Jeden Abend gibt es Millionen von Menschen, die nicht, weil jemand nicht schlafen schnarchend neben ihnen oder in ihren Häusern. Jeder einzelne Morgen die Leute, die beschweren könnte, wie laut sie waren in der Nacht zuvor zu hören schnarchen. Jeden Morgen erwachen kann dich Gefühl unausgeschlafen und habe Halsschmerzen und nicht sicher, warum. Vielleicht haben Sie leben allein und niemand sonst kann Ihnen sagen, warum Sie scheinen immer aufwachen mit Halsschmerzen. Sie können nachts schnarcht. Ein Weg, um herauszufinden ist, können Sie einen Rekorder, um Ihnen zuzuhören und zu sehen, ob Sie das Schnarchen eingestellt. Es gibt viele stoppen Schnarchen Beihilfen auf dem Markt jetzt, die helfen können.
Verschiedene Arten von Stop Schnarchen Aids
Viele Sportler nutzen heute die nasale Streifen, die mehr Sauerstoff ermöglicht die Lungen bekommen, während sie agieren. Dies ermöglicht ihnen einen besseren Ausdauer und hält die Muskeln mit Sauerstoff zugeführt. Nasale Streifen sind eine der AIDS stoppen Schnarchen, dass viele wie, weil sie billig und einfach zu bedienen sind. Für viele Nasenstreifen ihnen helfen, besser zu schlafen und hilft auch alle anderen in der Heimat erhalten auch Ruhe.
Es gibt Nasendilatatoren, die in die Nase eingeführt werden und so ausgelegt, dass die Nasengänge öffnen während des Schlafes. Diese können helfen, viele, die schnarchen und halten Sie die Schwingungen des Schnarchens ab. Während diese Stationen Schnarchen Beihilfen sind nicht durch so viele wie die nasale Streifen gibt es neuere Produkte kommen auf den Markt täglichen Einsatz.
Nasensprays sind eine weitere stoppen Schnarchen Beihilfen, die häufig verwendet wird. Nasensprays sind entworfen, um die Nasengänge feucht wiederum halten den Lärm zu halten. Dies kann auch mit, dass Halsschmerzen Sie aufwachen mit in den Morgen zu helfen.
Sie können auch versuchen pflanzliche Heilmittel, die helfen können. Obwohl sie alle natürlichen und nicht-süchtig einige pflanzliche Heilmittel können nur, was der Arzt für Ihr Schnarchen bestellt. Sie können auch mit Ihrem Arzt über andere Methoden der AIDS stoppen Schnarchen zu sprechen.
Besuchen Sie auch einen Sleep-Klinik haben Sie überwacht Schnarchen. Einige Fälle sind ernster als andere und sind Sie unter Umständen an einem Zustand leiden namens Schlafapnoe. Millionen leiden an irgendeiner Art von Schlaf-Apnoe, die in einigen schweren Fällen lebensbedrohlich sein können und müssen überprüft werden.
Hoffnung für die Zukunft
Es gibt neue Hilfsmittel, die kommen jeden Tag scheinen und die Forschung geht auf die Suche nach den Wundermittel für Schnarchen. Sie können ein wenig Forschung auf eigene Faust tun oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schnarchen stoppen Hilfsmittel, die Ihnen helfen können. Sie können online gehen, um über alle neuen Produkte, die kommen bald können kontrollieren. Mittlerweile gibt es Kissen, Kräuter-Behandlungen, nasale Streifen und Sprays, die alle Anspruch auf Hilfe Schnarchen aber welches ist das Richtige für Sie? Millionen Menschen sind durch die gleichen Ängste des Schnarchens und der Suche nach dem richtigen Produkt gehen. Einige werden von Versuch und Irrtum lernen, bevor sie etwas, das ihnen helfen kann zu finden. Verlieren Sie keine Hoffnung.
Lebensmittel, die Einflüsse Schnarchen
Eine häufige Ursache - oder zumindest Faktor für Schnarchen - ist eine Entzündung. Entzündung blockiert die Atemwege und verhindert das Eindringen von Luft Ihre Marine Hohlraum.
Die häufigste Ursache für Entzündungen ist das was wir essen. Deshalb, wenn Sie versuchen, sich des Schnarchens müssen Sie darauf achten, was Sie essen zu befreien.
Eine bestimmte Art und Weise zu entdecken, wenn die Lebensmittel, die Sie essen, ist eine Ursache für das Schnarchen ist, wenn Sie die "verstopfte" Gefühl nach dem Essen haben.
Sehen, was passiert, wenn Sie bestimmte Lebensmittel zu essen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie denken, es könnte ein Problem verursacht, können Sie versuchen, es vor dem Schlafengehen zu vermeiden oder schneiden Sie sie aus insgesamt.
Einige allgemeine Lebensmittel, die Allergien auslösen gehören:
* Weizen
* Fetthaltige Nahrung
* Verarbeitete Lebensmittel
* Milchprodukte
* Verarbeitete Lebensmittel (die Dutzende von Zutaten in, in denen Sie nicht vertraut sind mit)
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um Entzündungen zu reduzieren. Einige Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Außerdem, wenn Sie Schnupfen haben, können Sie versuchen Lösungen wie Aromatherapie.
Eine andere Lösung eine Überlegung wert ist Akupunktur. Nachdem Akupunkturnadeln in und um die Nase eingeführt wird keine angenehme Erfahrung, aber es kann eine sehr effektive Lösung sein!
Einfach gesagt, wenn Ihr Schnarchen fällig ist (oder es ist ein Faktor) zu einer Entzündung, dann ist dies eine Ursache finden Sie leicht eine Lösung für.
Am Stop-your-Schnarch-naturally.com, werden Sie entdecken gemeinsame Zutaten, die zur Verringerung der Entzündung und andere hilfreiche Lösungen. Sie finden die-Lebensmittel, die Sie essen sollten und wie Sie bestimmen, ob Sie Allergien haben.
Die häufigste Ursache für Entzündungen ist das was wir essen. Deshalb, wenn Sie versuchen, sich des Schnarchens müssen Sie darauf achten, was Sie essen zu befreien.
Eine bestimmte Art und Weise zu entdecken, wenn die Lebensmittel, die Sie essen, ist eine Ursache für das Schnarchen ist, wenn Sie die "verstopfte" Gefühl nach dem Essen haben.
Sehen, was passiert, wenn Sie bestimmte Lebensmittel zu essen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie denken, es könnte ein Problem verursacht, können Sie versuchen, es vor dem Schlafengehen zu vermeiden oder schneiden Sie sie aus insgesamt.
Einige allgemeine Lebensmittel, die Allergien auslösen gehören:
* Weizen
* Fetthaltige Nahrung
* Verarbeitete Lebensmittel
* Milchprodukte
* Verarbeitete Lebensmittel (die Dutzende von Zutaten in, in denen Sie nicht vertraut sind mit)
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um Entzündungen zu reduzieren. Einige Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Außerdem, wenn Sie Schnupfen haben, können Sie versuchen Lösungen wie Aromatherapie.
Eine andere Lösung eine Überlegung wert ist Akupunktur. Nachdem Akupunkturnadeln in und um die Nase eingeführt wird keine angenehme Erfahrung, aber es kann eine sehr effektive Lösung sein!
Einfach gesagt, wenn Ihr Schnarchen fällig ist (oder es ist ein Faktor) zu einer Entzündung, dann ist dies eine Ursache finden Sie leicht eine Lösung für.
Am Stop-your-Schnarch-naturally.com, werden Sie entdecken gemeinsame Zutaten, die zur Verringerung der Entzündung und andere hilfreiche Lösungen. Sie finden die-Lebensmittel, die Sie essen sollten und wie Sie bestimmen, ob Sie Allergien haben.
Sleep Remedies
Der Schlaf ist der wichtigste Aspekt für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Wohlstand sowohl in das Leben der Menschen. Wann ist ein Mann zu schlafen? Er schläft nur, wenn seine innere Geist oder seine Seele, seine Sinnesorgane wie Ohren, Augen, Mund, etc., ihre tägliche Funktionieren zu stoppen. Gesunder Schlaf ist eine, die zum richtigen Zeitpunkt hatte ist. Um eine gute Gesundheit, sollte man gesunden Schlaf. Manche Menschen können an jedem Ort schlafen. Sprich in den Zug, Bus, im Büro, auf dem Boden, unmittelbar nach dem Aufstehen ins Bett. Solche Menschen scheinen sehr glücklich, als sie schlafen können, die sie halten gute Gesundheit hilft genießen. Aber andere, die nicht bekommen, um diese Art von Schlaf kann einige Tipps gegeben unten lesen zu genießen.
Sie haben noch keine spätes Abendessen. Nach dem Abendessen, für einige Zeit zu Fuß. Dies ermöglicht die Nahrung zu verdauen. Lesen guter Romane. Ruhezustand 2 Stunden nach dem Essen.
Wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit, verfügen über Bad. Sprinkle Pulver am ganzen Körper und tragen weiche Kleider.
Vor dem Zubettgehen Öl auf den Kopf zutreffen. Jeden zweiten Tag Öl in die Ohren, dann für einige Zeit warten und lassen Sie das überschüssige Öl zu tropfen. Massage-Öl, um die Füße auch.
Während im Bett über den Tag der Vorfälle zu vergessen. Versuchen Sie zu entspannen und ruhig sein. Wenn Sie sich nicht zu entspannen und schlafen, dann sind nur die Augen geschlossen halten und denke nichts. Schlafen auf der linken Seite.
Schlafen in der Ost-West-Richtung. Schlafen Sie nicht mit den Füßen in Richtung Süden. Ändern Sie Ihre Bettlaken täglich.
Am Ende müssen alle Ruhe und Schlaf.
Sie haben noch keine spätes Abendessen. Nach dem Abendessen, für einige Zeit zu Fuß. Dies ermöglicht die Nahrung zu verdauen. Lesen guter Romane. Ruhezustand 2 Stunden nach dem Essen.
Wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit, verfügen über Bad. Sprinkle Pulver am ganzen Körper und tragen weiche Kleider.
Vor dem Zubettgehen Öl auf den Kopf zutreffen. Jeden zweiten Tag Öl in die Ohren, dann für einige Zeit warten und lassen Sie das überschüssige Öl zu tropfen. Massage-Öl, um die Füße auch.
Während im Bett über den Tag der Vorfälle zu vergessen. Versuchen Sie zu entspannen und ruhig sein. Wenn Sie sich nicht zu entspannen und schlafen, dann sind nur die Augen geschlossen halten und denke nichts. Schlafen auf der linken Seite.
Schlafen in der Ost-West-Richtung. Schlafen Sie nicht mit den Füßen in Richtung Süden. Ändern Sie Ihre Bettlaken täglich.
Am Ende müssen alle Ruhe und Schlaf.
Natural Remedies Sleep - Produkte & Internal Sleep Mittel und Methoden
Schlaflosigkeit ist eine unangenehme Erfahrung zu durchlaufen. Wie ich schon gesagt habe ich es mehrmals in meinem Leben hatte. Das Schlimmste war für über 2 Monate gedauert. Es begann mit ein paar schlaflose Nächte. Ich hatte allerdings, dass es einige Stress Problem war und ignorierte sie dachte, es würde weggehen, sondern als Tage zu Wochen wandte ich mich an meinen Verstand verliere (oder zumindest dachte ich so) begann. Ich konnte nicht schlafen! Die ganze Angelegenheit hatte mich in einen Zustand eines Nervenzusammenbruchs getrieben. Ich begann, Dinge zu tun ich noch nie getan hatte einschließlich beten, die ich noch nie getan, seit ich ein Kind war. Das ist, wie verzweifelt ich diesen Alptraum beenden war.
