Da Schlaflosigkeit ist eine sehr häufige Erkrankung bei Millionen von Erwachsenen, da gibt es verschiedene Forschungszentren gewidmet, um die Ursache. Ihr Hauptziel wird es sein, die genaue Ursache für diese und auch die besten Mittel zu finden. Während bewirkt eine recht einfach, darauf hinzuweisen, sind die Rechtsbehelfe ziemlich schwierig. Einige Forscher sagen, dass Schlafstörungen ein hoch unheilbare Krankheit ist.
Dies ist aufgrund der verschiedenen Faktoren, die zu dem Zustand führen. Es gibt viele Profis, die ihre ganze Berufsgruppen gewidmet haben, um diese Störung Forschung. Viele Menschen sind so mit diesem Zustand fasziniert, wie jeden Tag scheint es eine größere Zahl von Menschen, sich mit Schlaflosigkeit betroffen. Aufgrund dieser viel Geld wird auch auf dieser Forschung ausgegeben.
Die Forschungszentren werden mit verschiedenen Aktivitäten im Zusammenhang mit diesem Thema zu beteiligen. Sie können eine Menge Studie Muster und sogar Klinik-Studien. Diese Forschungszentren sind wichtig, da sie einen Einblick in die Erkrankung erhalten und wird auch in das, was getan werden kann schauen. Je größer die Forschung getan wird, desto mehr nützliche Informationen für die Behandlung dieser Störung.
Durch die Arbeit aus verschiedenen Strategien mit dieser Störung, und forscht auch mit dem Thema, Umgang mit diesem wird einfacher. Da Schlaflosigkeit durch verschiedene Faktoren verursacht wird, es ist sicher, eine Gruppe von Fachleuten aus verschiedenen Bereichen, die mit dieser Forschung beteiligt sind. Dies wird eine große Hilfe, da sie Eingänge über das, was sie sind Experten in. geben kann
Der Pool von Informationen bilden eine Plattform, um bessere Ergebnisse mit dem, was sie suchen zu erreichen. Verschiedene Aufgaben werden auf die Störung der Forschung zugewiesen werden. Zunächst können sie beurteilen, was Schlaflosigkeit auf die Menschen, die in der Umgebung sind hat. Eine interessante Aufgabe wäre es, herauszufinden, ob die Genetik eine Rolle bei der Ursache der Erkrankung.
Die Effizienz von Medikamenten und ob es noch andere Alternativen werden ebenfalls geprüft werden. Wie Schlaflosigkeit sozialen und beruflichen prasselt beeinflusst wird auch ein Teil der Forschungsaufgaben werden. Forschung über Schlaflosigkeit können auch die Art und Weise, dass die Leute professionell geschult werden kann, um diejenigen, die leiden unter dieser Erkrankung helfen. Forschung spielen eine gute Rolle in diesem, wie viel über Schlaflosigkeit verstanden werden. Weitere Anstrengungen werden mit Hilfe von Profis gelegt, wie die Zahl der Menschen, die mit der Störung betroffen, steigt jeden Tag.
Finding Insomnia Treatment Kliniken
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung von Millionen konfrontiert, und sie sind ständig bemüht, die beste Behandlung für diese zu finden. Obwohl einige von ihnen erfolgreich sind, andere nicht. Dies kann weitgehend davon abhängen, in der Klinik behandelt, die gewählt wird, ist auch von der Art der Schlaflosigkeit, dass die Person. Um es richtig zu machen, wenn eine Person diese Krankheit hat, muss man immer darauf, dass die Erkrankung zunächst richtig diagnostiziert.
Weiter, wenn es eine Diagnose für die Erkrankung, müssen Sie die richtige Klinik. Kliniken müssen nach der Art der Schlaflosigkeit, dass eine Person gewählt werden. Obwohl verschiedene Kliniken, um die Ursache gewidmet sind, werden die meisten von ihnen die Patienten nur ambulant zu sehen. Die ausgebildete Fachkräfte in der Klinik muss auch ein Teil der Gegenleistung werden, wobei nach einer Klinik für die Behandlung.
Sie müssen die Glaubwürdigkeit des Gesundheitswesens sowie der Klinik vor ihnen näherte für die Behandlung übernehmen. Die Sitzungen sind auch sehr wichtig, da es auf die Qualität der Klinik zu reflektieren. Der Patient muss sorgfältig prüfen, wie die Ärzte Einblick in das Problem, in der ersten Sitzung. Sie müssen auch überprüfen, ob eine gute Zeit ergriffen wird, um die Schwere der Erkrankung zu überprüfen.
Wenn die Kliniken sehr gut sind, werden sie den Patienten bitten, zu sortieren, die Sitzungen. Die Sitzungen werden auch über die Zeit verteilt werden, so dass der Schlaf überwacht werden kann. Die Sitzungen müssen auch Zeit und an jedem einzelnen mit dieser Störung genügend Zeit, um die Schlafmuster Umschuldung gegeben werden muss. Die Idee geht in eine Klinik ist es, gute Beratung und die richtige Pflege erhalten.
Niemand darf nur für eine Liste von verschreibungspflichtigen Medikamenten für die gesamte Therapiesitzung zu begleichen. Sie müssen auf die Überwachung von deren Verbesserung nach jeder Sitzung zu bestehen. Sie können mit Familienmitgliedern sowie Kollegen fragen, ob es irgendwelche angeblichen Kliniken sie wissen, zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind. Sie sind verpflichtet, ein paar Anregungen geben.
Dort finden Sie auch eine gute Schlaflosigkeit Klinik nächsten zu Ihnen nach Hause, so dass die Teilnahme an den Sitzungen ist einfach. Durch die regelmäßige werden Sie nur sich selbst helfen. Der Kostenfaktor wird Materie, aber nicht mehr ausgeben als nötig, da die Kliniken sollte Ihnen für Ihr Geld. Mit ein wenig Zeit und Aufwand finden Sie die richtige Schlaflosigkeit Klinik.
Weiter, wenn es eine Diagnose für die Erkrankung, müssen Sie die richtige Klinik. Kliniken müssen nach der Art der Schlaflosigkeit, dass eine Person gewählt werden. Obwohl verschiedene Kliniken, um die Ursache gewidmet sind, werden die meisten von ihnen die Patienten nur ambulant zu sehen. Die ausgebildete Fachkräfte in der Klinik muss auch ein Teil der Gegenleistung werden, wobei nach einer Klinik für die Behandlung.
Sie müssen die Glaubwürdigkeit des Gesundheitswesens sowie der Klinik vor ihnen näherte für die Behandlung übernehmen. Die Sitzungen sind auch sehr wichtig, da es auf die Qualität der Klinik zu reflektieren. Der Patient muss sorgfältig prüfen, wie die Ärzte Einblick in das Problem, in der ersten Sitzung. Sie müssen auch überprüfen, ob eine gute Zeit ergriffen wird, um die Schwere der Erkrankung zu überprüfen.
Wenn die Kliniken sehr gut sind, werden sie den Patienten bitten, zu sortieren, die Sitzungen. Die Sitzungen werden auch über die Zeit verteilt werden, so dass der Schlaf überwacht werden kann. Die Sitzungen müssen auch Zeit und an jedem einzelnen mit dieser Störung genügend Zeit, um die Schlafmuster Umschuldung gegeben werden muss. Die Idee geht in eine Klinik ist es, gute Beratung und die richtige Pflege erhalten.
Niemand darf nur für eine Liste von verschreibungspflichtigen Medikamenten für die gesamte Therapiesitzung zu begleichen. Sie müssen auf die Überwachung von deren Verbesserung nach jeder Sitzung zu bestehen. Sie können mit Familienmitgliedern sowie Kollegen fragen, ob es irgendwelche angeblichen Kliniken sie wissen, zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind. Sie sind verpflichtet, ein paar Anregungen geben.
Dort finden Sie auch eine gute Schlaflosigkeit Klinik nächsten zu Ihnen nach Hause, so dass die Teilnahme an den Sitzungen ist einfach. Durch die regelmäßige werden Sie nur sich selbst helfen. Der Kostenfaktor wird Materie, aber nicht mehr ausgeben als nötig, da die Kliniken sollte Ihnen für Ihr Geld. Mit ein wenig Zeit und Aufwand finden Sie die richtige Schlaflosigkeit Klinik.
Online-Informationen über Insomnia
Insomnia wird eine sehr häufige Erkrankung bei Millionen von Erwachsenen auf der ganzen Welt gebunden ist, eine Menge von Ressourcen für die Informationen zu bekommen. Das Internet ist einer der Orte, wo man unbegrenzt Informationen zu dieser Schlafstörung finden können. Da immer mehr Menschen zu finden sind es schwierig, einzuschlafen, beginnen sie nach Informationen suchen.
Mit Hilfe der Informationen, sie entweder versuchen, zu heilen die Krankheit selbst, oder versuchen Sie zu Orten, die ihnen helfen wird, zu finden. Jede Art von Informationen im Zusammenhang mit Schlafstörungen auf dem Internet gefunden. Die Ersten werden die Ursachen der Erkrankung sein, wie viele Menschen würden wissen wollen, warum sie es schwer, einzuschlafen finden. Die Menschen sind auch auf der Suche nach Abhilfe.
Sie suchen nach natürlichen Heilmitteln sowie verschreibungspflichtige Medikamente. Einige der am häufigsten besuchten Websites im Zusammenhang mit Schlafstörungen werden diejenigen, die einfach Hausmittel Angebot für die Störung sein. Verschiedene Standorte sind zu Schlaflosigkeit gewidmet, da es ein Meer von Informationen über sie. Nicht nur Ursachen und Abhilfemaßnahmen abgedeckt werden verschiedene andere Aspekte werden ebenfalls abgedeckt werden.
Sie gehören Schlaflosigkeit Symptome und wie kann man herausfinden, ob die Störung Schlaflosigkeit ist oder nicht. Die anderen Informationen wird eine Liste der Kliniken, die Menschen helfen wird, sowie allgemeine Beratung. Die Beratung umfasst auch die Schlaf-Muster und auch die Ernährung, die verbraucht werden muss. Auch die Kosten für die Heilung kann auf einigen Seiten gefunden werden.
Dies ist wahrscheinlich der beste Weg, um Informationen über Schlaflosigkeit zu finden. Nicht nur ist es jederzeit zugänglich, gibt es eine Fülle von Informationen. Es gibt Ratschläge von Experten als gut, wie die Erkrankung behandelt werden kann. Viel Zeit ist nicht nötig, um solche Informationen zu finden, wie Suchmaschinen sehr viel helfen. Mit den richtigen Worten wird Ihnen helfen, die Informationen in kürzester Zeit.
Viele Experten aus dem Bereich der Schlaf wird Psychiatrie nicht nur Informationen, sondern Beratung sowie auf vielen Websites. Dieser ist in der Tat, was jeder einzelne Leiden unter Schlaflosigkeit braucht. Die Informationen werden kostenlos als gut, und wird nicht in irgendeiner Weise falsch. Die Standorte werden Quellen von Informationen vertraut werden, da es immer die Notwendigkeit, ihre Glaubwürdigkeit zu bewahren. Insomniacs können Verwendung dieser Informationen so viel machen wie sie wollen, zu einem besseren Lebensstil zu bekommen.
Mit Hilfe der Informationen, sie entweder versuchen, zu heilen die Krankheit selbst, oder versuchen Sie zu Orten, die ihnen helfen wird, zu finden. Jede Art von Informationen im Zusammenhang mit Schlafstörungen auf dem Internet gefunden. Die Ersten werden die Ursachen der Erkrankung sein, wie viele Menschen würden wissen wollen, warum sie es schwer, einzuschlafen finden. Die Menschen sind auch auf der Suche nach Abhilfe.
Sie suchen nach natürlichen Heilmitteln sowie verschreibungspflichtige Medikamente. Einige der am häufigsten besuchten Websites im Zusammenhang mit Schlafstörungen werden diejenigen, die einfach Hausmittel Angebot für die Störung sein. Verschiedene Standorte sind zu Schlaflosigkeit gewidmet, da es ein Meer von Informationen über sie. Nicht nur Ursachen und Abhilfemaßnahmen abgedeckt werden verschiedene andere Aspekte werden ebenfalls abgedeckt werden.
Sie gehören Schlaflosigkeit Symptome und wie kann man herausfinden, ob die Störung Schlaflosigkeit ist oder nicht. Die anderen Informationen wird eine Liste der Kliniken, die Menschen helfen wird, sowie allgemeine Beratung. Die Beratung umfasst auch die Schlaf-Muster und auch die Ernährung, die verbraucht werden muss. Auch die Kosten für die Heilung kann auf einigen Seiten gefunden werden.
Dies ist wahrscheinlich der beste Weg, um Informationen über Schlaflosigkeit zu finden. Nicht nur ist es jederzeit zugänglich, gibt es eine Fülle von Informationen. Es gibt Ratschläge von Experten als gut, wie die Erkrankung behandelt werden kann. Viel Zeit ist nicht nötig, um solche Informationen zu finden, wie Suchmaschinen sehr viel helfen. Mit den richtigen Worten wird Ihnen helfen, die Informationen in kürzester Zeit.
Viele Experten aus dem Bereich der Schlaf wird Psychiatrie nicht nur Informationen, sondern Beratung sowie auf vielen Websites. Dieser ist in der Tat, was jeder einzelne Leiden unter Schlaflosigkeit braucht. Die Informationen werden kostenlos als gut, und wird nicht in irgendeiner Weise falsch. Die Standorte werden Quellen von Informationen vertraut werden, da es immer die Notwendigkeit, ihre Glaubwürdigkeit zu bewahren. Insomniacs können Verwendung dieser Informationen so viel machen wie sie wollen, zu einem besseren Lebensstil zu bekommen.
How To Overcome Insomnia und erhalten Sie einen guten Schlaf
Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Problem und betrifft ein Drittel der Erwachsenen. Insomnia bedeutet Mangel an Schlaf und kann durch eine Vielzahl von verschiedenen Ursachen ausgelöst werden.
Stress ist eine häufige Ursache zum Beispiel ein Auseinanderbrechen einer Beziehung, Redundanz bei der Arbeit, finanzielle Sorgen oder gesundheitliche Sorgen kann bedeuten, liegen nachts wach versucht zu schlafen und den Kampf gegen einen sehr aktiven Geist, Umdrehen Sorgen und mögliche Lösungen. Je mehr Sie versuchen, die noch schlimmer wird die Situation schlafen.
Versuchen Sie, ganz abschalten von Sorgen, bevor Sie zu Bett gehen, und sagen Sie sich, dass alles wird gut. Dies kann sehr schwer zu tun, aber Sie können sich durch nicht trinken keine koffeinhaltige Getränke wie Kaffee am Abend und mit einem warmen Bad, bevor Sie zu Bett gehen zu helfen.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur, aber nicht zu heiß, und haben ein Fenster leicht öffnen, damit Sauerstoff zirkulieren kann. Diese einfachen Aufmerksamkeit kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und verwalten Sie Ihre Schlaflosigkeit.
Das Trinken von Alkohol kann Schwindel verursachen und stellen Sie in einen leichten Schlaf fallen, aber es ist sicherlich kein Allheilmittel für Schlaflosigkeit, wie es trocknet auch den Körper. Nach ein paar Stunden werden Sie aufwachen wird, wie Ihr Körper sagt Ihnen, es braucht Wasser. Eine Lösung ist jedoch zu viel Wasser zu trinken, bevor Sie schlafen, aber Sie werden wahrscheinlich noch aufwachen ein paar Stunden später, als Sie benötigen, um Wasser zu lassen!
