Es gibt viele Symptome Schlafapnoe dass Anlass zur Sorge sind. Die gefährlichsten ist man oft am wenigsten in der Lage zu erkennen: pulmonale Druck, der auf der rechten Seite des Herzens übertragen werden. Dies geschieht in längeren und unbehandelten Fällen von Schlafapnoe und kann am Ende Drehen in schwerer Herzinsuffizienz. Da Sie wahrscheinlich nicht wollen, kongestiver Herzinsuffizienz, empfehle ich in den anderen mehr erkennbare Symptome der Schlafapnoe suchen. Mit dem Wissen, worauf Sie bei Laufzeiten von weniger schwere Symptome sehen, können Sie verhindern, dass die ernstere Folgen der Schlafstörungen.
Einige der leichter zu bemerken Symptome Schlafapnoe gehören Sexualtrieb verringerte, erhöhte Herzfrequenz und Aufstehen häufig in der Mitte der Nacht zu urinieren. Diese Symptome können auch Indikatoren, dass Ihre Frau ist hässlich, du hast gerade einen Marathon und Sie trank zu viel Wasser vor dem Schlafengehen. Weil sie alle mit anderen Fragen verbunden sind, sollten Sie nur, wenn sie letzten Tage zu einer Zeit, oder wenn du erfährst, alle von ihnen auf einmal betroffen sein. Eine andere Sache zu sein überdrüssig ist Reflux und starkem Schwitzen in der Nacht. Wiederum kann diese auch Symptome einer schlechten Ernährung und heiß sein Schlafzimmer, aber man kann nie vorsichtig genug sein, wenn dein Herz in Gefahr ist. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt anrufen und fragen, ob das, was Sie erlebt haben ist normal.
Die offensichtlichste aller Symptome Schlafapnoe ist in der Mitte der Nacht Schnarchen, unterbrochen durch Pausen in der Atmung, die letzten 10 Sekunden oder mehr. Dies kann schwer zu erkennen, wenn Sie allein in der Regel schlafen, da man selten wirst dich selbst Schnarchen, wenn Sie schlafen beschäftigt sind. Allerdings, wenn Sie wollen regelmäßig mit jemandem schlafen, bitten Sie ihn von euch nach Luft schnappen zwischen schnarcht. Definitiv eine seltsame Frage zu stellen, aber es ist ein Thema wert Räumen. Immerhin kann es nur das Leben retten.
Was ist ein Schlafapnoe-Maschine?
Was ist ein Schlaf-Apnoe-Maschine? Es ist eine Maschine, die Schlaf-Apnoe leiden, um nachts besser schlafen können. Es ist nichts anderes als ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck-Gerät oder CPAP bekannt. Die CPAP-Gerät enthält eine Maske, Rohre und einen Ventilator. Es funktioniert mit Hilfe von Luftdruck, um Ihre Zunge nach vorne schieben und öffnet den Rachen. Auf diese Weise ermöglicht es Luft durch die Kehle gehen Reduzierung des Schnarchens und der Verhinderung der Schlafstörungen durch Schlafapnoe verursacht. Die CPAP-Gerät sollte jedes Mal, wenn Sie schlafen verwendet werden. Obwohl sie nicht heilen Schlafapnoe, wird es Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn Sie es richtig zu verwenden.
Wenn Sie denken, dass Sie Schlafapnoe haben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen ein Schlaf-Center zur Prüfung schicken, bevor Sie versuchen, was auf ein Schlaf-Apnoe-Maschine. Sie werden wahrscheinlich versuchen, ein CPAP-Gerät während des Schlafes Studiendauer. Die Schlaf-Center testet die CPAP-Gerät auf Sie, auf die Höhe der Luftdruck am besten zu Ihnen passt.
Ein CPAP-Gerät ist nicht perfekt. Viele Menschen erleben Probleme mit ihrem Gerät auf den ersten. Jedoch nicht aufgeben. Oft wollen die Probleme weg, sobald die Person gewöhnt sich das Tragen des Gerätes. Es dauert nur einige Zeit, um daran zu gewöhnen. Es kann Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe von Gleichgesinnten zu Ihrem ähnliche Probleme mit Schlafapnoe diskutieren und Schlafapnoe Maschinen zu finden.
Das erste Mal eine Person verwendet ein Schlaf-Apnoe-Maschine oder CPAP-Gerät, können sie erleben das Gefühl ihrer Nase Gefühl trocken und stickig. Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, einen Luftbefeuchter zu Feuchtigkeit an die Luft aus dem CPAP-Gerät hinzufügen. Viele Menschen finden auch, dass die Maske unangenehm ist. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Masken versuchen, ein, dass Sie besser als andere passt.
Ein weiteres Problem Leute Erfahrungen mit einem Schlafapnoe-Maschine ist, dass ihre Nase fühlt sich verstopft. Sie müssen ein Nasenspray mit diesem Problem zu helfen. Menschen, die atmen durch den Mund nicht so viel Erfolg mit einer CPAP-Nasenmaske als eine Person, die atmet durch die Nase. Eine Vollmaske, dass sowohl die Nase und Mund bedeckt kann helfen, einen Mund Verschnaufpause.
Einige Schlafapnoe leiden, dass ein CPAP-Gerät erleben Hautprobleme durch die Maske verursachten verwenden. Die Maske sitzt fest auf dem Gesicht, und das kann zu Hautreizungen führen. Es kann klug sein, eine andere Größe Maske zu sehen, ob das reduziert die Hautreizungen. Darüber hinaus gibt es Hautfeuchtigkeitscremes erhältlich CPAP-Gerät Benutzer sind. Fragen Sie Ihren Arzt über die besonderen Feuchtigkeitscremes, da einige der Maske selbst beschädigen können.
Die meisten Nutzer der CPAP-Gerät oder Schlafapnoe Maschine nicht tragen kann es die ganze Nacht jede Nacht. Es braucht eine Menge zu bekommen nutzen, um für die meisten Menschen. Nicht aufgeben jedoch. Versuchen Sie es für eine Stunde pro Nacht auf den ersten, nur um sich daran gewöhnt. Halten Sie versuchen, die Länge der Zeit, die Sie verwenden ihn zu erhöhen.
Wenn Sie denken, dass Sie Schlafapnoe haben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen ein Schlaf-Center zur Prüfung schicken, bevor Sie versuchen, was auf ein Schlaf-Apnoe-Maschine. Sie werden wahrscheinlich versuchen, ein CPAP-Gerät während des Schlafes Studiendauer. Die Schlaf-Center testet die CPAP-Gerät auf Sie, auf die Höhe der Luftdruck am besten zu Ihnen passt.
Ein CPAP-Gerät ist nicht perfekt. Viele Menschen erleben Probleme mit ihrem Gerät auf den ersten. Jedoch nicht aufgeben. Oft wollen die Probleme weg, sobald die Person gewöhnt sich das Tragen des Gerätes. Es dauert nur einige Zeit, um daran zu gewöhnen. Es kann Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe von Gleichgesinnten zu Ihrem ähnliche Probleme mit Schlafapnoe diskutieren und Schlafapnoe Maschinen zu finden.
Das erste Mal eine Person verwendet ein Schlaf-Apnoe-Maschine oder CPAP-Gerät, können sie erleben das Gefühl ihrer Nase Gefühl trocken und stickig. Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, einen Luftbefeuchter zu Feuchtigkeit an die Luft aus dem CPAP-Gerät hinzufügen. Viele Menschen finden auch, dass die Maske unangenehm ist. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Masken versuchen, ein, dass Sie besser als andere passt.
Ein weiteres Problem Leute Erfahrungen mit einem Schlafapnoe-Maschine ist, dass ihre Nase fühlt sich verstopft. Sie müssen ein Nasenspray mit diesem Problem zu helfen. Menschen, die atmen durch den Mund nicht so viel Erfolg mit einer CPAP-Nasenmaske als eine Person, die atmet durch die Nase. Eine Vollmaske, dass sowohl die Nase und Mund bedeckt kann helfen, einen Mund Verschnaufpause.
Einige Schlafapnoe leiden, dass ein CPAP-Gerät erleben Hautprobleme durch die Maske verursachten verwenden. Die Maske sitzt fest auf dem Gesicht, und das kann zu Hautreizungen führen. Es kann klug sein, eine andere Größe Maske zu sehen, ob das reduziert die Hautreizungen. Darüber hinaus gibt es Hautfeuchtigkeitscremes erhältlich CPAP-Gerät Benutzer sind. Fragen Sie Ihren Arzt über die besonderen Feuchtigkeitscremes, da einige der Maske selbst beschädigen können.
