die Sorgen zu finden in irgendeiner Form helfen, während dieser Zeit. Auch darüber reden kann dazu beitragen, die Sorge und Hilfe zu schlafen.
2) Verwalten Sie Ihren Stress - zu entscheiden, um die Ursache von Stress zu bekämpfen oder einen Weg finden, der Entspannung öfter. Sie könnten beschließen, eine Selbsthypnose-CD oder mp3 download, die speziell zugeschnitten werden kann, um Schlaflosigkeit zu nutzen.
3) Treiben Sie regelmäßig Sport - egal ob Sie Schlafstörungen haben oder nicht, muss jeder irgendeine Art von körperlichen Training zu bekommen. Übung, sogar zu Fuß häufiger gibt die "feel good" Hormone genannt Endorphine. Diese helfen uns besser zu fühlen und entspannter.
4) Schlafzimmer Verbänden - ist es entscheidend, die Verwendung von Ihrem Schlafzimmer für Sex erhalten und schlafen nur. Nie las ein Buch im Bett oder fernsehen. Sie müssen sich eine starke Assoziation zwischen dem Schlafzimmer und Schlaf zu halten.
5) Sort it out heute - wenn möglich nie verlassen, alles unvollendet. Entscheiden Sie, für alle diejenigen Jobs, die dabei eher, als daß sie mit der Hand über was Sie tun müssen. Obwohl es unmöglich ist, alles zu tun versuchen, Prioritäten zu setzen, was Sie tun, damit die Aufgaben, die die meisten Sorgen Sie diejenigen, die Sie beschäftigen sich mit ersten sind.
6) Erzähl dein Schlaf - es kann informativ, notieren Sie sich Ihren Schlaf Dauer und Zeiten zu machen. Vor diesem Informations-und reflektiert wieder kann es zeigen, dass die Taktiken, die Sie verwenden, um Sie schlafen helfen helfen, auch wenn es langsam geschieht.
7) mit dem Bewusstsein Eat - Essen eine große Mahlzeit spät am Abend wird wahrscheinlich schlafen eher behindern als helfen. Haben Sie Ihre größte Mahlzeit während des Tages und genießen Sie eine kleinere Mahlzeit in der Nacht. Wenn es praktisch verlassen zwei Stunden zwischen Essen und zu Bett gehen.
8) Vermeiden Analytik Spiele im Bett - Schäfchen zählen ist eine alte Taktik, die angeblich geben Ihren Geist etwas zu denken, damit Sie schlafen. Leider "Zählen" ist ein analytisches Verfahren und hilft nicht den Geist zu entspannen. Eine bessere Taktik ist, sich vorzustellen, oder erinnern Sie jederzeit entspannt wie ein Urlaub waren.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, Ihre Schlafstörungen zu überwinden. Diese Hilfe Tipps für Schlaflosigkeit kann genug tun, um Ihnen dabei helfen, Ihre Fähigkeit zu gehen, um ruhig schlafen. Es gibt keine Heilung für Schlaflosigkeit, die für alle funktioniert und deshalb ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert durch Versuch und Irrtum.
Wenn sich daran erinnern hilft Ihnen, sind nicht die einzigen, die unter Schlafstörungen gelitten hat. Menschen zu tun haben Perioden von gebrochenen Schlaf, Schlaflosigkeit oder eine bestimmte Schlafstörung. Die Lösung ist das Problem angehen, sobald Sie merken, Sie haben Schwierigkeiten, um zu schlafen.
Was Schnarchen auslösen?
Viele Faktoren sind dafür bekannt, die Schwere des Schnarchens zu beeinflussen und ebenfalls Schlafapnoe Bedingungen. Alles, was das Potenzial, um die Atemwege von Nase und Mund Kompromiss Lunge hat, ist wahrscheinlich ein Beitrag Problem sein.
Zunächst ist das Alter der primäre Risikofaktor für Schnarchen. Wie bereits erwähnt, Schnarchen steigt mit zunehmendem Alter bei Männern und Frauen. Dies liegt daran, die Elastizität der Muskeln und Gewebe des Rachenraumes werden reduziert. Die Wände der Hals sind weniger starr und entspannter. Wenn wir älter werden, diese Entspannung reduziert dann den Luftraum vorhanden und erhöht die Chance des Schnarchens.
Gender ist ein weiterer Faktor. Männer sind häufiger betroffen, dass Frauen nach der Pubertät für das Schnarchen. Der Hauptgrund dafür ist eine geschlechtsspezifische Verteilung der Entwicklung der Muskulatur und Fettgewebe in Menschen rund um den Rachenraum. Testosteron ist ein überwiegend männliches Hormon, dass Männer eine tiefere Stimme, größere Nackenmuskulatur, etc. Also, wie Männer übergewichtig werden, Fett wird gezielt in bestimmten Bereichen, die den Hals sind hinterlegt gibt. Ein Halsumfang von mehr als 17 Zoll konsequent erhöht die Präsenz des Schnarchens. Die häufiger Gewebe wird in der Hals-Bereich, ist die Atemwege eher aus dem Gewicht des Gewebes verringert werden.
Die Anatomie ist ein weiterer wichtiger Faktor, und oft macht der Grund, Schnarchen und Schlafapnoe Bedingungen in den Familien. Ein tiefliegender Zäpfchen, eine vergrößerte Zunge, eine Zunge, die weit zurück liegt in der Kehle, einen hohen Gaumen, Tonsillen reichlich Gewebe, und einen niedrigen weichen Gaumens sind alle anatomischen Merkmale, dass die Öffnung des Luftraums schmaler zu machen. Auch bei Personen, die einen kleineren Unterkiefer oder einen wesentlichen unter beißen haben, ist der Unterkiefer wieder in den Rachenraum mit der Zunge geschoben. Dies kann auch Kompromisse in den Luftraum in der Kehle.
Ein Wort sollte auch über die nasale Luftwege genannt werden. Während des Schlafs, sollte der Mund geschlossen und Nasenatmung sollte überwiegen. Aber oft, was passiert mit Verengung der Atemwege, wird eine Person den Mund zu öffnen, um zu versuchen, um den Luftstrom zu erhöhen. Da der Mund-und Unterkiefer zu öffnen, die Rückseite des Kiefers zieht in den Rachen Raum weiter damit Schnarchen schlimmer. Also auch wenn Luftstrom erhöht, Schnarchen negativ beeinflusst wird. Das gleiche passiert, ist jemand hat eine blockierte Nasengang mit chronischen Allergien, Nasenscheidewand, etc.
Schlaf Position ist auch ein Risikofaktor. In der Regel bewirkt, dass die Rückenlage, wo man auf dem Rücken schlafen ist die bedeutendste Beeinträchtigung der Atemwege und Schnarchen. Dies ergibt sich aus der Zunge "fallen" nach hinten in den Hals durch die Schwerkraft, wie es während des Schlafs entspannt. Im Gegensatz dazu seitliche Positionierung oder Schlafen auf dem Bauch in der Regel reduziert Schnarchen und manchmal Schlafapnoe. Patient mit leichter Schnarchen kann nur noch Positions-Therapie auf dem aktuellen Niveau des Schnarchens Probleme zu lösen.
Andere häufige Faktoren können beispielsweise Alkohol oder Sedativa. Wenn Schnarchen immer wieder was ist Ihnen zu wecken, können Sie nehmen Schlafmittel Denken Sie Schlaflosigkeit. Aber die Entspannung und Sedierung mit Schlafmitteln verbundenen nur verschlechtern das Schnarchen. Auch sie hat das Potenzial zur Umwandlung Schnarchen in eine ernsthafte Erkrankung wie Schlafapnoe. Alkohol kann das Gleiche tun. Durch verursacht größere Entspannung der Hals Gewebe und der Zunge, ist das Schnarchen in der Regel in den Prozess verschlechtert.