Wer erlebt hatte Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum, ohne Zweifel in meinem Verstand kann diese Gefühle, die ich gerade beschrieben beziehen. Es ist eine schreckliche Sache durch Zeit zu gehen. Was schlimmer ist, dass viel zu viele Menschen erleben es, und obwohl viele Ärzte verschreiben Schlaf Beihilfen (Drogen, die im Grunde sind Beruhigungsmittel meiner Meinung nach), ist die Tatsache, dieses Problem ist PSYCHISCHE und nicht physisch.
Die besten Möglichkeiten, dieses Problem einfach macht eine dieser 4 Dinge:
1) Übung. Wenn Sie von der Arbeit heim kommen und sich gestresst fühlen, machen Sie einen Spaziergang oder joggen außerhalb für eine kleine Weile. Dies könnte auch in der Mitte der Nacht, wenn Sie nicht bekommen kann nicht schlafen. Fitnesstraining hilft Ihnen Release alles, was Sie von Stress sind gebaut und verwandeln es in körperlicher Aktivität. So, nachdem Sie ein Training wie Sie sich wohl fühlen abgeschlossen. Es hat noch nicht einmal zu beteiligen tut ein strenges Training. Dabei gehen lassen geistig Sinne aufhören zu denken, um Ihre Probleme. Vermeiden Sie Schlaftabletten, weil sie nichts anderes handeln als ein Beruhigungsmittel, das nicht gelöst wird Ihr Problem zu tun.
2) Talk! Im Gespräch mit jemandem über die Probleme, die Sie haben geistig veröffentlicht Ihren Stress und hilft Ihnen zu entspannen. Sie können über alles genau so lange reden, wie Sie die Emotion hineinsteckt, DIE IST WAS ZÄHLT! Unterschätzen Sie nicht die Macht der Worte, sie können einen großen Einfluss haben!
3) lachen! Lachend wirft Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit, die alles beeinflusst anderes! Diese Methoden sind sehr therapeutische und haben einen positiven Einfluss auf Ihr Unterbewusstsein Gesundheit.
4) Weinen hilft auch Sie es glauben oder nicht. Denken Sie daran, ein Ereignis in Ihrem Leben, die Sie gemacht weinen? Und nachdem Sie hatte geweint Sie schlief wie ein Baby? Ich kann fast garantieren, dass bei jeder hatte diese mindestens einmal in ihrem Leben passieren. Das ist kein Zufall. Wenn Menschen weinen sie geben ihre Emotionen und Stress dich, warum schläfst du wie ein Baby später gebaut. Es ist wie regen Waschen entfernt den Schmutz Verlassen eines gereinigten Flächen, die im Grunde ist dein Geist und Seele.
5) Ich erwähnte, wie im Gespräch mit jemand hilft sehr, aber wenn Sie nicht über jemanden zu reden und kann nicht nach draußen gehen, ein Buch lesen oder schalte den Fernseher ein. Wenn Sie sich im Fernsehen nicht zu sehen, was einzuschalten. Einfach hinlegen und halten Sie die Lautstärke niedrig (zB: Blick an die Decke, während Sie an den Fernseher hören). Diese Methode ermöglicht es Ihren mentalen Zustand auf eine Sache konzentrieren und ignorieren die meisten anderen Probleme verbrauchen Ihre Meinung. Sobald Sie sich schläfrig fühlen den Fernseher abschalten und schlafen gehen.
Natürliche Produkte, die Ihnen helfen, gut schlafen:
1) Valerian Root
2) Trinken Sie eine Tasse warme Milch mit einem Esslöffel Honig vor dem Schlafengehen. Das glaube ich hat eine bessere Wirkung. Wann immer ich würde Schlafstörungen haben, würde ich dieses Getränk und einschlafen ohne es zu wissen, schlafen volle 8 Stunden und aufwachen verjüngt!
3) Gießen kaltem Wasser (empfohlen ca. 65 Grad) in einen Eimer und Stehen, es werden. Achten Sie darauf, das Wasser ist etwa 3-4 Zentimeter tief. Stehen oder sitzen, während Sie Ihre Füße im Wasser etwa 5 Minuten trocknen Sie Ihre Füße und schlafen gehen. Ich habe immer noch eine sehr harte Zeit zu verstehen, warum und wie das funktioniert aber es funktioniert. Ich habe versucht zu tun dieses Verfahren bei verschiedenen Gelegenheiten, und es hat sich auf wundersame Weise zusammen. (Menschen können so unterschiedlich seien Sie vorsichtig, wenn Sie dies versuchen, ich habe persönlich nie begegnet wer Probleme gehabt hat, von dieser Methode, aber der Grund sage ich vorsichtig sein, hängt von der Person Ex:. Eine ältere Person verstärkt ins kalte Wasser kann schnell sie betreffen (Temperaturänderung) und kann potenziell gefährlich sein, so konsultieren, wenn Sie unsicher sind mit einem Arzt!)
HINWEIS: Jeder Mensch ist anders als ihre Probleme sind. Deshalb ist es wichtig, unterschiedliche Verfahren, wenn man nicht funktioniert, versuchen besonders AD ist, weil sie mehr mit psychischen zugeordnet sind und haben daher eine viel stärkere Wirkung als Methoden E1-3. Obwohl diese Methoden auch sehr helfen.
Ich hoffe, dass jeder von euch, die diesen Artikel, der an Schlaflosigkeit leidet, oder kennt jemand die von ihm können Sie Ihre / ihr Problem und zurück zu einem Zustand der gesunden Schlaf beheben leidet liest!
Wer erlebt hatte Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum, ohne Zweifel in meinem Verstand kann diese Gefühle, die ich gerade beschrieben beziehen. Es ist eine schreckliche Sache durch Zeit zu gehen. Was schlimmer ist, dass viel zu viele Menschen erleben es, und obwohl viele Ärzte verschreiben Schlaf Beihilfen (Drogen, die im Grunde sind Beruhigungsmittel meiner Meinung nach), ist die Tatsache, dieses Problem ist PSYCHISCHE und nicht physisch.
Die besten Möglichkeiten, dieses Problem einfach macht eine dieser 4 Dinge:
1) Übung. Wenn Sie von der Arbeit heim kommen und sich gestresst fühlen, machen Sie einen Spaziergang oder joggen außerhalb für eine kleine Weile. Dies könnte auch in der Mitte der Nacht, wenn Sie nicht bekommen kann nicht schlafen. Fitnesstraining hilft Ihnen Release alles, was Sie von Stress sind gebaut und verwandeln es in körperlicher Aktivität. So, nachdem Sie ein Training wie Sie sich wohl fühlen abgeschlossen. Es hat noch nicht einmal zu beteiligen tut ein strenges Training. Dabei gehen lassen geistig Sinne aufhören zu denken, um Ihre Probleme. Vermeiden Sie Schlaftabletten, weil sie nichts anderes handeln als ein Beruhigungsmittel, das nicht gelöst wird Ihr Problem zu tun.
2) Talk! Im Gespräch mit jemandem über die Probleme, die Sie haben geistig veröffentlicht Ihren Stress und hilft Ihnen zu entspannen. Sie können über alles genau so lange reden, wie Sie die Emotion hineinsteckt, DIE IST WAS ZÄHLT! Unterschätzen Sie nicht die Macht der Worte, sie können einen großen Einfluss haben!
3) lachen! Lachend wirft Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit, die alles beeinflusst anderes! Diese Methoden sind sehr therapeutische und haben einen positiven Einfluss auf Ihr Unterbewusstsein Gesundheit.
4) Weinen hilft auch Sie es glauben oder nicht. Denken Sie daran, ein Ereignis in Ihrem Leben, die Sie gemacht weinen? Und nachdem Sie hatte geweint Sie schlief wie ein Baby? Ich kann fast garantieren, dass bei jeder hatte diese mindestens einmal in ihrem Leben passieren. Das ist kein Zufall. Wenn Menschen weinen sie geben ihre Emotionen und Stress dich, warum schläfst du wie ein Baby später gebaut. Es ist wie regen Waschen entfernt den Schmutz Verlassen eines gereinigten Flächen, die im Grunde ist dein Geist und Seele.
5) Ich erwähnte, wie im Gespräch mit jemand hilft sehr, aber wenn Sie nicht über jemanden zu reden und kann nicht nach draußen gehen, ein Buch lesen oder schalte den Fernseher ein. Wenn Sie sich im Fernsehen nicht zu sehen, was einzuschalten. Einfach hinlegen und halten Sie die Lautstärke niedrig (zB: Blick an die Decke, während Sie an den Fernseher hören). Diese Methode ermöglicht es Ihren mentalen Zustand auf eine Sache konzentrieren und ignorieren die meisten anderen Probleme verbrauchen Ihre Meinung. Sobald Sie sich schläfrig fühlen den Fernseher abschalten und schlafen gehen.
Natürliche Produkte, die Ihnen helfen, gut schlafen:
1) Valerian Root
2) Trinken Sie eine Tasse warme Milch mit einem Esslöffel Honig vor dem Schlafengehen. Das glaube ich hat eine bessere Wirkung. Wann immer ich würde Schlafstörungen haben, würde ich dieses Getränk und einschlafen ohne es zu wissen, schlafen volle 8 Stunden und aufwachen verjüngt!
3) Gießen kaltem Wasser (empfohlen ca. 65 Grad) in einen Eimer und Stehen, es werden. Achten Sie darauf, das Wasser ist etwa 3-4 Zentimeter tief. Stehen oder sitzen, während Sie Ihre Füße im Wasser etwa 5 Minuten trocknen Sie Ihre Füße und schlafen gehen. Ich habe immer noch eine sehr harte Zeit zu verstehen, warum und wie das funktioniert aber es funktioniert. Ich habe versucht zu tun dieses Verfahren bei verschiedenen Gelegenheiten, und es hat sich auf wundersame Weise zusammen. (Menschen können so unterschiedlich seien Sie vorsichtig, wenn Sie dies versuchen, ich habe persönlich nie begegnet wer Probleme gehabt hat, von dieser Methode, aber der Grund sage ich vorsichtig sein, hängt von der Person Ex:. Eine ältere Person verstärkt ins kalte Wasser kann schnell sie betreffen (Temperaturänderung) und kann potenziell gefährlich sein, so konsultieren, wenn Sie unsicher sind mit einem Arzt!)
HINWEIS: Jeder Mensch ist anders als ihre Probleme sind. Deshalb ist es wichtig, unterschiedliche Verfahren, wenn man nicht funktioniert, versuchen besonders AD ist, weil sie mehr mit psychischen zugeordnet sind und haben daher eine viel stärkere Wirkung als Methoden E1-3. Obwohl diese Methoden auch sehr helfen.
Ich hoffe, dass jeder von euch, die diesen Artikel, der an Schlaflosigkeit leidet, oder kennt jemand die von ihm können Sie Ihre / ihr Problem und zurück zu einem Zustand der gesunden Schlaf beheben leidet liest!
Natürliche Hilfe mit Schnarchen Probleme
Die beste Hilfe bei Schnarchen Probleme ist, dass die bekommt an der Wurzel des Problems. Das ist nicht zu sagen, dass die normative Lösungen nicht ihren Platz haben. präskriptiven Heilmittel wollen spielen eine wichtige Rolle bei der Heilung Schnarchen Sie, aber sie sind vorübergehend und nicht auf den Grund mit Blick auf präventive Schnarchen Rechtsbehelfe, die wirklich heilen kann Schnarchen immer.