Die meisten Nutzer der CPAP-Gerät oder Schlafapnoe Maschine nicht tragen kann es die ganze Nacht jede Nacht. Es braucht eine Menge zu bekommen nutzen, um für die meisten Menschen. Nicht aufgeben jedoch. Versuchen Sie es für eine Stunde pro Nacht auf den ersten, nur um sich daran gewöhnt. Halten Sie versuchen, die Länge der Zeit, die Sie verwenden ihn zu erhöhen.
Schlaf Gut mit Anti Schnarchen Kissen
Der Umgang mit Schnarchen Probleme jede Nacht in Ihrem Leben hat etwas, das Sie verachten ist, ernst. Bleiben Sie auf Ihrer Seite des Bettes und sagt nicht die betroffene Person über den schlafenden Gewohnheit, die er hat, ist es gar nicht erst ein Problem für Sie lösen. Stattdessen wird dies nur machen das Problem noch schlimmer, nicht nur für Sie, sondern auch für die Person als Schnarchen Probleme auf die Gesundheit wirklich schlecht auf lange Sicht "Treffer.
Vor allem aber, was Sie tun können zur Reduzierung und Verhinderung der Schnarcher von Schnarchen ist die Beratung der Person über seine Schlafverhalten. Wenn Sie dies nicht tun, wird diese Person nie wissen, wie seine Schlafgewohnheiten ist, die Ihre vermeintlich gute Nacht Schlaf-Sessions. Sei auf der Hut mit diesem, denn je früher Sie Ihren Partner Verweis, der besser als es euch beiden großen Ärger und Schwierigkeiten bei der Lösung von schweren Fällen von Schnarchen Probleme zu retten.
Sie können mit einem Kissen Schnarchen zu starten. Ein Anti-Schnarch-Kissen ist der einfachste Weg, Ihr Partner von Schnarchen Leichtigkeit und auch, so können Sie nachts nicht schlafen. Da Ihr Partner nicht hören können den Ton von seiner vibrierenden Kehle und Luftwegen erzeugt, es ist ganz Ihnen überlassen, seine Fortschritte zu überwachen, nachdem Sie kaufen ein Anti-Schnarch-Kissen für ihn (Ihr Schnarchen Partner könnte eine Frau sein, obwohl es mehr sind männlichen Schnarcher in der Regel). Anti-Schnarch-Kissen sind auch nach, wie es sollten klassifiziert werden.
Eine beliebte Art von Anti-Schnarch-Kissen ist die Art von Kissen, welche Benutzer Platz hinter ihrem Rücken, um sie vom Liegen auf dem Rücken während des Schlafes zu verhindern. Es ist bereits eine bekannte Tatsache, dass das Schlafen auf den Rücken erhöht ein Schnarcher der Zustand mit Schnarchen. Andere Kissen speziell für Schnarcher das Kinn, Hals und die sidesleepers und backsleepers unterstützen.
Kissen sind gut für diejenigen, die Pillen, Dilatatoren und Operationen nicht notwendig sind, zu denken. Beobachten richtige Haltung beim Schlafen macht einen Unterschied, so stellen Sie sicher wählen Sie ein Kissen, bequeme, das Gefühl und die Größe ist nach Ihrem Partner bevorzugt.
Vor allem aber, was Sie tun können zur Reduzierung und Verhinderung der Schnarcher von Schnarchen ist die Beratung der Person über seine Schlafverhalten. Wenn Sie dies nicht tun, wird diese Person nie wissen, wie seine Schlafgewohnheiten ist, die Ihre vermeintlich gute Nacht Schlaf-Sessions. Sei auf der Hut mit diesem, denn je früher Sie Ihren Partner Verweis, der besser als es euch beiden großen Ärger und Schwierigkeiten bei der Lösung von schweren Fällen von Schnarchen Probleme zu retten.
Sie können mit einem Kissen Schnarchen zu starten. Ein Anti-Schnarch-Kissen ist der einfachste Weg, Ihr Partner von Schnarchen Leichtigkeit und auch, so können Sie nachts nicht schlafen. Da Ihr Partner nicht hören können den Ton von seiner vibrierenden Kehle und Luftwegen erzeugt, es ist ganz Ihnen überlassen, seine Fortschritte zu überwachen, nachdem Sie kaufen ein Anti-Schnarch-Kissen für ihn (Ihr Schnarchen Partner könnte eine Frau sein, obwohl es mehr sind männlichen Schnarcher in der Regel). Anti-Schnarch-Kissen sind auch nach, wie es sollten klassifiziert werden.
Eine beliebte Art von Anti-Schnarch-Kissen ist die Art von Kissen, welche Benutzer Platz hinter ihrem Rücken, um sie vom Liegen auf dem Rücken während des Schlafes zu verhindern. Es ist bereits eine bekannte Tatsache, dass das Schlafen auf den Rücken erhöht ein Schnarcher der Zustand mit Schnarchen. Andere Kissen speziell für Schnarcher das Kinn, Hals und die sidesleepers und backsleepers unterstützen.
Kissen sind gut für diejenigen, die Pillen, Dilatatoren und Operationen nicht notwendig sind, zu denken. Beobachten richtige Haltung beim Schlafen macht einen Unterschied, so stellen Sie sicher wählen Sie ein Kissen, bequeme, das Gefühl und die Größe ist nach Ihrem Partner bevorzugt.
Chirurgie für Schlafapnoe - What to Expect When Chirurgie für Schlafapnoe
Chirurgie für Schlafapnoe kann eine sehr beängstigende Sache zu prüfen sein. Während der eigentlichen Operation selbst ist relativ einfach für Ärzte zu erfüllen, gibt es viele Risiken bewusst zu sein, nachdem Sie verlassen den Operationssaal. Zum Beispiel ist ein Turbinektomie eine Operation, die häufig durchgeführt wird. Hierbei wird ein Chirurg entfernen oder reduzieren Sie die Größe einer Nasenmuschel oder die Nasenscheidewand begradigen. Dies reduziert die nasale Obstruktion oder Staus und entlastet Atemwegsdruck. Weitere häufige Operationen bei Schlafapnoe gehören tonsilectomies und / oder adeoidectomies, die die Größe der Atemwege erhöhen, wodurch die Sauerstoffmangel.
Unabhängig von der Operation für Schlafapnoe, die Sie durchlaufen, kann es Probleme mit der Medikamenten während und nach der Operation eingesetzt werden. Diese Medikamente wirken, um die Schmerzen durch Druck auf das Bewußtsein, Wirkungen, die mit dem Körper über Stunden zu bleiben, wenn nicht Tage, nach der Operation ist beendet entlasten. Selbst in geringen Dosen für Einzelpersonen von der Operation erholt überwinden Schlafapnoe kann von den Drogen in ihrem System zu sterben. Scarier noch, es ist nicht nur die Medikamente, die lebensbedrohlich Unregelmäßigkeiten in der Atmung führen kann. In der Tat, auch wenn Sie keine Drogen in Ihrem System überhaupt, können Sie immer noch gefährdet werden.
Dies liegt daran, Chirurgie-Patienten für Schlafapnoe, wie es der Fall mit allen Operationen, neigen dazu, Erfahrungen Schwellung. Das Anschwellen der Kehle, Mund und Nase kann die Operation negieren, wenn auch nur kurzfristig. Da dies der Fall ist, sollten Personen, von der Operation erholt für Schlafapnoe intensiv überwacht werden. Es kann nicht sein etwas unbequemer als der Genesung von einer ziemlich großen Operationen ohne die Hilfe von verschreibungspflichtigen Schmerzmittel, aber damit möglicherweise der einzige Weg, um sicherzustellen, Atmung nachts werden.
Unabhängig von der Operation für Schlafapnoe, die Sie durchlaufen, kann es Probleme mit der Medikamenten während und nach der Operation eingesetzt werden. Diese Medikamente wirken, um die Schmerzen durch Druck auf das Bewußtsein, Wirkungen, die mit dem Körper über Stunden zu bleiben, wenn nicht Tage, nach der Operation ist beendet entlasten. Selbst in geringen Dosen für Einzelpersonen von der Operation erholt überwinden Schlafapnoe kann von den Drogen in ihrem System zu sterben. Scarier noch, es ist nicht nur die Medikamente, die lebensbedrohlich Unregelmäßigkeiten in der Atmung führen kann. In der Tat, auch wenn Sie keine Drogen in Ihrem System überhaupt, können Sie immer noch gefährdet werden.