Schließlich sind Gewichtszunahme und Fettleibigkeit klassisch mit beiden Schnarchen und Schlafapnoe Bedingungen verbunden. Bei größeren Fettablagerungen, auch bei Frauen, diese führt schließlich zu größeren Halsweiten und erhöhte Gewebe im Rachenraum, die die Atemwege Raum Herausforderungen. Gewicht um den Hals kann in externe Kompression von außen führen, während Fettablagerungen im Rachen-und Tonsillen Bereiche direkt auf die verfügbaren Atemwege übergreifen. Gewichtsverlust kann enorme Auswirkungen auf die Schwere des Schnarchens und der Schlafapnoe bei manchen Menschen.
Einige dieser Risikofaktoren für das Schnarchen sind leicht korrigierbar, andere hingegen nicht. Die Beseitigung der, die Sie kann aber sicherlich verbessern können Schnarchen oder ermöglichen verfügbaren Behandlungen effektiver zu sein. In Ihrer medizinischen Beurteilung wird jedem dieser Bereiche angesprochen, nicht nur eine mitwirkende Ursache, sondern auch ein Schwerpunkt der Behandlung zu erkennen.
Zunächst ist das Alter der primäre Risikofaktor für Schnarchen. Wie bereits erwähnt, Schnarchen steigt mit zunehmendem Alter bei Männern und Frauen. Dies liegt daran, die Elastizität der Muskeln und Gewebe des Rachenraumes werden reduziert. Die Wände der Hals sind weniger starr und entspannter. Wenn wir älter werden, diese Entspannung reduziert dann den Luftraum vorhanden und erhöht die Chance des Schnarchens.
Gender ist ein weiterer Faktor. Männer sind häufiger betroffen, dass Frauen nach der Pubertät für das Schnarchen. Der Hauptgrund dafür ist eine geschlechtsspezifische Verteilung der Entwicklung der Muskulatur und Fettgewebe in Menschen rund um den Rachenraum. Testosteron ist ein überwiegend männliches Hormon, dass Männer eine tiefere Stimme, größere Nackenmuskulatur, etc. Also, wie Männer übergewichtig werden, Fett wird gezielt in bestimmten Bereichen, die den Hals sind hinterlegt gibt. Ein Halsumfang von mehr als 17 Zoll konsequent erhöht die Präsenz des Schnarchens. Die häufiger Gewebe wird in der Hals-Bereich, ist die Atemwege eher aus dem Gewicht des Gewebes verringert werden.
Die Anatomie ist ein weiterer wichtiger Faktor, und oft macht der Grund, Schnarchen und Schlafapnoe Bedingungen in den Familien. Ein tiefliegender Zäpfchen, eine vergrößerte Zunge, eine Zunge, die weit zurück liegt in der Kehle, einen hohen Gaumen, Tonsillen reichlich Gewebe, und einen niedrigen weichen Gaumens sind alle anatomischen Merkmale, dass die Öffnung des Luftraums schmaler zu machen. Auch bei Personen, die einen kleineren Unterkiefer oder einen wesentlichen unter beißen haben, ist der Unterkiefer wieder in den Rachenraum mit der Zunge geschoben. Dies kann auch Kompromisse in den Luftraum in der Kehle.
Ein Wort sollte auch über die nasale Luftwege genannt werden. Während des Schlafs, sollte der Mund geschlossen und Nasenatmung sollte überwiegen. Aber oft, was passiert mit Verengung der Atemwege, wird eine Person den Mund zu öffnen, um zu versuchen, um den Luftstrom zu erhöhen. Da der Mund-und Unterkiefer zu öffnen, die Rückseite des Kiefers zieht in den Rachen Raum weiter damit Schnarchen schlimmer. Also auch wenn Luftstrom erhöht, Schnarchen negativ beeinflusst wird. Das gleiche passiert, ist jemand hat eine blockierte Nasengang mit chronischen Allergien, Nasenscheidewand, etc.
Schlaf Position ist auch ein Risikofaktor. In der Regel bewirkt, dass die Rückenlage, wo man auf dem Rücken schlafen ist die bedeutendste Beeinträchtigung der Atemwege und Schnarchen. Dies ergibt sich aus der Zunge "fallen" nach hinten in den Hals durch die Schwerkraft, wie es während des Schlafs entspannt. Im Gegensatz dazu seitliche Positionierung oder Schlafen auf dem Bauch in der Regel reduziert Schnarchen und manchmal Schlafapnoe. Patient mit leichter Schnarchen kann nur noch Positions-Therapie auf dem aktuellen Niveau des Schnarchens Probleme zu lösen.
Andere häufige Faktoren können beispielsweise Alkohol oder Sedativa. Wenn Schnarchen immer wieder was ist Ihnen zu wecken, können Sie nehmen Schlafmittel Denken Sie Schlaflosigkeit. Aber die Entspannung und Sedierung mit Schlafmitteln verbundenen nur verschlechtern das Schnarchen. Auch sie hat das Potenzial zur Umwandlung Schnarchen in eine ernsthafte Erkrankung wie Schlafapnoe. Alkohol kann das Gleiche tun. Durch verursacht größere Entspannung der Hals Gewebe und der Zunge, ist das Schnarchen in der Regel in den Prozess verschlechtert.
Schließlich sind Gewichtszunahme und Fettleibigkeit klassisch mit beiden Schnarchen und Schlafapnoe Bedingungen verbunden. Bei größeren Fettablagerungen, auch bei Frauen, diese führt schließlich zu größeren Halsweiten und erhöhte Gewebe im Rachenraum, die die Atemwege Raum Herausforderungen. Gewicht um den Hals kann in externe Kompression von außen führen, während Fettablagerungen im Rachen-und Tonsillen Bereiche direkt auf die verfügbaren Atemwege übergreifen. Gewichtsverlust kann enorme Auswirkungen auf die Schwere des Schnarchens und der Schlafapnoe bei manchen Menschen.
Einige dieser Risikofaktoren für das Schnarchen sind leicht korrigierbar, andere hingegen nicht. Die Beseitigung der, die Sie kann aber sicherlich verbessern können Schnarchen oder ermöglichen verfügbaren Behandlungen effektiver zu sein. In Ihrer medizinischen Beurteilung wird jedem dieser Bereiche angesprochen, nicht nur eine mitwirkende Ursache, sondern auch ein Schwerpunkt der Behandlung zu erkennen.
Sofortige Schnarchen Relief
Sie suchen zum sofortigen Schnarchen Erleichterung? Sie haben an der richtigen Stelle zu kommen; dieser Artikel geschrieben wurde, um Ihnen das friedliche Nachtruhe durch das Lernen, wie man sofort das Schnarchen Entlastung zu erreichen. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie beginnen, in Ihrem Leben, die Ihnen helfen, eine bessere Nachtruhe wird tun können.
In erster Linie, bevor Sie zur Umsetzung einer der Techniken in Ihrem Leben zu beginnen, sollten Sie besuchen mit Ihrem Hausarzt. Das erste Zeichen des Schnarchens bedeutet, dass Sie gesundheitlichen Problemen. Sie sollten eine Routine-Check up mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht über Schlafapnoe. Wenn Sie Schlafapnoe haben, dann die folgenden Techniken wird dir nicht helfen zu heilen Ihr Schnarchen Probleme. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, wird Ihr Arzt die notwendigen Schritte zur Behandlung der Symptome.
Nehmen Sie diese Schritte, um zu beginnen erleben unmittelbaren Schnarchen Entlastung:
1. Gewicht verlieren: Sie hören es die ganze Zeit und manchmal kann es lästig sein. Doch die meisten wahrscheinlich, wenn Sie dieses Problem auftritt, können Sie auf einige zusätzliche Gewicht zugelegt haben. Menschen, die um zusätzliche Gewicht tragen sind, neigen dazu bilden mehrere gesundheitlichen Beeinträchtigungen leiden, und dieser Zustand ist nicht anders. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie schwerer sind und Sie sich hinlegen, die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle zu sehr entspannt und das ist, was produziert das laute Geräusche, dass Sie und alle anderen wach zu halten.
2. Kein Alkohol: Das wirkt ein entspannendes Stimulans und das letzte, was Sie tun möchten, ist entspannen Sie Ihren Körper komplett. Das Trinken von Alkohol, bevor Sie zu Bett gehen will dich lauter schnarchen. Wenn Sie Lust auf ein kaltes nach einem langen Tag, trinken Sie es mindestens drei Stunden vor der Festlegung für die Nacht.