Vorbeugende Hilfe bei Schnarchen Probleme
Die Hilfe bei Schnarchen Probleme, die im präventiven Kategorie fallen Heilung Ihrer Schnarchen im Gegensatz zu verstecken oder sie kompensieren es. Ihre langfristigen Plan für die Heilung Schnarchen sollten diese Strategien einzubeziehen. Es gibt wahrscheinlich drei Gründe, warum Sie schnarchen. Finden Sie heraus, welche dieser Gründe auf Sie zutreffen, dann behandeln Sie ihn, um des Schnarchens dauerhaft loszuwerden. Diese drei Gründe sind:
* Gewicht
* Allergien
* Weichen Gaumens Gewebe
Gewicht verlieren zu stoppen Schnarchen
Wenn Sie übergewichtig sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass dies die eigentliche Ursache des Schnarchens ist. Die beste Hilfe bei diesem Problem Schnarchen ist einfach etwas Gewicht zu verlieren. Manchmal verlieren nur zehn Pfund ist oft genug zu stoppen oder erheblich reduzieren Ihre Schnarchen. Wenn dieses Gewicht zu verlieren nicht hilft, versuchen Sie dann verlieren zehn Pfund. Halten Sie verlieren Gewicht in Schritten von zehn Pfund, bis das Schnarchen aufhört. Sie können auch das nächste Mittel, um weitere Hilfe. Alle anderen Arten von Hilfe bei Schnarchen Probleme verblassen im Vergleich zu der Wirksamkeit dieser Lösung.
Controlling Allergien können mit Schnarchen Problemen helfen
Die Ursache des Schnarchens könnte aufgrund von Überlastung durch Allergien. Eines der besten Dinge, die Sie tun, wenn Sie schwere Allergien haben kann, ist Zucker schneiden Sie aus Ihrer Ernährung. Dies umfasst alle Fruchtsaft. Auch wenn 100% natürlichen orange ist ganz natürlich, der natürliche Zucker in noch Futter Ihre Allergien und machen sie noch schlimmer. Wenn Sie Obst genießen, gesund zu sein, dann will es essen. Die Konzentration von Zucker ist viel niedriger.
Darüber hinaus, wenn Sie Allergien dann trennen stellen Sie sicher, Allergie-geprüft Ihrem Haus. Lassen Sie sich nicht faul dazu.
Stärkung Rachen Tissue zu stoppen Schnarchen
Schließlich könnte die Ursache für Ihr Schnarchen werden durch schlaffe Gewebe Kehle. Genau wie jede andere Gewebe oder Muskel schlaff am Körper, wenn man es ausüben, wird es hart und steif. Es gibt ernsthafte der Kehle Übungen, die Sie tun, um das Gewebe im Hals und die Muskeln im Nacken-und Kieferbereich, dass Schnarchen stoppen stärken können. Haben diese Übungen täglich zu stoppen Schnarchen.
Kurzfristige Hilfe bei Schnarchen Probleme
Diese Art von Hilfe bei Schnarchen Probleme deckt nur die Krankheit, statt Behandeln. Ich würde nicht empfehlen die Verwendung eines dieser Arten von Heilmitteln ausschließlich, denn am Ende des Tages werden Sie noch ein Schnarcher wird. Allerdings sind sie sehr nützlich zum Stoppen Schnarchen gerade jetzt, wenn dies erforderlich ist. Diese Mittel umfassen:
* Kinnriemen
* Mundstücke
* Schnarch-Sprays
* Kissen
Die Liste geht weiter. Keines dieser Probleme erfolgreich mit Schnarchen für alle da keine Lösung ist one-size-fits-all helfen. Du wirst mit ihnen zu experimentieren müssen herausfinden, welches Ihnen hilft.
Die größte Hilfe bei Schnarchen Probleme sind die Hausmittel für Schnarchen, dass an der Wurzel des Problems zu erhalten und Heilung Ihrer Schnarchen völlig. Die kurzfristigen Mittel sind angemessen für kurzzeitigen Einsatz, während Sie die Durchführung einer der präventiven Ansätze.
Vorbeugende Hilfe bei Schnarchen Probleme
Die Hilfe bei Schnarchen Probleme, die im präventiven Kategorie fallen Heilung Ihrer Schnarchen im Gegensatz zu verstecken oder sie kompensieren es. Ihre langfristigen Plan für die Heilung Schnarchen sollten diese Strategien einzubeziehen. Es gibt wahrscheinlich drei Gründe, warum Sie schnarchen. Finden Sie heraus, welche dieser Gründe auf Sie zutreffen, dann behandeln Sie ihn, um des Schnarchens dauerhaft loszuwerden. Diese drei Gründe sind:
* Gewicht
* Allergien
* Weichen Gaumens Gewebe
Gewicht verlieren zu stoppen Schnarchen
Wenn Sie übergewichtig sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass dies die eigentliche Ursache des Schnarchens ist. Die beste Hilfe bei diesem Problem Schnarchen ist einfach etwas Gewicht zu verlieren. Manchmal verlieren nur zehn Pfund ist oft genug zu stoppen oder erheblich reduzieren Ihre Schnarchen. Wenn dieses Gewicht zu verlieren nicht hilft, versuchen Sie dann verlieren zehn Pfund. Halten Sie verlieren Gewicht in Schritten von zehn Pfund, bis das Schnarchen aufhört. Sie können auch das nächste Mittel, um weitere Hilfe. Alle anderen Arten von Hilfe bei Schnarchen Probleme verblassen im Vergleich zu der Wirksamkeit dieser Lösung.
Controlling Allergien können mit Schnarchen Problemen helfen
Die Ursache des Schnarchens könnte aufgrund von Überlastung durch Allergien. Eines der besten Dinge, die Sie tun, wenn Sie schwere Allergien haben kann, ist Zucker schneiden Sie aus Ihrer Ernährung. Dies umfasst alle Fruchtsaft. Auch wenn 100% natürlichen orange ist ganz natürlich, der natürliche Zucker in noch Futter Ihre Allergien und machen sie noch schlimmer. Wenn Sie Obst genießen, gesund zu sein, dann will es essen. Die Konzentration von Zucker ist viel niedriger.
Darüber hinaus, wenn Sie Allergien dann trennen stellen Sie sicher, Allergie-geprüft Ihrem Haus. Lassen Sie sich nicht faul dazu.
Stärkung Rachen Tissue zu stoppen Schnarchen
Schließlich könnte die Ursache für Ihr Schnarchen werden durch schlaffe Gewebe Kehle. Genau wie jede andere Gewebe oder Muskel schlaff am Körper, wenn man es ausüben, wird es hart und steif. Es gibt ernsthafte der Kehle Übungen, die Sie tun, um das Gewebe im Hals und die Muskeln im Nacken-und Kieferbereich, dass Schnarchen stoppen stärken können. Haben diese Übungen täglich zu stoppen Schnarchen.
Kurzfristige Hilfe bei Schnarchen Probleme
Diese Art von Hilfe bei Schnarchen Probleme deckt nur die Krankheit, statt Behandeln. Ich würde nicht empfehlen die Verwendung eines dieser Arten von Heilmitteln ausschließlich, denn am Ende des Tages werden Sie noch ein Schnarcher wird. Allerdings sind sie sehr nützlich zum Stoppen Schnarchen gerade jetzt, wenn dies erforderlich ist. Diese Mittel umfassen:
* Kinnriemen
* Mundstücke
* Schnarch-Sprays
* Kissen
Die Liste geht weiter. Keines dieser Probleme erfolgreich mit Schnarchen für alle da keine Lösung ist one-size-fits-all helfen. Du wirst mit ihnen zu experimentieren müssen herausfinden, welches Ihnen hilft.
Die größte Hilfe bei Schnarchen Probleme sind die Hausmittel für Schnarchen, dass an der Wurzel des Problems zu erhalten und Heilung Ihrer Schnarchen völlig. Die kurzfristigen Mittel sind angemessen für kurzzeitigen Einsatz, während Sie die Durchführung einer der präventiven Ansätze.
Schlafapnoe-Lösungen
Schlafapnoe ist eine Form von schlafbezogenen Atmungsstörungen (SDB). Von den drei Arten von Schlafapnoe, obstruktive, die die Atemwege verursacht, teilweise oder vollständig zusammenbrechen, ist die häufigste und betrifft über 18 Millionen Amerikaner. Folgen der Schlafapnoe können lebensbedrohlich sein, darunter Bluthochdruck, Schlaganfall und Herz-Kreislauferkrankungen. Schlaf-Apnoe-Lösungen sehr, je nach Schwere der Erkrankung und über die Krankengeschichte des Patienten.
Angefangen von Änderungen des Lebensstils der Operation, Schlafapnoe-Lösungen haben auch eine Reihe von Wirkungen. Einfache Änderungen wie die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlaf-, Clearing der Nasengänge von Staus vor dem zu Bett gehen, und die Vermeidung Schlafen auf dem Rücken kann Schlafapnoe lindern. Hypnose, Kräuter, Akupunktur haben auch möglichst Schlafapnoe Lösungen vorgeschlagen worden. Schlechte Angewohnheiten, wie übermäßiges Essen, aufzusaugen zu viel Alkohol und Rauchen können einen Einfluss auch.
In einigen Fällen wollen die einfache Schlafapnoe Lösungen nicht vollständig lindern das Problem. Mündliche Apparate, Geräte ähnlich Mundschutz im Sport verwendet werden, halten die Atemwege offen. Eine Vorverlagerung des Unterkiefers Gerät (MAD) schiebt den Unterkiefer nach vorn. Eine Zunge-Haltevorrichtung verhindert, dass die Zunge zurückfallen über die Atemwege. Der MAD ist oft einstellbar, so dass der Zahnarzt den Kiefer nach Bedarf anzupassen.
Druckluft ist eine weitere der Schlafapnoe-Lösungen. Über eine medizinische Pumpe durch einen Schlauch an einer Maske wird ein Strom von Druckluft in das Thema den Mund gepumpt, halten die Atemwege offen. CPAP, Continuous Positive Luftdruck, wird am häufigsten verwendet und kommt mit einer Vielzahl von Anbaugeräten, einschließlich Luftbefeuchter, variable Ein-und Ausatmung Luftdruck, und ein Lufterhitzer.
Die Aufgabe der Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe ist zu lindern / beseitigen Sie die Ursache der Behinderung, gehören so verschiedene Schlaf-Apnoe-Lösungen im Rahmen der Atemwege zu erweitern. Eine solche Lösung ist Gewebe Reduktion. Mit dem Einsatz einer Nadel an einen HF-Generator kann RFTR (Radiofrequenz Tissue Reduction) die innere Stärke des Gewebes auf der Zunge zu reduzieren, am weichen Gaumen und an der Kehle. Die Reduzierung der Zunge Größe Beihilfen in zweierlei Hinsicht: mehr Platz in den Atemwegen und weniger Gewebe imstande, eine Blockade.
Chirurgische Verfahren wie Schlaf-Apnoe-Lösungen sind in der Regel als letztes Mittel vorbehalten. Die meisten der Verfahren wurden entwickelt, um offene / erweitern die Atemwege. Uvulopalatoplasty, Schrumpfen oder Entfernen der Uvula (das Stück Gewebe, baumelt von der Decke des Mundes), ist ein Beispiel. Für Schlafapnoe durch verstopfte Nase, Operation der Nasenscheidewand (die Trennwand zwischen den Nasenlöchern) begradigen kann eine Option sein kompliziert. Tonsillektomie und / oder Adenotomie kann auch effektiv sein.
Intermaxillären Fortschritt (MMA), in der Regel für die schwierigsten Fälle durchgeführt, ist die invasive der Schlafapnoe-Lösungen. MMA beinhaltet Lösen der Ober-und Unterkiefer, bewegte sie vorwärts und Wiederanbringen sie mit Stiften oder Platten.
Schlafapnoe ist eine chronische Erkrankung und kann eine Lebensdauer von einer Behandlung bedürfen. Die Forschung ist auf alle Möglichkeiten der Schlafapnoe-Lösungen weiter, und als technologische Fortschritte, dies zu tun mögliche Lösungen.
Angefangen von Änderungen des Lebensstils der Operation, Schlafapnoe-Lösungen haben auch eine Reihe von Wirkungen. Einfache Änderungen wie die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlaf-, Clearing der Nasengänge von Staus vor dem zu Bett gehen, und die Vermeidung Schlafen auf dem Rücken kann Schlafapnoe lindern. Hypnose, Kräuter, Akupunktur haben auch möglichst Schlafapnoe Lösungen vorgeschlagen worden. Schlechte Angewohnheiten, wie übermäßiges Essen, aufzusaugen zu viel Alkohol und Rauchen können einen Einfluss auch.
