Einige dieser gähnt kann auf die Komplexität des modernen Leben der Frauen verantwortlich gemacht werden - sie sind Arbeiter, Frauen, Mütter und Betreuer für ältere Eltern alle, die sich zu Stress und Angst, die nicht aufhören, wenn die Lichter ausgehen. Mit wenig Schlaf, du bist eher auf eine niedrigere Stimmung, weniger Energie, mehr Reizbarkeit haben. Frauen, die Schlaf-genommen werden, sind auch mit einem Risiko für eine Reihe von Problemen: Depressionen, Herzerkrankungen, auch Fettleibigkeit.
Trotz der Maut, die Schlaflosigkeit nimmt ihr Leben, Frauen zu verlangsamen verweigern. Statt knapp 80 Prozent sagten, sie mit ihrer Schlaflosigkeit durch das Trinken koffeinhaltige Getränke zu bewältigen. Und während sie nehmen nicht Fernbleiben von der Arbeit oder kürzen häuslichen Pflichten, sie opfern Zeit mit Freunden und Familie und aufhören zu essen eine gesunde Ernährung.
Schlaflosigkeit ist ein Komplex von Symptomen - bestehend aus Schwierigkeiten einzuschlafen, durchzuschlafen, oder erleben nicht-erholsamen Schlaf - dazu führen, dass tagsüber Konsequenzen, die wesentlichen Einfluss auf Produktivität und Qualität des Lebens. Bis zu einem Drittel der Amerikaner leiden an irgendeiner Form von Schlaflosigkeit mit ca. 10% unter chronischer Schlaflosigkeit. Die Prävalenz von Schlafstörungen nimmt mit dem Alter und tritt fast doppelt so häufig bei Frauen wie bei Männern.
In letzter Zeit hat es vorgeschlagen worden, dass es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schlafstörungen.
Ist es dann möglich, sich dünn zu schlafen?
Nun, nicht ganz, aber real genug schlafen konnte auf lange Sicht helfen. Studien haben eine deutliche Beziehung zwischen ausreichender Schlaf und Gewichtszunahme während Alterung gezeigt. Eine weitere Studie über Schlaf zeigt, dass die Menschen eigentlich gar nicht so viel wie sie denken, sie wollen schlafen. Frauen durchschnittlich fünf Stunden Schlaf jede Nacht zog deutlich mehr Pfunde, dass diejenigen, 7 Stunden gemittelt.
Die Forschung zeigt auch, dass diejenigen, die weniger Schlaf haben einen stärkeren Anstieg der Body Mass Index und Bauchumfang im Laufe der Zeit und eine größere Chance für Fettleibigkeit im Laufe der Zeit.
Die Studien lassen vermuten, dass Schlafentzug eine direkte Wirkung auf das Essverhalten hat. Menschen, die schlafen-beraubt sehen sind gesteigerter Appetit, besonders für High-Kohlenhydrat-, kalorien-reiche Lebensmittel. Die Mechanismen für diese Assoziationen kann teilweise durch Änderungen in den Hormonen im Zusammenhang mit Ernährung vermittelt werden; Schlafentzug führt zu einem Anstieg der Ghrelin, ein Hormon, das steigert den Appetit, und nimmt in Leptin, ein Hormon, das den Appetit vermindert.
Ein Täter hinter Frauen schlafen Schwierigkeiten kann schwankenden Hormonspiegel. Mit den optimalen Mengen an Östrogen und Progesteron in Ihrem System, um die Zeit einschläft und die Häufigkeit des Erwachens in der Nacht sinken. Aber Hormonschwankungen treten aus vielen Gründen, einschließlich der monatlichen Menstruationszyklus, Einsatz von Antibabypillen, Schwangerschaft und Perimenopause (die zwei Minuten vor acht Jahren vor und bis zu einem Jahr nach Ende der Menstruation) und Menopause.
Während der Menopause sind erhebliche Schlafstörungen durch schlafbezogenen Atmungsstörungen, vasomotorische Störungen und affektiven Störungen provoziert. Unabhängig von Alter, sind Frauen mit chronischer Schlaflosigkeit ein höheres Risiko für die Entwicklung oder Aufrechterhaltung Depression.
Schlaflosigkeit kann auch das Tempo Haut altert, und sogar das Risiko erhöhen, an Brustkrebs. Aber leider noch viele Frauen noch nicht zu erkennen, inwieweit Schlaflosigkeit kann sich negativ auf sie.
Selbst bei hektischen Lebensstil Frauen müssen sich selbst helfen führen einen regelmäßigen Schlaf-Routine. Ein Schlaf-Routine ist wirklich wichtig, weil es wirklich Formen, wie Sie einschlafen und durchzuschlafen.
Ob es durch Partner schnarcht, nagende Gewissen oder die Spannungen und Ängste des modernen Lebens ist, ist es wichtig, das Kommando über deinen Schlaf Zeit in Anspruch nehmen.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie einige Leute aufwachen können genau die gleiche Zeit jeden Morgen ohne Wecker? Es gibt einen Mechanismus, genannt "der innere Schlaf-Uhr", die die meisten Menschen gar nicht bewusst. Es ist ein System innerhalb Ihres Körpers, wenn Sie schlafen, wie lange du schläfst, und wie viel Energie Sie haben im Laufe des Tages kontrolliert. Es ist dieses System, das eine Schlüsselrolle bei, warum Sie fühlen sich müde und lethargisch an einigen Punkten im Laufe des Tages spielt. Die meisten Menschen haben keine Ahnung von diesem System, wie es um ihre Energie, und dass sie erfahren, wie Sie die volle Kontrolle über das sehr schnell zu gewinnen.
Zur Heilung Ihrer Schlaflosigkeit Sie brauchen, um die Ursache für sie und nicht nur die Symptome behandeln. Sie müssen sich "re-train" Ihr Geist einen tiefen und erholsamen Schlaf in Kraft. Es ist sehr einfach, wenn man weiß wie! Sobald Sie haben die Kontrolle über Ihren Schlaf gewonnen, werden Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle in allen anderen Aspekten des Lebens gewonnen. Sie werden besser emotional tun, körperlich und sozial.
Gesunder Schlaf ist weit mehr als eine gute Nachtruhe, es stellt den Nutzen der Gesundheit und einer gesunden Lebensweise. Immerhin ist es ein Drittel Ihres Lebens, es muss wichtig sein.
Stellen Sie sich vor, wie unterschiedlich Ihre Tage und Nächte ohne die ständige Erschöpfung und Müdigkeit aus Mangel an Schlaf zu suchen. Lassen SleepDomain zeigen Ihnen, wie dies zu realisieren. Nicht weiter in Erschöpfung, Angst und Schweigen leiden.