3. Breathe Right Strips: Diese ein wenig Verband sucht Streifen, die Sie oben die Nase setzen. Sie öffnet die Luftwege in der Nase, um Ihnen den Atem leichter. Sie klingen komisch, aber sie halfen mein Mann und ich bekomme ein paar ruhige Nächte für eine Weile.
4. Kissen: Stop schlafend auf Kissen, flauschig und weich sind. Es gibt bestimmte Kissen, die Sie verwenden können, die Ihren Kopf zu bleiben richtig, damit Sie besser atmen während der Nacht aufgestellt zu ermöglichen. Sie kostet rund $ 50 - $ 80 je nachdem, wo Sie sie kaufen.
5. Keine Mid Night Snacks: Bleiben Sie bei Ihrer Essenszeiten, die mindestens drei Stunden betragen sollten, bevor Sie sich hinlegen. Essen, bevor Sie zu Bett gehen kann zu den Klängen lauter sein und machen Ihren Abend noch unangenehmer.
Wenn Sie müde sind von Drehen und Wenden in der Nacht und sind bereit, die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu nehmen. Holen Sie sich sofort Schnarchen Entlastung durch den Besuch unserer Webseite unten. Das Schnarchen stoppen Geheimnisse werden enthüllt und das Beste daran ist, dass sie garantiert zu arbeiten. Die Geheimnisse heilt Ihr Schnarchen dauerhaft und Sie werden nie mehr über eine ungemütliche Nacht des Schlafes immer wieder zu kümmern.
In erster Linie, bevor Sie zur Umsetzung einer der Techniken in Ihrem Leben zu beginnen, sollten Sie besuchen mit Ihrem Hausarzt. Das erste Zeichen des Schnarchens bedeutet, dass Sie gesundheitlichen Problemen. Sie sollten eine Routine-Check up mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht über Schlafapnoe. Wenn Sie Schlafapnoe haben, dann die folgenden Techniken wird dir nicht helfen zu heilen Ihr Schnarchen Probleme. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, wird Ihr Arzt die notwendigen Schritte zur Behandlung der Symptome.
Nehmen Sie diese Schritte, um zu beginnen erleben unmittelbaren Schnarchen Entlastung:
1. Gewicht verlieren: Sie hören es die ganze Zeit und manchmal kann es lästig sein. Doch die meisten wahrscheinlich, wenn Sie dieses Problem auftritt, können Sie auf einige zusätzliche Gewicht zugelegt haben. Menschen, die um zusätzliche Gewicht tragen sind, neigen dazu bilden mehrere gesundheitlichen Beeinträchtigungen leiden, und dieser Zustand ist nicht anders. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie schwerer sind und Sie sich hinlegen, die Muskeln in der Rückseite Ihrer Kehle zu sehr entspannt und das ist, was produziert das laute Geräusche, dass Sie und alle anderen wach zu halten.
2. Kein Alkohol: Das wirkt ein entspannendes Stimulans und das letzte, was Sie tun möchten, ist entspannen Sie Ihren Körper komplett. Das Trinken von Alkohol, bevor Sie zu Bett gehen will dich lauter schnarchen. Wenn Sie Lust auf ein kaltes nach einem langen Tag, trinken Sie es mindestens drei Stunden vor der Festlegung für die Nacht.
3. Breathe Right Strips: Diese ein wenig Verband sucht Streifen, die Sie oben die Nase setzen. Sie öffnet die Luftwege in der Nase, um Ihnen den Atem leichter. Sie klingen komisch, aber sie halfen mein Mann und ich bekomme ein paar ruhige Nächte für eine Weile.
4. Kissen: Stop schlafend auf Kissen, flauschig und weich sind. Es gibt bestimmte Kissen, die Sie verwenden können, die Ihren Kopf zu bleiben richtig, damit Sie besser atmen während der Nacht aufgestellt zu ermöglichen. Sie kostet rund $ 50 - $ 80 je nachdem, wo Sie sie kaufen.
5. Keine Mid Night Snacks: Bleiben Sie bei Ihrer Essenszeiten, die mindestens drei Stunden betragen sollten, bevor Sie sich hinlegen. Essen, bevor Sie zu Bett gehen kann zu den Klängen lauter sein und machen Ihren Abend noch unangenehmer.
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Was ist Schlaflosigkeit?
Die Insomnia Schlafstörung wird auch als Wachheit oder Dysomnia bekannt ist und die Unfähigkeit zu schlafen, oder lange genug, um eine ordnungsgemäße Nachtruhe schlafen. Die wichtigste Auswirkung von Schlaflosigkeit ist, dass Sie ständig müde, gereizt fühlen, und kann schlechte Konzentration und Koordination. Der Schlaf ist notwendig, um den Körper zu reparieren und sorgen für geistige und körperliche Ruhe - um Energie zu tanken.
Die Menge des Schlafes von Menschen notwendig ist unterschiedlich: Babys brauchen etwa 17 Stunden Schlaf pro Tag, ein Kind 9-10 Stunden pro Nacht, und ein Erwachsener 7-8 Stunden pro Nacht, obwohl das in der Regel abnimmt, wenn man älter. Wenn Sie nicht viel tun müssen, schlafen, früh aufstehen, um Dinge zu tun - nicht zu lange im Bett verbringen, da dies auslösen Schlaflosigkeit helfen kann. Eine typische Schlaf-Zyklus besteht aus fünf Stufen: Benommenheit, leichter Schlaf, zwei tiefe Schlafstadien von REM (Rapid Eye Movement) Schlaf, in dem die meisten Träume stattfinden, gefolgt. Diese ersten fünf Phase-Zyklus dauert in der Regel etwa 90 Minuten. Die REM Phase für die nachfolgenden Zyklen kann länger sein. Sie können fünf dieser Zyklen in einem typischen Nachtruhe haben.
Child Insomnia
Chronische Schlaflosigkeit kann bei Kindern noch mehr gravierende Auswirkungen als bei Erwachsenen. Ausreichend Schlaf ist viel wichtiger für Kinder als für ausgewachsene Erwachsene, wie eine Kindheit Wachstum erfordert einen gesunden Schlaf-Zyklus. Sie sollten nicht senden ein Kind ins Bett als eine Strafe, da dies zu Schlafstörungen aufgrund einer Angst vor dem zu Bett geschickt führen kann. Sie sollten überlegen, ein Schlafzimmer nur zum Schlafen, sondern auch für das Spiel.
Kleinkinder in der Regel wachen häufig während des Schlafes Perioden bis ca. 6 Monate alt, als sie wahrscheinlich anfangen wird, um durch die Nacht zu schlafen, obwohl sie auch schläft, zwei oder drei Stunden während des Tages. Babys können noch weitere Ursachen als Erwachsene für Schlaflosigkeit, wie wollen bemerkt oder getröstet zu werden, hungrig zu sein, mit Koliken oder Schmerzen von der wachsenden Zähne. Ständige Aufmerksamkeit, wenn ein Baby schreit nach dem Aufwachen kann kontraproduktiv sein, kann es besser sein zu lassen, das Baby zu weinen auf seine eigenen. Mit einem Kind in deine Arme um sie zu schlafen oder lesen Geschichten vor dem Schlafengehen kann bedeuten, dass ohne diese löst sie Schlafstörungen haben - so der Entwöhnung sie aus diesen Gewohnheiten zu einem bestimmten Zeitpunkt in Betracht gezogen werden.
Geben Sie nicht auf ein Kind schlafen Medikamente, es sei denn beraten, dies zu tun durch einen Arzt.
Fakten über Schlaflosigkeit
Primary Insomnia - wo es keine zugrunde liegende medizinische Ursache für die Schlafstörungen.
Sekundäre Insomnia - wo gibt es eine grundlegende medizinische Ursache zu stören Schlaf.
Sekundäre Schlaflosigkeit hat eine zugrunde liegende medizinische Ursache, während primäre Schlaflosigkeit nicht.