Dies liegt daran, Chirurgie-Patienten für Schlafapnoe, wie es der Fall mit allen Operationen, neigen dazu, Erfahrungen Schwellung. Das Anschwellen der Kehle, Mund und Nase kann die Operation negieren, wenn auch nur kurzfristig. Da dies der Fall ist, sollten Personen, von der Operation erholt für Schlafapnoe intensiv überwacht werden. Es kann nicht sein etwas unbequemer als der Genesung von einer ziemlich großen Operationen ohne die Hilfe von verschreibungspflichtigen Schmerzmittel, aber damit möglicherweise der einzige Weg, um sicherzustellen, Atmung nachts werden.
Schlafapnoe und Kinder - ein beunruhigendes Problem
Ob Sie es glauben oder nicht, Schlafapnoe und Kinder verbunden sind. In der Tat sind Schlafapnoe und alle verwandt! Die Schlafstörung ist eine der wenigen Leiden, kein Alter, Rasse oder Geschlecht wissen. Ebenso betrifft alle, kann Schlafapnoe dich töten, wenn sie unbehandelt. Sound extrem? Ich dachte ja, auch, bis ich ein wenig recherchiert habe. Es stellt sich heraus, Schlafapnoe erhöht pulmonale Druck auf der rechten Seite des Herzens. Diese hat das Potenzial, eine schwere Form der Herzinsuffizienz führen. Wer wusste, dass das Schlafen konnte einen Herzinfarkt verursachen? Sicherlich bin ich nicht, bis letzte Woche.
Schlafapnoe und Kinder waren besonders traurig, um zu erfahren. Zu denken, dass kleine Kinder mit Atembeschwerden in der Nacht bricht mir das Herz. Buchstäblich, diejenigen, die Schlafapnoe haben, ohne zu atmen für zehn Sekunden oder mehr zwischen schnarcht gehen. Normalerweise landen sie hörbar nach Luft schnappend. Nach nur einer Nacht des Schlafens auf diese Weise erfahren die Kinder eine Blut-Sauerstoff-Entsättigung von mindestens drei oder vier Prozent. Dies mag zwar nicht sehr beeindruckend klingen, ist es wirklich einen Unterschied macht, in einem allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn Sie einen Blick auf einige der Symptome und Nebenwirkungen von Schlaf-Apnoe, sind sie umwerfend.
Betrachtet man all die verschiedenen Möglichkeiten, die Schlafstörungen können die jungen beeinflussen, ist es einfach, dass Schlafapnoe sehen und Kinder wirklich nicht zusammen. Nach einer Weile, Menschen, die sie damit beginnen, an einer Depression, Angstzustände, Kopfschmerzen und Vergesslichkeit lähmenden leiden haben. Darüber hinaus sind viele junge Kinder, die Schlafapnoe haben auch mit Gedeihstörung diagnostiziert. Dies ist eine direkte Folge der Nahrung zu geschmacklos und auch unbequem zu essen.
Schlafapnoe und Kinder waren besonders traurig, um zu erfahren. Zu denken, dass kleine Kinder mit Atembeschwerden in der Nacht bricht mir das Herz. Buchstäblich, diejenigen, die Schlafapnoe haben, ohne zu atmen für zehn Sekunden oder mehr zwischen schnarcht gehen. Normalerweise landen sie hörbar nach Luft schnappend. Nach nur einer Nacht des Schlafens auf diese Weise erfahren die Kinder eine Blut-Sauerstoff-Entsättigung von mindestens drei oder vier Prozent. Dies mag zwar nicht sehr beeindruckend klingen, ist es wirklich einen Unterschied macht, in einem allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn Sie einen Blick auf einige der Symptome und Nebenwirkungen von Schlaf-Apnoe, sind sie umwerfend.
Betrachtet man all die verschiedenen Möglichkeiten, die Schlafstörungen können die jungen beeinflussen, ist es einfach, dass Schlafapnoe sehen und Kinder wirklich nicht zusammen. Nach einer Weile, Menschen, die sie damit beginnen, an einer Depression, Angstzustände, Kopfschmerzen und Vergesslichkeit lähmenden leiden haben. Darüber hinaus sind viele junge Kinder, die Schlafapnoe haben auch mit Gedeihstörung diagnostiziert. Dies ist eine direkte Folge der Nahrung zu geschmacklos und auch unbequem zu essen.
Wie kann ich verhindern Schnarchen? - Ein Überblick über Natural Stop Schnarchen Optionen
Wenn Sie nachts sitzen fragen sich: "Wie kann ich verhindern, Schnarchen?" vielleicht ist es Zeit, etwas dagegen zu tun. Es gibt viele verschiedene Mittel, die extrem erschwinglich sind, und Sie sollten alle diese Optionen, bevor sie zu den Behandlungen, die mehr Geld kosten Auspuff. Zum Beispiel, in vielen Fällen alles, was Sie tun müssen, um ein Ende der Offensive Lärm gelegt wird rollen und schlafen auf dem Bauch oder Rücken. Wenn Sie dies tun, zieht die Schwerkraft der Zunge weg von der Rückseite des Halses, wo sie vibrieren und machen Lärm, nach der Seite des Mundes, wo es nichts für ihn zu vibrieren vor. In nur wenigen Sekunden können Sie ruhig schlafen und müssen über einen Cent für die Heilung Gabel.
Allerdings, wenn die Fahrzeuge über Trick nicht funktioniert, und du bist immer noch fragen, wie kann ich das Schnarchen stoppen?, Müssen Sie möglicherweise betroffen Ihrer lokalen Apotheke. Es over the counter Atmung Streifen, die Sie für 10 Dollar kaufen kann, sind (Sie erhalten eine Schachtel mit etwa einem Dutzend von ihnen). Diese Streifen sind aus Stoff und flexiblem Kunststoff mit einer selbstklebenden Rückseite gemacht. Einfach tragen sie über die Brücke der Nase, wenn Sie zu Bett gehen und vergessen Sie es. Die Streifen Arbeit durch leichtes Ziehen öffnen Sie Ihre Nasengänge und ermutigen Sie, durch die Nase, als auf den Mund Gegensatz zu atmen. Ohne all die kommende Luft in den Mund verursachen deine Zunge zum Schwingen, können Sie schlafen sans Schnarchen.
Wenn Sie beide der vorgenannten Kuren versucht, und Sie müssen eine andere Antwort auf die, wie kann ich das Schnarchen zu stoppen? Frage müssen Sie nicht begreifen und Ihren Arzt aufsuchen. Sie haben möglicherweise Schlafapnoe, einer Schlafstörung, die verheerende Auswirkungen auf das Herz haben kann. Wenn dies der Fall ist, kann eine Operation in Ordnung sein, aber es könnte eine, die Ihr Leben retten kann.
Allerdings, wenn die Fahrzeuge über Trick nicht funktioniert, und du bist immer noch fragen, wie kann ich das Schnarchen stoppen?, Müssen Sie möglicherweise betroffen Ihrer lokalen Apotheke. Es over the counter Atmung Streifen, die Sie für 10 Dollar kaufen kann, sind (Sie erhalten eine Schachtel mit etwa einem Dutzend von ihnen). Diese Streifen sind aus Stoff und flexiblem Kunststoff mit einer selbstklebenden Rückseite gemacht. Einfach tragen sie über die Brücke der Nase, wenn Sie zu Bett gehen und vergessen Sie es. Die Streifen Arbeit durch leichtes Ziehen öffnen Sie Ihre Nasengänge und ermutigen Sie, durch die Nase, als auf den Mund Gegensatz zu atmen. Ohne all die kommende Luft in den Mund verursachen deine Zunge zum Schwingen, können Sie schlafen sans Schnarchen.
Wenn Sie beide der vorgenannten Kuren versucht, und Sie müssen eine andere Antwort auf die, wie kann ich das Schnarchen zu stoppen? Frage müssen Sie nicht begreifen und Ihren Arzt aufsuchen. Sie haben möglicherweise Schlafapnoe, einer Schlafstörung, die verheerende Auswirkungen auf das Herz haben kann. Wenn dies der Fall ist, kann eine Operation in Ordnung sein, aber es könnte eine, die Ihr Leben retten kann.