Manchmal Schlaflosigkeit kann durch Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder andere Arten von Schmerzen und Beschwerden verursacht werden. Asthma und andere Atemprobleme kann zu Schlaflosigkeit. Ich habe kurz von Asthma in der Vergangenheit gelitten und weiß, dass propping sich im Bett mit ein paar zusätzlichen Kissen wirklich helfen.
Einige Leute finden, dass sie nicht im Bett schlafen, aber leicht einschlafen, während Sie einen Film im Fernsehen beim Liegen auf der Couch.
Sodbrennen, dass Schmerzen oder Engegefühl Ursachen in der Mitte der Brust ist auch eine Ursache für Schlaflosigkeit. Dies kann noch viel schlimmer nachts im Liegen. Es kann infolge einer Person aus dem Schlaf und kann schmerzhaft sein. Medikamente gegen Sodbrennen oder Säure lindern können diese und führen zu besserem Schlaf. Gaviscon ist ein Medikament, das funktioniert sofort, um die Symptome zu lindern.
Versuchen Sie zu entspannen und das Leben genießen. Nicht als das meiste, was wir kümmern uns gestresst nie passiert trotzdem!
Stress ist eine häufige Ursache zum Beispiel ein Auseinanderbrechen einer Beziehung, Redundanz bei der Arbeit, finanzielle Sorgen oder gesundheitliche Sorgen kann bedeuten, liegen nachts wach versucht zu schlafen und den Kampf gegen einen sehr aktiven Geist, Umdrehen Sorgen und mögliche Lösungen. Je mehr Sie versuchen, die noch schlimmer wird die Situation schlafen.
Versuchen Sie, ganz abschalten von Sorgen, bevor Sie zu Bett gehen, und sagen Sie sich, dass alles wird gut. Dies kann sehr schwer zu tun, aber Sie können sich durch nicht trinken keine koffeinhaltige Getränke wie Kaffee am Abend und mit einem warmen Bad, bevor Sie zu Bett gehen zu helfen.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur, aber nicht zu heiß, und haben ein Fenster leicht öffnen, damit Sauerstoff zirkulieren kann. Diese einfachen Aufmerksamkeit kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und verwalten Sie Ihre Schlaflosigkeit.
Das Trinken von Alkohol kann Schwindel verursachen und stellen Sie in einen leichten Schlaf fallen, aber es ist sicherlich kein Allheilmittel für Schlaflosigkeit, wie es trocknet auch den Körper. Nach ein paar Stunden werden Sie aufwachen wird, wie Ihr Körper sagt Ihnen, es braucht Wasser. Eine Lösung ist jedoch zu viel Wasser zu trinken, bevor Sie schlafen, aber Sie werden wahrscheinlich noch aufwachen ein paar Stunden später, als Sie benötigen, um Wasser zu lassen!
Manchmal Schlaflosigkeit kann durch Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder andere Arten von Schmerzen und Beschwerden verursacht werden. Asthma und andere Atemprobleme kann zu Schlaflosigkeit. Ich habe kurz von Asthma in der Vergangenheit gelitten und weiß, dass propping sich im Bett mit ein paar zusätzlichen Kissen wirklich helfen.
Einige Leute finden, dass sie nicht im Bett schlafen, aber leicht einschlafen, während Sie einen Film im Fernsehen beim Liegen auf der Couch.
Sodbrennen, dass Schmerzen oder Engegefühl Ursachen in der Mitte der Brust ist auch eine Ursache für Schlaflosigkeit. Dies kann noch viel schlimmer nachts im Liegen. Es kann infolge einer Person aus dem Schlaf und kann schmerzhaft sein. Medikamente gegen Sodbrennen oder Säure lindern können diese und führen zu besserem Schlaf. Gaviscon ist ein Medikament, das funktioniert sofort, um die Symptome zu lindern.
Versuchen Sie zu entspannen und das Leben genießen. Nicht als das meiste, was wir kümmern uns gestresst nie passiert trotzdem!
Non-Drug zur Behandlung von Schlafstörungen
Eine Menge Leute sind einfach nur sagen "Nein" zu medikamentösen Behandlungen für Schlaflosigkeit. Es ist kein Geheimnis, dass Schlafmittel oft zu Drogenabhängigkeit führen und dies ist der Hauptgrund, warum viele Menschen entscheiden sich für nicht-medikamentöse Behandlungen statt. Wir alle erleben ein wenig Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes. Wenn dies tendenziell Sie sehr oft Streik, aber dann ist es wahrscheinlich etwas, was Sie zahlen mehr Aufmerksamkeit widmen sollten. Vielleicht ist dies ein Zeichen für eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit. Heben Sie Ihre Sorgen zu hoch aber. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen Probleme ohne Rückgriff auf medikamentöse Behandlungen zu begegnen.
Es ist wahrscheinlich die beste Politik zu beginnen Lösung Ihres Problems mit dem Schlaf durch die grundlegenden Methoden. Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Routine. Sie könnten es nicht bemerkt haben, aber es gibt bestimmte Rituale, die wir in der Nacht, die einen großen Einfluss auf unser Schlafverhalten wodurch sich Schwierigkeiten, wenn wir zu weit von der Norm abzuweichen. Manche Menschen neigen dazu, auf der Couch vor dem Fernseher liegen, bis sie kurz vor dem Einschlafen sind. Dann schalten Sie den Fernseher und gehen auf ihrem Bett wie ein halb Zombie, bevor sie in einen tiefen Schlaf schnell fallen. Nehmt den Fernseher nur für eine Nacht und sie am Ende Drehen und Wenden im Bett stundenlang! Dies ist ein Paradebeispiel für die verlorenen Ritual-Syndrom. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen in der Nacht sind, ist das erste, was zu sehen Ihr Ritual. Sind Sie das gleiche tun jede Nacht, die Sie gemacht, bevor wurden? Vielleicht müssen Sie ein neues Ritual zu finden oder gehen Sie zurück zu dem einen, dass die Arbeit ohnehin schon war.
Es gibt ein paar andere Möglichkeiten, wie Sie Schlaflosigkeit ohne buchstäblich ein Medikament zu behandeln. Sie können stattdessen, cut out all die anderen Drogen in Ihrem Repertoire. Zum Beispiel könnten Sie vermeiden, rauchen. Rauchen neigt dazu, unseren Körper Schlaf-Muster verwirren und macht es schwieriger für unsere Gehirne auf die richtige Menge an Sauerstoff bekommen jede Nacht. Wenn Sie nicht aufhören, nur versuchen, die Anzahl der Zigaretten, die Sie nehmen im Alltag zu verringern. Versuchen Sie auch, nicht zu viel Alkohol während des Tages oder vor dem Schlafengehen trinken. Dies könnte Ihr Gefühl für Einschlafen, weil Sie bereits gesetzt haben Ihr Gehirn in neutral durch das Trinken von zu viel Kompromiss. Ein weiterer "no-no" vor dem Schlafengehen trinkt Kaffee. Colas und viele andere Getränke enthalten Koffein, und das wird nur zu stimulieren Nerven und halten Sie die Augen weit offen in der Nacht.
Neben Ausschneiden der anderen Drogen, ist es auch hilfreich, sich einige andere Gewohnheiten, die mit Ihrem Schlaf möglicherweise stören suchen. Vermeiden Sie schlafen oder ein Nickerchen während des Tages, weil es Ihre Chancen auf eine vollständige Ruhe in der Nacht verringert. Force Sie Ihren Körper nach einem Zeitplan zu bekommen und dann auch daran halten.
Sie können, indem Sie Ihren Geist und Ihre Stimmung bereit, wenn es Zeit zum Schlafengehen beginnen. Ein schönes bequemes Bett, mit einem scheinbar dunklen, gut belüfteten Raum mit einer kleinen weichen beruhigenden Klang im Hintergrund wird eine schöne Atmosphäre für einen wirklich erholsamen Schlaf. Jeden Abend vor dem Schlafen gehen, können Sie loslassen alle angeblich "wichtige Dinge" aus deinen Geist und müssen nur ein wenig recht Moment. Dies sind nur einige grundlegende Vorschläge, wie Sie den Einsatz von Medikamenten vermieden werden können, um Ihren Schlaf zu behandeln. Es besteht keine Notwendigkeit, Millionen von Schafen zählen jede Nacht, aber wenn Schafe zählen für Sie am besten, dann go for it! Sie sind frei zu tun, was funktioniert, und sobald man sich auf einen besseren Pfad gesetzt haben, sind Sie sicher zu genießen, dass eine gute Nacht Schlaf ist, dass Sie gewartet haben.
Es ist wahrscheinlich die beste Politik zu beginnen Lösung Ihres Problems mit dem Schlaf durch die grundlegenden Methoden. Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Routine. Sie könnten es nicht bemerkt haben, aber es gibt bestimmte Rituale, die wir in der Nacht, die einen großen Einfluss auf unser Schlafverhalten wodurch sich Schwierigkeiten, wenn wir zu weit von der Norm abzuweichen. Manche Menschen neigen dazu, auf der Couch vor dem Fernseher liegen, bis sie kurz vor dem Einschlafen sind. Dann schalten Sie den Fernseher und gehen auf ihrem Bett wie ein halb Zombie, bevor sie in einen tiefen Schlaf schnell fallen. Nehmt den Fernseher nur für eine Nacht und sie am Ende Drehen und Wenden im Bett stundenlang! Dies ist ein Paradebeispiel für die verlorenen Ritual-Syndrom. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen in der Nacht sind, ist das erste, was zu sehen Ihr Ritual. Sind Sie das gleiche tun jede Nacht, die Sie gemacht, bevor wurden? Vielleicht müssen Sie ein neues Ritual zu finden oder gehen Sie zurück zu dem einen, dass die Arbeit ohnehin schon war.
Es gibt ein paar andere Möglichkeiten, wie Sie Schlaflosigkeit ohne buchstäblich ein Medikament zu behandeln. Sie können stattdessen, cut out all die anderen Drogen in Ihrem Repertoire. Zum Beispiel könnten Sie vermeiden, rauchen. Rauchen neigt dazu, unseren Körper Schlaf-Muster verwirren und macht es schwieriger für unsere Gehirne auf die richtige Menge an Sauerstoff bekommen jede Nacht. Wenn Sie nicht aufhören, nur versuchen, die Anzahl der Zigaretten, die Sie nehmen im Alltag zu verringern. Versuchen Sie auch, nicht zu viel Alkohol während des Tages oder vor dem Schlafengehen trinken. Dies könnte Ihr Gefühl für Einschlafen, weil Sie bereits gesetzt haben Ihr Gehirn in neutral durch das Trinken von zu viel Kompromiss. Ein weiterer "no-no" vor dem Schlafengehen trinkt Kaffee. Colas und viele andere Getränke enthalten Koffein, und das wird nur zu stimulieren Nerven und halten Sie die Augen weit offen in der Nacht.
Neben Ausschneiden der anderen Drogen, ist es auch hilfreich, sich einige andere Gewohnheiten, die mit Ihrem Schlaf möglicherweise stören suchen. Vermeiden Sie schlafen oder ein Nickerchen während des Tages, weil es Ihre Chancen auf eine vollständige Ruhe in der Nacht verringert. Force Sie Ihren Körper nach einem Zeitplan zu bekommen und dann auch daran halten.
Sie können, indem Sie Ihren Geist und Ihre Stimmung bereit, wenn es Zeit zum Schlafengehen beginnen. Ein schönes bequemes Bett, mit einem scheinbar dunklen, gut belüfteten Raum mit einer kleinen weichen beruhigenden Klang im Hintergrund wird eine schöne Atmosphäre für einen wirklich erholsamen Schlaf. Jeden Abend vor dem Schlafen gehen, können Sie loslassen alle angeblich "wichtige Dinge" aus deinen Geist und müssen nur ein wenig recht Moment. Dies sind nur einige grundlegende Vorschläge, wie Sie den Einsatz von Medikamenten vermieden werden können, um Ihren Schlaf zu behandeln. Es besteht keine Notwendigkeit, Millionen von Schafen zählen jede Nacht, aber wenn Schafe zählen für Sie am besten, dann go for it! Sie sind frei zu tun, was funktioniert, und sobald man sich auf einen besseren Pfad gesetzt haben, sind Sie sicher zu genießen, dass eine gute Nacht Schlaf ist, dass Sie gewartet haben.
Die Bedeutung des Schlafes nach einer schlaflosen Nacht
Haben Sie schon mal einen Schlaf und frage mich, ob du wolltest es durch den nächsten Tag zu machen? Missing eine ganze Nacht an Schlaf oder sogar einen Teil der Nacht kann wirklich die Auswirkungen des folgenden Tages. Einfach ausgedrückt, trägt zu schlafen den größten Teil, wie eine Person Funktionen in ihrem täglichen Leben. Genau wie Nahrung, Wasser und anderen Grundbedürfnissen, ist Schlaf wichtig für unsere Gesundheit. Es ist ein Muss. Diese Tatsache ist nie so offensichtlich wie bei der wir zuerst verpassen ganze Nacht schlafen, weil der eine Late-Night mit Freunden oder eine Abschlussprüfung in der Schule. Am nächsten Tag können wir kaum noch erinnern unserem Namen! Die Untersuchung der Auswirkungen von Schlaf, nachdem wir eine ganze Nacht verpasst haben, ist etwas, das wirklich geben kann uns einen Einblick in die Bedeutung des Schlafes im Allgemeinen. Die Bedeutung dieser lebenswichtigen wirklich brauchen Am deutlichsten wird, wenn wir erste Erfahrungen eine schlaflose Nacht.
Drehen und Wenden und nie wirklich "Einschlafen" kann eine echte Schmerzen! Am nächsten Tag, wenn man nicht gut schlafen, man kann einfach nicht scheinen, um klar denken. Sie können keine Entscheidungen treffen und Sie erhalten an der Tropfen einen Hut frustriert! Wissenschaftler haben tatsächlich formuliert, dass der Akt des Schlafes eine absolute Voraussetzung für unseren Körper normal funktionieren wird. Sleep wieder unsere Energie nach einem anstrengenden Tag der Arbeit. Der Körper ist Systeme sind in der Lage, Energie in dieser dringend benötigte Ruhe tanken und wir sind endlich wieder!
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Schlaf tatsächlich "konserviert" Energie sowie Wiederherstellung von Daten. Dies liegt daran, unsere gesenkt Stoffwechsel herunterfährt bestimmte Prozesse während der Nacht. Dieser niedrigere Stoffwechsel macht es möglich, behalten unser Körper Energie und sie für später speichern. Wenn wir in der Lage, Energie zu sparen sind, während wir schlafen, wir am Ende mit einigen zusätzlichen Schutz vor Infektion und Krankheit. Wir können möglicherweise auch zu einem stärkeren Immunsystem, um bestimmte Krankheiten zu kämpfen haben. Nach einer schlaflosen Nacht, können wir spüren, eine plötzliche Erkältung im Anzug auf und finden, dass wir krank, weil der Schlaf verpassten wir sind. Dies ist noch ein bisschen Beweis dafür, dass Schlaf so wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist.
Der Schlaf ist allgemein bekannt, dass die wichtigste Quelle der Erholung für die meisten Menschen sein, aber es dient auch der Geist auf andere Weise, die nicht bekannt sind. Wissenschaftlich ist erwiesen, um unser Gedächtnis zu festigen. Während des Schlafes, sind wir in der Lage, unsere Belastungen und unsere negativen Emotionen so entladen, als für eine neue Energie in unserem Gehirn zu ermöglichen. Dies ist der Grund, warum wir erleben eine Menge Stress oder negative Emotionen in unseren Träumen. Unser Gehirn ist tatsächlich Verarbeitung und wodurch alle Spannungen wir durch den ganzen Tag gewesen. Dies hilft, unser Gedächtnis zu stärken und hilft uns in unserem Lernen. Es spielt auch eine große Rolle in unserem Gehirn die Entwicklung. Dies gilt nicht nur für Menschen sondern auch für Tiere.