Sekundäre Schlaflosigkeit kann von jedem Zustand verursacht Schmerzen oder Beschwerden verursacht werden, oder direkt verursacht Angst oder anderen psychischen Störung oder bestimmte Zustände wie Schlafapnoe oder Seasonal Affective Disorder. Wenn Sie eine zugrunde liegende medizinische oder psychische Zustand vermuten, sollten Sie ärztlichen Rat einholen so schnell wie möglich.
Statistiken über Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit Ursachen
Psychologische ............................... 50%
Behavioural: Schlafumgebung ....... 30%
Behavioural: Stimulanzien oder Medikamenten 10%
Physikalische ...................................... 10%
Es ist ein Diagramm, auf Schlaflosigkeit zeigt die ungefähre Prozentsätze für allgemeine Ursachen von Schlaflosigkeit auf meinem Blog (siehe Ende des Artikels), wenn Sie eine visuelle Darstellung der Figuren bevorzugen.
30-40% der Leute berichten, Schlaflosigkeit jedes Jahr
10-15% der Menschen Berichterstattung Schlaflosigkeit sagen, sie haben chronische Schlaflosigkeit
Dauer einer Periode von Schlaflosigkeit kann von transient (ein paar Nächte) zu kurzfristigen (bis zu 3 Wochen) zu einer chronischen, langfristigen Schlafstörungen variieren (über 3 Wochen)
Nach Dauer:
transient -------> kurzfristig -------------> langfristige (chronische)
paar Nächte -----> bis zu 3 Wochen --------> mehr als 3 Wochen
Kurzfristige oder Transient Schlaflosigkeit kann verursacht werden durch
traumatische Ereignisse wie akute Krankheit, Verletzung oder Operation, Trauer, Verlust des Arbeitsplatzes
weniger schwerwiegende Ereignisse wie z. B. Probleme bei der Arbeit, eine Prüfung, Reisen (einschließlich Jetlag), extreme Wetterbedingungen ändern
Obwohl psychische Ursachen von Schlafstörungen können müssen durch eine professionelle Psychologen oder Psychiater behandelt werden, können Verhaltensstörungen verursacht durch sich selbst, und in jedem Fall ermutigend schlafen sollte mit den Symptomen der Schlaflosigkeit helfen angesprochen werden.
Die Menge des Schlafes von Menschen notwendig ist unterschiedlich: Babys brauchen etwa 17 Stunden Schlaf pro Tag, ein Kind 9-10 Stunden pro Nacht, und ein Erwachsener 7-8 Stunden pro Nacht, obwohl das in der Regel abnimmt, wenn man älter. Wenn Sie nicht viel tun müssen, schlafen, früh aufstehen, um Dinge zu tun - nicht zu lange im Bett verbringen, da dies auslösen Schlaflosigkeit helfen kann. Eine typische Schlaf-Zyklus besteht aus fünf Stufen: Benommenheit, leichter Schlaf, zwei tiefe Schlafstadien von REM (Rapid Eye Movement) Schlaf, in dem die meisten Träume stattfinden, gefolgt. Diese ersten fünf Phase-Zyklus dauert in der Regel etwa 90 Minuten. Die REM Phase für die nachfolgenden Zyklen kann länger sein. Sie können fünf dieser Zyklen in einem typischen Nachtruhe haben.
Child Insomnia
Chronische Schlaflosigkeit kann bei Kindern noch mehr gravierende Auswirkungen als bei Erwachsenen. Ausreichend Schlaf ist viel wichtiger für Kinder als für ausgewachsene Erwachsene, wie eine Kindheit Wachstum erfordert einen gesunden Schlaf-Zyklus. Sie sollten nicht senden ein Kind ins Bett als eine Strafe, da dies zu Schlafstörungen aufgrund einer Angst vor dem zu Bett geschickt führen kann. Sie sollten überlegen, ein Schlafzimmer nur zum Schlafen, sondern auch für das Spiel.
Kleinkinder in der Regel wachen häufig während des Schlafes Perioden bis ca. 6 Monate alt, als sie wahrscheinlich anfangen wird, um durch die Nacht zu schlafen, obwohl sie auch schläft, zwei oder drei Stunden während des Tages. Babys können noch weitere Ursachen als Erwachsene für Schlaflosigkeit, wie wollen bemerkt oder getröstet zu werden, hungrig zu sein, mit Koliken oder Schmerzen von der wachsenden Zähne. Ständige Aufmerksamkeit, wenn ein Baby schreit nach dem Aufwachen kann kontraproduktiv sein, kann es besser sein zu lassen, das Baby zu weinen auf seine eigenen. Mit einem Kind in deine Arme um sie zu schlafen oder lesen Geschichten vor dem Schlafengehen kann bedeuten, dass ohne diese löst sie Schlafstörungen haben - so der Entwöhnung sie aus diesen Gewohnheiten zu einem bestimmten Zeitpunkt in Betracht gezogen werden.
Geben Sie nicht auf ein Kind schlafen Medikamente, es sei denn beraten, dies zu tun durch einen Arzt.
Fakten über Schlaflosigkeit
Primary Insomnia - wo es keine zugrunde liegende medizinische Ursache für die Schlafstörungen.
Sekundäre Insomnia - wo gibt es eine grundlegende medizinische Ursache zu stören Schlaf.
Sekundäre Schlaflosigkeit hat eine zugrunde liegende medizinische Ursache, während primäre Schlaflosigkeit nicht.
Sekundäre Schlaflosigkeit kann von jedem Zustand verursacht Schmerzen oder Beschwerden verursacht werden, oder direkt verursacht Angst oder anderen psychischen Störung oder bestimmte Zustände wie Schlafapnoe oder Seasonal Affective Disorder. Wenn Sie eine zugrunde liegende medizinische oder psychische Zustand vermuten, sollten Sie ärztlichen Rat einholen so schnell wie möglich.
Statistiken über Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit Ursachen
Psychologische ............................... 50%
Behavioural: Schlafumgebung ....... 30%
Behavioural: Stimulanzien oder Medikamenten 10%
Physikalische ...................................... 10%
Es ist ein Diagramm, auf Schlaflosigkeit zeigt die ungefähre Prozentsätze für allgemeine Ursachen von Schlaflosigkeit auf meinem Blog (siehe Ende des Artikels), wenn Sie eine visuelle Darstellung der Figuren bevorzugen.
30-40% der Leute berichten, Schlaflosigkeit jedes Jahr
10-15% der Menschen Berichterstattung Schlaflosigkeit sagen, sie haben chronische Schlaflosigkeit
Dauer einer Periode von Schlaflosigkeit kann von transient (ein paar Nächte) zu kurzfristigen (bis zu 3 Wochen) zu einer chronischen, langfristigen Schlafstörungen variieren (über 3 Wochen)
Nach Dauer:
transient -------> kurzfristig -------------> langfristige (chronische)
paar Nächte -----> bis zu 3 Wochen --------> mehr als 3 Wochen
Kurzfristige oder Transient Schlaflosigkeit kann verursacht werden durch
traumatische Ereignisse wie akute Krankheit, Verletzung oder Operation, Trauer, Verlust des Arbeitsplatzes
weniger schwerwiegende Ereignisse wie z. B. Probleme bei der Arbeit, eine Prüfung, Reisen (einschließlich Jetlag), extreme Wetterbedingungen ändern
Obwohl psychische Ursachen von Schlafstörungen können müssen durch eine professionelle Psychologen oder Psychiater behandelt werden, können Verhaltensstörungen verursacht durch sich selbst, und in jedem Fall ermutigend schlafen sollte mit den Symptomen der Schlaflosigkeit helfen angesprochen werden.
Verschiedene Anzeichen und Symptome von Parasomnien
Es ist ziemlich erschreckend zu denken, dass Sie tun einige bizarre Aktivitäten, während Sie schlafen. Es ist viel mehr schrecklich, zu wissen, dass Sie mehrere Personen aufgrund Ihrer Erkrankung betroffen.
Diese Bedingungen, die Sie sind sich nicht bewusst über, wie, was Sie sich Träume und tut es in verschiedenen körperlichen Bewegungen, wacht verwirrt oder aus Ihrem Verstand Angst, herumlaufen, sich fortbewegen oder anderen Aktivitäten ziellos im Schlaf und viele, etc. sind die Manifestationen von mehreren Schlafstörungen als Parasomnien bekannt.