Symtoms von Schlafapnoe
Es gibt so viele symtoms der Schlafapnoe, die zu anderen medizinischen Bedingungen, die manchmal den Schlaf, um sehr schwer zu diagnostizieren kann zurückgeführt werden kann. Zum Beispiel enthalten einige der häufigeren Symptomen Depression, Angst und Stimmungsschwankungen. Diese können fast alles zugeschrieben werden, von prämenstruellen Syndroms zu einer bipolaren Störung. Wenn fehldiagnostiziert, kann der Patient am Ende auf eine ganze Reihe von Vorschriften, dass die antidepressive symtoms behandeln werden, aber nichts tun, um die Ursache Wirkung. Als Ergebnis kann das Schlafapnoe gehen seit Jahren unbehandelt zu schweren Schädigungen des Herzens, die kann sich in einem massiven Herzinfarkt.
Andere symtoms von Schlafapnoe scheint gering. So sehr, in der Tat, dass Sie nicht zweimal überlegen sie. Viele Menschen, zum Beispiel, würde nicht zweimal darüber nachdenken, eine Abnahme der Libido oder verstärkter Harndrang. Starkes Schwitzen in der Nacht konnte Nachtschreck oder ein heißer als normaler Raumtemperatur zugeschrieben werden. Zu der Verwirrung, kann man nicht ausschließen, die Symptome aufgrund des Alters, des Geschlechts oder der Rasse der Person, die sie zu erleben ist. Schlafapnoe kann jeden treffen und jeder, und zwar unterschiedslos. Also, wie kann man wissen, ob sie Schlafapnoe oder nicht?
Der einzige Weg, um herauszufinden, für sicher, ob, was Sie erleben symtoms der Schlafapnoe ist mit Ihrem Arzt sehen und einige Tests durchgeführt. Natürlich ist es viel einfacher zu diagnostizieren (und Behandlung kommt viel schneller), wenn Sie eine bedmate, die ein Erlöschen Ihrer Atmung nachts bezeugen können bekam. Je nach Alter, kann Ihr Arzt eine Therapie mit Medikamenten oder sogar eine Operation. Das Gute daran ist, dass Schlafapnoe geheilt werden kann, und es muss nicht ein Todesurteil sein, wenn der Fang früh genug.
Andere symtoms von Schlafapnoe scheint gering. So sehr, in der Tat, dass Sie nicht zweimal überlegen sie. Viele Menschen, zum Beispiel, würde nicht zweimal darüber nachdenken, eine Abnahme der Libido oder verstärkter Harndrang. Starkes Schwitzen in der Nacht konnte Nachtschreck oder ein heißer als normaler Raumtemperatur zugeschrieben werden. Zu der Verwirrung, kann man nicht ausschließen, die Symptome aufgrund des Alters, des Geschlechts oder der Rasse der Person, die sie zu erleben ist. Schlafapnoe kann jeden treffen und jeder, und zwar unterschiedslos. Also, wie kann man wissen, ob sie Schlafapnoe oder nicht?
Der einzige Weg, um herauszufinden, für sicher, ob, was Sie erleben symtoms der Schlafapnoe ist mit Ihrem Arzt sehen und einige Tests durchgeführt. Natürlich ist es viel einfacher zu diagnostizieren (und Behandlung kommt viel schneller), wenn Sie eine bedmate, die ein Erlöschen Ihrer Atmung nachts bezeugen können bekam. Je nach Alter, kann Ihr Arzt eine Therapie mit Medikamenten oder sogar eine Operation. Das Gute daran ist, dass Schlafapnoe geheilt werden kann, und es muss nicht ein Todesurteil sein, wenn der Fang früh genug.
Tipps besser schlafen
Der Schlaf ist ein wesentlicher biologischer Prozess für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Ein guter Schlaf regeneriert und revitalisiert den Körper und bereitet ihn für den nächsten Tag seine Tätigkeit ausübt. Der Schlaf ist eine Art Auszeit für Körper und das Gehirn seine Bedingung systems.Absence Schlaf Schläfrigkeit verursachen können, Lern-und Konzentrationsstörungen. Schlafentzug kann negative Auswirkungen auf unsere Arbeitsleistung.
Schlafstörungen haben Menschen aller Altersstufen und Rassen betroffen. In der Tat zeigt eine Studie, dass rund 80% der amerikanischen Bevölkerung ist aus dem Schlaf Probleme der variablen Natur leidet. Eine zunehmend hektischen Lebensstil mit Angst verbunden, beitragen Spannungen und Depressionen gleichermaßen Störungen schlafen.
Wenn Sie durch die Tatsachen sind überrascht, oben dargestellten, dann sollten Sie nicht sein. Sie finden genug Zahl der Menschen um Sie herum, die möglicherweise mit schlafen Probleme, nicht auf die Säuglinge und Kleinkinder zu verlassen. Ohne unsere Erkenntnis sind wir immer von Schlafstörungen, die uns teuer zu stehen kommen auf die Dauer kann angegriffen.
Interessanterweise wäre das Problem zu sein scheint hart, ist die Lösung recht einfach und klar. In den meisten Fällen können Schlafstörungen durch geringfügige Änderungen in der Art, wie wir leben und denken behandelt werden. Man braucht nicht erliegen der Sucht von Schlafmitteln und anderen Medikamenten, beispielsweise verursacht.
Im Folgenden werden einige wichtige Tipps und Ratschläge aus dem Schlaf-Experten, die in unserem täglichen Leben eingeschärft werden, um einen besseren Schlaf haben kann.
1. Stellen Sie eine Routine: Die erste und wichtigste Tipp für besseren Schlaf ist die Schaffung einer realistischen
Routine. Es wird empfohlen, ein Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Erwachsene und Kinder müssen das Bett im Haus nutzen zum Schlafen Zweck. Verbieten Sie spielen, lesen, arbeiten oder andere dieser Art von Aktivitäten innerhalb der Schlafzimmer.
Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen zu beruhigen Sie Ihren Körper, leise Musik um die Seele baumeln lassen machte einen Teil der Rituale vor dem Schlafengehen sein. Es ist wichtig, dass Schlafenszeit beibehalten werden sollte und dies gilt für das Aufwachen Zeit auch. Denken Sie daran, das uralte Sprichwort "früh zu Bett und früh aufstehen macht den Menschen gesund, reich und klug."
2. Erstellen Sie einen ruhigen Schlaf Umwelt: Das richtige Bett mit der richtigen Matratze ist nur eine Voraussetzung für die Induktion besser schlafen. Es gibt eine Reihe von anderen Faktoren, die einem helfen zu entspannen und beruhigen kann vor dem Schlafen. Ein heiteres Ambiente mit der richtigen Beleuchtung und angenehm kühl Temperatur macht den Körper bereit für den Schlaf. Fernseher und Computer sollten in getrennten Arbeits-und Entertainment-Bereiche des Hauses statt im Schlafzimmer aufbewahrt werden. Dies ermöglicht es Ihnen, den Versuchungen zu arbeiten, oder schauen Sie Ihre Lieblingssendung am Bett der Zeit zu vermeiden.
3. Reduzieren Sie Stress: Stress und Angst können Sie wach die ganze Nacht. Versuchen Sie, Arbeit und Geld Probleme außerhalb Ihres Schlafzimmers zu halten. Ein kleiner Streit mit Ihrem Partner oder einen Streit mit Ihrem besten Freund, sollten alle vor dem Schlafengehen gelöst werden. Sorge um am nächsten Tag Bewertung des Gastes und Mathematik in der Klasse sind die Dinge an anderen Orten in der house.A rege Abendspaziergang diskutiert werden wird als die Glückshormone im Körper zu lösen und in den Alltag einbezogen werden. Entwickeln Sie ein positives Denken und versuchen, negative und deprimierende Gedanken so weit wie möglich zu vermeiden.
4. Gesunde Ernährung: Das Essen in der Nacht verbraucht werden sollte heller und leicht verdaulich. Vermeiden Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reich oder frittierten Lebensmitteln während der Nacht. Dies kann stören die Verdauung und Säure und Sodbrennen verursachen, die zu Störungen in einen tiefen Schlaf bekommen werden. Auch Genussmittel wie Alkohol, Koffein und Nikotin sollte im Interesse eines besseren Schlaf vermieden werden. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen scheint eine Menge Leute für die Erreichung besserer Schlaf zu helfen.
5. Kräuter und Aromatherapie: Kräuter wie Kava-Kava sind Baldrian und Kamille verwendet werden, um das zentrale Nervensystem entspannen. Diese pflanzliche Behandlungsmethoden gibt es in Form von ätherischem Öl, Puder und Bad Seifen usw. extern verwendet werden. Alternativ sind diese Kräuter auch in Form von Kräutertee. Diese natürlichen Inhaltsstoffe sind in Anti-Oxidantien, dass der Fang die freien Radikale im Körper, verantwortlich für den Aufbau Stress reichen.