In einigen Fällen wollen die einfache Schlafapnoe Lösungen nicht vollständig lindern das Problem. Mündliche Apparate, Geräte ähnlich Mundschutz im Sport verwendet werden, halten die Atemwege offen. Eine Vorverlagerung des Unterkiefers Gerät (MAD) schiebt den Unterkiefer nach vorn. Eine Zunge-Haltevorrichtung verhindert, dass die Zunge zurückfallen über die Atemwege. Der MAD ist oft einstellbar, so dass der Zahnarzt den Kiefer nach Bedarf anzupassen.
Druckluft ist eine weitere der Schlafapnoe-Lösungen. Über eine medizinische Pumpe durch einen Schlauch an einer Maske wird ein Strom von Druckluft in das Thema den Mund gepumpt, halten die Atemwege offen. CPAP, Continuous Positive Luftdruck, wird am häufigsten verwendet und kommt mit einer Vielzahl von Anbaugeräten, einschließlich Luftbefeuchter, variable Ein-und Ausatmung Luftdruck, und ein Lufterhitzer.
Die Aufgabe der Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe ist zu lindern / beseitigen Sie die Ursache der Behinderung, gehören so verschiedene Schlaf-Apnoe-Lösungen im Rahmen der Atemwege zu erweitern. Eine solche Lösung ist Gewebe Reduktion. Mit dem Einsatz einer Nadel an einen HF-Generator kann RFTR (Radiofrequenz Tissue Reduction) die innere Stärke des Gewebes auf der Zunge zu reduzieren, am weichen Gaumen und an der Kehle. Die Reduzierung der Zunge Größe Beihilfen in zweierlei Hinsicht: mehr Platz in den Atemwegen und weniger Gewebe imstande, eine Blockade.
Chirurgische Verfahren wie Schlaf-Apnoe-Lösungen sind in der Regel als letztes Mittel vorbehalten. Die meisten der Verfahren wurden entwickelt, um offene / erweitern die Atemwege. Uvulopalatoplasty, Schrumpfen oder Entfernen der Uvula (das Stück Gewebe, baumelt von der Decke des Mundes), ist ein Beispiel. Für Schlafapnoe durch verstopfte Nase, Operation der Nasenscheidewand (die Trennwand zwischen den Nasenlöchern) begradigen kann eine Option sein kompliziert. Tonsillektomie und / oder Adenotomie kann auch effektiv sein.
Intermaxillären Fortschritt (MMA), in der Regel für die schwierigsten Fälle durchgeführt, ist die invasive der Schlafapnoe-Lösungen. MMA beinhaltet Lösen der Ober-und Unterkiefer, bewegte sie vorwärts und Wiederanbringen sie mit Stiften oder Platten.
Schlafapnoe ist eine chronische Erkrankung und kann eine Lebensdauer von einer Behandlung bedürfen. Die Forschung ist auf alle Möglichkeiten der Schlafapnoe-Lösungen weiter, und als technologische Fortschritte, dies zu tun mögliche Lösungen.
Schnarchen Lösungen für Männer und Frauen
Millionen von Männern, Frauen und Kinder und sogar Haustiere schnarchen jede Nacht. Wussten Sie, dass Schnarchen kann eine zugrunde liegende Erkrankung geben? Einige von uns haben schon seit Jahren Schnarchen und weiterhin habe es nicht sah oder behandelt. Einige von uns können Humor im Hören auf den "Schnarch-Symphonie" in der Nacht zu finden und so ziemlich daran gewöhnt. Für einige von uns ist es sehr lästig und anstrengend.
Viele Menschen sind von Schlafentzug leiden und nicht einmal wissen. Wir wachen groggy und müde jeden Tag. Wenn wir allein leben gibt es niemanden, uns zu sagen, wenn wir das Schnarchen waren, so dass wir keine Ahnung, es gab ein Problem mit Schnarchen.
Schnarchen Produkte
Es gibt viele Produkte auf dem Markt zur Auswahl. Was Sie können eine Frage des persönlichen Geschmacks sein. Sie können auf preiswertere Produkte vor mehr Geld für die Suche nach einer Lösung Schnarchen versuchen. Produkte variieren wie Nasendilatatoren, Nasensprays, Nose-Strips, Gel-Streifen, Schnarchen Kissen, Tricks, um Sie auf dem Rücken halten und vielleicht sogar das Schnarchen Operation.
Schnarchen kann darauf hinweisen, medizinische Probleme wie Schlaf-Apnoe und müssen unter Umständen von einem Fachmann oder schlafen schlafen Klinik zu bewerten und zu überwachen Sie Zustand überprüft werden. Es ist nicht eine gute Idee, ohne irgendeine Art zu überprüfen oder Behandlung gehen, um sicherzustellen, müssen Sie nicht eine andere Erkrankung. Wenn Sie übergewichtig sind oder nehmen Sie Medikamente, Alkohol konsumieren vor dem Schlafengehen das auch leisten können, nachts zu schnarchen. Sie wollen mit Ihrem Arzt über Lifestyle und Ursachen des Schnarchens zu sprechen.
Es gibt Lösungen Schnarchen zur Auswahl, und Ihr Arzt kann Patienten, die Erfolg hatten mit einem bestimmten Produkt haben. Sie können auch Kollegen oder Freunden zu reden, um zu sehen, wenn sie kein Glück mit einem anderen Produkt haben. Sie können online gehen und suchen Sie nach Schnarchen, Schnarchen Lösungen, die Ursachen und medizinischen Bedingungen und finden Sie einige Informationen, die Ihnen helfen können dort. Sie können zu einem ganzheitlichen Arzt sprechen und sehen, was eventuell zur Verfügung natürlich auch.
Was darf nicht für jemand anderes arbeiten kann Schnarchen Lösung für Sie sein. Es gibt kein Wundermittel, aber es hat Erfolg in der Verwendung bestimmter Produkte. Ihre Erfolgsgeschichte kann gleich um die Ecke sein. Don't give up auf Hoffnung.
Viele Menschen sind von Schlafentzug leiden und nicht einmal wissen. Wir wachen groggy und müde jeden Tag. Wenn wir allein leben gibt es niemanden, uns zu sagen, wenn wir das Schnarchen waren, so dass wir keine Ahnung, es gab ein Problem mit Schnarchen.
Schnarchen Produkte
Es gibt viele Produkte auf dem Markt zur Auswahl. Was Sie können eine Frage des persönlichen Geschmacks sein. Sie können auf preiswertere Produkte vor mehr Geld für die Suche nach einer Lösung Schnarchen versuchen. Produkte variieren wie Nasendilatatoren, Nasensprays, Nose-Strips, Gel-Streifen, Schnarchen Kissen, Tricks, um Sie auf dem Rücken halten und vielleicht sogar das Schnarchen Operation.
Schnarchen kann darauf hinweisen, medizinische Probleme wie Schlaf-Apnoe und müssen unter Umständen von einem Fachmann oder schlafen schlafen Klinik zu bewerten und zu überwachen Sie Zustand überprüft werden. Es ist nicht eine gute Idee, ohne irgendeine Art zu überprüfen oder Behandlung gehen, um sicherzustellen, müssen Sie nicht eine andere Erkrankung. Wenn Sie übergewichtig sind oder nehmen Sie Medikamente, Alkohol konsumieren vor dem Schlafengehen das auch leisten können, nachts zu schnarchen. Sie wollen mit Ihrem Arzt über Lifestyle und Ursachen des Schnarchens zu sprechen.
Es gibt Lösungen Schnarchen zur Auswahl, und Ihr Arzt kann Patienten, die Erfolg hatten mit einem bestimmten Produkt haben. Sie können auch Kollegen oder Freunden zu reden, um zu sehen, wenn sie kein Glück mit einem anderen Produkt haben. Sie können online gehen und suchen Sie nach Schnarchen, Schnarchen Lösungen, die Ursachen und medizinischen Bedingungen und finden Sie einige Informationen, die Ihnen helfen können dort. Sie können zu einem ganzheitlichen Arzt sprechen und sehen, was eventuell zur Verfügung natürlich auch.
Was darf nicht für jemand anderes arbeiten kann Schnarchen Lösung für Sie sein. Es gibt kein Wundermittel, aber es hat Erfolg in der Verwendung bestimmter Produkte. Ihre Erfolgsgeschichte kann gleich um die Ecke sein. Don't give up auf Hoffnung.
Die Ursache und Heilung für Insomnia
Manchmal scheint es, als ob die Nacht wird ewig dauern. Sicher, wenn Sie schlafen feste die Nächte durch und fliegen Sie scheinen nicht einmal daran zu erinnern, Einschlafen, aber für diejenigen von uns, dass an Schlaflosigkeit leiden die kalte Realität ist, dass wir und werfen ab und je mehr wir versuchen, die mehr Entspannung unseren Köpfen Rennen außer Kontrolle. Nach ein paar schlaflosen Nächten jeder von uns bereit sind, kriechen aus unserer Haut und alles, was wir wirklich wollen, ist eine gute Nachtruhe. Dankbar für einen guten Schlaf ist nicht ganz so weit weg wie Sie vielleicht denken. Hier ist die Ursache und Heilung für Schlaflosigkeit und wie Sie, dass der Schlaf gefehlt haben bekommen.
Wenn Sie zu den Ärzten zu Ihrem Schlaf zu bekommen gehen Sie vielleicht nur ein wenig mehr, als man erwartet hatte für. Viele der Schlaf Beihilfen, die aus auf dem Markt sind, die Sie abholen können wird Ihnen helfen, etwas Schlaf zu bekommen, aber sie neigen zu einer medikamentös induzierten Schlaf, fühlen Sie sich benommen am nächsten Tag sein wird. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie versuchen, dass vielleicht nur helfen kann. Viele Tausende von Menschen, die eine schwierige Zeit mit Schlafen gehabt haben festgestellt, dass durch die Vorbereitung im Vorfeld und sich die Zeit zu entspannen und zu vermitteln, zusammen mit Musik, einige entspannende Musik sie geholfen haben zu können, die Nacht durchschlafen. Lassen Sie sich nicht die Angst nicht schlafen zu können überwunden Ihren Wunsch zu schlafen, nehmen sich die Zeit im voraus zu entspannen und sehen, ob das hilft.
Wenn Sie zu den Ärzten zu Ihrem Schlaf zu bekommen gehen Sie vielleicht nur ein wenig mehr, als man erwartet hatte für. Viele der Schlaf Beihilfen, die aus auf dem Markt sind, die Sie abholen können wird Ihnen helfen, etwas Schlaf zu bekommen, aber sie neigen zu einer medikamentös induzierten Schlaf, fühlen Sie sich benommen am nächsten Tag sein wird. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie versuchen, dass vielleicht nur helfen kann. Viele Tausende von Menschen, die eine schwierige Zeit mit Schlafen gehabt haben festgestellt, dass durch die Vorbereitung im Vorfeld und sich die Zeit zu entspannen und zu vermitteln, zusammen mit Musik, einige entspannende Musik sie geholfen haben zu können, die Nacht durchschlafen. Lassen Sie sich nicht die Angst nicht schlafen zu können überwunden Ihren Wunsch zu schlafen, nehmen sich die Zeit im voraus zu entspannen und sehen, ob das hilft.
Die Wirkung von Schlafstörungen zu Frauen
Einige dieser gähnt kann auf die Komplexität des modernen Leben der Frauen verantwortlich gemacht werden - sie sind Arbeiter, Frauen, Mütter und Betreuer für ältere Eltern alle, die sich zu Stress und Angst, die nicht aufhören, wenn die Lichter ausgehen. Mit wenig Schlaf, du bist eher auf eine niedrigere Stimmung, weniger Energie, mehr Reizbarkeit haben. Frauen, die Schlaf-genommen werden, sind auch mit einem Risiko für eine Reihe von Problemen: Depressionen, Herzerkrankungen, auch Fettleibigkeit.