Es ist wichtig, dass Sie über Parasomnien und die besondere Art der Schlafstörung, die du gesagt hast sind zu erleben lernen. Identifizierung und Bestimmung der Art der Parasomnien Sie betroffen sind, ist der erste Schritt, damit würden Sie wissen, wie man es behandelt oder es loszuwerden in der Zeit.
Parasomnien gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen durch unerwünschte und oft bizarre körperlichen und verbalen Verhaltensweisen und Ereignisse während eine Person schläft aus. Parasomnien meist während bestimmter Phasen einer Person zu schlafen oder in der Übergangszeit zwischen Schlafen und Wachen passieren.
Es gibt zwei Kategorien von Parasomnien. Primäre Parasomnien werden, wenn die Schlafstörungen, die verschiedenen Schlaf Staaten der Person verwandt sind. Diese Erkrankungen sind nach der Phase des Schlafes, wo sie entstanden sind klassifiziert.
Einige Unterarten der Parasomnien werden aus zwei Phasen des Schlafes ab. Die schnelle Bewegung des Auges und das Auftreten von Träumen markiert den rapid eye movement oder REM-Schlaf. Auf der anderen Seite wird tiefen und traumlosen Schlaf durch die nicht rapid eye movement oder NREM Schlaf, der vier Phasen gekennzeichnet ist.
Sekundäre Parasomnien sind Schlafstörungen im Zusammenhang mit spezifischen Problemen in den Organsystemen des Körpers der Person, die während des Schlafes zu beobachten sein.
Sie fragen sich, wie Sie wissen, wenn Sie Parasomnie haben bedenkt, dass manchmal, wenn Sie aufwachen, noch nicht einmal bewusst, dass in der Nacht vor, die Sie auf Ihren Zähnen knirschen gehalten, sprach-oder murmelte sleepwalked und stieß auf heftigen und schrecklichen Alpträumen.
Hier sind einige Symptome, die mit jeder Art von Parasomnien im Zusammenhang:
Albtraum Störung - Symptome sind Beschwerden zu erleben schreckliche Träume und das Erwachen und erleben Sie, wie beängstigende Traum. Albtraum Erkrankung unterscheidet sich von Schlaf-und Nachtzeit Terror Erkrankung wegen der Anwesenheit des Traumes, die ein wesentliches Merkmal in Alpträumen ist.
Schlaf-und Nachtzeit Terror Erkrankung - Anzeichen dieser Erkrankung ist der plötzliche Erwachen aus dem Schlaf, während schreien oder schreien. Die Person, die Herzfrequenz erhöht sich, zusammen mit der Atemfrequenz. Er oder sie stark schwitzt, Flush und Muskeltonus erhöht auf Erregung. Dies wird auch durch die Person des gewöhnlichen Teilnahmslosigkeit an verschiedene äußere Reize manifestiert und dann, desorientiert und verwirrt, wenn sie geweckt. Er oder sie erinnert sich nicht der Grund für die Angst nach dem Aufwachen.
Schlafwandeln - diese Art der Störung hat eine abwechslungsreiche, einfache bis komplexe Symptome. Das Verhalten der ein Schlafwandler reichen von der einfachen Geste des im Bett sitzend beim Schlafen, Gehen ziellos durch die Gegend bis hin zu komplexen Verhaltensweisen wie Autofahren oder Essen.
Sprechen Verhaltensweisen sind auch unter Schlafwandler bekannt. Dann, nach dem Aufwachen, der Schlafwandler meist verwirrt und erinnert sich nicht die Ereignisse der vergangenen Nacht. Das Schlafwandeln kann plötzlich zu stoppen und die Person aufwachen würde nicht wissen, wie er / sie landeten aus dem Bett. Häufiger wäre die Person einfach ins Bett zurück oder legen Sie sich in einen anderen Ort, ohne aufzuwachen.
In der Zwischenzeit, in Bezug auf die REM-Schlaf Verhaltensstörung ist das häufigste Symptom der handelnden Person, seine / ihre Träume, manchmal heftig. Darüber hinaus ist RLS und regelmäßige Bewegung des Körpers Erkrankung, die durch das Bein Leib und Unbehagen und Gefühl Empfindungen, wie Anbraten, Krabbeln, Kriechen, langweilig und zieht beschrieben sind markiert. Diese Empfindungen sind der Grund für die Unfähigkeit einzuschlafen.
Diese Bedingungen, die Sie sind sich nicht bewusst über, wie, was Sie sich Träume und tut es in verschiedenen körperlichen Bewegungen, wacht verwirrt oder aus Ihrem Verstand Angst, herumlaufen, sich fortbewegen oder anderen Aktivitäten ziellos im Schlaf und viele, etc. sind die Manifestationen von mehreren Schlafstörungen als Parasomnien bekannt.
Es ist wichtig, dass Sie über Parasomnien und die besondere Art der Schlafstörung, die du gesagt hast sind zu erleben lernen. Identifizierung und Bestimmung der Art der Parasomnien Sie betroffen sind, ist der erste Schritt, damit würden Sie wissen, wie man es behandelt oder es loszuwerden in der Zeit.
Parasomnien gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen durch unerwünschte und oft bizarre körperlichen und verbalen Verhaltensweisen und Ereignisse während eine Person schläft aus. Parasomnien meist während bestimmter Phasen einer Person zu schlafen oder in der Übergangszeit zwischen Schlafen und Wachen passieren.
Es gibt zwei Kategorien von Parasomnien. Primäre Parasomnien werden, wenn die Schlafstörungen, die verschiedenen Schlaf Staaten der Person verwandt sind. Diese Erkrankungen sind nach der Phase des Schlafes, wo sie entstanden sind klassifiziert.
Einige Unterarten der Parasomnien werden aus zwei Phasen des Schlafes ab. Die schnelle Bewegung des Auges und das Auftreten von Träumen markiert den rapid eye movement oder REM-Schlaf. Auf der anderen Seite wird tiefen und traumlosen Schlaf durch die nicht rapid eye movement oder NREM Schlaf, der vier Phasen gekennzeichnet ist.
Sekundäre Parasomnien sind Schlafstörungen im Zusammenhang mit spezifischen Problemen in den Organsystemen des Körpers der Person, die während des Schlafes zu beobachten sein.
Sie fragen sich, wie Sie wissen, wenn Sie Parasomnie haben bedenkt, dass manchmal, wenn Sie aufwachen, noch nicht einmal bewusst, dass in der Nacht vor, die Sie auf Ihren Zähnen knirschen gehalten, sprach-oder murmelte sleepwalked und stieß auf heftigen und schrecklichen Alpträumen.
Hier sind einige Symptome, die mit jeder Art von Parasomnien im Zusammenhang:
Albtraum Störung - Symptome sind Beschwerden zu erleben schreckliche Träume und das Erwachen und erleben Sie, wie beängstigende Traum. Albtraum Erkrankung unterscheidet sich von Schlaf-und Nachtzeit Terror Erkrankung wegen der Anwesenheit des Traumes, die ein wesentliches Merkmal in Alpträumen ist.
Schlaf-und Nachtzeit Terror Erkrankung - Anzeichen dieser Erkrankung ist der plötzliche Erwachen aus dem Schlaf, während schreien oder schreien. Die Person, die Herzfrequenz erhöht sich, zusammen mit der Atemfrequenz. Er oder sie stark schwitzt, Flush und Muskeltonus erhöht auf Erregung. Dies wird auch durch die Person des gewöhnlichen Teilnahmslosigkeit an verschiedene äußere Reize manifestiert und dann, desorientiert und verwirrt, wenn sie geweckt. Er oder sie erinnert sich nicht der Grund für die Angst nach dem Aufwachen.
Schlafwandeln - diese Art der Störung hat eine abwechslungsreiche, einfache bis komplexe Symptome. Das Verhalten der ein Schlafwandler reichen von der einfachen Geste des im Bett sitzend beim Schlafen, Gehen ziellos durch die Gegend bis hin zu komplexen Verhaltensweisen wie Autofahren oder Essen.