Es gibt viele Aromatherapie Kerzen und Massageöle, dass auf dem Markt verfügbar sind. Diese Entspannung und Revitalisierung der Muskulatur und helfen Schlaf zu induzieren.
Es gibt eine ganze Reihe von Optionen, die in unserem täglichen Leben eingeprägt werden können. Die oben genannten Tipps nicht nur dazu dienen, Ihren Schlaf zu lösen, sondern auch Ihnen helfen, ein gesundes und aktives Leben zu führen.
Schlafstörungen haben Menschen aller Altersstufen und Rassen betroffen. In der Tat zeigt eine Studie, dass rund 80% der amerikanischen Bevölkerung ist aus dem Schlaf Probleme der variablen Natur leidet. Eine zunehmend hektischen Lebensstil mit Angst verbunden, beitragen Spannungen und Depressionen gleichermaßen Störungen schlafen.
Wenn Sie durch die Tatsachen sind überrascht, oben dargestellten, dann sollten Sie nicht sein. Sie finden genug Zahl der Menschen um Sie herum, die möglicherweise mit schlafen Probleme, nicht auf die Säuglinge und Kleinkinder zu verlassen. Ohne unsere Erkenntnis sind wir immer von Schlafstörungen, die uns teuer zu stehen kommen auf die Dauer kann angegriffen.
Interessanterweise wäre das Problem zu sein scheint hart, ist die Lösung recht einfach und klar. In den meisten Fällen können Schlafstörungen durch geringfügige Änderungen in der Art, wie wir leben und denken behandelt werden. Man braucht nicht erliegen der Sucht von Schlafmitteln und anderen Medikamenten, beispielsweise verursacht.
Im Folgenden werden einige wichtige Tipps und Ratschläge aus dem Schlaf-Experten, die in unserem täglichen Leben eingeschärft werden, um einen besseren Schlaf haben kann.
1. Stellen Sie eine Routine: Die erste und wichtigste Tipp für besseren Schlaf ist die Schaffung einer realistischen
Routine. Es wird empfohlen, ein Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Erwachsene und Kinder müssen das Bett im Haus nutzen zum Schlafen Zweck. Verbieten Sie spielen, lesen, arbeiten oder andere dieser Art von Aktivitäten innerhalb der Schlafzimmer.
Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen zu beruhigen Sie Ihren Körper, leise Musik um die Seele baumeln lassen machte einen Teil der Rituale vor dem Schlafengehen sein. Es ist wichtig, dass Schlafenszeit beibehalten werden sollte und dies gilt für das Aufwachen Zeit auch. Denken Sie daran, das uralte Sprichwort "früh zu Bett und früh aufstehen macht den Menschen gesund, reich und klug."
2. Erstellen Sie einen ruhigen Schlaf Umwelt: Das richtige Bett mit der richtigen Matratze ist nur eine Voraussetzung für die Induktion besser schlafen. Es gibt eine Reihe von anderen Faktoren, die einem helfen zu entspannen und beruhigen kann vor dem Schlafen. Ein heiteres Ambiente mit der richtigen Beleuchtung und angenehm kühl Temperatur macht den Körper bereit für den Schlaf. Fernseher und Computer sollten in getrennten Arbeits-und Entertainment-Bereiche des Hauses statt im Schlafzimmer aufbewahrt werden. Dies ermöglicht es Ihnen, den Versuchungen zu arbeiten, oder schauen Sie Ihre Lieblingssendung am Bett der Zeit zu vermeiden.
3. Reduzieren Sie Stress: Stress und Angst können Sie wach die ganze Nacht. Versuchen Sie, Arbeit und Geld Probleme außerhalb Ihres Schlafzimmers zu halten. Ein kleiner Streit mit Ihrem Partner oder einen Streit mit Ihrem besten Freund, sollten alle vor dem Schlafengehen gelöst werden. Sorge um am nächsten Tag Bewertung des Gastes und Mathematik in der Klasse sind die Dinge an anderen Orten in der house.A rege Abendspaziergang diskutiert werden wird als die Glückshormone im Körper zu lösen und in den Alltag einbezogen werden. Entwickeln Sie ein positives Denken und versuchen, negative und deprimierende Gedanken so weit wie möglich zu vermeiden.
4. Gesunde Ernährung: Das Essen in der Nacht verbraucht werden sollte heller und leicht verdaulich. Vermeiden Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reich oder frittierten Lebensmitteln während der Nacht. Dies kann stören die Verdauung und Säure und Sodbrennen verursachen, die zu Störungen in einen tiefen Schlaf bekommen werden. Auch Genussmittel wie Alkohol, Koffein und Nikotin sollte im Interesse eines besseren Schlaf vermieden werden. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen scheint eine Menge Leute für die Erreichung besserer Schlaf zu helfen.
5. Kräuter und Aromatherapie: Kräuter wie Kava-Kava sind Baldrian und Kamille verwendet werden, um das zentrale Nervensystem entspannen. Diese pflanzliche Behandlungsmethoden gibt es in Form von ätherischem Öl, Puder und Bad Seifen usw. extern verwendet werden. Alternativ sind diese Kräuter auch in Form von Kräutertee. Diese natürlichen Inhaltsstoffe sind in Anti-Oxidantien, dass der Fang die freien Radikale im Körper, verantwortlich für den Aufbau Stress reichen.
Es gibt viele Aromatherapie Kerzen und Massageöle, dass auf dem Markt verfügbar sind. Diese Entspannung und Revitalisierung der Muskulatur und helfen Schlaf zu induzieren.
Es gibt eine ganze Reihe von Optionen, die in unserem täglichen Leben eingeprägt werden können. Die oben genannten Tipps nicht nur dazu dienen, Ihren Schlaf zu lösen, sondern auch Ihnen helfen, ein gesundes und aktives Leben zu führen.
Holen Sie sich genügend Schlaf und Körperfett zu verbrennen
Wie wäre es mit dieser für einige Denkanstöße Statistiken?
Wenn Sie weniger als 4 Stunden Schlaf pro Nacht Sie haben ein 73% iges Risiko von Fettleibigkeit.
5 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten Sie eine Chance von 50%, während 6 Stunden immer noch versetzt Sie in eine 23% ige Risiko-Zone.
Sie müssen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, sonst die Zeit finden, um ein Nickerchen während des Tages zu nehmen, um den Fehlbetrag. Ihr Körperbau wird es Ihnen danken von ganzem Herzen!
"Magischen" schlafen - es ist die Antwort auf eine ganze Menge von Problemen und das Schöne daran ist, dass es kostenlos ist und erfordert keine Anstrengung. Das Problem ist, dass nur sehr wenige von Ihnen tatsächlich nutzen es genug! Sie führen beispielsweise hektisches Leben, Racing von Ort zu Ort und arbeiten spät, dass Sie eigentlich gar nicht genug bekommen für das, was Ihr Körper braucht. Wenn du nur den vollen Nutzen aus schlafenden wusste ich bin sicher, Sie würden die Zeit, um mehr davon zu bekommen.
Die meisten Menschen in der westlichen Welt sind rund Leiden aus einer langen Liste von Krankheiten, Schmerzen, Beschwerden und Bedingungen, die ganz einfach geheilt werden konnte oder gleichgerichtet mit mehr schlafen gehen. Ohne ausreichende Ruhezeiten der menschliche Körper beginnt zu schließen, um Energie zu sparen, und da diese Schlafentzug weiter, Sie werden es immer schwerer zu finden, um aufzuholen und sich rundum erneuert.
Wenn Sie wirklich wollen, fühlen Sie am besten du mehr Ruhe bekommen müssen.
Der Schlaf ist die Grundlage für alles, was Sie tun. Es erlaubt Ihnen, Ihren Körper wieder aufzubauen, um Ihre chemischen gespeichert aufzufüllen, und die Wachsamkeit zu den ganzen Tag über Funktion haben. 8 Stunden beträgt die empfohlene Dosis Schlaf pro Nacht für die durchschnittliche Person, doch die durchschnittliche Person ist nur am Anfang 5-6 an einem guten Tag.