Trotz der Maut, die Schlaflosigkeit nimmt ihr Leben, Frauen zu verlangsamen verweigern. Statt knapp 80 Prozent sagten, sie mit ihrer Schlaflosigkeit durch das Trinken koffeinhaltige Getränke zu bewältigen. Und während sie nehmen nicht Fernbleiben von der Arbeit oder kürzen häuslichen Pflichten, sie opfern Zeit mit Freunden und Familie und aufhören zu essen eine gesunde Ernährung.
Schlaflosigkeit ist ein Komplex von Symptomen - bestehend aus Schwierigkeiten einzuschlafen, durchzuschlafen, oder erleben nicht-erholsamen Schlaf - dazu führen, dass tagsüber Konsequenzen, die wesentlichen Einfluss auf Produktivität und Qualität des Lebens. Bis zu einem Drittel der Amerikaner leiden an irgendeiner Form von Schlaflosigkeit mit ca. 10% unter chronischer Schlaflosigkeit. Die Prävalenz von Schlafstörungen nimmt mit dem Alter und tritt fast doppelt so häufig bei Frauen wie bei Männern.
In letzter Zeit hat es vorgeschlagen worden, dass es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schlafstörungen.
Ist es dann möglich, sich dünn zu schlafen?
Nun, nicht ganz, aber real genug schlafen konnte auf lange Sicht helfen. Studien haben eine deutliche Beziehung zwischen ausreichender Schlaf und Gewichtszunahme während Alterung gezeigt. Eine weitere Studie über Schlaf zeigt, dass die Menschen eigentlich gar nicht so viel wie sie denken, sie wollen schlafen. Frauen durchschnittlich fünf Stunden Schlaf jede Nacht zog deutlich mehr Pfunde, dass diejenigen, 7 Stunden gemittelt.
Die Forschung zeigt auch, dass diejenigen, die weniger Schlaf haben einen stärkeren Anstieg der Body Mass Index und Bauchumfang im Laufe der Zeit und eine größere Chance für Fettleibigkeit im Laufe der Zeit.
Die Studien lassen vermuten, dass Schlafentzug eine direkte Wirkung auf das Essverhalten hat. Menschen, die schlafen-beraubt sehen sind gesteigerter Appetit, besonders für High-Kohlenhydrat-, kalorien-reiche Lebensmittel. Die Mechanismen für diese Assoziationen kann teilweise durch Änderungen in den Hormonen im Zusammenhang mit Ernährung vermittelt werden; Schlafentzug führt zu einem Anstieg der Ghrelin, ein Hormon, das steigert den Appetit, und nimmt in Leptin, ein Hormon, das den Appetit vermindert.
Ein Täter hinter Frauen schlafen Schwierigkeiten kann schwankenden Hormonspiegel. Mit den optimalen Mengen an Östrogen und Progesteron in Ihrem System, um die Zeit einschläft und die Häufigkeit des Erwachens in der Nacht sinken. Aber Hormonschwankungen treten aus vielen Gründen, einschließlich der monatlichen Menstruationszyklus, Einsatz von Antibabypillen, Schwangerschaft und Perimenopause (die zwei Minuten vor acht Jahren vor und bis zu einem Jahr nach Ende der Menstruation) und Menopause.
Während der Menopause sind erhebliche Schlafstörungen durch schlafbezogenen Atmungsstörungen, vasomotorische Störungen und affektiven Störungen provoziert. Unabhängig von Alter, sind Frauen mit chronischer Schlaflosigkeit ein höheres Risiko für die Entwicklung oder Aufrechterhaltung Depression.
Schlaflosigkeit kann auch das Tempo Haut altert, und sogar das Risiko erhöhen, an Brustkrebs. Aber leider noch viele Frauen noch nicht zu erkennen, inwieweit Schlaflosigkeit kann sich negativ auf sie.
Selbst bei hektischen Lebensstil Frauen müssen sich selbst helfen führen einen regelmäßigen Schlaf-Routine. Ein Schlaf-Routine ist wirklich wichtig, weil es wirklich Formen, wie Sie einschlafen und durchzuschlafen.
Ob es durch Partner schnarcht, nagende Gewissen oder die Spannungen und Ängste des modernen Lebens ist, ist es wichtig, das Kommando über deinen Schlaf Zeit in Anspruch nehmen.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie einige Leute aufwachen können genau die gleiche Zeit jeden Morgen ohne Wecker? Es gibt einen Mechanismus, genannt "der innere Schlaf-Uhr", die die meisten Menschen gar nicht bewusst. Es ist ein System innerhalb Ihres Körpers, wenn Sie schlafen, wie lange du schläfst, und wie viel Energie Sie haben im Laufe des Tages kontrolliert. Es ist dieses System, das eine Schlüsselrolle bei, warum Sie fühlen sich müde und lethargisch an einigen Punkten im Laufe des Tages spielt. Die meisten Menschen haben keine Ahnung von diesem System, wie es um ihre Energie, und dass sie erfahren, wie Sie die volle Kontrolle über das sehr schnell zu gewinnen.
Zur Heilung Ihrer Schlaflosigkeit Sie brauchen, um die Ursache für sie und nicht nur die Symptome behandeln. Sie müssen sich "re-train" Ihr Geist einen tiefen und erholsamen Schlaf in Kraft. Es ist sehr einfach, wenn man weiß wie! Sobald Sie haben die Kontrolle über Ihren Schlaf gewonnen, werden Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle in allen anderen Aspekten des Lebens gewonnen. Sie werden besser emotional tun, körperlich und sozial.
Gesunder Schlaf ist weit mehr als eine gute Nachtruhe, es stellt den Nutzen der Gesundheit und einer gesunden Lebensweise. Immerhin ist es ein Drittel Ihres Lebens, es muss wichtig sein.
Stellen Sie sich vor, wie unterschiedlich Ihre Tage und Nächte ohne die ständige Erschöpfung und Müdigkeit aus Mangel an Schlaf zu suchen. Lassen SleepDomain zeigen Ihnen, wie dies zu realisieren. Nicht weiter in Erschöpfung, Angst und Schweigen leiden.
Trotz der Maut, die Schlaflosigkeit nimmt ihr Leben, Frauen zu verlangsamen verweigern. Statt knapp 80 Prozent sagten, sie mit ihrer Schlaflosigkeit durch das Trinken koffeinhaltige Getränke zu bewältigen. Und während sie nehmen nicht Fernbleiben von der Arbeit oder kürzen häuslichen Pflichten, sie opfern Zeit mit Freunden und Familie und aufhören zu essen eine gesunde Ernährung.
Schlaflosigkeit ist ein Komplex von Symptomen - bestehend aus Schwierigkeiten einzuschlafen, durchzuschlafen, oder erleben nicht-erholsamen Schlaf - dazu führen, dass tagsüber Konsequenzen, die wesentlichen Einfluss auf Produktivität und Qualität des Lebens. Bis zu einem Drittel der Amerikaner leiden an irgendeiner Form von Schlaflosigkeit mit ca. 10% unter chronischer Schlaflosigkeit. Die Prävalenz von Schlafstörungen nimmt mit dem Alter und tritt fast doppelt so häufig bei Frauen wie bei Männern.
In letzter Zeit hat es vorgeschlagen worden, dass es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schlafstörungen.
Ist es dann möglich, sich dünn zu schlafen?
Nun, nicht ganz, aber real genug schlafen konnte auf lange Sicht helfen. Studien haben eine deutliche Beziehung zwischen ausreichender Schlaf und Gewichtszunahme während Alterung gezeigt. Eine weitere Studie über Schlaf zeigt, dass die Menschen eigentlich gar nicht so viel wie sie denken, sie wollen schlafen. Frauen durchschnittlich fünf Stunden Schlaf jede Nacht zog deutlich mehr Pfunde, dass diejenigen, 7 Stunden gemittelt.
Die Forschung zeigt auch, dass diejenigen, die weniger Schlaf haben einen stärkeren Anstieg der Body Mass Index und Bauchumfang im Laufe der Zeit und eine größere Chance für Fettleibigkeit im Laufe der Zeit.
Die Studien lassen vermuten, dass Schlafentzug eine direkte Wirkung auf das Essverhalten hat. Menschen, die schlafen-beraubt sehen sind gesteigerter Appetit, besonders für High-Kohlenhydrat-, kalorien-reiche Lebensmittel. Die Mechanismen für diese Assoziationen kann teilweise durch Änderungen in den Hormonen im Zusammenhang mit Ernährung vermittelt werden; Schlafentzug führt zu einem Anstieg der Ghrelin, ein Hormon, das steigert den Appetit, und nimmt in Leptin, ein Hormon, das den Appetit vermindert.
Ein Täter hinter Frauen schlafen Schwierigkeiten kann schwankenden Hormonspiegel. Mit den optimalen Mengen an Östrogen und Progesteron in Ihrem System, um die Zeit einschläft und die Häufigkeit des Erwachens in der Nacht sinken. Aber Hormonschwankungen treten aus vielen Gründen, einschließlich der monatlichen Menstruationszyklus, Einsatz von Antibabypillen, Schwangerschaft und Perimenopause (die zwei Minuten vor acht Jahren vor und bis zu einem Jahr nach Ende der Menstruation) und Menopause.
Während der Menopause sind erhebliche Schlafstörungen durch schlafbezogenen Atmungsstörungen, vasomotorische Störungen und affektiven Störungen provoziert. Unabhängig von Alter, sind Frauen mit chronischer Schlaflosigkeit ein höheres Risiko für die Entwicklung oder Aufrechterhaltung Depression.
Schlaflosigkeit kann auch das Tempo Haut altert, und sogar das Risiko erhöhen, an Brustkrebs. Aber leider noch viele Frauen noch nicht zu erkennen, inwieweit Schlaflosigkeit kann sich negativ auf sie.
Selbst bei hektischen Lebensstil Frauen müssen sich selbst helfen führen einen regelmäßigen Schlaf-Routine. Ein Schlaf-Routine ist wirklich wichtig, weil es wirklich Formen, wie Sie einschlafen und durchzuschlafen.
Ob es durch Partner schnarcht, nagende Gewissen oder die Spannungen und Ängste des modernen Lebens ist, ist es wichtig, das Kommando über deinen Schlaf Zeit in Anspruch nehmen.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie einige Leute aufwachen können genau die gleiche Zeit jeden Morgen ohne Wecker? Es gibt einen Mechanismus, genannt "der innere Schlaf-Uhr", die die meisten Menschen gar nicht bewusst. Es ist ein System innerhalb Ihres Körpers, wenn Sie schlafen, wie lange du schläfst, und wie viel Energie Sie haben im Laufe des Tages kontrolliert. Es ist dieses System, das eine Schlüsselrolle bei, warum Sie fühlen sich müde und lethargisch an einigen Punkten im Laufe des Tages spielt. Die meisten Menschen haben keine Ahnung von diesem System, wie es um ihre Energie, und dass sie erfahren, wie Sie die volle Kontrolle über das sehr schnell zu gewinnen.
Zur Heilung Ihrer Schlaflosigkeit Sie brauchen, um die Ursache für sie und nicht nur die Symptome behandeln. Sie müssen sich "re-train" Ihr Geist einen tiefen und erholsamen Schlaf in Kraft. Es ist sehr einfach, wenn man weiß wie! Sobald Sie haben die Kontrolle über Ihren Schlaf gewonnen, werden Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle in allen anderen Aspekten des Lebens gewonnen. Sie werden besser emotional tun, körperlich und sozial.
Gesunder Schlaf ist weit mehr als eine gute Nachtruhe, es stellt den Nutzen der Gesundheit und einer gesunden Lebensweise. Immerhin ist es ein Drittel Ihres Lebens, es muss wichtig sein.