Sprechen Verhaltensweisen sind auch unter Schlafwandler bekannt. Dann, nach dem Aufwachen, der Schlafwandler meist verwirrt und erinnert sich nicht die Ereignisse der vergangenen Nacht. Das Schlafwandeln kann plötzlich zu stoppen und die Person aufwachen würde nicht wissen, wie er / sie landeten aus dem Bett. Häufiger wäre die Person einfach ins Bett zurück oder legen Sie sich in einen anderen Ort, ohne aufzuwachen.
In der Zwischenzeit, in Bezug auf die REM-Schlaf Verhaltensstörung ist das häufigste Symptom der handelnden Person, seine / ihre Träume, manchmal heftig. Darüber hinaus ist RLS und regelmäßige Bewegung des Körpers Erkrankung, die durch das Bein Leib und Unbehagen und Gefühl Empfindungen, wie Anbraten, Krabbeln, Kriechen, langweilig und zieht beschrieben sind markiert. Diese Empfindungen sind der Grund für die Unfähigkeit einzuschlafen.
Things You In einer Schlafstörung-Center erwarten können
Haben Sie einen Freund oder geliebten Menschen, die mit einer Art von Schlafstörung diagnostiziert wird? Oder ist es Ihnen, dass wurde vor kurzem mit mit einer bestimmten Art von Schlaf-Problem oder eine Kombination von mehreren Schlafstörungen diagnostiziert?
Was auch immer der Fall ist, dann ist es sehr wahrscheinlich, kann der Arzt Sie konsultiert haben Sie eine bestimmte Schlafstörung Zentrum oder einer Klinik in der Nähe Ihrer Nähe genannt haben. Wenn Sie ganz sicher, was sollte man von dieser Art von Institutionen erwarten sind, ist hier einige Informationen, die Sie durch sie kann gehen.
Schlafstörungen oder Kliniken
Dies sind Institutionen, die in der Regel akzeptieren, Verweise von anderen Ärzten oder Ärzte mit Patienten, die zunächst von ihnen werden als mit einer Art oder einer Kombination von Schlafstörungen diagnostiziert. In idealen Bedingungen, müssen Sie unter Umständen in solchen Einrichtung bleiben, bis Sie völlig überwunden haben Ihre Schlafprobleme. Diese Zentren oder Kliniken bieten verschiedene abwechslungsreiche Behandlungen für Ihre besondere Art der Schlafstörung.
Eines der wichtigsten Programme der Schlafstörung Zentren ist unter Berücksichtigung aller Ihrer Schlaf-Fragen, Ihre Familie und medizinische Geschichte, etc. Sie diese Informationen benutzen, um eine genaue Diagnose Ihrer Erkrankung und ergründen die Ursache für Ihre Schlafstörungen zu erhalten . Nachdem diese erreicht wurde, wird sie sich entwickeln eine einzigartige Behandlung, die sich abhängig von der Diagnose Ihres schlafenden Zustand befindet.
Idealerweise können Sie auf eine Schlafstörung Zentrum nach Ihren bevorzugten Länge des Aufenthalts gehen. Doch die Ärzte, Mitarbeiter und vor allem, würde Ihr Versicherungsträger empfehlen, ob es Zeit für Sie zu entladen ist. Letztlich wäre es immer noch von der Schwere Ihrer Erkrankung ab. Wahrscheinlich wird diese so schnell wie das Personal und die Ärzte haben erste Gespräche mit Ihnen geführt vorgegeben werden.
Der Prozess der Diagnose von Schlaf-Zustand in den Sleep Disorder Center-
Sobald Sie in einem Schlaflabor ankommen, einen Facharzt für Schlafmedizin ein Interview mit dir führen. Sie werden zahlreiche Fragen rund um Ihren Schlaf und die allgemeine Gesundheit der Geschichte gestellt werden. In einigen Zentren, haben sie bereits eine Reihe von Fragebögen, die alle Informationen, die sie benötigen, um über den Patienten und seine / ihre schlafenden Problem kennen vorbereitet.
Es ist auch üblich, dass der Arzt Sie bitten, für eine Nacht oder mehrere Nächte an der Schlafstörung Klinik für sie weiter schlafen Studien über Sie führen zu bleiben. Diese Tests werden ihnen helfen, zu erkennen und zu bewerten Ihre Schlafstörungen in eine viel größere Tiefe.
Die Schlafstörung Zentren sind auch eine Forschungseinrichtung, die sich mit Graben in den Sachverhalt von Patienten insbesondere psychischen, physischen und emotionalen Bedingungen mit dem Schlaf assoziiert.
Sie können erwarten, verschiedene Stand der Technik Ausrüstung, die an der Schlaf-Center wie Sensoren, die an verschiedenen Teilen des Körpers befestigt wird verwendet werden, das Abrufen von Informationen über die Qualität des Schlafes, Ihre Hirnaktivität und Augenbewegungen, Muskeltonus sehen und Atmung.
Nachdem alle erforderlichen Daten gesammelt hat, würde Ihr Arzt dann füllen Sie in über seine Diagnose und die vorgeschlagene Behandlung zu planen.
Allerdings, wenn Sie feststellen, die Schlafstörung Zentrum der Umwelt zu ersticken oder einschüchternd, oder wenn Ihre tägliche Routine würde übermäßig, indem er in den Schlaf-Center beschränkt werden gestört, haben Sie die Option nicht in vollem Umfang als in-house Patienten zugelassen werden.
Was auch immer der Fall ist, dann ist es sehr wahrscheinlich, kann der Arzt Sie konsultiert haben Sie eine bestimmte Schlafstörung Zentrum oder einer Klinik in der Nähe Ihrer Nähe genannt haben. Wenn Sie ganz sicher, was sollte man von dieser Art von Institutionen erwarten sind, ist hier einige Informationen, die Sie durch sie kann gehen.
Schlafstörungen oder Kliniken
Dies sind Institutionen, die in der Regel akzeptieren, Verweise von anderen Ärzten oder Ärzte mit Patienten, die zunächst von ihnen werden als mit einer Art oder einer Kombination von Schlafstörungen diagnostiziert. In idealen Bedingungen, müssen Sie unter Umständen in solchen Einrichtung bleiben, bis Sie völlig überwunden haben Ihre Schlafprobleme. Diese Zentren oder Kliniken bieten verschiedene abwechslungsreiche Behandlungen für Ihre besondere Art der Schlafstörung.
Eines der wichtigsten Programme der Schlafstörung Zentren ist unter Berücksichtigung aller Ihrer Schlaf-Fragen, Ihre Familie und medizinische Geschichte, etc. Sie diese Informationen benutzen, um eine genaue Diagnose Ihrer Erkrankung und ergründen die Ursache für Ihre Schlafstörungen zu erhalten . Nachdem diese erreicht wurde, wird sie sich entwickeln eine einzigartige Behandlung, die sich abhängig von der Diagnose Ihres schlafenden Zustand befindet.
Idealerweise können Sie auf eine Schlafstörung Zentrum nach Ihren bevorzugten Länge des Aufenthalts gehen. Doch die Ärzte, Mitarbeiter und vor allem, würde Ihr Versicherungsträger empfehlen, ob es Zeit für Sie zu entladen ist. Letztlich wäre es immer noch von der Schwere Ihrer Erkrankung ab. Wahrscheinlich wird diese so schnell wie das Personal und die Ärzte haben erste Gespräche mit Ihnen geführt vorgegeben werden.
Der Prozess der Diagnose von Schlaf-Zustand in den Sleep Disorder Center-
Sobald Sie in einem Schlaflabor ankommen, einen Facharzt für Schlafmedizin ein Interview mit dir führen. Sie werden zahlreiche Fragen rund um Ihren Schlaf und die allgemeine Gesundheit der Geschichte gestellt werden. In einigen Zentren, haben sie bereits eine Reihe von Fragebögen, die alle Informationen, die sie benötigen, um über den Patienten und seine / ihre schlafenden Problem kennen vorbereitet.