Technologie kann in Riesenschritten vorangekommen, aber der menschliche Körper ist immer noch so programmiert, dass die einfachen Bedürfnisse unserer Vorgänger haben. Wenn die Sonne untergeht unsere Körper sind so konzipiert, dass zu verlangsamen und zu schlafen. Mit dem Aufkommen der Lichtbänder wir leben jetzt in einem Alter, wo wir übernachten können die ganze Nacht, wenn wir dies wünschen und noch nehmen alle Aufgaben oder Tätigkeiten, die wir gerne, so lange können wir uns auf ein Licht irgendwo drehen. Dies macht es verlockend, länger aufbleiben und durch Musik, TV und das Nachtleben von Restaurants bis Bars unterhalten werden. Im Laufe der Zeit das alles hat negative Auswirkungen auf unseren Körper.
Schlafentzug, sowohl kurz-und langfristige, führt zu erheblichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Zu wenig Schlaf hat zu einer beschleunigten Alterung und einem erhöhten Risiko für Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Sleep sollte eine Priorität in Ihrem Leben sein, wie es eine dramatische Rolle spielt Ihre gesamte Gesundheit - ähnlich wie die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ohne genügend Schlaf, wird Ihr Körper gefordert, seine optimale Gesundheitszustand zu erreichen.
Bitte beachten Sie auch, dass der Zeitpunkt des Schlafes wird seine Qualität beeinträchtigen. Je mehr Stunden, die Sie vor Mitternacht und synchron mit der Sonne schlafen kann, desto besser werden Sie. Zwischen den Stunden 10 Uhr und 02.00 Uhr Ihren Körper konzentriert sich auf physikalische reparieren, während psychische Reparatur erfolgt von 2.00 bis 6.00. Erste ins Bett nach Mitternacht wird stark reduziert Ihres Körpers Chancen eine ausreichende Erholung.
SIMON'S TIPPS FÜR SLEEP
Vermeiden Sie den Verzehr von Genussmitteln (Koffein, Zucker und Nikotin) im Laufe des Tages, vor allem in den Abend. Wenn Sie nicht gut schlafen, besonders vorsichtig sein mit Desserts - vor allem diejenigen, die Alkohol, Zucker und / oder Koffein enthalten. Du würdest staunen, wie viel diese einfachen kann Ihren Schlaf stören behandelt werden!
Schlaf in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich. Es sollte auch möglichst wenig Licht im Badezimmer wie möglich, wenn Sie mitten in der Nacht. Halten Sie das Licht aus wenn du gehst auf die Toilette in der Nacht, denn sobald Sie sie einschalten, werden Sie sofort aufhören die gesamte Produktion der wichtigen Schlafmittel Melatonin für die Nacht. Ihr Körper nicht kennen den Unterschied zwischen Tages-und Kunstlicht, wenn es um schlafen geht.
Trinken Sie viel Wasser. Unsere Körper haben sehr wenig Wasser zu reservieren. Einmal ausgetrocknet, reagiert der Körper, als ob es unter Stress - damit Sie wach! Haben Sie ein Glas Wasser ans Bett, falls Sie wecken Durst.
Übung wird Ihnen helfen, nachts besser schlafen. Versuchen Sie zu vermeiden Ausübung in den späten Abend, wie Sie stimulieren den Körper und sein Schlaf gestört werden kann. Intensive oder Cardio-Training im Laufe des Tages erhöhen können Stress, so dass es schwieriger zu schlafen.
Nehmen Sie ein heißes Bad, Dusche oder Sauna vor dem Schlafengehen. Wenn die Körpertemperatur in den späten Abend ausgelöst wird, wird es vor dem Schlafengehen fallen, die Erleichterung Schlaf,
Nehmen Sie täglich Power Nap. Fast jeder hat etwas zu schlafen Schulden. Wenn diese Schulden schlafen Sie Blätter mit weniger Energie, weniger Motivation und ein Mangel an Aufmerksamkeit, ist es wichtig, dass Sie es sich auszahlen. Napping ist eine hervorragende Möglichkeit, um schnell Rückgang der Symptome von Schlafentzug und auszuzahlen einige Ihrer schlafen Schulden.
Limit Nickerchen Zeiten bis 20 Minuten oder weniger. Längere Nickerchen neigen zu schlafen Trägheit zu erstellen (über einen Zeitraum von Lethargie, schlechte Stimmung, verminderte Aufmerksamkeit und nach dem Mittagsschlaf) und so die Wirksamkeit des Abends schlafen, wo die tieferen Stadien des Schlafes auftreten. Die Wirksamkeit von Nickerchen erhöht wird, wenn es während der Zeit der tiefsten taucht in Ihrem Tagesrhythmus durchgeführt wird. Obwohl jeder ist anders, das ist in der Regel von 13.00 bis 15.00 Uhr.
Wenn Sie nicht die Chance, Nickerchen, zumindest ein wenig Ruhe tanken. Unter einer kurzen Pause und Clearing Ihr Verstand wird Ihnen helfen, wieder Energie für später in den Tag. Ruhezeit muss weg von allen anderen Ablenkungen und Geräusche.
Mach dir keine Sorgen, wenn Sie nicht einschlafen wollen, während Ihres Mittagsschlaf. Einfach die Augen schließen und entspannen friedlich sein wird erfrischend. Achten Sie darauf, auf die Toilette gehen, bevor Sie sich dort niederzulassen. Suchen Sie einen ruhigen dunklen Ort und die Tür schließen, damit Sie nicht gestört werden. Stellen Sie einen Timer, damit Sie nicht etwa verschlafen Stress. Hören Sie sich einige ruhige entspannende Musik zu übertönen den Lärm draußen. Practice Clearing Sie Ihre Meinung und die Konzentration auf Ihre Atmung.
Denken Sie an Schlaf, wie Ihr Körper das Girokonto. Kaution eine gute Menge an Schlaf regelmäßig und Sie werden aufbauen eine beträchtliche Menge an Energie, halten Sie Ihren Körper "gut finanziert" wird für die absehbare Zukunft. Lassen Sie sich in den Schlaf "Schuldenstand" zu bekommen, um die Ausgaben mehr Energie, als Sie wiederherstellen, und Sie werden weiter fallen und weiter in die Verschuldung ", die finden Sie dann unmöglich, sich auszahlen.
Wenn Sie weniger als 4 Stunden Schlaf pro Nacht Sie haben ein 73% iges Risiko von Fettleibigkeit.
5 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten Sie eine Chance von 50%, während 6 Stunden immer noch versetzt Sie in eine 23% ige Risiko-Zone.
Sie müssen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, sonst die Zeit finden, um ein Nickerchen während des Tages zu nehmen, um den Fehlbetrag. Ihr Körperbau wird es Ihnen danken von ganzem Herzen!
"Magischen" schlafen - es ist die Antwort auf eine ganze Menge von Problemen und das Schöne daran ist, dass es kostenlos ist und erfordert keine Anstrengung. Das Problem ist, dass nur sehr wenige von Ihnen tatsächlich nutzen es genug! Sie führen beispielsweise hektisches Leben, Racing von Ort zu Ort und arbeiten spät, dass Sie eigentlich gar nicht genug bekommen für das, was Ihr Körper braucht. Wenn du nur den vollen Nutzen aus schlafenden wusste ich bin sicher, Sie würden die Zeit, um mehr davon zu bekommen.
Die meisten Menschen in der westlichen Welt sind rund Leiden aus einer langen Liste von Krankheiten, Schmerzen, Beschwerden und Bedingungen, die ganz einfach geheilt werden konnte oder gleichgerichtet mit mehr schlafen gehen. Ohne ausreichende Ruhezeiten der menschliche Körper beginnt zu schließen, um Energie zu sparen, und da diese Schlafentzug weiter, Sie werden es immer schwerer zu finden, um aufzuholen und sich rundum erneuert.
Wenn Sie wirklich wollen, fühlen Sie am besten du mehr Ruhe bekommen müssen.
Der Schlaf ist die Grundlage für alles, was Sie tun. Es erlaubt Ihnen, Ihren Körper wieder aufzubauen, um Ihre chemischen gespeichert aufzufüllen, und die Wachsamkeit zu den ganzen Tag über Funktion haben. 8 Stunden beträgt die empfohlene Dosis Schlaf pro Nacht für die durchschnittliche Person, doch die durchschnittliche Person ist nur am Anfang 5-6 an einem guten Tag.