Stellen Sie sich vor, wie unterschiedlich Ihre Tage und Nächte ohne die ständige Erschöpfung und Müdigkeit aus Mangel an Schlaf zu suchen. Lassen SleepDomain zeigen Ihnen, wie dies zu realisieren. Nicht weiter in Erschöpfung, Angst und Schweigen leiden.
6 Tricks zu stoppen Schnarchen also Ihre Frau kann Sleep
Eine große Zahl von Menschen, die regelmäßig schnarchen nicht wirklich betrachten es als ein Problem. Sie schlafen so ist es nicht Hauptanliegen, nicht wahr? Doch für die Menschen, die im selben Raum oder im selben Haus wie sie schlafen müssen, ist es ein wichtiges Anliegen.
Es ist zwar nicht störend auf Sie, Ihre Frau und anderen Mitbewohner an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit leidet Ihr Schnarchen. Hier sind sechs Tricks, um ihnen helfen, einige dringend benötigten Schlaf.
Das allererste, was Sie tun sollten, ist zu vermeiden, dass Ihre Gewohnheiten Schnarchen schlechter oder sogar zu machen.
- Verwenden Sie keine alles, was Ihr Mund und Rachen verursachen können, zu viel zu entspannen. Dazu können gehören: Alkohol, Schlafmitteln oder anderen Sedativa.
- Vermeiden Sie schlafen auf dem Rücken. Um dies zu tun, können Sie sich auf Ihrer Seite mit Kissen unterstützen. Eine weitere Option ist ein Tennisball auf dem Rücken befestigen, damit Sie nicht in Ihrem Schlaf zu verlagern.
- Bleiben Sie weg von zu viele Kissen. Wenn Sie auf einem Stapel von Kissen schlafen Sie Ihren Nacken und Hals in einer Position, Schnarchen erhöht stellen. Sie sollten nur ein oder zwei festen Kissen unter den Kopf benutzen.
Wenn diese Tricks nicht mit Ihnen und Ihrem Ehegatten Problem helfen wollen, versuchen Sie diese zusätzlichen Schritte des Rauschens zu entledigen.
- Versuchen Sie, ein paar Pfunde zu verlieren. Überschüssiges Fett speichert im Hals kann verengen Ihre Atemwege und zu Atemproblemen führen, wenn Sie schlafen.
- Prop dein Bett, anstatt sich. Nachdem Sie Ihren Kopf sinkt Schnarchen. Sie können Holzblöcke oder Steine unter der Leitung von Ihrem Bett gebracht, um sie anzuheben mehrere Zentimeter.
- Inhale Dampf vor dem Schlafengehen. Sie können eine Maschine, die Dampf erzeugt, oder halten Sie einfach ein Handtuch über den Kopf, während Sie heißes Wasser in der Spüle laufen. Dies wird deine Kehle vor dem Austrocknen bewahren und helfen zerfallen alle Staus.
Wenn Sie diese Tricks und versuchen Sie noch Schnarchen, können Sie leiden unter einer Bedingung Schlafapnoe bezeichnet. Wenn Sie es haben, sollten Sie Ihren Arzt besuchen.
Wenn Sie habe versucht, alle oben genannten Tricks zu stoppen Schnarchen und wurden von einem Arzt überprüft, und es gibt keine Hilfe, sollte man in den Laden gehen und kaufen Sie Ihre Frau eine Qualität Paar Ohrstöpsel.
Es ist zwar nicht störend auf Sie, Ihre Frau und anderen Mitbewohner an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit leidet Ihr Schnarchen. Hier sind sechs Tricks, um ihnen helfen, einige dringend benötigten Schlaf.
Das allererste, was Sie tun sollten, ist zu vermeiden, dass Ihre Gewohnheiten Schnarchen schlechter oder sogar zu machen.
- Verwenden Sie keine alles, was Ihr Mund und Rachen verursachen können, zu viel zu entspannen. Dazu können gehören: Alkohol, Schlafmitteln oder anderen Sedativa.
- Vermeiden Sie schlafen auf dem Rücken. Um dies zu tun, können Sie sich auf Ihrer Seite mit Kissen unterstützen. Eine weitere Option ist ein Tennisball auf dem Rücken befestigen, damit Sie nicht in Ihrem Schlaf zu verlagern.
- Bleiben Sie weg von zu viele Kissen. Wenn Sie auf einem Stapel von Kissen schlafen Sie Ihren Nacken und Hals in einer Position, Schnarchen erhöht stellen. Sie sollten nur ein oder zwei festen Kissen unter den Kopf benutzen.
Wenn diese Tricks nicht mit Ihnen und Ihrem Ehegatten Problem helfen wollen, versuchen Sie diese zusätzlichen Schritte des Rauschens zu entledigen.
- Versuchen Sie, ein paar Pfunde zu verlieren. Überschüssiges Fett speichert im Hals kann verengen Ihre Atemwege und zu Atemproblemen führen, wenn Sie schlafen.
- Prop dein Bett, anstatt sich. Nachdem Sie Ihren Kopf sinkt Schnarchen. Sie können Holzblöcke oder Steine unter der Leitung von Ihrem Bett gebracht, um sie anzuheben mehrere Zentimeter.
- Inhale Dampf vor dem Schlafengehen. Sie können eine Maschine, die Dampf erzeugt, oder halten Sie einfach ein Handtuch über den Kopf, während Sie heißes Wasser in der Spüle laufen. Dies wird deine Kehle vor dem Austrocknen bewahren und helfen zerfallen alle Staus.
Wenn Sie diese Tricks und versuchen Sie noch Schnarchen, können Sie leiden unter einer Bedingung Schlafapnoe bezeichnet. Wenn Sie es haben, sollten Sie Ihren Arzt besuchen.
Wenn Sie habe versucht, alle oben genannten Tricks zu stoppen Schnarchen und wurden von einem Arzt überprüft, und es gibt keine Hilfe, sollte man in den Laden gehen und kaufen Sie Ihre Frau eine Qualität Paar Ohrstöpsel.
Schlafapnoe Symptome
Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die eine Person häufig den Atem anhalten beim Schlafen verursacht. Die Episoden auftreten, so oft hundert Mal pro Nacht, und kann bis zu einer Minute. Über 10 Millionen Amerikaner Erfahrung Schlafapnoe Symptome, aber nur 0,6 Millionen haben tatsächlich diagnostiziert worden. Nicht diagnostizierte Fälle sind auf einen Mangel an Bewusstsein innerhalb des allgemeinen und des Gesundheitsschutzes der Bevölkerung zurückzuführen. Darüber hinaus Schlafapnoe Symptome ergeben sich aus Müdigkeit, die ein gemeinsames Auftreten und darf nicht als ein Symptom zu untersuchen, anerkannt werden.
Es gibt drei Klassen von Schlafapnoe Symptome: obstruktiven, zentralen und gemischt. Obstruktive ist die häufigste Schlafapnoe. Es geht um die Entspannung der Halsmuskeln bis zu dem Punkt Behinderung der Atemwege. Schlaf-Apnoe-Symptome sind übermäßige Tagesschläfrigkeit, lautes Schnarchen, abrupten Erwachen durch Kurzatmigkeit, morgendliche Kopfschmerzen, durchzuschlafen begleitet, Erwachen mit einem trockenen Mund oder Halsschmerzen.
Schlaf-Apnoe-Symptome sind nicht ungewöhnlich. Manchmal sind die Symptome bei obstruktiven und zentralen Schlafapnoe überlappen, so dass endgültige Diagnosen schwierig. Die Schwere und Häufigkeit der Schlafapnoe Symptome sind zu beachten. Tagesschläfrigkeit ist einer der Schlafapnoe Symptome, die leicht sein könnte als zu hart, schlechte Woche, etc, aber die Häufigkeit und Konsistenz übertrieben. Haben Sie einschlafen ohne Vorwarnung? Haben Sie einschlafen zu unpassenden Zeiten? Fühlen Sie sich schläfrig für Tage oder sogar Wochen in einer Reihe?
Lautes Schnarchen ist eines der häufigsten Symptome Schlafapnoe. Lautes Schnarchen, insbesondere schnaubend könnte eine Untersuchung wert. Mit obstruktiver Schlafapnoe, Schlafapnoe Symptome ergeben sich aus den Halsmuskeln entspannende so weit, dass die Luftröhre auf das Einatmen zusammenbrechen. Wenn das Gehirn löst die Muskeln zu straffen, um wieder atmen, ist die Erregung durch ein Schnauben begleitet.
Beobachtete Folgen der Atmung während des Schlafes Einstellung sind die weniger leicht bemerkt Schlafapnoe Symptome. Dies bedeutet, dass jemand anderes tatsächlich den Schläfer aufhören zu atmen erlebt. Abrupte Erwachen mit Atemnot nach diesen Episoden ist oft ein zentraler Schlafapnoe Symptom, als der obstruktiven, die das Gehirn bedeutet nicht sendet richtigen Signale an die Atemmuskulatur.
Schwierigkeitsgrad durchzuschlafen ist einer der Schlafapnoe Symptome direkt zu den häufigen wecken Signale vom Gehirn in Verbindung ausgestellt. Wenn das Blut Sauerstoff sinkt, reagiert der Körper, um den Schläfer zu wecken lange genug wieder zu atmen. Das Schlafmuster ist daher häufig in Unruhe unterbrochen resultierende.
Morgendliche Kopfschmerzen, zusammen mit trockenem Mund und Halsschmerzen sind Schlafapnoe Symptome, die sich aus Mangel an Sauerstoff an das Gehirn, und die häufigen schnappt nach Luft, wenn die Atmung wieder aufgenommen. Darüber hinaus können mentale Beeinträchtigung von Unruhe und unterbrochenen Schlaf in Gedächtnislücken, Probleme ergeben sich zu konzentrieren, Veränderungen der Persönlichkeit und sogar Depressionen.
Schlaf-Apnoe-Symptome unbehandelt bleibt, kann zu gefährlichen und lebensbedrohlichen Folgen wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Glücklicherweise Schlafapnoe Symptome, obwohl häufig und manchmal vage können diagnostiziert und behandelt werden. Mehrere Behandlungen existieren und Forschung, um zusätzliche Optionen zu entwickeln, ist im Gange.
Es gibt drei Klassen von Schlafapnoe Symptome: obstruktiven, zentralen und gemischt. Obstruktive ist die häufigste Schlafapnoe. Es geht um die Entspannung der Halsmuskeln bis zu dem Punkt Behinderung der Atemwege. Schlaf-Apnoe-Symptome sind übermäßige Tagesschläfrigkeit, lautes Schnarchen, abrupten Erwachen durch Kurzatmigkeit, morgendliche Kopfschmerzen, durchzuschlafen begleitet, Erwachen mit einem trockenen Mund oder Halsschmerzen.
Schlaf-Apnoe-Symptome sind nicht ungewöhnlich. Manchmal sind die Symptome bei obstruktiven und zentralen Schlafapnoe überlappen, so dass endgültige Diagnosen schwierig. Die Schwere und Häufigkeit der Schlafapnoe Symptome sind zu beachten. Tagesschläfrigkeit ist einer der Schlafapnoe Symptome, die leicht sein könnte als zu hart, schlechte Woche, etc, aber die Häufigkeit und Konsistenz übertrieben. Haben Sie einschlafen ohne Vorwarnung? Haben Sie einschlafen zu unpassenden Zeiten? Fühlen Sie sich schläfrig für Tage oder sogar Wochen in einer Reihe?
Lautes Schnarchen ist eines der häufigsten Symptome Schlafapnoe. Lautes Schnarchen, insbesondere schnaubend könnte eine Untersuchung wert. Mit obstruktiver Schlafapnoe, Schlafapnoe Symptome ergeben sich aus den Halsmuskeln entspannende so weit, dass die Luftröhre auf das Einatmen zusammenbrechen. Wenn das Gehirn löst die Muskeln zu straffen, um wieder atmen, ist die Erregung durch ein Schnauben begleitet.