Wenn wir diese wichtige Nachtruhe vermissen, können alle diese erstaunliche und hilfreiche Funktionen des Schlafens nicht in unserem Körper ausgeführt werden. Nach schlechten Schlaf verursacht eine Menge von unerwünschten Verhaltensauffälligkeiten wie als launisch und sogar Stolpern oder erleben Unfälle während des Tages. Diese Probleme können letztlich dazu führen eine Person eine Schlafstörung entwickeln, wenn sie nicht bekommen, sich wieder auf einem regelmäßigen Zeitplan. Erwachsene und Kinder sollten immer darauf achten, volle acht Stunden Schlaf und die in ihren 40er und 50er Jahre sollten sich mindestens 7 Stunden pro Nacht zu bekommen. Auch Kinder sind in dieser Regel enthalten. Ohne genügend Schlaf, entwickeln die Kinder viele Probleme sowohl in ihrer körperlichen und geistigen Aspekt des Lebens. Eltern sollten sich auch bewusst sein, dass dies das Kind langfristig Aktivitäten in der Schule oder in ihrer gesamten Entwicklung zu beeinflussen. Kinder können tatsächlich aus schlechtes Gedächtnis oder Hyperaktivität leiden und wäre nicht in der Lage, gut konzentrieren, wenn sie studieren.
Für Erwachsene, nicht genug Schlaf wirkt sich sogar auf ihrer gesamten Karriere. Es ist üblich, für Erwachsene zu hängen spät in die Nacht, aber immer noch zur Arbeit gehen am nächsten Morgen. Sie können dies sogar ohne Schlaf überhaupt in der vergangenen Nacht. Oft reden die Erwachsenen nicht über die Folgen der es vorsichtig und nur der Spaß an den Verein denken! Es gibt tatsächlich Tausende von registrierten Unfälle, die nachweislich auf die Schläfrigkeit während der Fahrt wurden. Jeder sollte sich bewusst sein, der den tödlichen Folgen der schlechten Schlaf. Wenn Sie von einer Schlafstörung leiden, ist es besser, professioneller Behandlung und nicht versuchen, als weiterhin die Kerze an beiden Enden brennen. Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen, die sofort behandelt werden müssen. Sie sollten nicht ignorieren die Anzeichen für eine Schlafstörung. Es gibt viele schlimme Folgen, die daraus entstehen können, und es ist nicht zum Lachen.
Da ein Drittel unseres Lebens verbringen schläft, sollte genügend Schlaf als notwendigen Aufgabe gesehen werden jeden Tag. Es dauert nur ein wenig Mühe für uns, damit wir genug bekommen. Dies reduziert unsere Stress und viel mehr Freude in unser Leben bringen. Es ist wirklich wichtig zu erkennen, dass das Leben einfach viel besser sein, wenn wir nur bekommen ausreichend Schlaf!
Drehen und Wenden und nie wirklich "Einschlafen" kann eine echte Schmerzen! Am nächsten Tag, wenn man nicht gut schlafen, man kann einfach nicht scheinen, um klar denken. Sie können keine Entscheidungen treffen und Sie erhalten an der Tropfen einen Hut frustriert! Wissenschaftler haben tatsächlich formuliert, dass der Akt des Schlafes eine absolute Voraussetzung für unseren Körper normal funktionieren wird. Sleep wieder unsere Energie nach einem anstrengenden Tag der Arbeit. Der Körper ist Systeme sind in der Lage, Energie in dieser dringend benötigte Ruhe tanken und wir sind endlich wieder!
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Schlaf tatsächlich "konserviert" Energie sowie Wiederherstellung von Daten. Dies liegt daran, unsere gesenkt Stoffwechsel herunterfährt bestimmte Prozesse während der Nacht. Dieser niedrigere Stoffwechsel macht es möglich, behalten unser Körper Energie und sie für später speichern. Wenn wir in der Lage, Energie zu sparen sind, während wir schlafen, wir am Ende mit einigen zusätzlichen Schutz vor Infektion und Krankheit. Wir können möglicherweise auch zu einem stärkeren Immunsystem, um bestimmte Krankheiten zu kämpfen haben. Nach einer schlaflosen Nacht, können wir spüren, eine plötzliche Erkältung im Anzug auf und finden, dass wir krank, weil der Schlaf verpassten wir sind. Dies ist noch ein bisschen Beweis dafür, dass Schlaf so wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist.
Der Schlaf ist allgemein bekannt, dass die wichtigste Quelle der Erholung für die meisten Menschen sein, aber es dient auch der Geist auf andere Weise, die nicht bekannt sind. Wissenschaftlich ist erwiesen, um unser Gedächtnis zu festigen. Während des Schlafes, sind wir in der Lage, unsere Belastungen und unsere negativen Emotionen so entladen, als für eine neue Energie in unserem Gehirn zu ermöglichen. Dies ist der Grund, warum wir erleben eine Menge Stress oder negative Emotionen in unseren Träumen. Unser Gehirn ist tatsächlich Verarbeitung und wodurch alle Spannungen wir durch den ganzen Tag gewesen. Dies hilft, unser Gedächtnis zu stärken und hilft uns in unserem Lernen. Es spielt auch eine große Rolle in unserem Gehirn die Entwicklung. Dies gilt nicht nur für Menschen sondern auch für Tiere.
Wenn wir diese wichtige Nachtruhe vermissen, können alle diese erstaunliche und hilfreiche Funktionen des Schlafens nicht in unserem Körper ausgeführt werden. Nach schlechten Schlaf verursacht eine Menge von unerwünschten Verhaltensauffälligkeiten wie als launisch und sogar Stolpern oder erleben Unfälle während des Tages. Diese Probleme können letztlich dazu führen eine Person eine Schlafstörung entwickeln, wenn sie nicht bekommen, sich wieder auf einem regelmäßigen Zeitplan. Erwachsene und Kinder sollten immer darauf achten, volle acht Stunden Schlaf und die in ihren 40er und 50er Jahre sollten sich mindestens 7 Stunden pro Nacht zu bekommen. Auch Kinder sind in dieser Regel enthalten. Ohne genügend Schlaf, entwickeln die Kinder viele Probleme sowohl in ihrer körperlichen und geistigen Aspekt des Lebens. Eltern sollten sich auch bewusst sein, dass dies das Kind langfristig Aktivitäten in der Schule oder in ihrer gesamten Entwicklung zu beeinflussen. Kinder können tatsächlich aus schlechtes Gedächtnis oder Hyperaktivität leiden und wäre nicht in der Lage, gut konzentrieren, wenn sie studieren.
Für Erwachsene, nicht genug Schlaf wirkt sich sogar auf ihrer gesamten Karriere. Es ist üblich, für Erwachsene zu hängen spät in die Nacht, aber immer noch zur Arbeit gehen am nächsten Morgen. Sie können dies sogar ohne Schlaf überhaupt in der vergangenen Nacht. Oft reden die Erwachsenen nicht über die Folgen der es vorsichtig und nur der Spaß an den Verein denken! Es gibt tatsächlich Tausende von registrierten Unfälle, die nachweislich auf die Schläfrigkeit während der Fahrt wurden. Jeder sollte sich bewusst sein, der den tödlichen Folgen der schlechten Schlaf. Wenn Sie von einer Schlafstörung leiden, ist es besser, professioneller Behandlung und nicht versuchen, als weiterhin die Kerze an beiden Enden brennen. Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen, die sofort behandelt werden müssen. Sie sollten nicht ignorieren die Anzeichen für eine Schlafstörung. Es gibt viele schlimme Folgen, die daraus entstehen können, und es ist nicht zum Lachen.
Da ein Drittel unseres Lebens verbringen schläft, sollte genügend Schlaf als notwendigen Aufgabe gesehen werden jeden Tag. Es dauert nur ein wenig Mühe für uns, damit wir genug bekommen. Dies reduziert unsere Stress und viel mehr Freude in unser Leben bringen. Es ist wirklich wichtig zu erkennen, dass das Leben einfach viel besser sein, wenn wir nur bekommen ausreichend Schlaf!
Hilfe Combat Sleep Probleme mit Natural Sleep Aids
Wie kann man in der Regel nachts zu schlafen? Sind Sie in der Lage, einfach, sobald Sie Ihren Kopf legte sich auf das Bett zu schlafen? Vielleicht sind Sie finden es ziemlich schwierig, einzuschlafen und Sie behalten die Nacht verbringen Drehen und Wenden. Wenn ja, sind Sie einer der vielen Menschen, die nicht so viel Glück zu Einschlafen in der Nacht. Wenn nicht so viel Glück, müssen Sie unter Umständen zu einer Reihe von anderen Möglichkeiten, die Ihnen helfen, richtig zu schlafen und führen Sie zu einem gesünderen Leben in der nahen Zukunft zurückgreifen kann. Natürlich gehören einige der besten Möglichkeiten, natürlichen Schlaf Beihilfen.
Die Menschen ziehen natürlichen Schlaf Beihilfen, weil sie nicht tragen das Stigma, das verschreibungspflichtige Medikamente haben können. Rezeptpflichtige Medikamente werden oft mit Suchttendenzen verbunden und sie machen die Leute nervös auf über eingenommen werden. Sie hatte gehofft, Sie könnten sich mehr zu entspannen und stattdessen Sie am Ende die Wände hochklettern! Das ist nicht die Lösung, dass die meisten Leute wollen. Stattdessen haben natürliche Schlafmittel geworden viel populärer.
Denn Kräuter und aromatische Produkte sehr beliebt sind heute, ist es sehr häufig, um sie für keinen Schlaf verwandtes Problem zu nehmen. Zum Beispiel sind sie sehr in uns helfen, dass Kopfschmerzen oder Stress am Arbeitsplatz Zähler, der oft durch zu wenig Schlaf oder zu viel Angst verursacht. Aromatische Kräuter und Sorten wie Kamille, Passionsblume, Melisse und Baldrian Wurzel sind nur einige der häufigsten pflanzliche Medikamente, die Ihren Schlaf Problem helfen kann. Jedes Kraut wird in einer anderen Weise verwendet und kann für seine Bequemlichkeit je nachdem, was Ihre Vorlieben sind gewählt werden.
Kamille ist in der Regel in Tee verwendet und ist besonders nett, weil es sowohl mit Stress und bessere Verdauung hilft. Es ist traditionell, um heißes Wasser hinzugefügt und das milde blumigen Duft hilft Menschen mit Schlafstörungen. Heute sind eine Vielzahl von Kamille als Tee ohne weiteres verkauft und sind häufig als Schlafmittel oder in Kombination mit anderen Therapien
Andere Kräuter gehören Lavendel, Passionsblume und Melisse. Lavender, obwohl es nicht kann intern als Tee eingenommen werden, ist beliebt für seine aromatischen Ölen. Es ist in der Regel auf den Hals und Handgelenke gerieben, bevor die Person in den Ruhezustand. Ein weiteres Kraut ist Passionsblume, die eine große Medikamente gegen Schlaflosigkeit ist. Es ist weithin als ein sanftes Beruhigungsmittel und wird manchmal als ein Öl für milde Muskelentspannung, einen Tee zu trinken oder Kapseln zum Schlucken. Zitronenmelisse ist in Teezubereitungen verwendet. Es ist in Wasser gekocht und nach Anstrengung, seine Blätter eine medizinische Wirkung zu erzeugen. Es produziert auch ein Öl, das in der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden können.
Valerian Root ist eine ziemlich umstrittene Kraut, weil es sich gezeigt hat, um etwas süchtig. Manche Menschen neigen dazu, sie für einen längeren Zeitraum ununterbrochen schlafen nutzen und sich von ihr abhängig. Dennoch ist es als ein potenter Heilmittel für viele Leute sein. Eine sicherere Option kann die natürliche Lösung von warmer Milch sein. Obwohl es nicht ein aromatischer oder ein pflanzliches Heilmittel, kann Milch warm serviert werden und kann helfen, den Schlaf durch seine Aminosäure, Trypthopan induzieren.
Alle diese Kräuter erwähnt werden, sind nur ein paar der Möglichkeiten der natürlichen Schlaf Beihilfen, die helfen, die Schwierigkeiten, die Sie mit Schlafstörungen können zu bekämpfen. Das wichtigste Hilfsmittel ist, um eine gesunde Zeitplan festzulegen! Eine gute ununterbrochene Nacht schlafen kann ein einzelner einer langen produktiven Tag bei der Arbeit oder zu Hause zu sichern. Es ermöglicht ihm oder ihr, um ihre verlorene Energie nach einem anstrengenden Tag wieder zu erlangen. Es hilft auch bei der Verjüngung einer Person ist wund und erschöpften Körper. Das macht Sie bereit, die Welt mit einem großen Lächeln und eine erneute Energiequelle Gesicht.
Jeder Einzelne muss genügend Zeit für den Schlaf. Es hilft uns, Reparatur der Muskeln, die verschleißen im Laufe des Tages und zur Abwehr von Krankheiten und Unfällen, die sonst uns betroffen haben könnten. Jeder braucht mindestens 8 Stunden Dauerbetrieb und gesunden Schlaf. Ein wenig Aufmerksamkeit und Pflege in Ihren Zeitplan und Sie sollten in der Lage, recht gut zu verwalten. Dann werden Sie auch auf Ihrem Weg zur Erreichung der meisten natürlichen Heilmittel von allen!
Die Menschen ziehen natürlichen Schlaf Beihilfen, weil sie nicht tragen das Stigma, das verschreibungspflichtige Medikamente haben können. Rezeptpflichtige Medikamente werden oft mit Suchttendenzen verbunden und sie machen die Leute nervös auf über eingenommen werden. Sie hatte gehofft, Sie könnten sich mehr zu entspannen und stattdessen Sie am Ende die Wände hochklettern! Das ist nicht die Lösung, dass die meisten Leute wollen. Stattdessen haben natürliche Schlafmittel geworden viel populärer.
Denn Kräuter und aromatische Produkte sehr beliebt sind heute, ist es sehr häufig, um sie für keinen Schlaf verwandtes Problem zu nehmen. Zum Beispiel sind sie sehr in uns helfen, dass Kopfschmerzen oder Stress am Arbeitsplatz Zähler, der oft durch zu wenig Schlaf oder zu viel Angst verursacht. Aromatische Kräuter und Sorten wie Kamille, Passionsblume, Melisse und Baldrian Wurzel sind nur einige der häufigsten pflanzliche Medikamente, die Ihren Schlaf Problem helfen kann. Jedes Kraut wird in einer anderen Weise verwendet und kann für seine Bequemlichkeit je nachdem, was Ihre Vorlieben sind gewählt werden.
Kamille ist in der Regel in Tee verwendet und ist besonders nett, weil es sowohl mit Stress und bessere Verdauung hilft. Es ist traditionell, um heißes Wasser hinzugefügt und das milde blumigen Duft hilft Menschen mit Schlafstörungen. Heute sind eine Vielzahl von Kamille als Tee ohne weiteres verkauft und sind häufig als Schlafmittel oder in Kombination mit anderen Therapien
Andere Kräuter gehören Lavendel, Passionsblume und Melisse. Lavender, obwohl es nicht kann intern als Tee eingenommen werden, ist beliebt für seine aromatischen Ölen. Es ist in der Regel auf den Hals und Handgelenke gerieben, bevor die Person in den Ruhezustand. Ein weiteres Kraut ist Passionsblume, die eine große Medikamente gegen Schlaflosigkeit ist. Es ist weithin als ein sanftes Beruhigungsmittel und wird manchmal als ein Öl für milde Muskelentspannung, einen Tee zu trinken oder Kapseln zum Schlucken. Zitronenmelisse ist in Teezubereitungen verwendet. Es ist in Wasser gekocht und nach Anstrengung, seine Blätter eine medizinische Wirkung zu erzeugen. Es produziert auch ein Öl, das in der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden können.