Es ist auch üblich, dass der Arzt Sie bitten, für eine Nacht oder mehrere Nächte an der Schlafstörung Klinik für sie weiter schlafen Studien über Sie führen zu bleiben. Diese Tests werden ihnen helfen, zu erkennen und zu bewerten Ihre Schlafstörungen in eine viel größere Tiefe.
Die Schlafstörung Zentren sind auch eine Forschungseinrichtung, die sich mit Graben in den Sachverhalt von Patienten insbesondere psychischen, physischen und emotionalen Bedingungen mit dem Schlaf assoziiert.
Sie können erwarten, verschiedene Stand der Technik Ausrüstung, die an der Schlaf-Center wie Sensoren, die an verschiedenen Teilen des Körpers befestigt wird verwendet werden, das Abrufen von Informationen über die Qualität des Schlafes, Ihre Hirnaktivität und Augenbewegungen, Muskeltonus sehen und Atmung.
Nachdem alle erforderlichen Daten gesammelt hat, würde Ihr Arzt dann füllen Sie in über seine Diagnose und die vorgeschlagene Behandlung zu planen.
Allerdings, wenn Sie feststellen, die Schlafstörung Zentrum der Umwelt zu ersticken oder einschüchternd, oder wenn Ihre tägliche Routine würde übermäßig, indem er in den Schlaf-Center beschränkt werden gestört, haben Sie die Option nicht in vollem Umfang als in-house Patienten zugelassen werden.
Verschiedene Schlaf-Hilfe-Methoden für einen gesunden Schlaf
Selbst wenn wir älter und wachsen Zunahme des Alters, genügt es nicht, Entschuldigung für uns zu sagen, dass wir schnell müde geworden. Während es natürlich ist, dass unsere Zeit zu erhöhen, würden wir es schwierig finden, schlafen und noch schwerer fallen, um so zu bleiben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie wir unsere regelmäßigen Schlafrhythmus zu sichern und bekommen ausreichend, erholsamen Schlaf konnte.
Hier sind einige der Schritte, die wir tun, um sicherzustellen, dass wir uns entspannen und befriedigenden Schlaf jede Nacht und vermeiden lästige Auswirkungen von Schlaflosigkeit in der Tageszeit kann.
1. Befolgen Sie immer einen regelmäßigen Schlafrhythmus auch am Wochenende - müssen wir einen regelmäßigen Zeitplan für das Aufstehen und Schlafengehen zu halten, ob es wochentags oder am Wochenende sein. Wenn Sie eine regelmäßige Routine zum Schlafen zu erreichen, wird es sich besser zu fühlen und schließlich, werden Sie von Nickerchen zu viel in den frühen Abendstunden oder am späten Nachmittag zu verzichten. Dies ist normalerweise der wichtigste Faktor, warum ältere Menschen finden es schwer, einzuschlafen, wenn es Zeit dafür ist.
2. Entwicklung oder Verbesserung auf dem Schlafengehen Routinen - etwa einer Stunde eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, es ist großartig für uns eine Routine oder ein etabliertes Tätigkeit oder eine Reihe von Aktivitäten, die helfen, verlangsamen würde unser Körper in der Vorbereitung zum Einschlafen zu etablieren. Dadurch wird richtig Programm Ihren Körper und Ihr Gehirn Signal, dass es fast vor dem Schlafengehen und es hat sich zu entspannen und relaxen. Vielleicht möchten Sie zum Entspannen oder beruhigende Musik hören, lesen ein Buch oder eine Zeitschrift, und nehmen Sie ein warmes und Aromabad. Es hängt davon ab, was am besten für Sie.
3. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivität ein paar Stunden vor dem Schlafengehen - während regelmäßige Bewegung ist für den Körper gesund, besonders für ältere Personen, es könnte Ihren Schlaf beeinträchtigen viel, wenn man ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ausüben.
4. Bemühen Sie sich einen Spaziergang draußen nehmen, vor allem in den frühen Morgenstunden, wenn die Sonne kommt heraus. Es ist gesund, die im Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden zu sonnen.
5. Vermeiden Sie das Essen sehr große Mahlzeiten, wenn sie zu nahe an Ihrem Schlafenszeit ist - während des Essens leichte Snacks können Sie in dem Einschlafen leicht unterstützen, essen große Mahlzeiten ganz in der Nähe Ihres Schlafengehen können Sie und auch wenn Sie einschlafen, man konnte am Ende immer wachen ablenken.
6. Fernhalten von Koffein und anderen Formen von Stimulanzien ein paar Stunden vor der geplanten Schlafenszeit - wie wir alle wissen, Koffein, das in Kaffee, Tee, Schokolade und Softdrinks zu finden sind, sind Genussmittel und sie kann dir nicht helfen beim Einschlafen leicht . Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen ist viel hilfreicher.
7. Verzichten Sie trinken zu viel Flüssigkeit, bevor Sie zu Bett gehen - es wäre sicherlich unterbrechen schlafen, wenn Sie aufwachen, eine mehrfach, um auf die Toilette gehen müssen. Dann, wenn Sie auf der hellen Lichter einschalten, werden Sie es schwierig finden, wieder einzuschlafen.
8. Vermeiden Sie das Trinken alkoholischer Getränke ein paar Stunden, bevor Sie sollen schlafen gehen - wenn es zutrifft, dass Alkohol kann in machen Sie sich schläfrig fühlen zu helfen, würde es dir nicht helfen, erhalten Sie Ihren Schlaf.
9. Richten Sie Ihr Schlafzimmer so nur ein Ort zum Einschlafen und nicht dafür alle anderen Aktivitäten - stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer oder Schlafbereich frei von jeder Sache, die Ihren Schlaf stören könnte. Darken es ausreichend, halten Sie es an kühlen Temperaturen, und die Beseitigung jeder Quelle von Lärm und Licht. Wenn Sie dennoch Schwierigkeiten einzuschlafen, aus dem Bett aufstehen und ein paar erholsame Routinen und zurück nur, wenn Sie sich schläfrig fühlen erneut.
Hier sind einige der Schritte, die wir tun, um sicherzustellen, dass wir uns entspannen und befriedigenden Schlaf jede Nacht und vermeiden lästige Auswirkungen von Schlaflosigkeit in der Tageszeit kann.
1. Befolgen Sie immer einen regelmäßigen Schlafrhythmus auch am Wochenende - müssen wir einen regelmäßigen Zeitplan für das Aufstehen und Schlafengehen zu halten, ob es wochentags oder am Wochenende sein. Wenn Sie eine regelmäßige Routine zum Schlafen zu erreichen, wird es sich besser zu fühlen und schließlich, werden Sie von Nickerchen zu viel in den frühen Abendstunden oder am späten Nachmittag zu verzichten. Dies ist normalerweise der wichtigste Faktor, warum ältere Menschen finden es schwer, einzuschlafen, wenn es Zeit dafür ist.
2. Entwicklung oder Verbesserung auf dem Schlafengehen Routinen - etwa einer Stunde eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, es ist großartig für uns eine Routine oder ein etabliertes Tätigkeit oder eine Reihe von Aktivitäten, die helfen, verlangsamen würde unser Körper in der Vorbereitung zum Einschlafen zu etablieren. Dadurch wird richtig Programm Ihren Körper und Ihr Gehirn Signal, dass es fast vor dem Schlafengehen und es hat sich zu entspannen und relaxen. Vielleicht möchten Sie zum Entspannen oder beruhigende Musik hören, lesen ein Buch oder eine Zeitschrift, und nehmen Sie ein warmes und Aromabad. Es hängt davon ab, was am besten für Sie.
3. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivität ein paar Stunden vor dem Schlafengehen - während regelmäßige Bewegung ist für den Körper gesund, besonders für ältere Personen, es könnte Ihren Schlaf beeinträchtigen viel, wenn man ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ausüben.
4. Bemühen Sie sich einen Spaziergang draußen nehmen, vor allem in den frühen Morgenstunden, wenn die Sonne kommt heraus. Es ist gesund, die im Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden zu sonnen.