Beobachtete Folgen der Atmung während des Schlafes Einstellung sind die weniger leicht bemerkt Schlafapnoe Symptome. Dies bedeutet, dass jemand anderes tatsächlich den Schläfer aufhören zu atmen erlebt. Abrupte Erwachen mit Atemnot nach diesen Episoden ist oft ein zentraler Schlafapnoe Symptom, als der obstruktiven, die das Gehirn bedeutet nicht sendet richtigen Signale an die Atemmuskulatur.
Schwierigkeitsgrad durchzuschlafen ist einer der Schlafapnoe Symptome direkt zu den häufigen wecken Signale vom Gehirn in Verbindung ausgestellt. Wenn das Blut Sauerstoff sinkt, reagiert der Körper, um den Schläfer zu wecken lange genug wieder zu atmen. Das Schlafmuster ist daher häufig in Unruhe unterbrochen resultierende.
Morgendliche Kopfschmerzen, zusammen mit trockenem Mund und Halsschmerzen sind Schlafapnoe Symptome, die sich aus Mangel an Sauerstoff an das Gehirn, und die häufigen schnappt nach Luft, wenn die Atmung wieder aufgenommen. Darüber hinaus können mentale Beeinträchtigung von Unruhe und unterbrochenen Schlaf in Gedächtnislücken, Probleme ergeben sich zu konzentrieren, Veränderungen der Persönlichkeit und sogar Depressionen.
Schlaf-Apnoe-Symptome unbehandelt bleibt, kann zu gefährlichen und lebensbedrohlichen Folgen wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Glücklicherweise Schlafapnoe Symptome, obwohl häufig und manchmal vage können diagnostiziert und behandelt werden. Mehrere Behandlungen existieren und Forschung, um zusätzliche Optionen zu entwickeln, ist im Gange.
3 Möglichkeiten, Schlaflosigkeit heilen
Für die meisten von uns, die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen, sobald wir endlich schlafen gehen ist ein echtes Problem. Es ist nicht nur beraubt uns unserer nächtlichen Schlaf, aber es bringt uns dazu, unsere Konzentration und unsere Fähigkeit, wie gut funktionieren, als wären wir immer, dass guter Schlaf, dass wir alle Lust verlieren. Wenn Sie eine harte Zeit einschlafen, sind hier 3 Möglichkeiten, Schlaflosigkeit heilen natürlich.
Trink dich zu schlafen - Nein, ich rede nicht von stampfenden wieder ein paar Bier oder ein Mixgetränk. In der Tat, trinken, bevor Sie zu Bett tatsächlich verletzt Ihre Chancen auf einen wirklich guten Schlaf gehen. Stattdessen versuchen trinken eine Tasse Kamillentee, oder vielleicht eine andere Art von Kräutertee, vorausgesetzt, Sie sind nicht allergisch. Ich mag ein Tee, Sleepytime heißt, es funktioniert gut für mich.
Hit the Duschen - Oder, besser noch versuchen einen schönen erholsamen Aromabad. Nicht nur, dass Sie eher besser, wenn man sauber schlafen, aber die Düfte, die mit der Aromatherapie wird dein Geist in einer entspannten Stimmung bringen und Ihnen helfen, abdriften in den Schlaf kommen.
Werfen Sie das TV - Wenn Sie fernsehen nachts dann stellen Sie sicher, dass Sie ihn ausschalten mindestens eine halbe Stunde bevor Sie schlafen gehen möchten. Hören Sie sich einige entspannende Musik oder vielleicht ein Naturen Klang-CD, und For Pete's Sake, nicht einmal einen Fernseher im Schlafzimmer, das Zimmer ist für Schlaf-und andere Aktivitäten Schlafzimmer.
Wenn Sie verlieren Schlaf sind, Sie werden von mehr als Ruhe beraubt. Dein ganzes Leben leidet, aus einem Mangel an Konzentration zu einem Zusammenbruch des Immunsystems. Wenn Sie die unruhige Nächte stoppen und nutzen Sie die besten Schlaf Ihres Lebens dann Laden Sie sich unsere Special Report.
Trink dich zu schlafen - Nein, ich rede nicht von stampfenden wieder ein paar Bier oder ein Mixgetränk. In der Tat, trinken, bevor Sie zu Bett tatsächlich verletzt Ihre Chancen auf einen wirklich guten Schlaf gehen. Stattdessen versuchen trinken eine Tasse Kamillentee, oder vielleicht eine andere Art von Kräutertee, vorausgesetzt, Sie sind nicht allergisch. Ich mag ein Tee, Sleepytime heißt, es funktioniert gut für mich.
Hit the Duschen - Oder, besser noch versuchen einen schönen erholsamen Aromabad. Nicht nur, dass Sie eher besser, wenn man sauber schlafen, aber die Düfte, die mit der Aromatherapie wird dein Geist in einer entspannten Stimmung bringen und Ihnen helfen, abdriften in den Schlaf kommen.
Werfen Sie das TV - Wenn Sie fernsehen nachts dann stellen Sie sicher, dass Sie ihn ausschalten mindestens eine halbe Stunde bevor Sie schlafen gehen möchten. Hören Sie sich einige entspannende Musik oder vielleicht ein Naturen Klang-CD, und For Pete's Sake, nicht einmal einen Fernseher im Schlafzimmer, das Zimmer ist für Schlaf-und andere Aktivitäten Schlafzimmer.
Wenn Sie verlieren Schlaf sind, Sie werden von mehr als Ruhe beraubt. Dein ganzes Leben leidet, aus einem Mangel an Konzentration zu einem Zusammenbruch des Immunsystems. Wenn Sie die unruhige Nächte stoppen und nutzen Sie die besten Schlaf Ihres Lebens dann Laden Sie sich unsere Special Report.
Einige Methoden zur Prävention Schnarchen
Erwachsene und Kinder können beide haben Probleme mit Schnarchen. Es kann Auswirkungen auf Ihre immer einen erholsamen Schlaf sowie andere in der Heimat. Sie Partner oder Sie können irgendwann Schnarchen so laut, dass es wie eine Art wildes Tier in Ihrem Haus-Sound. Es klingt vielleicht komisch, aber wenn Sie einen hören es die ganze Nacht ist es überhaupt nicht lustig sind. Wenn Sie schnarchen Sie manchmal selbst aufwachen mitten in der Nacht. Wenn Sie leiden an irgendeiner Art ein Schlaf-Apnoe Sie aufwachen können Gefühl, wie Sie kann nicht atmen oder haben keinen Atem für ein paar Minuten gedauert. Mit Schlafapnoe Sie eigentlich aufhören zu atmen für kurze Zeit. Egal, ob Sie derjenige sind, der tut das Schnarchen oder derjenige, hören alles, was Sie wollen, ist für den Lärm zu stoppen.
Produkte auf den Markt
Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die Sie vor dem Ergreifen von Maßnahmen der Chirurgie ausprobieren können. Es gibt Nasenleisten entworfen, um über den Nasenrücken zu halten die Nasengänge öffnen damit Sie besser atmen getragen werden. Sportler nutzen diese Streifen um ihnen zu helfen besser. Es gibt Nasendilatatoren, die in den Nasengang eingelegt sind, und zwingen den Nasengang offen zu bleiben für eine bessere Atmung in der Nacht. Es gibt Schnarchen Kissen, halten Sie Ihren Kopf und Nacken für eine bessere Atmung ausgerichtet helfen. Es gibt pflanzliche Heilmittel, die zur Nase und Rachen klar halten kann. Sie können auch Nasensprays, dass die Nasengänge feucht zu halten zu reduzieren die Vibrationen der Gewebe im hinteren Rachenraum und Nase.
Andere Möglichkeiten
Besuchen Sie einen Sleep-Klinik und haben Ihren Schlaf überwacht, um zu sehen, ob es irgendwelche Vorerkrankungen, dass Sie und Ihr Arzt muss sich bewusst sein werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schnarchen und was er oder sie kann als Schnarchen Verhütung zu empfehlen. Sie können eine unkonventionelle Methode wie Hypnose oder Akupunktur zu versuchen. Obwohl diese Methoden sind nicht bekannt zu sein traditionelles sie können Ihnen helfen.
Wir sind eine Gesellschaft, die zu hetzen durch unser Alltag Alltag hat. Die meisten von uns sind aus einer Art von Schlafentzug leiden, wie sie ist, wenn wir schnarchen macht es unseren Schlaf-Muster auch weniger wirksam. Wenn Sie schnarchen ist es nicht nur, dass ist davon betroffen. Es gibt so helfen mit jemandem reden und sehen, was für Sie zum Ausprobieren zur Verfügung. Es mag eine Art von Produkt, das Sie mit Schnarchen Verhütung helfen werden.
Produkte auf den Markt
Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die Sie vor dem Ergreifen von Maßnahmen der Chirurgie ausprobieren können. Es gibt Nasenleisten entworfen, um über den Nasenrücken zu halten die Nasengänge öffnen damit Sie besser atmen getragen werden. Sportler nutzen diese Streifen um ihnen zu helfen besser. Es gibt Nasendilatatoren, die in den Nasengang eingelegt sind, und zwingen den Nasengang offen zu bleiben für eine bessere Atmung in der Nacht. Es gibt Schnarchen Kissen, halten Sie Ihren Kopf und Nacken für eine bessere Atmung ausgerichtet helfen. Es gibt pflanzliche Heilmittel, die zur Nase und Rachen klar halten kann. Sie können auch Nasensprays, dass die Nasengänge feucht zu halten zu reduzieren die Vibrationen der Gewebe im hinteren Rachenraum und Nase.
Andere Möglichkeiten
Besuchen Sie einen Sleep-Klinik und haben Ihren Schlaf überwacht, um zu sehen, ob es irgendwelche Vorerkrankungen, dass Sie und Ihr Arzt muss sich bewusst sein werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schnarchen und was er oder sie kann als Schnarchen Verhütung zu empfehlen. Sie können eine unkonventionelle Methode wie Hypnose oder Akupunktur zu versuchen. Obwohl diese Methoden sind nicht bekannt zu sein traditionelles sie können Ihnen helfen.
Wir sind eine Gesellschaft, die zu hetzen durch unser Alltag Alltag hat. Die meisten von uns sind aus einer Art von Schlafentzug leiden, wie sie ist, wenn wir schnarchen macht es unseren Schlaf-Muster auch weniger wirksam. Wenn Sie schnarchen ist es nicht nur, dass ist davon betroffen. Es gibt so helfen mit jemandem reden und sehen, was für Sie zum Ausprobieren zur Verfügung. Es mag eine Art von Produkt, das Sie mit Schnarchen Verhütung helfen werden.
Home Remedies Schlaflosigkeit
Wenn Sie kämpfen, um einen guten Schlaf zu bekommen, und du findest dich Aufwachen in der Mitte der Nacht und nicht in der Lage, um wieder zu schlafen, dann sind Sie von etwas, das Millionen von Menschen durch, Schlaflosigkeit leiden gehen. Es ist nicht alles, was bequem über fehlende Schlaf ist, neigt sie dazu machen Ihnen ein wenig verrückt, und es tut weh Ihre Leistung in fast allen Aspekten des Lebens. Obwohl der Markt mit Drogerie Kuren und Tränke, die, die Ihnen helfen Schlaf sind überflutet ist, sie tun es wirklich nicht geben, was könnte man als eine gute Nachtruhe werden. Sie können Ihnen helfen, während der Nacht bewusstlos, aber es ist eine Droge induziert Schlaf, und Sie neigen zu wecken Gefühl groggy und vielleicht neblig leitete den ganzen Tag. Hier sind einige nach Hause Schlaflosigkeit Rechtsbehelfe, die Ihnen helfen, dass eine gute Nachtruhe, die Sie haben gejagt bekommen kann.