Valerian Root ist eine ziemlich umstrittene Kraut, weil es sich gezeigt hat, um etwas süchtig. Manche Menschen neigen dazu, sie für einen längeren Zeitraum ununterbrochen schlafen nutzen und sich von ihr abhängig. Dennoch ist es als ein potenter Heilmittel für viele Leute sein. Eine sicherere Option kann die natürliche Lösung von warmer Milch sein. Obwohl es nicht ein aromatischer oder ein pflanzliches Heilmittel, kann Milch warm serviert werden und kann helfen, den Schlaf durch seine Aminosäure, Trypthopan induzieren.
Alle diese Kräuter erwähnt werden, sind nur ein paar der Möglichkeiten der natürlichen Schlaf Beihilfen, die helfen, die Schwierigkeiten, die Sie mit Schlafstörungen können zu bekämpfen. Das wichtigste Hilfsmittel ist, um eine gesunde Zeitplan festzulegen! Eine gute ununterbrochene Nacht schlafen kann ein einzelner einer langen produktiven Tag bei der Arbeit oder zu Hause zu sichern. Es ermöglicht ihm oder ihr, um ihre verlorene Energie nach einem anstrengenden Tag wieder zu erlangen. Es hilft auch bei der Verjüngung einer Person ist wund und erschöpften Körper. Das macht Sie bereit, die Welt mit einem großen Lächeln und eine erneute Energiequelle Gesicht.
Jeder Einzelne muss genügend Zeit für den Schlaf. Es hilft uns, Reparatur der Muskeln, die verschleißen im Laufe des Tages und zur Abwehr von Krankheiten und Unfällen, die sonst uns betroffen haben könnten. Jeder braucht mindestens 8 Stunden Dauerbetrieb und gesunden Schlaf. Ein wenig Aufmerksamkeit und Pflege in Ihren Zeitplan und Sie sollten in der Lage, recht gut zu verwalten. Dann werden Sie auch auf Ihrem Weg zur Erreichung der meisten natürlichen Heilmittel von allen!
Ein Tipp Insomnia Helfen Sie schlafen besser
Manchmal ist es so schwer, einzuschlafen. Viele Menschen kämpfen mit Schlaflosigkeit jede Nacht, und einige von ihnen leiden mit ihr nur gelegentlich. Ich weiß, dass ich durch Zeit, wo ich nicht in der Lage zu schlafen, und andere Zeiten, wo ich schlafe schnell, aber ich bin nicht in der Lage zu schlafen Aufenthalt für längere Zeit zu gehen. Die meisten der Zeit schreibe ich meine Schlaflosigkeit, Angst und viele andere Menschen das Gleiche tun. Wir lassen uns über Dinge, die nicht wichtig genug, um uns verlieren unsere kostbaren Schlaf zu sorgen. Wenn Sie selbst leidet an Schlaflosigkeit und kämpft um einzuschlafen jede Nacht, dann ist hier ein Tipp Schlaflosigkeit, die Ihnen helfen, besser zu schlafen könnte.
Bevor Sie schlafen gehen nachts müssen Sie Ihren Geist vorbereiten zu können schlafen. Einige Leute haben eine harte Zeit Abschalten nach einem anstrengenden Tag, und wir alle haben viele Belastungen auf uns so auf unsere Köpfe, ob wir wach sind oder schlafen. Diese Belastungen scheinen durch zu kommen in unsere Träume, und oft finden wir uns Aufwachen in der Mitte der Nacht und Sorgen über Dinge, die wir haben keine Kontrolle über. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit dieser Art von Problemen dann immer selbst fertig für das Bett eine Stunde vor der Zeit wird viel dazu beitragen helfen, wenn du ein lose an die Nacht.
Die meisten Menschen fernsehen in den Abendstunden, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, aber das kann wirklich weh Ihren Schlaf, und wenn Sie nicht damit Ihren Geist zu entspannen, weil Sie fernsehen oder Filme, die Angst, dass dies weh zu fördern sind Ihre Chancen Einschlafen in der Nacht. Es ist eine viel bessere Idee, um etwas Licht Lesung tun oder sitzen still und lassen Sie einige entspannende Musik oder Naturgeräuschen, um zuzuhören, um Ihre Gedanken für die Nacht Schlaf vorbereitet. Sie können auch versuchen trinken etwas warmes gemeinsamen koffeinfreien Getränken wie Tee. So stellen Sie sicher, dass Sie alles tun können, um einen guten Schlaf in den Schlaf fördern sollen folgen.
Bevor Sie schlafen gehen nachts müssen Sie Ihren Geist vorbereiten zu können schlafen. Einige Leute haben eine harte Zeit Abschalten nach einem anstrengenden Tag, und wir alle haben viele Belastungen auf uns so auf unsere Köpfe, ob wir wach sind oder schlafen. Diese Belastungen scheinen durch zu kommen in unsere Träume, und oft finden wir uns Aufwachen in der Mitte der Nacht und Sorgen über Dinge, die wir haben keine Kontrolle über. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit dieser Art von Problemen dann immer selbst fertig für das Bett eine Stunde vor der Zeit wird viel dazu beitragen helfen, wenn du ein lose an die Nacht.
Die meisten Menschen fernsehen in den Abendstunden, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, aber das kann wirklich weh Ihren Schlaf, und wenn Sie nicht damit Ihren Geist zu entspannen, weil Sie fernsehen oder Filme, die Angst, dass dies weh zu fördern sind Ihre Chancen Einschlafen in der Nacht. Es ist eine viel bessere Idee, um etwas Licht Lesung tun oder sitzen still und lassen Sie einige entspannende Musik oder Naturgeräuschen, um zuzuhören, um Ihre Gedanken für die Nacht Schlaf vorbereitet. Sie können auch versuchen trinken etwas warmes gemeinsamen koffeinfreien Getränken wie Tee. So stellen Sie sicher, dass Sie alles tun können, um einen guten Schlaf in den Schlaf fördern sollen folgen.
Der beste Weg zu stoppen Schnarchen ist der natürliche Weg
Nach der Arbeit den Hintern ab, schauen wir alle freuen uns auf eine ruhige Nacht von gesunden Schlaf. Jeder hat zu schlafen, um Kraft und Beweglichkeit wieder zu erlangen. Es ist unbedingt notwendig, um in einer gesunden Weise zu funktionieren. Deshalb ist Schlafstörungen können Krankheiten auf lange Sicht verursachen.
Schnarchen Sie nachts? Jemand in Ihrer Familie schnarcht? Der Ton gemacht, wenn Schnarchen kann grausamen und sogar setzen Stamm über die Beziehungen zu geliebten Menschen, insbesondere diejenigen Sie teilen das Bett mit. Schnarchen kann man lange schlaflose Nächte, oder sie kann Mitglieder Ihrer Familie lange, unruhige Nächte verursachen. Zum Glück gibt es viele natürliche Heilmittel Schnarchen für diejenigen, die schnarchen. Es gibt keine genauen heilen, aber bestimmte Heilmittel können vermindern und entlasten das Schnarchen.
Einige der zur Verfügung stehenden Rechtsmittel sind Zahnimplantate und Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden müssen. Das Problem mit Medikamenten, ist, dass sie bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Verwenden Sie daher eine große Zahl von Menschen natürliche Heilmittel. Dies könnte auch sein, weil sie nicht wollen, einer Operation zu unterziehen oder zu vermeiden mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Medikamenten. Dank der natürlichen Wege der Heilung bestimmter lästig, aber nicht lebensbedrohlich, Bedingungen ist das, was viele Angehörige der Gesundheitsberufe in der heutigen sich rasch verändernden Umfeld nennen. Es scheint, dass, egal wie fortgeschrittene Technologie ist, die Menschen immer noch nicht ohne die Grundlagen zu leben, als mit der Heilung auf natürliche Weise.
Einer der natürlichen Möglichkeiten zur Schnarchen verhindern tut besondere körperliche Übungen für eine bestimmte Anzahl von Minuten jeden Tag. Atemübungen sind auch berichtet, um gute Ergebnisse zu bringen, weil sie die normale Funktion der Passagen mit der Atmung verbunden hilft. Viele Menschen berichten auch über eine Verringerung der Stress beim Üben Atemübungen.
Schnarchen Sie nachts? Jemand in Ihrer Familie schnarcht? Der Ton gemacht, wenn Schnarchen kann grausamen und sogar setzen Stamm über die Beziehungen zu geliebten Menschen, insbesondere diejenigen Sie teilen das Bett mit. Schnarchen kann man lange schlaflose Nächte, oder sie kann Mitglieder Ihrer Familie lange, unruhige Nächte verursachen. Zum Glück gibt es viele natürliche Heilmittel Schnarchen für diejenigen, die schnarchen. Es gibt keine genauen heilen, aber bestimmte Heilmittel können vermindern und entlasten das Schnarchen.
Einige der zur Verfügung stehenden Rechtsmittel sind Zahnimplantate und Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden müssen. Das Problem mit Medikamenten, ist, dass sie bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Verwenden Sie daher eine große Zahl von Menschen natürliche Heilmittel. Dies könnte auch sein, weil sie nicht wollen, einer Operation zu unterziehen oder zu vermeiden mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Medikamenten. Dank der natürlichen Wege der Heilung bestimmter lästig, aber nicht lebensbedrohlich, Bedingungen ist das, was viele Angehörige der Gesundheitsberufe in der heutigen sich rasch verändernden Umfeld nennen. Es scheint, dass, egal wie fortgeschrittene Technologie ist, die Menschen immer noch nicht ohne die Grundlagen zu leben, als mit der Heilung auf natürliche Weise.
Einer der natürlichen Möglichkeiten zur Schnarchen verhindern tut besondere körperliche Übungen für eine bestimmte Anzahl von Minuten jeden Tag. Atemübungen sind auch berichtet, um gute Ergebnisse zu bringen, weil sie die normale Funktion der Passagen mit der Atmung verbunden hilft. Viele Menschen berichten auch über eine Verringerung der Stress beim Üben Atemübungen.
Gicht und Schlafapnoe
Gicht und Schlafapnoe
Vor 5 Jahren meine Frau bemerkte, hielt ich regelmäßig Atmung während der Nacht im Schlaf.
Ich war zu der Zeit übergewichtig und bekam im Laufe des Tages müde die ganze Zeit.
Nach einem schweren Gichtanfall Ich ging zu meinem Hausarzt und erwähnte meine Atmung Problem, und das ist, wenn er ich hätte Schlafapnoe erwähnt und das war im Zusammenhang mit Gicht und Herzkrankheiten und viele andere medizinische Komplikationen. Great Ich dachte, ich habe Gicht und Schlafapnoe, was kann schief gehen?
Mein Arzt war gerade von einem Seminar, Gicht und Schlafapnoe als Diskussionsthema und studierte neue Methoden der Aufdeckung und ausgewiesen kommen.
Ein oder zwei Monate später habe ich mit schwerer Schlafapnoe diagnostiziert wurde, habe ich dann an Gewicht verloren und es war zu mild Schlafapnoe, dass kein Atemschutzgerät erforderlich glücklicherweise nachts herabgestuft.
Was ich auch nicht wusste, war während des REM-oder Tiefschlaf, wenn ein Leidender hat eine Apnoe Angriff dann den Körper schickt Adrenalin, um die Leidenden in eine leichtere Schlaf-Muster, die auch Fußtritte beginnt die Atmung wieder gehen.
So vorstellen, wenn Sie eine Herzerkrankung oder eine Krankheit haben, wenn massive Dosen Adrenalin durch Ihr System könnte man einen Herzinfarkt zu gießen.
Der Arzt hatte dringend empfohlen, dass Übergewicht und Adipositas war wie ich machen das Luftrohr kleiner, also weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf, die Organe und das Gehirn beeinflussen können, bekommen als Sauerstoffmangel des Gehirns ist sicherlich nicht eine schöne Sache, um .
Ein Sauerstoffmangel Blutstrom bewirkt den Abbau von Zellen, die Harnsäure, der Feind der Gicht Formen.
Gekoppelt in dieser sauerstoffarmen Umgebung ist Kohlendioxid, das das Blut in seinem Gehalt zu erhöhen Ursachen und erhöht auch Mononatriumurat.
Mononatriumurat ist eine Gruppe von Calciumphosphate, dass Aufbau in Bindegeweben wie die Ohren und Ellenbogen können und schaffen Tophi ... und Entzündungen oder einfach Angriff der Gelenkflüssigkeit Säcke und Kick-off ein Gichtanfall.
Ein weiteres gemeinsames Merkmal mit Gicht ist der Umfang des Halses.
Ich habe eine große Hals, der bei einem Autounfall ist gut, da es schwieriger, meinen Hals zu brechen oder die guten in bestimmten Bereichen des Sports, sondern auch für Gicht und Schlafapnoe ist es eine schlechte Sache zu haben.
Ein dicker Hals beläuft sich im Allgemeinen eine geringere Luftdurchlaß, desto übergewichtig Sie sind der kleinere der Umfang ist der Atemwege.
Jede zusätzliche Pfund oder Kilo Gewicht könnte eine zusätzliche Millimeter weniger Luftdurchlaß = weniger Sauerstoff = mehr Gicht = mehr Chancen anderer Organsysteme Krankheit usw.
Auch mit einer dicken Zunge, oder ein fliehendes Kinn, dicke Mandeln, verstopfte Nase, Hypothyreose, Post-Polio-Syndrom, Down-Syndrom und können Sie beeinflussen, sowie als ein Raucher, trinkt vor dem Schlafengehen und die Entnahme von Sedativa kann auch bringen auf.
Einige Schulen des Denkens scheinen zu glauben, dass Gicht ist eine frühe Warnzeichen für Schlafapnoe, das mag wohl wahr sein.
Zeichen der Schlafapnoe:
* Sleepy tagsüber
* Einschlafen Fahren
* Wütend und müde aus keinem Grund oder Veränderungen der Persönlichkeit, die unerklärt sind
* Regelmäßige plötzliche Erwachen
* Aufwachen müde in den Morgen
* Kopfschmerzen
* Halsschmerzen am Morgen
* Trockener Mund
* Lethargie
* Schnelle Gewichtszunahme
* Gedächtnisverlust oder sehr vage
* Kurze Aufmerksamkeitsspanne
* Langsamer Heilungsprozess
* Langsamere Reaktionszeit
Die besten Methoden für den Versuch, Schlafapnoe-Steuerung sind:
* Abnehmen sofort (aber wie die sorgfältige schneller verlieren Sie Gewicht, desto leichter können Sie einen Gichtanfall bekommen)
* Sleep mit Hilfe eines Atemschutzgeräte für Apnoe-Patienten entwickelt. Es ist im Grunde eine kleine Maske, die über die Nase und eine kleine Maschine neben dem Bett, wenn ein Apnoe-Angriff der Maschine erfolgt passt Register keine Atmung und sanft Pumpen Luft Festlegung der Atemwege, sagen meine Freunde, die dieses Gerät haben, dass sie noch nie ein besser schlafen) Dies ist im Allgemeinen für schwere Schlafapnoe leiden.
* Ein weiteres Gerät ist ein Kiefer-Disc oder eine Platte Kiefer. Er passt in einen Satz wie der Platte für falsche Zähne in die Spitze der Mund und schiebt den Unterkiefer nach vorne, so dass während des Schlafes den Luftweg ist weiter zu öffnen. Dies ist für leichtere Fälle von Apnoe.