Technologie kann in Riesenschritten vorangekommen, aber der menschliche Körper ist immer noch so programmiert, dass die einfachen Bedürfnisse unserer Vorgänger haben. Wenn die Sonne untergeht unsere Körper sind so konzipiert, dass zu verlangsamen und zu schlafen. Mit dem Aufkommen der Lichtbänder wir leben jetzt in einem Alter, wo wir übernachten können die ganze Nacht, wenn wir dies wünschen und noch nehmen alle Aufgaben oder Tätigkeiten, die wir gerne, so lange können wir uns auf ein Licht irgendwo drehen. Dies macht es verlockend, länger aufbleiben und durch Musik, TV und das Nachtleben von Restaurants bis Bars unterhalten werden. Im Laufe der Zeit das alles hat negative Auswirkungen auf unseren Körper.
Schlafentzug, sowohl kurz-und langfristige, führt zu erheblichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Zu wenig Schlaf hat zu einer beschleunigten Alterung und einem erhöhten Risiko für Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Sleep sollte eine Priorität in Ihrem Leben sein, wie es eine dramatische Rolle spielt Ihre gesamte Gesundheit - ähnlich wie die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ohne genügend Schlaf, wird Ihr Körper gefordert, seine optimale Gesundheitszustand zu erreichen.
Bitte beachten Sie auch, dass der Zeitpunkt des Schlafes wird seine Qualität beeinträchtigen. Je mehr Stunden, die Sie vor Mitternacht und synchron mit der Sonne schlafen kann, desto besser werden Sie. Zwischen den Stunden 10 Uhr und 02.00 Uhr Ihren Körper konzentriert sich auf physikalische reparieren, während psychische Reparatur erfolgt von 2.00 bis 6.00. Erste ins Bett nach Mitternacht wird stark reduziert Ihres Körpers Chancen eine ausreichende Erholung.
SIMON'S TIPPS FÜR SLEEP
Vermeiden Sie den Verzehr von Genussmitteln (Koffein, Zucker und Nikotin) im Laufe des Tages, vor allem in den Abend. Wenn Sie nicht gut schlafen, besonders vorsichtig sein mit Desserts - vor allem diejenigen, die Alkohol, Zucker und / oder Koffein enthalten. Du würdest staunen, wie viel diese einfachen kann Ihren Schlaf stören behandelt werden!
Schlaf in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich. Es sollte auch möglichst wenig Licht im Badezimmer wie möglich, wenn Sie mitten in der Nacht. Halten Sie das Licht aus wenn du gehst auf die Toilette in der Nacht, denn sobald Sie sie einschalten, werden Sie sofort aufhören die gesamte Produktion der wichtigen Schlafmittel Melatonin für die Nacht. Ihr Körper nicht kennen den Unterschied zwischen Tages-und Kunstlicht, wenn es um schlafen geht.
Trinken Sie viel Wasser. Unsere Körper haben sehr wenig Wasser zu reservieren. Einmal ausgetrocknet, reagiert der Körper, als ob es unter Stress - damit Sie wach! Haben Sie ein Glas Wasser ans Bett, falls Sie wecken Durst.
Übung wird Ihnen helfen, nachts besser schlafen. Versuchen Sie zu vermeiden Ausübung in den späten Abend, wie Sie stimulieren den Körper und sein Schlaf gestört werden kann. Intensive oder Cardio-Training im Laufe des Tages erhöhen können Stress, so dass es schwieriger zu schlafen.
Nehmen Sie ein heißes Bad, Dusche oder Sauna vor dem Schlafengehen. Wenn die Körpertemperatur in den späten Abend ausgelöst wird, wird es vor dem Schlafengehen fallen, die Erleichterung Schlaf,
Nehmen Sie täglich Power Nap. Fast jeder hat etwas zu schlafen Schulden. Wenn diese Schulden schlafen Sie Blätter mit weniger Energie, weniger Motivation und ein Mangel an Aufmerksamkeit, ist es wichtig, dass Sie es sich auszahlen. Napping ist eine hervorragende Möglichkeit, um schnell Rückgang der Symptome von Schlafentzug und auszuzahlen einige Ihrer schlafen Schulden.
Limit Nickerchen Zeiten bis 20 Minuten oder weniger. Längere Nickerchen neigen zu schlafen Trägheit zu erstellen (über einen Zeitraum von Lethargie, schlechte Stimmung, verminderte Aufmerksamkeit und nach dem Mittagsschlaf) und so die Wirksamkeit des Abends schlafen, wo die tieferen Stadien des Schlafes auftreten. Die Wirksamkeit von Nickerchen erhöht wird, wenn es während der Zeit der tiefsten taucht in Ihrem Tagesrhythmus durchgeführt wird. Obwohl jeder ist anders, das ist in der Regel von 13.00 bis 15.00 Uhr.
Wenn Sie nicht die Chance, Nickerchen, zumindest ein wenig Ruhe tanken. Unter einer kurzen Pause und Clearing Ihr Verstand wird Ihnen helfen, wieder Energie für später in den Tag. Ruhezeit muss weg von allen anderen Ablenkungen und Geräusche.
Mach dir keine Sorgen, wenn Sie nicht einschlafen wollen, während Ihres Mittagsschlaf. Einfach die Augen schließen und entspannen friedlich sein wird erfrischend. Achten Sie darauf, auf die Toilette gehen, bevor Sie sich dort niederzulassen. Suchen Sie einen ruhigen dunklen Ort und die Tür schließen, damit Sie nicht gestört werden. Stellen Sie einen Timer, damit Sie nicht etwa verschlafen Stress. Hören Sie sich einige ruhige entspannende Musik zu übertönen den Lärm draußen. Practice Clearing Sie Ihre Meinung und die Konzentration auf Ihre Atmung.
Denken Sie an Schlaf, wie Ihr Körper das Girokonto. Kaution eine gute Menge an Schlaf regelmäßig und Sie werden aufbauen eine beträchtliche Menge an Energie, halten Sie Ihren Körper "gut finanziert" wird für die absehbare Zukunft. Lassen Sie sich in den Schlaf "Schuldenstand" zu bekommen, um die Ausgaben mehr Energie, als Sie wiederherstellen, und Sie werden weiter fallen und weiter in die Verschuldung ", die finden Sie dann unmöglich, sich auszahlen.
Schnarchen ist ein ernstes Gesundheitsproblem
Ist Schnarchen wirklich ein Problem? Ist es wirklich ein ernsthaftes gesundheitliches Problem für den Schnarcher? Dies sind nur ein paar der Fragen, die zu Ihrem Verstand auftreten können, wenn Sie über die Wurzel des Problems, warum eine Person schnarcht denken versuchen. Es wäre auch viel hilfreich sein, wenn Sie so viel wie möglich über den gegenwärtigen Zustand der Schnarcher finden. Little wussten Sie, könnte es bereits einen Fall von Schlafapnoe, ein schlimmer Fall als Schnarchen sein.
Menschen, die an Schnarchen leiden offensichtlich Probleme mit ihren oberen Atemwege seit Verträge, wenn es offen stehen sollten, die Blockierung der Luft vollständig. Das Gesundheitsproblem verursacht auch Probleme Hypertonie und Herz-Kreislauf Probleme auf das Schnarchen Person.
Es gibt mehr gesundheitliche Probleme tatsächlich, dass ein Schnarcher vor allem Erfahrung könnte, wenn es bereits zu einer Worst-Case. Wenn die Luft blockiert ist, kann es zu Schäden an den Arterien, die sehr wichtig für das reibungslose Zirkulation des Blutes sind. Wenn dies geschieht, nach einiger Zeit, den Aufbau eines auf die Arterie durch Cholesterin und Kalzium geschieht, die dreht sich zu Plaques blockieren den Blutfluss zum anderen Arterien im Körper und kann zu einer noch schwereren Problem genannt Schlaganfall.
Während Sie denken, dass ein Schnarcher ist die beste Zeit seines Lebens im Schlaf, denken Sie, was los ist in seinem Körper, die ihn zum Racket Ton, dass er der Lage ist, verursacht. Wenn ein Schnarcher ist bereits unter Schlafapnoe, die Gefahr hier könnte doppelt fatal. Eine Schlafapnoe Leidende tatsächlich aufhört zu atmen während des Schlafes für eine Angelegenheit von 10 Sekunden bis 30 Minuten. Stell dir vor, was man während der Zeit, dass der Schnarcher aufhört zu atmen passieren.
Wenn Sie ein Opfer helfen wollen, ein Schnarcher relative vielleicht, suchen Sie nach Symptomen, die deutliche Anzeichen, dass das Schnarchen verursachen anzuzeigen. Gewöhnlich ist es die Männer im mittleren Alter, die übergewichtig, die von Schnarchen und dann Schlafapnoe leidet sind.