Eines der Dinge, dass die meisten Menschen das nicht tun, leiden an ein Problem mit Schlaflosigkeit machen Sie sich bereit für Bett. Oh ja, könnten sie für Bett anziehen und gehen durch die Bewegungen, aber was ihnen fehlt ist die eigentliche Entspannung vor dem Schlafengehen. Einige der Dinge, die Sie tun, um sich für einen guten Schlaf vorbereiten können, ist eine ruhige, leise und schwach beleuchteten Ecke des Hauses zu finden. Kerzen sind fantastisch, aber man besser sicherstellen, dass sie an einem sicheren Ort auf, falls Sie einschlafen. Dann schalten Sie den Fernseher (und nehmen Sie sie aus dem Schlafzimmer insgesamt) und zuhören, um etwas Licht, entspannende Musik oder vielleicht ein paar Naturgeräuschen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken leicht und frei von Angst, es wird genügend Zeit, um über Dinge Sorgen machen, wenn die Sonne aufgeht werden. Trinken Sie etwas heißen Kräutertee, wenn Sie nicht allergisch sind, und lassen Sie den Schlaf kommen natürlich.
Eines der Dinge, dass die meisten Menschen das nicht tun, leiden an ein Problem mit Schlaflosigkeit machen Sie sich bereit für Bett. Oh ja, könnten sie für Bett anziehen und gehen durch die Bewegungen, aber was ihnen fehlt ist die eigentliche Entspannung vor dem Schlafengehen. Einige der Dinge, die Sie tun, um sich für einen guten Schlaf vorbereiten können, ist eine ruhige, leise und schwach beleuchteten Ecke des Hauses zu finden. Kerzen sind fantastisch, aber man besser sicherstellen, dass sie an einem sicheren Ort auf, falls Sie einschlafen. Dann schalten Sie den Fernseher (und nehmen Sie sie aus dem Schlafzimmer insgesamt) und zuhören, um etwas Licht, entspannende Musik oder vielleicht ein paar Naturgeräuschen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken leicht und frei von Angst, es wird genügend Zeit, um über Dinge Sorgen machen, wenn die Sonne aufgeht werden. Trinken Sie etwas heißen Kräutertee, wenn Sie nicht allergisch sind, und lassen Sie den Schlaf kommen natürlich.
Wie zu heilen Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Schlaf ist ein Zustand des Bewußtseins, die Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen und bauen Sie Ihre Stärke verleiht. Es ist durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, zu schlafen und / oder Unfähigkeit einzuschlafen bleiben für einen angemessenen Zeitraum. Schlaflosigkeit betrifft alle Altersgruppen. Bei den älteren Erwachsenen, wirkt Schlaflosigkeit Frauen häufiger als Männer. Die Inzidenz steigt mit dem Alter. Schlaflosigkeit kann ein Symptom für körperliche Störungen sein, obwohl für die meisten von uns ist es das Ergebnis von Spannungen, Stress und Angst ist - und natürlich die mehr Angst bekommen wir über unsere Schlaflosigkeit, desto schlimmer wird es. Es ist oft von Angst, Stress, Angst, Medikamente, Kräuter, Koffein, Depression, bipolare Störung oder manchmal ohne ersichtlichen Grund verursacht. Eine überaktive Geist oder körperliche Schmerzen können auch Ursachen sein. Schlaflosigkeit kann, wie lange die Symptome vorhanden sind klassifiziert werden. Kurzzeitige Schlafstörungen meist durch situative Veränderungen wie Reise-und belastenden Ereignissen. Es dauert weniger als eine Woche oder bis zum belastenden Ereignis behoben ist. Kurzfristige Schlaflosigkeit dauert 1-3 Wochen, und langfristige Schlaflosigkeit (chronische Schlaflosigkeit) ist weiterhin für mehr als 3 Wochen. Chronische Schlaflosigkeit oft an Depressionen oder Drogenmissbrauch. Es ist wichtig zu wissen, dass fast jeder Schlafstörungen bei bestimmten Zeitpunkt oder andere hat, und es wird vermutet, dass ein Drittel der Menschen in Großbritannien Anfälle von Schlaflosigkeit haben. Neugeborene können für 16 Stunden am Tag schlafen, während die Kinder im schulpflichtigen Alter im Durchschnitt 10 Stunden brauchen. Erwachsene benötigen in der Regel im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn wir älter werden, ist es normal, weniger Schlaf brauchen. Die meisten Menschen über 70 brauchen weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht, und sie neigen dazu, mit leichtem Schlaf werden.
Drei Arten von Schlafstörungen erste ist vorübergehend Schlaflosigkeit zweite akute Schlaflosigkeit und zuletzt ist die chronische Schlaflosigkeit. Es ist nicht durch die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen jede Nacht definiert. Schlechter Schlaf kann als Folge der Schlafapnoe oder Major Depression auftreten. Vorübergehende Schlaflosigkeit dauert von einer Nacht bis zu ein paar Wochen. Die meisten Menschen leiden gelegentlich von transienten Schlaflosigkeit durch solche Ursachen wie Jetlag oder kurzfristige Angst. Akute Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, konsequent gut schlafen für einen Zeitraum von drei Wochen bis sechs Monate. Chronische Schlaflosigkeit ist als die schwerste angesehen; bleibt fast jede Nacht für mindestens einen Monat. Chronische Schlaflosigkeit kann zu psychischen Problemen wie Depressionen oder Missbrauch von Alkohol oder anderen Medikamenten, um schlafen zu gewinnen führen. Schlafapnoe ist eine Krankheit, wenn eine schlafende Person die Atmung unterbrochen wird, damit eine Unterbrechung der normalen Schlaf-Zyklus auftritt. Mit der obstruktiven Form der Bedingung, verliert einen Teil des Schläfers Atemwege Muskeltonus und teilweise kollabiert. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe oft erinnere mich an keine dieser, aber sie klagen über übermäßige Schläfrigkeit während des Tages. Zentrale Schlafapnoe unterbricht die normale Atmung Reiz des zentralen Nervensystems und der Einzelne muss eigentlich aufwachen, um die Atmung wieder aufzunehmen. Manchmal perimenopausal (die Zeit bis zur Menopause) Frauen haben Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen, Hitzewallungen und Nachtschweiß oft Schlaf zu stören. Schwangerschaft kann auch beeinflussen, wie gut eine Frau schläft.
Behandlung von Schlafstörungen sollte auf die Art und Schwere der Symptome individuell angepasst werden. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit Unfähigkeit zu schlafen oder Unfähigkeit, nachts gut schlafen. Lormetazepam, ein kurz wirkendes Benzodiazepin häufig für die Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet. Rozerem ist die allererste Schlaflosigkeit Behandlung Medikamente auf dem Markt, als Melatonin-Rezeptor-Agonist wirkt. Rozerem ist nur eine der vielen Schlaflosigkeit Medikamente auf dem Markt heute. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob verschreibungspflichtige Medikamente Recht vor, Ihre Schlaflosigkeit zu behandeln sind. Benzodiazepine sind Medikamente Verwandten von Diazepam (Valium) vermarktet Schlafmitteln. Andere Medikamente wie ethchlorvynol (Placidyl) geeignet sind, neurologischen Nebenwirkungen zu erzeugen, wenn entnommen. Barbiturate wurden früher die Norm Schlaftabletten, unter Namen wie Seconal und Nembutal vertrieben. Nonpharmacologic Behandlungen für Schlafstörungen werden als wirksam angesehen, wenn sie Schlafbeginn Latenz verringern oder zu erhöhen Gesamt-Schlafdauer von 30 Minuten. Die meisten Therapiestudien verwenden Patienten berichteten Schlaf Tagebücher Ergebnis zu messen. Kriterien verwendet werden, umfassen insgesamt Schlafzeit, Schlaf-Latenz Beginn und die Anzahl der nächtliches Aufwachen. Eine Meta-Analyse von 48 Einzelstudien der Verhaltenstherapie gefunden Stimulus Kontrolle Therapie wirksam zu sein und überlegen zu sein progressive Entspannung, Imagination Ausbildung und paradoxe Intention. Entwickeln Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan. Vermeiden Sie tagsüber Nickerchen und anregende Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Alkohol, es ist eine führende Ursache für schlechten Schlaf. Trinken Sie eine Tasse warme Milch.
Drei Arten von Schlafstörungen erste ist vorübergehend Schlaflosigkeit zweite akute Schlaflosigkeit und zuletzt ist die chronische Schlaflosigkeit. Es ist nicht durch die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen jede Nacht definiert. Schlechter Schlaf kann als Folge der Schlafapnoe oder Major Depression auftreten. Vorübergehende Schlaflosigkeit dauert von einer Nacht bis zu ein paar Wochen. Die meisten Menschen leiden gelegentlich von transienten Schlaflosigkeit durch solche Ursachen wie Jetlag oder kurzfristige Angst. Akute Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, konsequent gut schlafen für einen Zeitraum von drei Wochen bis sechs Monate. Chronische Schlaflosigkeit ist als die schwerste angesehen; bleibt fast jede Nacht für mindestens einen Monat. Chronische Schlaflosigkeit kann zu psychischen Problemen wie Depressionen oder Missbrauch von Alkohol oder anderen Medikamenten, um schlafen zu gewinnen führen. Schlafapnoe ist eine Krankheit, wenn eine schlafende Person die Atmung unterbrochen wird, damit eine Unterbrechung der normalen Schlaf-Zyklus auftritt. Mit der obstruktiven Form der Bedingung, verliert einen Teil des Schläfers Atemwege Muskeltonus und teilweise kollabiert. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe oft erinnere mich an keine dieser, aber sie klagen über übermäßige Schläfrigkeit während des Tages. Zentrale Schlafapnoe unterbricht die normale Atmung Reiz des zentralen Nervensystems und der Einzelne muss eigentlich aufwachen, um die Atmung wieder aufzunehmen. Manchmal perimenopausal (die Zeit bis zur Menopause) Frauen haben Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen, Hitzewallungen und Nachtschweiß oft Schlaf zu stören. Schwangerschaft kann auch beeinflussen, wie gut eine Frau schläft.
Behandlung von Schlafstörungen sollte auf die Art und Schwere der Symptome individuell angepasst werden. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit Unfähigkeit zu schlafen oder Unfähigkeit, nachts gut schlafen. Lormetazepam, ein kurz wirkendes Benzodiazepin häufig für die Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet. Rozerem ist die allererste Schlaflosigkeit Behandlung Medikamente auf dem Markt, als Melatonin-Rezeptor-Agonist wirkt. Rozerem ist nur eine der vielen Schlaflosigkeit Medikamente auf dem Markt heute. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob verschreibungspflichtige Medikamente Recht vor, Ihre Schlaflosigkeit zu behandeln sind. Benzodiazepine sind Medikamente Verwandten von Diazepam (Valium) vermarktet Schlafmitteln. Andere Medikamente wie ethchlorvynol (Placidyl) geeignet sind, neurologischen Nebenwirkungen zu erzeugen, wenn entnommen. Barbiturate wurden früher die Norm Schlaftabletten, unter Namen wie Seconal und Nembutal vertrieben. Nonpharmacologic Behandlungen für Schlafstörungen werden als wirksam angesehen, wenn sie Schlafbeginn Latenz verringern oder zu erhöhen Gesamt-Schlafdauer von 30 Minuten. Die meisten Therapiestudien verwenden Patienten berichteten Schlaf Tagebücher Ergebnis zu messen. Kriterien verwendet werden, umfassen insgesamt Schlafzeit, Schlaf-Latenz Beginn und die Anzahl der nächtliches Aufwachen. Eine Meta-Analyse von 48 Einzelstudien der Verhaltenstherapie gefunden Stimulus Kontrolle Therapie wirksam zu sein und überlegen zu sein progressive Entspannung, Imagination Ausbildung und paradoxe Intention. Entwickeln Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan. Vermeiden Sie tagsüber Nickerchen und anregende Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Alkohol, es ist eine führende Ursache für schlechten Schlaf. Trinken Sie eine Tasse warme Milch.
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