* Es gibt Gespräche der Laserchirurgie in Japan auf der Rückseite der Luftleitung, aber das ist am besten fern zu bleiben, wie es ist experimentell im Moment, und nichts ist mit dieser Methode nachgewiesen.
* Schlafen auf Ihrer Seite und nicht auf dem Rücken. Versuchen Sie es mit einer Lordosenstütze Kissen hinter den Rücken geklemmt so, wenn Sie versuchen, rollen über das Sie stoppt. Es gibt Leute da draußen, wirbt die Verwendung eines Squash Ball auf dem Rücken getragen, so dass Sie es fühlen, wenn Sie über die Walze. Es ist ein guter Vorschlag und ich denke, was auch immer für Sie eine tolle Sache ist in der Tat. So Experimentieren ist, was vor allem auf Gicht und Schlafapnoe helfen erforderlich.
* Abnehmen (für weitere Informationen Weight Loss for Life zu sehen)
* Erfahren Sie mehr zu spielen ein Blasinstrument
* Schneiden Sie mit Hilfe muskelentspannende Medikamente
* Reduzieren Alkoholkonsum
* Es gibt neuere Chirurgie Methoden entwickelt, damit es am besten, ärztlichen Rat zu suchen ist.
Arten von Schlafapnoe
* OSA - obstruktive Schlafapnoe (dies ist die häufigste Form)
* CSA - zentrale Schlafapnoe (Brain Signale Verzögerung Anweisung an den Körper zu atmen, das ist auch ein zentrales Nervenleiden)
* Gemischte Schlafapnoe (Mischung aus den beiden oben genannten)
Gefahren der Schlafapnoe:
* Gicht
* Tophi
* Heart Disease
* Insomnia
* Sexuelle Dysfunktion
* Fettleibigkeit
* Depression
* Vorzeitige Tod
* Sudden Infant Death Syndrome (Babies wachsen in der Regel aus diesem, aber Sie sollten eine atmende Monitor Alarmanlage nur um sicherzugehen, zu bekommen)
Gicht und Schlafapnoe
Denken Sie daran, immer einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Gicht und Schlafapnoe leiden.
Seien Sie sich bewusst - Be Aware Gicht.
Vor 5 Jahren meine Frau bemerkte, hielt ich regelmäßig Atmung während der Nacht im Schlaf.
Ich war zu der Zeit übergewichtig und bekam im Laufe des Tages müde die ganze Zeit.
Nach einem schweren Gichtanfall Ich ging zu meinem Hausarzt und erwähnte meine Atmung Problem, und das ist, wenn er ich hätte Schlafapnoe erwähnt und das war im Zusammenhang mit Gicht und Herzkrankheiten und viele andere medizinische Komplikationen. Great Ich dachte, ich habe Gicht und Schlafapnoe, was kann schief gehen?
Mein Arzt war gerade von einem Seminar, Gicht und Schlafapnoe als Diskussionsthema und studierte neue Methoden der Aufdeckung und ausgewiesen kommen.
Ein oder zwei Monate später habe ich mit schwerer Schlafapnoe diagnostiziert wurde, habe ich dann an Gewicht verloren und es war zu mild Schlafapnoe, dass kein Atemschutzgerät erforderlich glücklicherweise nachts herabgestuft.
Was ich auch nicht wusste, war während des REM-oder Tiefschlaf, wenn ein Leidender hat eine Apnoe Angriff dann den Körper schickt Adrenalin, um die Leidenden in eine leichtere Schlaf-Muster, die auch Fußtritte beginnt die Atmung wieder gehen.
So vorstellen, wenn Sie eine Herzerkrankung oder eine Krankheit haben, wenn massive Dosen Adrenalin durch Ihr System könnte man einen Herzinfarkt zu gießen.
Der Arzt hatte dringend empfohlen, dass Übergewicht und Adipositas war wie ich machen das Luftrohr kleiner, also weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf, die Organe und das Gehirn beeinflussen können, bekommen als Sauerstoffmangel des Gehirns ist sicherlich nicht eine schöne Sache, um .
Ein Sauerstoffmangel Blutstrom bewirkt den Abbau von Zellen, die Harnsäure, der Feind der Gicht Formen.
Gekoppelt in dieser sauerstoffarmen Umgebung ist Kohlendioxid, das das Blut in seinem Gehalt zu erhöhen Ursachen und erhöht auch Mononatriumurat.
Mononatriumurat ist eine Gruppe von Calciumphosphate, dass Aufbau in Bindegeweben wie die Ohren und Ellenbogen können und schaffen Tophi ... und Entzündungen oder einfach Angriff der Gelenkflüssigkeit Säcke und Kick-off ein Gichtanfall.
Ein weiteres gemeinsames Merkmal mit Gicht ist der Umfang des Halses.
Ich habe eine große Hals, der bei einem Autounfall ist gut, da es schwieriger, meinen Hals zu brechen oder die guten in bestimmten Bereichen des Sports, sondern auch für Gicht und Schlafapnoe ist es eine schlechte Sache zu haben.
Ein dicker Hals beläuft sich im Allgemeinen eine geringere Luftdurchlaß, desto übergewichtig Sie sind der kleinere der Umfang ist der Atemwege.
Jede zusätzliche Pfund oder Kilo Gewicht könnte eine zusätzliche Millimeter weniger Luftdurchlaß = weniger Sauerstoff = mehr Gicht = mehr Chancen anderer Organsysteme Krankheit usw.
Auch mit einer dicken Zunge, oder ein fliehendes Kinn, dicke Mandeln, verstopfte Nase, Hypothyreose, Post-Polio-Syndrom, Down-Syndrom und können Sie beeinflussen, sowie als ein Raucher, trinkt vor dem Schlafengehen und die Entnahme von Sedativa kann auch bringen auf.
Einige Schulen des Denkens scheinen zu glauben, dass Gicht ist eine frühe Warnzeichen für Schlafapnoe, das mag wohl wahr sein.
Zeichen der Schlafapnoe:
* Sleepy tagsüber
* Einschlafen Fahren
* Wütend und müde aus keinem Grund oder Veränderungen der Persönlichkeit, die unerklärt sind
* Regelmäßige plötzliche Erwachen
* Aufwachen müde in den Morgen
* Kopfschmerzen
* Halsschmerzen am Morgen
* Trockener Mund
* Lethargie
* Schnelle Gewichtszunahme
* Gedächtnisverlust oder sehr vage
* Kurze Aufmerksamkeitsspanne
* Langsamer Heilungsprozess
* Langsamere Reaktionszeit
Die besten Methoden für den Versuch, Schlafapnoe-Steuerung sind:
* Abnehmen sofort (aber wie die sorgfältige schneller verlieren Sie Gewicht, desto leichter können Sie einen Gichtanfall bekommen)
* Sleep mit Hilfe eines Atemschutzgeräte für Apnoe-Patienten entwickelt. Es ist im Grunde eine kleine Maske, die über die Nase und eine kleine Maschine neben dem Bett, wenn ein Apnoe-Angriff der Maschine erfolgt passt Register keine Atmung und sanft Pumpen Luft Festlegung der Atemwege, sagen meine Freunde, die dieses Gerät haben, dass sie noch nie ein besser schlafen) Dies ist im Allgemeinen für schwere Schlafapnoe leiden.
* Ein weiteres Gerät ist ein Kiefer-Disc oder eine Platte Kiefer. Er passt in einen Satz wie der Platte für falsche Zähne in die Spitze der Mund und schiebt den Unterkiefer nach vorne, so dass während des Schlafes den Luftweg ist weiter zu öffnen. Dies ist für leichtere Fälle von Apnoe.
* Es gibt Gespräche der Laserchirurgie in Japan auf der Rückseite der Luftleitung, aber das ist am besten fern zu bleiben, wie es ist experimentell im Moment, und nichts ist mit dieser Methode nachgewiesen.
* Schlafen auf Ihrer Seite und nicht auf dem Rücken. Versuchen Sie es mit einer Lordosenstütze Kissen hinter den Rücken geklemmt so, wenn Sie versuchen, rollen über das Sie stoppt. Es gibt Leute da draußen, wirbt die Verwendung eines Squash Ball auf dem Rücken getragen, so dass Sie es fühlen, wenn Sie über die Walze. Es ist ein guter Vorschlag und ich denke, was auch immer für Sie eine tolle Sache ist in der Tat. So Experimentieren ist, was vor allem auf Gicht und Schlafapnoe helfen erforderlich.
* Abnehmen (für weitere Informationen Weight Loss for Life zu sehen)
* Erfahren Sie mehr zu spielen ein Blasinstrument
* Schneiden Sie mit Hilfe muskelentspannende Medikamente
* Reduzieren Alkoholkonsum
* Es gibt neuere Chirurgie Methoden entwickelt, damit es am besten, ärztlichen Rat zu suchen ist.
Arten von Schlafapnoe
* OSA - obstruktive Schlafapnoe (dies ist die häufigste Form)
* CSA - zentrale Schlafapnoe (Brain Signale Verzögerung Anweisung an den Körper zu atmen, das ist auch ein zentrales Nervenleiden)
* Gemischte Schlafapnoe (Mischung aus den beiden oben genannten)
Gefahren der Schlafapnoe:
* Gicht
* Tophi
* Heart Disease
* Insomnia
* Sexuelle Dysfunktion
* Fettleibigkeit
* Depression
* Vorzeitige Tod
* Sudden Infant Death Syndrome (Babies wachsen in der Regel aus diesem, aber Sie sollten eine atmende Monitor Alarmanlage nur um sicherzugehen, zu bekommen)
Gicht und Schlafapnoe
Denken Sie daran, immer einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Gicht und Schlafapnoe leiden.
Seien Sie sich bewusst - Be Aware Gicht.
Schlaf und Mentale Entspannung
Man sehnt sich schlafen. Wenn wir wissen, von einem Freund, der im Körper leidet oder Sinne wünschen wir ihm schlafen, Mütter beruhigen ihre Schmerzen gepeinigt-oder Angst Kinder mit jedem sanfte Kunst bekannt, sie schlafen, wenn aus irgendeinem Grund, den Menschen aus der Harmonie ist mit seiner Leben wie er es sieht, er instinktiv wendet sich der Natur süß Restaurator.
Während seiner wachen Stunden Mann ist häufig im Widerspruch zu seiner Umgebung. Er ist verstimmt mit den wirklichen Dingen des Lebens und neigt dazu, Fehler die materielle Seite der sein Leben für sein ganzes Wesen. Aber beim Schlafen ist er weniger mit den Eindrücken der Alltagswelt, weniger widerstandsfähig behindert, und damit harmonischer.
Es ist in dieser geistige Entspannung, dass der wahre Nutzen des Schlafes besteht. Es kann helfen, unser Wachstum, unseren Geist und Körper zu entspannen vollständig, bevor Sie schlafen gehen und sich in die Seele fallen dem Gedanken des Friedens und der Harmonie, die Zusicherung, dass alle und muss gut sein. Um dies zu tun ist, die beste Art zu schlafen, der Schlaf, der uns näher an unsere Freunde bindet und gibt uns das Gefühl der Einheit allen Lebens. Dies ist der Schlaf, aus dem wir erwachen aktualisiert, bereit, jeden Tag zu nehmen.
Drehen und Wenden nicht der Geist ruhig, wir müssen den Zustand gelassen hinnehmen. Dies kann durch die Einrichtung eines Zählers Aktivität im Geist beruhigen entlang Linien durchgeführt werden. Manchmal kann es helfen, wenn wir uns erheben und lesen ein Buch, das nicht zu intensiv. Dies kann helfen, Spannungen zu entspannen, und versetzen uns in eine ruhige Stimmung, und als Geister unterscheiden, so dass einige Leute werden Bücher und Verse von anderen Arten zu finden, um die gewünschte Wirkung auf sie haben.
Wenn wir nicht schlafen können, stehen Sie auf und werfen die Bettdecke zurück, so wird das Bett abgekühlt ist. Spazieren Sie durch den Raum, gehe zum Fenster und füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff. Wir müssen lernen, zu wissen, was unser Körper braucht, um ihm zu helfen, einzuschlafen am effektivsten.
Während seiner wachen Stunden Mann ist häufig im Widerspruch zu seiner Umgebung. Er ist verstimmt mit den wirklichen Dingen des Lebens und neigt dazu, Fehler die materielle Seite der sein Leben für sein ganzes Wesen. Aber beim Schlafen ist er weniger mit den Eindrücken der Alltagswelt, weniger widerstandsfähig behindert, und damit harmonischer.
Es ist in dieser geistige Entspannung, dass der wahre Nutzen des Schlafes besteht. Es kann helfen, unser Wachstum, unseren Geist und Körper zu entspannen vollständig, bevor Sie schlafen gehen und sich in die Seele fallen dem Gedanken des Friedens und der Harmonie, die Zusicherung, dass alle und muss gut sein. Um dies zu tun ist, die beste Art zu schlafen, der Schlaf, der uns näher an unsere Freunde bindet und gibt uns das Gefühl der Einheit allen Lebens. Dies ist der Schlaf, aus dem wir erwachen aktualisiert, bereit, jeden Tag zu nehmen.
Drehen und Wenden nicht der Geist ruhig, wir müssen den Zustand gelassen hinnehmen. Dies kann durch die Einrichtung eines Zählers Aktivität im Geist beruhigen entlang Linien durchgeführt werden. Manchmal kann es helfen, wenn wir uns erheben und lesen ein Buch, das nicht zu intensiv. Dies kann helfen, Spannungen zu entspannen, und versetzen uns in eine ruhige Stimmung, und als Geister unterscheiden, so dass einige Leute werden Bücher und Verse von anderen Arten zu finden, um die gewünschte Wirkung auf sie haben.
Wenn wir nicht schlafen können, stehen Sie auf und werfen die Bettdecke zurück, so wird das Bett abgekühlt ist. Spazieren Sie durch den Raum, gehe zum Fenster und füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff. Wir müssen lernen, zu wissen, was unser Körper braucht, um ihm zu helfen, einzuschlafen am effektivsten.
Einschlafen und die Macht der Suggestion
Die Macht der Suggestion, ob während des Wachens oder Stunden schlafen, ist nur der Anfang zu erkennen, obwohl ihre Verwendung in der einen oder anderen ist Jahrhunderte alt. Die gedankenlose, sowie die nachdenklich, nutzen sie mehr oder weniger jede Stunde des Tages, während wir alle wissen, daß wir gelegentlich die Opfer der Autosuggestion ohne es zu merken sind.
Ein solcher Vorschlag, uns als dass wir bestimmte günstige Bedingungen für das Schlafen wird uns wach zu halten, wenn diese Bedingungen nicht möglich. Wir sagen: "Ich kann nicht mit einer Uhr tickt in den Raum mit mir schlafen", und so sind wir wach liegen und leiden Qualen nervös, wenn wir eine Uhr ticken zu hören. Oder sagen wir von unseren Freunden etwas zu tun, oder eines natürlichen Gewohnheit haben, "das macht mich so nervös, ich fast fliegen aus meiner Haut", so die wir uns selbst Leid, das brauchen wir nicht ertragen zuzufügen.
Die starke Seele nennen seine "überlegene Selbst" zu Hilfe, um diese Tendenz zu erobern. Er wird sich sagen, dass er in der Lage, ohne Rücksicht auf Uhren oder andere Störung der Schlaf ist, dass die Besonderheiten anderer Menschen haben keine Macht, reizen, ärgern, aufregen oder sonst sein Nervensystem, das auch mitten in der Alarme kann er haben Frieden, wenn er es so will, kann und unter normalen Bedingungen ohne Angst oder Ärger schlafen.
