Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Problem und betrifft ein Drittel der Erwachsenen. Insomnia bedeutet Mangel an Schlaf und kann durch eine Vielzahl von verschiedenen Ursachen ausgelöst werden.
Stress ist eine häufige Ursache zum Beispiel ein Auseinanderbrechen einer Beziehung, Redundanz bei der Arbeit, finanzielle Sorgen oder gesundheitliche Sorgen kann bedeuten, liegen nachts wach versucht zu schlafen und den Kampf gegen einen sehr aktiven Geist, Umdrehen Sorgen und mögliche Lösungen. Je mehr Sie versuchen, die noch schlimmer wird die Situation schlafen.
Versuchen Sie, ganz abschalten von Sorgen, bevor Sie zu Bett gehen, und sagen Sie sich, dass alles wird gut. Dies kann sehr schwer zu tun, aber Sie können sich durch nicht trinken keine koffeinhaltige Getränke wie Kaffee am Abend und mit einem warmen Bad, bevor Sie zu Bett gehen zu helfen.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur, aber nicht zu heiß, und haben ein Fenster leicht öffnen, damit Sauerstoff zirkulieren kann. Diese einfachen Aufmerksamkeit kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und verwalten Sie Ihre Schlaflosigkeit.
Das Trinken von Alkohol kann Schwindel verursachen und stellen Sie in einen leichten Schlaf fallen, aber es ist sicherlich kein Allheilmittel für Schlaflosigkeit, wie es trocknet auch den Körper. Nach ein paar Stunden werden Sie aufwachen wird, wie Ihr Körper sagt Ihnen, es braucht Wasser. Eine Lösung ist jedoch zu viel Wasser zu trinken, bevor Sie schlafen, aber Sie werden wahrscheinlich noch aufwachen ein paar Stunden später, als Sie benötigen, um Wasser zu lassen!
Manchmal Schlaflosigkeit kann durch Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder andere Arten von Schmerzen und Beschwerden verursacht werden. Asthma und andere Atemprobleme kann zu Schlaflosigkeit. Ich habe kurz von Asthma in der Vergangenheit gelitten und weiß, dass propping sich im Bett mit ein paar zusätzlichen Kissen wirklich helfen.
Einige Leute finden, dass sie nicht im Bett schlafen, aber leicht einschlafen, während Sie einen Film im Fernsehen beim Liegen auf der Couch.
Sodbrennen, dass Schmerzen oder Engegefühl Ursachen in der Mitte der Brust ist auch eine Ursache für Schlaflosigkeit. Dies kann noch viel schlimmer nachts im Liegen. Es kann infolge einer Person aus dem Schlaf und kann schmerzhaft sein. Medikamente gegen Sodbrennen oder Säure lindern können diese und führen zu besserem Schlaf. Gaviscon ist ein Medikament, das funktioniert sofort, um die Symptome zu lindern.
Versuchen Sie zu entspannen und das Leben genießen. Nicht als das meiste, was wir kümmern uns gestresst nie passiert trotzdem!