5. Vermeiden Sie das Essen sehr große Mahlzeiten, wenn sie zu nahe an Ihrem Schlafenszeit ist - während des Essens leichte Snacks können Sie in dem Einschlafen leicht unterstützen, essen große Mahlzeiten ganz in der Nähe Ihres Schlafengehen können Sie und auch wenn Sie einschlafen, man konnte am Ende immer wachen ablenken.
6. Fernhalten von Koffein und anderen Formen von Stimulanzien ein paar Stunden vor der geplanten Schlafenszeit - wie wir alle wissen, Koffein, das in Kaffee, Tee, Schokolade und Softdrinks zu finden sind, sind Genussmittel und sie kann dir nicht helfen beim Einschlafen leicht . Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen ist viel hilfreicher.
7. Verzichten Sie trinken zu viel Flüssigkeit, bevor Sie zu Bett gehen - es wäre sicherlich unterbrechen schlafen, wenn Sie aufwachen, eine mehrfach, um auf die Toilette gehen müssen. Dann, wenn Sie auf der hellen Lichter einschalten, werden Sie es schwierig finden, wieder einzuschlafen.
8. Vermeiden Sie das Trinken alkoholischer Getränke ein paar Stunden, bevor Sie sollen schlafen gehen - wenn es zutrifft, dass Alkohol kann in machen Sie sich schläfrig fühlen zu helfen, würde es dir nicht helfen, erhalten Sie Ihren Schlaf.
9. Richten Sie Ihr Schlafzimmer so nur ein Ort zum Einschlafen und nicht dafür alle anderen Aktivitäten - stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer oder Schlafbereich frei von jeder Sache, die Ihren Schlaf stören könnte. Darken es ausreichend, halten Sie es an kühlen Temperaturen, und die Beseitigung jeder Quelle von Lärm und Licht. Wenn Sie dennoch Schwierigkeiten einzuschlafen, aus dem Bett aufstehen und ein paar erholsame Routinen und zurück nur, wenn Sie sich schläfrig fühlen erneut.
Sind Schlaftabletten der einzige Weg?
Wenn es eine Sache gibt, dass viele Menschen schuldig sind, ist es für die schnelle Lösung, anstatt zu versuchen gesündere Alternativen zuerst nach. Es gibt einige Leute, die viele Alternativen ausprobieren, bevor sie zur konventionellen medikamentösen Therapie wieder, aber mehr wird leider für die Pillen entscheiden, anstatt aufzugeben Alternativen eine faire Chance. Es scheint, die menschliche Natur zu sein, um ein wenig ungeduldig, um zu starten, aber mit dem heutigen Druck bei dem Versuch, seinen Lebensunterhalt zu verdienen und sich alles in einem Tag erledigt, nimmt Toleranz ein Tauchgang und Ungeduld steigt. Es könnte aus diesem Grund, dass viele der in der Regel vorübergehende medikamentöse Therapie zu gehen und versuchen, damit es eine dauerhafte Lösung für ihr Problem sein. Dies gilt vor allem für Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten bei dem Versuch zu schlafen, leiden. Anstatt zu versuchen, und ändern ihre Ernährung oder ihre täglichen Gewohnheiten, die möglicherweise dazu beitragen, ihr Problem, sie gehen für die Tabletten, weil es einfacher ist. Leider kann dies einen negativen Effekt auf die Person, die darauf angewiesen eine Lösung, die eigentlich gemeint ist, eine vorübergehende Therapie sein wird.
Die Leute wissen oft nicht aufhören, darüber, was passieren kann, wenn sie auf etwas zu lange verlassen zu denken. Viele können sich so abhängig von Schlaftabletten, die ohne sie können sie nicht bekommen, um überhaupt schlafen. In der Tat können einige Menschen tatsächlich entwickeln und Abhängigkeit von Schlaftabletten. Was die meisten Menschen nicht bewusst ist, dass Schlaftabletten nicht wirklich erlaubt dem Körper, um den Rest braucht bekommen. Die Pillen stellen die Person unter, aber das ist eine erzwungene Schlaf und ist nicht einer, der Körper reagiert übermäßig gut über einen langen Zeitraum. Nach einer Weile kann die Person in Mitleidenschaft gezogen werden emotional, auch zu dem Punkt, der immer gereizt und depressiv. Wenn es richtig zur Sache geht Downing Pillen nicht lösen die anfänglichen Probleme. Sie sind einfach eine schnelle Lösung, dass die Person nutzt, anstatt zu versuchen, um herauszufinden, warum sie nicht schlafen kann und die Suche nach Schlaf auf natürliche Weise.
Wirklich, sollten keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Menschen, die Probleme mit dem Schlafen können sich an einer Online-Therapeuten oder Berater und diskutieren ihre Schwierigkeiten mit dem Einschlafen. Während sie durch die Therapie zu gehen, könnten sie einige temporäre Medikamente, die helfen zu entspannen und schlafen, während sie gehen durch die Therapie um herauszufinden, warum sie auch sein mögen Probleme mit dem Schlafen kann vorgeschrieben werden. Die Online-Therapeut kann leicht mit dem Patienten kommunizieren über Messaging hin und her und kann dem Patienten helfen aufzudecken Probleme der Patienten zur Folge haben. In den meisten Fällen, wenn diese Fragen ausgesetzt sind, und befasste sich mit, kann der Patient schließlich haben es leichter einzuschlafen, ohne die Hilfe von Schlaftabletten. Schwierigkeiten bei der Suche schlafen können in vielerlei Hinsicht, ohne auf die Hilfe von Schlaftabletten angewiesen gelöst werden. Es ist besser, sowohl für den Körper und Geist, wenn eine Person sich entspannen und gehen natürlich schlafen. Es gibt keine künstliche Ergänzung zu schlafen, die geben der Person, die Qualität der Ruhe, die sie von den natürlichen Sache.
Die Leute wissen oft nicht aufhören, darüber, was passieren kann, wenn sie auf etwas zu lange verlassen zu denken. Viele können sich so abhängig von Schlaftabletten, die ohne sie können sie nicht bekommen, um überhaupt schlafen. In der Tat können einige Menschen tatsächlich entwickeln und Abhängigkeit von Schlaftabletten. Was die meisten Menschen nicht bewusst ist, dass Schlaftabletten nicht wirklich erlaubt dem Körper, um den Rest braucht bekommen. Die Pillen stellen die Person unter, aber das ist eine erzwungene Schlaf und ist nicht einer, der Körper reagiert übermäßig gut über einen langen Zeitraum. Nach einer Weile kann die Person in Mitleidenschaft gezogen werden emotional, auch zu dem Punkt, der immer gereizt und depressiv. Wenn es richtig zur Sache geht Downing Pillen nicht lösen die anfänglichen Probleme. Sie sind einfach eine schnelle Lösung, dass die Person nutzt, anstatt zu versuchen, um herauszufinden, warum sie nicht schlafen kann und die Suche nach Schlaf auf natürliche Weise.
Wirklich, sollten keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Menschen, die Probleme mit dem Schlafen können sich an einer Online-Therapeuten oder Berater und diskutieren ihre Schwierigkeiten mit dem Einschlafen. Während sie durch die Therapie zu gehen, könnten sie einige temporäre Medikamente, die helfen zu entspannen und schlafen, während sie gehen durch die Therapie um herauszufinden, warum sie auch sein mögen Probleme mit dem Schlafen kann vorgeschrieben werden. Die Online-Therapeut kann leicht mit dem Patienten kommunizieren über Messaging hin und her und kann dem Patienten helfen aufzudecken Probleme der Patienten zur Folge haben. In den meisten Fällen, wenn diese Fragen ausgesetzt sind, und befasste sich mit, kann der Patient schließlich haben es leichter einzuschlafen, ohne die Hilfe von Schlaftabletten. Schwierigkeiten bei der Suche schlafen können in vielerlei Hinsicht, ohne auf die Hilfe von Schlaftabletten angewiesen gelöst werden. Es ist besser, sowohl für den Körper und Geist, wenn eine Person sich entspannen und gehen natürlich schlafen. Es gibt keine künstliche Ergänzung zu schlafen, die geben der Person, die Qualität der Ruhe, die sie von den natürlichen Sache.
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