Doch in der Lage sein, dies zu tun, muß man den Glauben an sich selbst, in seinem Zweck haben, in seinen eigenen Wunsch, seine Ängste zu überwinden, denn der Wert der Suggestion liegt in dem Charakter der Person, die es macht. Wenn wir diese Dinge uns sagen, das Gefühl die ganze Zeit, dass es sinnlos ist, werden wir wahrscheinlich nicht das Unterbewusstsein zu beeindrucken.
Einige Arten von Selbstbetrug sind nicht immer vorteilhaft in ihren Wirkungen. Gewisse Leute finden, dass sie nicht vorankommen, wenn sie wiederholen lediglich Anregungen, um sich in einen Papagei Mode sind. Es war einmal eine Geschichte von einer alten Frau, dass der Glaube Berge versetzen würde, so sie es auf dem Hügel versuchen vor ihrem Schlafzimmerfenster bestimmt gehört. Die ganze Nacht wiederholte sie sich, dass der Berg entfernt wäre. Am Morgen erwachte sie zu dem Hügel immer noch vor ihr. "Da", sagte sie, "ich wusste, es wäre."
Ein solcher Vorschlag, uns als dass wir bestimmte günstige Bedingungen für das Schlafen wird uns wach zu halten, wenn diese Bedingungen nicht möglich. Wir sagen: "Ich kann nicht mit einer Uhr tickt in den Raum mit mir schlafen", und so sind wir wach liegen und leiden Qualen nervös, wenn wir eine Uhr ticken zu hören. Oder sagen wir von unseren Freunden etwas zu tun, oder eines natürlichen Gewohnheit haben, "das macht mich so nervös, ich fast fliegen aus meiner Haut", so die wir uns selbst Leid, das brauchen wir nicht ertragen zuzufügen.
Die starke Seele nennen seine "überlegene Selbst" zu Hilfe, um diese Tendenz zu erobern. Er wird sich sagen, dass er in der Lage, ohne Rücksicht auf Uhren oder andere Störung der Schlaf ist, dass die Besonderheiten anderer Menschen haben keine Macht, reizen, ärgern, aufregen oder sonst sein Nervensystem, das auch mitten in der Alarme kann er haben Frieden, wenn er es so will, kann und unter normalen Bedingungen ohne Angst oder Ärger schlafen.
Doch in der Lage sein, dies zu tun, muß man den Glauben an sich selbst, in seinem Zweck haben, in seinen eigenen Wunsch, seine Ängste zu überwinden, denn der Wert der Suggestion liegt in dem Charakter der Person, die es macht. Wenn wir diese Dinge uns sagen, das Gefühl die ganze Zeit, dass es sinnlos ist, werden wir wahrscheinlich nicht das Unterbewusstsein zu beeindrucken.
Einige Arten von Selbstbetrug sind nicht immer vorteilhaft in ihren Wirkungen. Gewisse Leute finden, dass sie nicht vorankommen, wenn sie wiederholen lediglich Anregungen, um sich in einen Papagei Mode sind. Es war einmal eine Geschichte von einer alten Frau, dass der Glaube Berge versetzen würde, so sie es auf dem Hügel versuchen vor ihrem Schlafzimmerfenster bestimmt gehört. Die ganze Nacht wiederholte sie sich, dass der Berg entfernt wäre. Am Morgen erwachte sie zu dem Hügel immer noch vor ihr. "Da", sagte sie, "ich wusste, es wäre."
Bekommen wir genügend Schlaf? Wenn nicht, dann verlieren Sie nie That Weight
Essen Sie genug Schlaf?
Wenn Sie studieren Schlaf starten, ist das erste, was Sie lernen, dass die Experten scheinen nicht zu viel wissen. Nicht so viel, wie man es sowieso zu denken. Es ist eine Sache scheinen sie auf zustimmen: die meisten von uns sind chronisch übermüdet. Und chronischen Schlafmangel kann Ihre Gesundheit zerstören.
Generell müssen die meisten von uns zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Ein paar brauchen weniger, und ein paar mehr brauchen. Für die Zwecke dieser Diskussion, sagen wir, dass Sie insbesondere benötigen 8 Stunden Schlaf jede Nacht. Was passiert, wenn Sie nicht bekommen?
Hier setzt das Konzept des Schlafes Schulden kommt jede Nacht, dass Sie weniger Schlaf bekommen als Sie benötigen auf, gehen Sie in das, was heißt "schlafen Schulden." Sie wissen, wie Jahre Kreditkartenschulden können Ihre Finanzen zu töten? Nun, schlafen Schulden anhäufen kann und wirklich Drain Ihren Körper.
Wir kommen wieder zum Schuldenabbau in einem zweiten schlafen. Aber bevor wir das tun, was genau macht Schlaf so wichtig?
Die Experten wissen nicht viel.
Ich weiß wirklich nicht. Weder wollen die Experten. Wie immer im Überfluss Theorien. Einige von ihnen mehr Sinn machen als andere. Das beste meiner Meinung nach geht ein wenig etwas wie dieses:
Wenn Sie schlafen, kann Ihr Körper die Energie umleiten, dass sie in der Regel verbringen die auf das Bewusstsein für andere Funktionen. Zu diesen Funktionen gehören (unter anderem) die Reparatur von Gewebe, hormonelle Gleichgewicht, Produktion von Neurotransmittern und Immunfunktion. Immunfunktion ist diejenige, die ich am meisten mit den betroffenen.
Ich berührte kurz auf diese in dem Artikel "Mein Scharmützel mit Krebs" Hier ist ein Zitat:
"... Eine Menge Leute Krebs bekommen. Während die Experten noch nicht einig, warum das so ist, da ist viel sie wollen, sich damit abzufinden. Die vorherrschende Theorie in diesen Tagen ist, dass alle von uns sind ständig kämpfen bösartige Veränderungen an Zellen in unserem Gremien. Normalerweise kann Ihr Immunsystem mithalten und töten Zellen, die Drehung schlecht sind.
Sie sollten Minimierung der Exposition gegenüber Karzinogenen, essen hochwertige Lebensmittel, Arbeit, Stress abbauen, und erhalten Sie schlafen. Ich werde viel mehr zu sagen über diese in die Zukunft. Sobald Sie eine Krebserkrankung, die Sie für den Rest Ihres Lebens geprüft werden, ob es kommen zurück. Ich plane, ob es nicht ... "
Also wirklich, du bist nur so gesund, wie Sie Ihr Immunsystem. Während Sie schlafen, kämpft der Körper aus Invasoren, ersetzt Immunzellen, die ausgegeben werden, und in der Regel hebt die Schäden, die Sie selbst ausgesetzt während des Tages.
Wenn Sie rund um die schlampig sneezer im Supermarkt sind, flogen einige dieser Person Erkältungsvirus durch die Luft, ging die Nase und in irgendwo in Ihrer oberen Atemwege beendet. Der Rest des Tages, begann Ihr Körper bereit seine Abwehrkräfte. Später in der Nacht, während Sie schlafen, hat das Immunsystem die großen Kanonen.
Wenn Sie einen guten Schlaf zu bekommen, und Sie sollten in Ordnung sein. Ihr Immunsystem hat die Chance, die richtigen Ressourcen zu finden und zu zerstören Viren wie sie sich selbst kopieren starten zu widmen. Du wirst aufwachen am nächsten Tag mit keine Ahnung, was noch passiert.
Aber wenn Sie nicht einen guten Schlaf, kann das Virus die Oberhand. Es beginnt so meistert der sich schneller als Ihr Immunsystem kann diese Kopien töten. Sie werden wahrscheinlich nicht bemerken es am nächsten Tag, aber der Tag danach haben Sie ein Kopfschmerz. Vielleicht fühlen Sie sich ein wenig müde und gleichgültig. Sie nach Hause, die Nacht, und er trifft. Das Niesen, die Schmerzen, das Fieber. Was wollen Sie tun? Nichts als schlafen gehen.
Schlafen Sie Ihren Weg zur sportlichen Größe?
Reparatur von Gewebe scheint ein weiterer wichtiger Sleep-Funktion sein. Dies ist besonders relevant für die athletischen Typen oder die von Ihnen mit chronischen Verletzungen.
Sagen wir, du bist jemand, der ins Fitnessstudio geht. Nach einem harten Training werden Ihre Muskeln verprügeln. Es kann Mikro-Reißen in den Fasern ist, kann ihre lokale pH-Wert ab, etc.
Wenn Sie einen guten Schlaf zu bekommen, können Sie Ihre Reparatur-Zellen machen ihren Job. Es kann ein paar Nächte, bis der Schmerz geht weg, aber dann sind Sie bereit für mehr.
Wenn Sie nicht bekommen, dass Ruhe, bewegen Sie näher an Over-Training können Sie tatsächlich schwächer. Du wirst müde, fühlen und die quälende Verletzungen zu häufen beginnen. Wenn es lange genug geht, können Sie Ihr Immunsystem schwächen, die Bühne für weitere Probleme.
"Machen Sie zwei Hormone und rufen Sie mich am Morgen ..."
Und was ist mit den Hormonen? Ich kann nicht zu tief zu bekommen in diesem Aspekt schlafen, weil es sehr komplex ist. Es gibt viele Hormone, die eine Rolle spielen bei der Regulierung der Schlaf, und sind auch durch Schlafen geregelt (siehe, es ist komplex). Diese Hormone sind: Histamin, GABA, Glutamat, Acetylcholin, Orexin, Noradrenalin, Prolaktin, Serotonin und Melatonin, Testosteron, Östrogen, Progesteron, Schilddrüsenhormone, Cortisol, etc.
Let's talk about Melatonin für eine Sekunde, da man über diese in den Medien gehört habe. Wieder bin ich so eine lange Geschichte kurz hier. Wenn Sie zum Einschlafen zu starten, ist Serotonin im Gehirn in Melatonin umgewandelt.
Einige Leute mögen Melatonin zu ergreifen, um einzuschlafen. Dies könnte eine schlechte Idee. Testosteron und Östrogen - Melatonin ist ein Hormon "Kette", dass Ihre Sexualhormone Kontrollen beteiligt waren. Also, es ist durchaus möglich, dass durch Einnahme von Melatonin helfen Sie schlafen, Sie sind mit Ihrer natürlichen Hormonhaushalt durcheinander. Da Melatonin ist eine Ergänzung in den USA verkauft, es hatte nie getestet den Weg, dass verschreibungspflichtige Medikamente sind deshalb hat niemand eine Ahnung, ob es negative Auswirkungen auf künstlich erhebend Ihr Melatonin.
Ich kann Ihnen sagen, Veränderung Hormonhaushalt durch Einnahme von Tabletten hat fast immer eine Kehrseite. Nur bei Steroide (Testosteron) und Östrogen-Ersatztherapie zu suchen. Vielleicht möchten Sie sich gut überlegen, Einnahme von Melatonin zum Schlafen, es sei denn eine professionelle Betreuung ist Sie.
Zurück zu schlafen Schulden.
Also, zurück schlafen Schulden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fällt der Körper hinter auf seiner Immunfunktionen, ihr Gewebe Reparaturen, seine Produktion von Neurotransmittern, ihre hormonelle Gleichgewicht wirkt, und so weiter. Und das alles ins Hintertreffen summiert.
Wiederum aus Gründen der Einfachheit, lässt vermuten, braucht man 8 Stunden pro Nacht. Auf eine bestimmte Montag, bleiben Sie bis etwa Mitternacht und stellen Sie den Alarm für 6 Uhr morgens. Du hast 6 Stunden, aber man entstandenen zwei Stunden schlafen Schulden. Dienstag Nacht, fallen Sie schlafen bei 10, und aufwachen bei 6 wieder. Kein Schlaf hat Schulden, aber Sie haben noch nicht wieder diese beiden Stunden, die Sie am Montag verpasst bezahlt.
Mittwoch Abend, haben Sie eine Flasche Wein und die werfen und drehen, bis etwa 1 Uhr. Bis um 6 am nächsten Morgen, Sie haben soeben drei Stunden Schlaf, um Ihre Schulden.
Du Immunsystem ist Rückschritt. Ihre Reparatur von Gewebe ist Rückschritt. Du fängst an heruntergekommenen während des Tages fühlen, so dass Sie Downing viel Starbucks. Und es ist nur Mittwoch.
Sleep Schuld scheint zu akkumulieren über einen Zeitraum von zwei Wochen so weit wie die Experten wissen. Niemand ist wirklich studiert langfristigen Schulden Schlaf, sie sind also nicht wirklich sicher, was die Folgen sind. Irgendwann muss eben weg, oder wir würden alle von Schlafentzug sterben. Es sind fast sicher langfristigen Folgen von chronisch kurze Wechselzeiten Ihr Immunsystem und Reparatursysteme. Hormonstörungen sind an der Tagesordnung und verbreitet, und sind direkt mit wenig Schlaf verbunden.
Also, was Sie planen, zu tun?
Ihre beste Strategie ist es, herauszufinden, ob Sie sieben, müssen acht oder neun Stunden Schlaf jede Nacht. Früher dachte ich, ich war ein Sechs-Stunden-a-Nacht Kerl, aber dann ein wenig bösartig fibromyxoid Sarkom Vergangenheit gelungen, mein Immunsystem zu bekommen, so dass ich jetzt schießen sieben. Ich gestehe, dass ich nicht immer bekommen.
Der beste Weg, um Ihren Schlaf braucht Schätzung ist zu versuchen, 8 Stunden pro Nacht für eine Woche. Für die meisten von uns bedeutet, dass zu Bett bekommen früher. Dann bewerten Sie Ihre Tagesschläfrigkeit, die ein guter Indikator für nächtliche Schlafentzug ist.
Wenn Sie 8 Stunden pro Nacht zu bekommen und noch schläfrig, müssen Sie möglicherweise neun Stunden Nacht, oder Sie können sich auszuzahlen schlafen Schulden. Versuchen Sie, eine Woche von neun Stunden pro Nacht, und sehen, wie du dich fühlst.
Wenn Sie eine sehr harte Zeit fallen eingeschlafen nach den ersten paar Nächte, Sie hatten wahrscheinlich schlafen Schulden und zahlte ihn aus.
Stanford-Forscher hatten sich ebenfalls ein Weg, um schlafen Schulden Maßnahme, die so genannte Multiple Sleep Latency Test. Grundsätzlich Sie messen, wie lange es dauert, um einzuschlafen, und nutzen diese Informationen, um Ihr Niveau des Schlafes Schulden zu schätzen. Ehrlich gesagt, ich bin nicht sicher, wie genau dieses Konzept ist.
Hier ist der eigentliche Punkt ich bin nach Hause fahren: Sobald Sie bestimmen Ihren Schlaf braucht, müssen Sie sich mit einem Schlaf-Strategie zu machen, dass Sie in der Nähe des nächtlichen Ihre Quote. Dies kann bedeuten, Adressierung Schlafstörungen.
Schlaflosigkeit
Einfache Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich die häufigste Schlafstörung. Wir alle leiden wahrscheinlich Anfälle von Schlaflosigkeit von Zeit zu Zeit. Es gibt einfache Möglichkeiten, wie Sie beginnen, Schlaflosigkeit bekämpfen können. Es beginnt alles rund Abendessen.
Sie werden überrascht sein, wie wichtig Licht für die Gesundheit ist. In den alten Tagen, bevor Edison die Glühbirne erfunden, wir meistens behandelt Sonnenlicht und Kerzenschein. Sonnenlicht ist hell, Kerzen sind schwach. Komplexe Wechselwirkungen zwischen Ihren Augen und Ihr Gehirn wiederum täglichen Schwankungen in Lichtverhältnisse in den täglichen Rhythmus, oder zirkadiane Rhythmen. Helles Licht trifft den Augen sagt Ihr Gehirn ist es Zeit, wach zu werden.
