Eine große Zahl von Menschen, die regelmäßig schnarchen nicht wirklich betrachten es als ein Problem. Sie schlafen so ist es nicht Hauptanliegen, nicht wahr? Doch für die Menschen, die im selben Raum oder im selben Haus wie sie schlafen müssen, ist es ein wichtiges Anliegen.
Es ist zwar nicht störend auf Sie, Ihre Frau und anderen Mitbewohner an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit leidet Ihr Schnarchen. Hier sind sechs Tricks, um ihnen helfen, einige dringend benötigten Schlaf.
Das allererste, was Sie tun sollten, ist zu vermeiden, dass Ihre Gewohnheiten Schnarchen schlechter oder sogar zu machen.
- Verwenden Sie keine alles, was Ihr Mund und Rachen verursachen können, zu viel zu entspannen. Dazu können gehören: Alkohol, Schlafmitteln oder anderen Sedativa.
- Vermeiden Sie schlafen auf dem Rücken. Um dies zu tun, können Sie sich auf Ihrer Seite mit Kissen unterstützen. Eine weitere Option ist ein Tennisball auf dem Rücken befestigen, damit Sie nicht in Ihrem Schlaf zu verlagern.
- Bleiben Sie weg von zu viele Kissen. Wenn Sie auf einem Stapel von Kissen schlafen Sie Ihren Nacken und Hals in einer Position, Schnarchen erhöht stellen. Sie sollten nur ein oder zwei festen Kissen unter den Kopf benutzen.
Wenn diese Tricks nicht mit Ihnen und Ihrem Ehegatten Problem helfen wollen, versuchen Sie diese zusätzlichen Schritte des Rauschens zu entledigen.
- Versuchen Sie, ein paar Pfunde zu verlieren. Überschüssiges Fett speichert im Hals kann verengen Ihre Atemwege und zu Atemproblemen führen, wenn Sie schlafen.
- Prop dein Bett, anstatt sich. Nachdem Sie Ihren Kopf sinkt Schnarchen. Sie können Holzblöcke oder Steine unter der Leitung von Ihrem Bett gebracht, um sie anzuheben mehrere Zentimeter.
- Inhale Dampf vor dem Schlafengehen. Sie können eine Maschine, die Dampf erzeugt, oder halten Sie einfach ein Handtuch über den Kopf, während Sie heißes Wasser in der Spüle laufen. Dies wird deine Kehle vor dem Austrocknen bewahren und helfen zerfallen alle Staus.
Wenn Sie diese Tricks und versuchen Sie noch Schnarchen, können Sie leiden unter einer Bedingung Schlafapnoe bezeichnet. Wenn Sie es haben, sollten Sie Ihren Arzt besuchen.
Wenn Sie habe versucht, alle oben genannten Tricks zu stoppen Schnarchen und wurden von einem Arzt überprüft, und es gibt keine Hilfe, sollte man in den Laden gehen und kaufen Sie Ihre Frau eine Qualität Paar Ohrstöpsel.