Heute bombardieren wir uns mit hellem Licht den ganzen Tag lang. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist dies das erste, was zu ändern.
Als die Nacht eintritt, nicht sprengen alle Lichter im Haus. Halten Sie die Ebenen moderieren und zu reduzieren, wie Sie sie näher zu Bett Zeit. Installieren Dimmer. Sie arbeiten.
Eine weitere Quelle für sehr helles Licht und laute Geräusche ist das Fernsehen. Idealerweise sollten Sie nie selbst wiederum das blöde Ding auf. Wir kommen wieder, dass in einer Sekunde.
Das Fernsehen ist entworfen, um Sie zu stimulieren. Die hellen Lichter und laute Geräusche tatsächlich subtil hypnotisieren Ihr Gehirn in starrte stumm auf den Bildschirm durch Aktivierung Lustzentren in Ihrem Gehirn (das limbische System). Hinzu kommt, dass, wird der Inhalt der meisten Mist, dass sie im Fernsehen bringen soll ein Low-Level-Ursache "Fight-or Flight"-Antwort in Ihrem Körper.
Lassen Sie sich nicht dem Bottom-Feeder ruinieren Ihre Gesundheit.
Die schlimmsten sind die Produzenten von lokalen Nachrichten. Sie sehen die Promos. Es ist immer etwas Schreckliches wie ein Kind bekommen von einem Pitbull angegriffen oder Vogelgrippe zu uns kommen, zu töten oder explodierenden Gaspreise verschlingt Ihr Gehalt. Bottom-Fütterung lokale Nachrichten zeigt mit doom-and-Dunkel Inhalte dienen, Ihre Ängste und Neugier wecken geladen. Dies kann mit Ihren Schlaf stören.
Der beste Weg ist, um das Fernsehgerät ausschalten um 9 Uhr, oder vermeiden sie alle zusammen. Wenn Sie absolut liebe diese 9.00 Dramen, erhalten einen DVR und beobachten sie zu einem anderen Zeitpunkt. Oder sehen Sie, wenn Sie Komödien TV muss man aufpassen. Dadurch verringert sich der Stress-Antwort, dass das Fernsehen kann. Wenn nichts anderes, stoppen zumindest gerade die Nachrichten nach 6 Uhr.
Viele Nächte in der Woche haben wir nicht die Mühe drehen den Fernseher in meinem Haus. Es ist erstaunlich, wie friedlich die Dinge scheinen, wenn sie nicht auf. Probieren Sie es aus.
Weiter nehmen einen Blick auf Ihre Schlafumgebung. Ist das Bett bequem? Ist es zu warm oder zu kalt? Ist zu viel Licht in den Raum zu bekommen? Gibt es Geräusche, halten Sie? Wenn diese Art von Fragen, die sich den Schlaf, können Sie Änderungen dramatischen Einfluss auf die Qualität des Schlafes, und dramatisch verbessern Ihre Gesundheit.
Schnarchen ist eine schwerwiegende Erkrankung.
Schnarchen kann ein ernstes Problem werden, da es Schlafapnoe verursachen kann. Das ist etwas, dass ein Facharzt sollte prüfen. Schlafapnoe ist eine Krankheit, wo Sie aufhören zu atmen während des Schlafes. Es ist überraschend häufig und buchstäblich kann dich töten. Das ist, was getötet ehemaligen NFL-Spieler Reggie White. Einige Leute aufwachen hunderte Male pro Nacht wegen Schlafapnoe. Wenn Sie schnarchen, oder jemand Sie kennt schnarcht, das Gespräch mit einem Arzt darüber. Ein Schnarchen Bett-Partner kann auch ernsthaft stören Ihren Schlaf, so sollte es wirklich angegangen werden.
Drogen
Seien Sie sehr vorsichtig mit beiden over-the-counter-und rezeptpflichtige Medikamente schlafen. Diese sind leistungsfähige Chemikalien, die Ihr Gehirn beeinflussen, oft mit Nebenwirkungen. Sie sollten immer diskutieren diese Medikamente mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Tylenol PM nehmen jede Nacht zu gehen, stimmt etwas nicht schlafen.
Koffein ist ein anderes Medikament. Wenn Sie zu viel Koffein, oder verbrauchen es zu spät verbrauchen (nach 11 Uhr) kann es beeinflussen Ihren Schlaf. Wenn Sie einen Kaffee-Schlagen, ständig schläfrig Insomniac, versuchen Sie es zurück nach ein paar Tassen Schneiden in der Früh am meisten.
Nun, das ist alles, was ich sagen will, etwa für jetzt schlafen. Hier sind einige Bücher, die ich gelesen habe und würde vorschlagen:
The Promise of Sleep, von William Dement
Lights Out durch T.S. Wiley
Rhythmen des Lebens: Die biologische Uhren erzeugt Control das tägliche Leben eines jeden Lebewesens, von Russell Foster
Denken Sie daran, die Qualität schlafen kann Wunder für Ihre Gesundheit tun. Wenn Sie wirklich eine große Veränderung, wie Sie sehen, fühlen und leben, zu lösen, um mehr davon zu bekommen. Wenn Sie möchten ein persönliches Konzept zur Verbesserung der Schlaf sorgen unsere Personal-Programme eine gute, lange Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten. Sie können auch festlegen, eine 45-minütige Erstberatung, um Ihre Situation zu besprechen. Wir werden für die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer unruhigen Schlaf suchen, und du wirst verschiedene Strategien erhalten, die Ihnen helfen den Schlaf Sie brauchen, um leben stärker, schlanker und besser.
Die Informationen in diesem Artikel enthaltenen lediglich Aufklärungs-Zwecken. Verwenden Sie diese Informationen zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung. Keine Symptome von einem lizenzierten Arzt in Ihrem Bundesland ausgewertet.
Wenn Sie studieren Schlaf starten, ist das erste, was Sie lernen, dass die Experten scheinen nicht zu viel wissen. Nicht so viel, wie man es sowieso zu denken. Es ist eine Sache scheinen sie auf zustimmen: die meisten von uns sind chronisch übermüdet. Und chronischen Schlafmangel kann Ihre Gesundheit zerstören.
Generell müssen die meisten von uns zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Ein paar brauchen weniger, und ein paar mehr brauchen. Für die Zwecke dieser Diskussion, sagen wir, dass Sie insbesondere benötigen 8 Stunden Schlaf jede Nacht. Was passiert, wenn Sie nicht bekommen?
Hier setzt das Konzept des Schlafes Schulden kommt jede Nacht, dass Sie weniger Schlaf bekommen als Sie benötigen auf, gehen Sie in das, was heißt "schlafen Schulden." Sie wissen, wie Jahre Kreditkartenschulden können Ihre Finanzen zu töten? Nun, schlafen Schulden anhäufen kann und wirklich Drain Ihren Körper.
Wir kommen wieder zum Schuldenabbau in einem zweiten schlafen. Aber bevor wir das tun, was genau macht Schlaf so wichtig?
Die Experten wissen nicht viel.
Ich weiß wirklich nicht. Weder wollen die Experten. Wie immer im Überfluss Theorien. Einige von ihnen mehr Sinn machen als andere. Das beste meiner Meinung nach geht ein wenig etwas wie dieses:
Wenn Sie schlafen, kann Ihr Körper die Energie umleiten, dass sie in der Regel verbringen die auf das Bewusstsein für andere Funktionen. Zu diesen Funktionen gehören (unter anderem) die Reparatur von Gewebe, hormonelle Gleichgewicht, Produktion von Neurotransmittern und Immunfunktion. Immunfunktion ist diejenige, die ich am meisten mit den betroffenen.
Ich berührte kurz auf diese in dem Artikel "Mein Scharmützel mit Krebs" Hier ist ein Zitat:
"... Eine Menge Leute Krebs bekommen. Während die Experten noch nicht einig, warum das so ist, da ist viel sie wollen, sich damit abzufinden. Die vorherrschende Theorie in diesen Tagen ist, dass alle von uns sind ständig kämpfen bösartige Veränderungen an Zellen in unserem Gremien. Normalerweise kann Ihr Immunsystem mithalten und töten Zellen, die Drehung schlecht sind.
Sie sollten Minimierung der Exposition gegenüber Karzinogenen, essen hochwertige Lebensmittel, Arbeit, Stress abbauen, und erhalten Sie schlafen. Ich werde viel mehr zu sagen über diese in die Zukunft. Sobald Sie eine Krebserkrankung, die Sie für den Rest Ihres Lebens geprüft werden, ob es kommen zurück. Ich plane, ob es nicht ... "
Also wirklich, du bist nur so gesund, wie Sie Ihr Immunsystem. Während Sie schlafen, kämpft der Körper aus Invasoren, ersetzt Immunzellen, die ausgegeben werden, und in der Regel hebt die Schäden, die Sie selbst ausgesetzt während des Tages.
Wenn Sie rund um die schlampig sneezer im Supermarkt sind, flogen einige dieser Person Erkältungsvirus durch die Luft, ging die Nase und in irgendwo in Ihrer oberen Atemwege beendet. Der Rest des Tages, begann Ihr Körper bereit seine Abwehrkräfte. Später in der Nacht, während Sie schlafen, hat das Immunsystem die großen Kanonen.
Wenn Sie einen guten Schlaf zu bekommen, und Sie sollten in Ordnung sein. Ihr Immunsystem hat die Chance, die richtigen Ressourcen zu finden und zu zerstören Viren wie sie sich selbst kopieren starten zu widmen. Du wirst aufwachen am nächsten Tag mit keine Ahnung, was noch passiert.
Aber wenn Sie nicht einen guten Schlaf, kann das Virus die Oberhand. Es beginnt so meistert der sich schneller als Ihr Immunsystem kann diese Kopien töten. Sie werden wahrscheinlich nicht bemerken es am nächsten Tag, aber der Tag danach haben Sie ein Kopfschmerz. Vielleicht fühlen Sie sich ein wenig müde und gleichgültig. Sie nach Hause, die Nacht, und er trifft. Das Niesen, die Schmerzen, das Fieber. Was wollen Sie tun? Nichts als schlafen gehen.
Schlafen Sie Ihren Weg zur sportlichen Größe?
Reparatur von Gewebe scheint ein weiterer wichtiger Sleep-Funktion sein. Dies ist besonders relevant für die athletischen Typen oder die von Ihnen mit chronischen Verletzungen.
Sagen wir, du bist jemand, der ins Fitnessstudio geht. Nach einem harten Training werden Ihre Muskeln verprügeln. Es kann Mikro-Reißen in den Fasern ist, kann ihre lokale pH-Wert ab, etc.
Wenn Sie einen guten Schlaf zu bekommen, können Sie Ihre Reparatur-Zellen machen ihren Job. Es kann ein paar Nächte, bis der Schmerz geht weg, aber dann sind Sie bereit für mehr.
Wenn Sie nicht bekommen, dass Ruhe, bewegen Sie näher an Over-Training können Sie tatsächlich schwächer. Du wirst müde, fühlen und die quälende Verletzungen zu häufen beginnen. Wenn es lange genug geht, können Sie Ihr Immunsystem schwächen, die Bühne für weitere Probleme.
"Machen Sie zwei Hormone und rufen Sie mich am Morgen ..."
Und was ist mit den Hormonen? Ich kann nicht zu tief zu bekommen in diesem Aspekt schlafen, weil es sehr komplex ist. Es gibt viele Hormone, die eine Rolle spielen bei der Regulierung der Schlaf, und sind auch durch Schlafen geregelt (siehe, es ist komplex). Diese Hormone sind: Histamin, GABA, Glutamat, Acetylcholin, Orexin, Noradrenalin, Prolaktin, Serotonin und Melatonin, Testosteron, Östrogen, Progesteron, Schilddrüsenhormone, Cortisol, etc.
Let's talk about Melatonin für eine Sekunde, da man über diese in den Medien gehört habe. Wieder bin ich so eine lange Geschichte kurz hier. Wenn Sie zum Einschlafen zu starten, ist Serotonin im Gehirn in Melatonin umgewandelt.
Einige Leute mögen Melatonin zu ergreifen, um einzuschlafen. Dies könnte eine schlechte Idee. Testosteron und Östrogen - Melatonin ist ein Hormon "Kette", dass Ihre Sexualhormone Kontrollen beteiligt waren. Also, es ist durchaus möglich, dass durch Einnahme von Melatonin helfen Sie schlafen, Sie sind mit Ihrer natürlichen Hormonhaushalt durcheinander. Da Melatonin ist eine Ergänzung in den USA verkauft, es hatte nie getestet den Weg, dass verschreibungspflichtige Medikamente sind deshalb hat niemand eine Ahnung, ob es negative Auswirkungen auf künstlich erhebend Ihr Melatonin.
Ich kann Ihnen sagen, Veränderung Hormonhaushalt durch Einnahme von Tabletten hat fast immer eine Kehrseite. Nur bei Steroide (Testosteron) und Östrogen-Ersatztherapie zu suchen. Vielleicht möchten Sie sich gut überlegen, Einnahme von Melatonin zum Schlafen, es sei denn eine professionelle Betreuung ist Sie.
Zurück zu schlafen Schulden.
Also, zurück schlafen Schulden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fällt der Körper hinter auf seiner Immunfunktionen, ihr Gewebe Reparaturen, seine Produktion von Neurotransmittern, ihre hormonelle Gleichgewicht wirkt, und so weiter. Und das alles ins Hintertreffen summiert.
Wiederum aus Gründen der Einfachheit, lässt vermuten, braucht man 8 Stunden pro Nacht. Auf eine bestimmte Montag, bleiben Sie bis etwa Mitternacht und stellen Sie den Alarm für 6 Uhr morgens. Du hast 6 Stunden, aber man entstandenen zwei Stunden schlafen Schulden. Dienstag Nacht, fallen Sie schlafen bei 10, und aufwachen bei 6 wieder. Kein Schlaf hat Schulden, aber Sie haben noch nicht wieder diese beiden Stunden, die Sie am Montag verpasst bezahlt.
Mittwoch Abend, haben Sie eine Flasche Wein und die werfen und drehen, bis etwa 1 Uhr. Bis um 6 am nächsten Morgen, Sie haben soeben drei Stunden Schlaf, um Ihre Schulden.
Du Immunsystem ist Rückschritt. Ihre Reparatur von Gewebe ist Rückschritt. Du fängst an heruntergekommenen während des Tages fühlen, so dass Sie Downing viel Starbucks. Und es ist nur Mittwoch.
Sleep Schuld scheint zu akkumulieren über einen Zeitraum von zwei Wochen so weit wie die Experten wissen. Niemand ist wirklich studiert langfristigen Schulden Schlaf, sie sind also nicht wirklich sicher, was die Folgen sind. Irgendwann muss eben weg, oder wir würden alle von Schlafentzug sterben. Es sind fast sicher langfristigen Folgen von chronisch kurze Wechselzeiten Ihr Immunsystem und Reparatursysteme. Hormonstörungen sind an der Tagesordnung und verbreitet, und sind direkt mit wenig Schlaf verbunden.
Also, was Sie planen, zu tun?
Ihre beste Strategie ist es, herauszufinden, ob Sie sieben, müssen acht oder neun Stunden Schlaf jede Nacht. Früher dachte ich, ich war ein Sechs-Stunden-a-Nacht Kerl, aber dann ein wenig bösartig fibromyxoid Sarkom Vergangenheit gelungen, mein Immunsystem zu bekommen, so dass ich jetzt schießen sieben. Ich gestehe, dass ich nicht immer bekommen.
Der beste Weg, um Ihren Schlaf braucht Schätzung ist zu versuchen, 8 Stunden pro Nacht für eine Woche. Für die meisten von uns bedeutet, dass zu Bett bekommen früher. Dann bewerten Sie Ihre Tagesschläfrigkeit, die ein guter Indikator für nächtliche Schlafentzug ist.
Wenn Sie 8 Stunden pro Nacht zu bekommen und noch schläfrig, müssen Sie möglicherweise neun Stunden Nacht, oder Sie können sich auszuzahlen schlafen Schulden. Versuchen Sie, eine Woche von neun Stunden pro Nacht, und sehen, wie du dich fühlst.
Wenn Sie eine sehr harte Zeit fallen eingeschlafen nach den ersten paar Nächte, Sie hatten wahrscheinlich schlafen Schulden und zahlte ihn aus.
Stanford-Forscher hatten sich ebenfalls ein Weg, um schlafen Schulden Maßnahme, die so genannte Multiple Sleep Latency Test. Grundsätzlich Sie messen, wie lange es dauert, um einzuschlafen, und nutzen diese Informationen, um Ihr Niveau des Schlafes Schulden zu schätzen. Ehrlich gesagt, ich bin nicht sicher, wie genau dieses Konzept ist.
Hier ist der eigentliche Punkt ich bin nach Hause fahren: Sobald Sie bestimmen Ihren Schlaf braucht, müssen Sie sich mit einem Schlaf-Strategie zu machen, dass Sie in der Nähe des nächtlichen Ihre Quote. Dies kann bedeuten, Adressierung Schlafstörungen.
Schlaflosigkeit
Einfache Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich die häufigste Schlafstörung. Wir alle leiden wahrscheinlich Anfälle von Schlaflosigkeit von Zeit zu Zeit. Es gibt einfache Möglichkeiten, wie Sie beginnen, Schlaflosigkeit bekämpfen können. Es beginnt alles rund Abendessen.
Sie werden überrascht sein, wie wichtig Licht für die Gesundheit ist. In den alten Tagen, bevor Edison die Glühbirne erfunden, wir meistens behandelt Sonnenlicht und Kerzenschein. Sonnenlicht ist hell, Kerzen sind schwach. Komplexe Wechselwirkungen zwischen Ihren Augen und Ihr Gehirn wiederum täglichen Schwankungen in Lichtverhältnisse in den täglichen Rhythmus, oder zirkadiane Rhythmen. Helles Licht trifft den Augen sagt Ihr Gehirn ist es Zeit, wach zu werden.
Heute bombardieren wir uns mit hellem Licht den ganzen Tag lang. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist dies das erste, was zu ändern.
Als die Nacht eintritt, nicht sprengen alle Lichter im Haus. Halten Sie die Ebenen moderieren und zu reduzieren, wie Sie sie näher zu Bett Zeit. Installieren Dimmer. Sie arbeiten.
Eine weitere Quelle für sehr helles Licht und laute Geräusche ist das Fernsehen. Idealerweise sollten Sie nie selbst wiederum das blöde Ding auf. Wir kommen wieder, dass in einer Sekunde.
Das Fernsehen ist entworfen, um Sie zu stimulieren. Die hellen Lichter und laute Geräusche tatsächlich subtil hypnotisieren Ihr Gehirn in starrte stumm auf den Bildschirm durch Aktivierung Lustzentren in Ihrem Gehirn (das limbische System). Hinzu kommt, dass, wird der Inhalt der meisten Mist, dass sie im Fernsehen bringen soll ein Low-Level-Ursache "Fight-or Flight"-Antwort in Ihrem Körper.
Lassen Sie sich nicht dem Bottom-Feeder ruinieren Ihre Gesundheit.
Die schlimmsten sind die Produzenten von lokalen Nachrichten. Sie sehen die Promos. Es ist immer etwas Schreckliches wie ein Kind bekommen von einem Pitbull angegriffen oder Vogelgrippe zu uns kommen, zu töten oder explodierenden Gaspreise verschlingt Ihr Gehalt. Bottom-Fütterung lokale Nachrichten zeigt mit doom-and-Dunkel Inhalte dienen, Ihre Ängste und Neugier wecken geladen. Dies kann mit Ihren Schlaf stören.
Der beste Weg ist, um das Fernsehgerät ausschalten um 9 Uhr, oder vermeiden sie alle zusammen. Wenn Sie absolut liebe diese 9.00 Dramen, erhalten einen DVR und beobachten sie zu einem anderen Zeitpunkt. Oder sehen Sie, wenn Sie Komödien TV muss man aufpassen. Dadurch verringert sich der Stress-Antwort, dass das Fernsehen kann. Wenn nichts anderes, stoppen zumindest gerade die Nachrichten nach 6 Uhr.
Viele Nächte in der Woche haben wir nicht die Mühe drehen den Fernseher in meinem Haus. Es ist erstaunlich, wie friedlich die Dinge scheinen, wenn sie nicht auf. Probieren Sie es aus.
Weiter nehmen einen Blick auf Ihre Schlafumgebung. Ist das Bett bequem? Ist es zu warm oder zu kalt? Ist zu viel Licht in den Raum zu bekommen? Gibt es Geräusche, halten Sie? Wenn diese Art von Fragen, die sich den Schlaf, können Sie Änderungen dramatischen Einfluss auf die Qualität des Schlafes, und dramatisch verbessern Ihre Gesundheit.
Schnarchen ist eine schwerwiegende Erkrankung.
Schnarchen kann ein ernstes Problem werden, da es Schlafapnoe verursachen kann. Das ist etwas, dass ein Facharzt sollte prüfen. Schlafapnoe ist eine Krankheit, wo Sie aufhören zu atmen während des Schlafes. Es ist überraschend häufig und buchstäblich kann dich töten. Das ist, was getötet ehemaligen NFL-Spieler Reggie White. Einige Leute aufwachen hunderte Male pro Nacht wegen Schlafapnoe. Wenn Sie schnarchen, oder jemand Sie kennt schnarcht, das Gespräch mit einem Arzt darüber. Ein Schnarchen Bett-Partner kann auch ernsthaft stören Ihren Schlaf, so sollte es wirklich angegangen werden.
Drogen
Seien Sie sehr vorsichtig mit beiden over-the-counter-und rezeptpflichtige Medikamente schlafen. Diese sind leistungsfähige Chemikalien, die Ihr Gehirn beeinflussen, oft mit Nebenwirkungen. Sie sollten immer diskutieren diese Medikamente mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Tylenol PM nehmen jede Nacht zu gehen, stimmt etwas nicht schlafen.
Koffein ist ein anderes Medikament. Wenn Sie zu viel Koffein, oder verbrauchen es zu spät verbrauchen (nach 11 Uhr) kann es beeinflussen Ihren Schlaf. Wenn Sie einen Kaffee-Schlagen, ständig schläfrig Insomniac, versuchen Sie es zurück nach ein paar Tassen Schneiden in der Früh am meisten.
Nun, das ist alles, was ich sagen will, etwa für jetzt schlafen. Hier sind einige Bücher, die ich gelesen habe und würde vorschlagen:
The Promise of Sleep, von William Dement
Lights Out durch T.S. Wiley
Rhythmen des Lebens: Die biologische Uhren erzeugt Control das tägliche Leben eines jeden Lebewesens, von Russell Foster
Denken Sie daran, die Qualität schlafen kann Wunder für Ihre Gesundheit tun. Wenn Sie wirklich eine große Veränderung, wie Sie sehen, fühlen und leben, zu lösen, um mehr davon zu bekommen. Wenn Sie möchten ein persönliches Konzept zur Verbesserung der Schlaf sorgen unsere Personal-Programme eine gute, lange Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten. Sie können auch festlegen, eine 45-minütige Erstberatung, um Ihre Situation zu besprechen. Wir werden für die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer unruhigen Schlaf suchen, und du wirst verschiedene Strategien erhalten, die Ihnen helfen den Schlaf Sie brauchen, um leben stärker, schlanker und besser.
Die Informationen in diesem Artikel enthaltenen lediglich Aufklärungs-Zwecken. Verwenden Sie diese Informationen zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung. Keine Symptome von einem lizenzierten Arzt in Ihrem Bundesland ausgewertet.
Der Einfluss von Essen auf Schlafen
Wir werden finden, Schlaf erholsamer, wenn wir hinter uns alle Mängel von uns selbst und unsere Freunde zu verlassen, und in dieser Saison Ansatz der scheinbaren Vergesslichkeit mit Liebe zu allen. Ruhig wie ein Kind schlafen wird dem Schlummer des all-liebenden Mann zu sein, und für ihn der neue Tag anbrechen wird mit erhöhter Helligkeit, seine Kraft wird verlängert und seine Freude werden häufiger.
Wenn wir immer hinlegen, um mit dieser Haltung schlafen, über die Dunkelheit nicht nur als die Zeit, als der physische Mensch sollte ruhen, sondern auch als eine wachsende Zeit für den geistigen Menschen, es wird nicht lange dauern, bis wir unser tägliches Leben mehr einstellen harmonischen Beziehungen mit dem Universum.
Der Schlaf ist die Freude am Leben. Man hat nicht so weit über das Tier Stadium der Entwicklung gegangen als die Aufhebung aller Gewichte, die behindern ihn in seinem weiteren Fortschritt geworfen haben. Er hat als drei wesentliche Mahlzeiten täglich notwendig, um seine Gesundheit, und wenn aus irgendeinem Grund versagt sein System auf die Menge der Nahrung zu sich nehmen, hat er sich fast in ein Fieber über ihn besorgt. Oder hat er einen Arzt, der in der Regel gegeben hat ihm ein Stärkungsmittel konsultiert, ein Stärkungsmittel ist etwas für den blasierten Appetit anzuregen, oder zwingen die übersättigte Magen zu mehr Arbeit, als es tun sollte.
Die Forschung hat gezeigt, dass diese Überarbeitung der Verdauungsorgane ist eine ergiebige Quelle für körperliche Krankheit, dass es trübt den Verstand und den Geist Schüttelfrost. Unsere liebevollen Mutter Natur straft jede überschüssige, weil Schmerz schnellste lenkt unsere Aufmerksamkeit auf unsere Verfehlungen. Das Fleisch strebt mit uns als auch den Geist, für die wir in unserem eigenen Körper ernten die Früchte unserer Möglichkeiten, noch Mann sieht überall, aber innerhalb für Ratschläge. Seine Gefühle kann ihn warnen, dass er verfolgt den falschen Kurs, sondern erst einige Behörde hat ihm versichert, dass er falsch macht, er zahlt selten zu seiner inneren Warnungen beherzigen.
Völlerei ist eines der Übel, welche die Natur versucht, Menschen zu retten aus. Der Magen rebelliert, wenn es gemacht wird, der zu viel Material zu verfügen, und fordert im Rest des Körpers in so einen Protest zu unterstützen. Der Kopf schmerzt, das Herz unruhig Werke, die Leber und Darm inaktiv werden, wachsen die Glieder schwer, und die ganze missbraucht Mann ist unbehaglich. Ein schlechter Atem ist schlimmer als ein böser Geist, und eine schlechte Verdauung ist ein besseres Zeichen für schlecht tun, als ein schlechtes Gewissen. Die Natur hat ihr Bestes getan, um die Torheit der Überernährung zu zeigen, ist es nicht ihre Schuld, wenn der Mensch in diesem Kurs bleibt trotz ihrer Warnungen, aber sie sorgt dafür, dass er den Preis seines Fehlverhaltens bezahlt, manchmal auch in Schlaflosigkeit, oft in noch mehr ernsthafte Art und Weise.
Überessen hat die Mode seit Jahrhunderten. Wir haben gedacht, dass, je mehr wir essen, desto stärker wir werden sollte, und die Menschheit hat gefolgt, dass die Mode trotz der Leiden, die er verursacht hat, zu vergessen, dass es, was wir verdauen nicht das, was wir essen, ist, dass nährt. Die Auswirkungen der Überernährung sind sowohl direkte als auch indirekte. Die direkten Auswirkungen sind diejenigen, die Hund den Fersen der Straftat. Diese Effekte, wenn eine akute, haben sogar den Tod in wenigen Stunden oder Tagen verursacht.
Wenn wir immer hinlegen, um mit dieser Haltung schlafen, über die Dunkelheit nicht nur als die Zeit, als der physische Mensch sollte ruhen, sondern auch als eine wachsende Zeit für den geistigen Menschen, es wird nicht lange dauern, bis wir unser tägliches Leben mehr einstellen harmonischen Beziehungen mit dem Universum.
Der Schlaf ist die Freude am Leben. Man hat nicht so weit über das Tier Stadium der Entwicklung gegangen als die Aufhebung aller Gewichte, die behindern ihn in seinem weiteren Fortschritt geworfen haben. Er hat als drei wesentliche Mahlzeiten täglich notwendig, um seine Gesundheit, und wenn aus irgendeinem Grund versagt sein System auf die Menge der Nahrung zu sich nehmen, hat er sich fast in ein Fieber über ihn besorgt. Oder hat er einen Arzt, der in der Regel gegeben hat ihm ein Stärkungsmittel konsultiert, ein Stärkungsmittel ist etwas für den blasierten Appetit anzuregen, oder zwingen die übersättigte Magen zu mehr Arbeit, als es tun sollte.
Die Forschung hat gezeigt, dass diese Überarbeitung der Verdauungsorgane ist eine ergiebige Quelle für körperliche Krankheit, dass es trübt den Verstand und den Geist Schüttelfrost. Unsere liebevollen Mutter Natur straft jede überschüssige, weil Schmerz schnellste lenkt unsere Aufmerksamkeit auf unsere Verfehlungen. Das Fleisch strebt mit uns als auch den Geist, für die wir in unserem eigenen Körper ernten die Früchte unserer Möglichkeiten, noch Mann sieht überall, aber innerhalb für Ratschläge. Seine Gefühle kann ihn warnen, dass er verfolgt den falschen Kurs, sondern erst einige Behörde hat ihm versichert, dass er falsch macht, er zahlt selten zu seiner inneren Warnungen beherzigen.
Völlerei ist eines der Übel, welche die Natur versucht, Menschen zu retten aus. Der Magen rebelliert, wenn es gemacht wird, der zu viel Material zu verfügen, und fordert im Rest des Körpers in so einen Protest zu unterstützen. Der Kopf schmerzt, das Herz unruhig Werke, die Leber und Darm inaktiv werden, wachsen die Glieder schwer, und die ganze missbraucht Mann ist unbehaglich. Ein schlechter Atem ist schlimmer als ein böser Geist, und eine schlechte Verdauung ist ein besseres Zeichen für schlecht tun, als ein schlechtes Gewissen. Die Natur hat ihr Bestes getan, um die Torheit der Überernährung zu zeigen, ist es nicht ihre Schuld, wenn der Mensch in diesem Kurs bleibt trotz ihrer Warnungen, aber sie sorgt dafür, dass er den Preis seines Fehlverhaltens bezahlt, manchmal auch in Schlaflosigkeit, oft in noch mehr ernsthafte Art und Weise.
Überessen hat die Mode seit Jahrhunderten. Wir haben gedacht, dass, je mehr wir essen, desto stärker wir werden sollte, und die Menschheit hat gefolgt, dass die Mode trotz der Leiden, die er verursacht hat, zu vergessen, dass es, was wir verdauen nicht das, was wir essen, ist, dass nährt. Die Auswirkungen der Überernährung sind sowohl direkte als auch indirekte. Die direkten Auswirkungen sind diejenigen, die Hund den Fersen der Straftat. Diese Effekte, wenn eine akute, haben sogar den Tod in wenigen Stunden oder Tagen verursacht.
Abonnieren
Posts (Atom)