Keine Sorge, es gibt immer noch wirksame Naturheilmittel helfen den Schnarcher vollständig von Schnarchen Probleme loszuwerden. Schnarchen Übungen stehen zur Verfügung und genehmigt durch medizinische Experten. Diese sind hilfreich bei der Reinhaltung der Luft Durchgänge geöffnet, auch beim Schlafen. Sprechen Sie die Person, die Sie wissen aus Schnarchen leiden und ihm helfen, ein gesundes Leben und erhalten Sie einen ruhigen Schlaf in der Nacht.
Menschen, die an Schnarchen leiden offensichtlich Probleme mit ihren oberen Atemwege seit Verträge, wenn es offen stehen sollten, die Blockierung der Luft vollständig. Das Gesundheitsproblem verursacht auch Probleme Hypertonie und Herz-Kreislauf Probleme auf das Schnarchen Person.
Es gibt mehr gesundheitliche Probleme tatsächlich, dass ein Schnarcher vor allem Erfahrung könnte, wenn es bereits zu einer Worst-Case. Wenn die Luft blockiert ist, kann es zu Schäden an den Arterien, die sehr wichtig für das reibungslose Zirkulation des Blutes sind. Wenn dies geschieht, nach einiger Zeit, den Aufbau eines auf die Arterie durch Cholesterin und Kalzium geschieht, die dreht sich zu Plaques blockieren den Blutfluss zum anderen Arterien im Körper und kann zu einer noch schwereren Problem genannt Schlaganfall.
Während Sie denken, dass ein Schnarcher ist die beste Zeit seines Lebens im Schlaf, denken Sie, was los ist in seinem Körper, die ihn zum Racket Ton, dass er der Lage ist, verursacht. Wenn ein Schnarcher ist bereits unter Schlafapnoe, die Gefahr hier könnte doppelt fatal. Eine Schlafapnoe Leidende tatsächlich aufhört zu atmen während des Schlafes für eine Angelegenheit von 10 Sekunden bis 30 Minuten. Stell dir vor, was man während der Zeit, dass der Schnarcher aufhört zu atmen passieren.
Wenn Sie ein Opfer helfen wollen, ein Schnarcher relative vielleicht, suchen Sie nach Symptomen, die deutliche Anzeichen, dass das Schnarchen verursachen anzuzeigen. Gewöhnlich ist es die Männer im mittleren Alter, die übergewichtig, die von Schnarchen und dann Schlafapnoe leidet sind.
Keine Sorge, es gibt immer noch wirksame Naturheilmittel helfen den Schnarcher vollständig von Schnarchen Probleme loszuwerden. Schnarchen Übungen stehen zur Verfügung und genehmigt durch medizinische Experten. Diese sind hilfreich bei der Reinhaltung der Luft Durchgänge geöffnet, auch beim Schlafen. Sprechen Sie die Person, die Sie wissen aus Schnarchen leiden und ihm helfen, ein gesundes Leben und erhalten Sie einen ruhigen Schlaf in der Nacht.
Schnarchen Remedies - von teuer und ineffektiv Schnarchen Abhilfe Vorsicht
Viele der heute zur Verfügung stehenden Rechtsmittel Schnarchen nicht für Sie arbeiten. Warum? Da die Behandlung des Schnarchens ist sehr stark abhängig von der Ursache des Schnarchens. Zum Beispiel, übergewichtige Menschen häufiger schnarchen. Dies ist eine direkte Folge der das Fett, das um den Hals den Druck auf die Kehle angesammelt hat. Wenn Fettleibigkeit ist die Ursache Ihrer Schnarchen, investiert $ 3.000 in einer Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene würde verschwendet Geld. Statt weht ein Bündel Geldscheine auf etwas, das funktionieren könnte dies ein wenig Forschung und Eingrenzung der Auswahl ein wenig.
Zum Beispiel, aus allen Schnarchen Rechtsbehelfe herum, wenn Sie ein Raucher nicht viele werden der Arbeit sind. Ähnlich wie fettleibige Menschen, die die Ursache des Schnarchens Raucher hat wohl sehr wenig, wenn überhaupt, mit der Bedingung zu tun. Wenn Sie rauchen, im Laufe der Zeit Ihre Halsmuskeln zu schwächen. Das mit dem überschüssigen Schleim aufbaut, dass im Hals kann Schnarchen in der Nacht zusammen. Auch hier wird so etwas wie eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene nicht viel helfen in diesem Fall. Während Treten der Gewohnheit kann nicht etwas, das leicht zu bewerkstelligen ist, kann es eine drastische Auswirkungen auf das Schnarchen.
Wenn Sie Ihre Zunge ist, was machen Sie schnarchen, würde ich sagen, dass eine teure, maßgeschneiderte Gerät sollte Ihre Wahl der letzte Ausweg sein. Vor der Konsultation eines Zahnarztes, sollten Sie versuchen herauszufinden Atmung Streifen. Getragen über die Brücke der Nase, während Sie schlafen, Streifen dieser Klebstoff vorsichtig öffnen Sie die Nasengänge. Dieser fordert Sie dazu auf durch die Nase atmen, anstatt den Mund, die Ihr Schnarchen reduzieren sollen. Wenn Sie nicht ein Fan der Streifen sind, dann ist vielleicht eine Veränderung der Kissen in Ordnung. Für rund $ 50, können Sie ein Kissen, die Sie zuletzt eine sehr lange Zeit. Diese sind leicht im Internet erhältlich, und wird Ihren Kopf und Hals in einer Weise, dass Ihre Atemwege frei verlassen Position.
Zum Beispiel, aus allen Schnarchen Rechtsbehelfe herum, wenn Sie ein Raucher nicht viele werden der Arbeit sind. Ähnlich wie fettleibige Menschen, die die Ursache des Schnarchens Raucher hat wohl sehr wenig, wenn überhaupt, mit der Bedingung zu tun. Wenn Sie rauchen, im Laufe der Zeit Ihre Halsmuskeln zu schwächen. Das mit dem überschüssigen Schleim aufbaut, dass im Hals kann Schnarchen in der Nacht zusammen. Auch hier wird so etwas wie eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene nicht viel helfen in diesem Fall. Während Treten der Gewohnheit kann nicht etwas, das leicht zu bewerkstelligen ist, kann es eine drastische Auswirkungen auf das Schnarchen.
Wenn Sie Ihre Zunge ist, was machen Sie schnarchen, würde ich sagen, dass eine teure, maßgeschneiderte Gerät sollte Ihre Wahl der letzte Ausweg sein. Vor der Konsultation eines Zahnarztes, sollten Sie versuchen herauszufinden Atmung Streifen. Getragen über die Brücke der Nase, während Sie schlafen, Streifen dieser Klebstoff vorsichtig öffnen Sie die Nasengänge. Dieser fordert Sie dazu auf durch die Nase atmen, anstatt den Mund, die Ihr Schnarchen reduzieren sollen. Wenn Sie nicht ein Fan der Streifen sind, dann ist vielleicht eine Veränderung der Kissen in Ordnung. Für rund $ 50, können Sie ein Kissen, die Sie zuletzt eine sehr lange Zeit. Diese sind leicht im Internet erhältlich, und wird Ihren Kopf und Hals in einer Weise, dass Ihre Atemwege frei verlassen Position.
Ursachen des Schnarchens - The Biggest Ursachen des Schnarchens und Anfahrt Stop It
Es gibt viele verschiedene Ursachen des Schnarchens, aber die häufigste ist Zunge Störungen. Dies geschieht, wenn die Zunge in den Weg der Rückseite der Kehle ist, stört Luftstrom aus dem Mund in die Lunge. Da die Zunge schwingt gegen die Rückseite der Kehle, verursacht es ärgerlich und laut und Vibrationen. Ist dies die Ursache für Ihr Schnarchen gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, über die Festsetzung ihm zu gehen. Das erste, was zu versuchen ist Überrollen auf Ihrer Seite. Wenn Sie dies tun, bewegt sich die Zunge um mit Ihrem Körper, weg von der Rückseite des Halses und auf der Seite des Mundes. Während dies in einem Pool von Geifer auf dem Kopfkissen, wenn Sie aufwachen, zumindest werden Sie schlafen tief genug, um in erster Linie sein sabbern führen.
Andere Ursachen des Schnarchens haben verschiedene rechtliche Mittel, aber da die Zunge so weit verbreitet ist Faktor, werde ich darüber reden ein bisschen mehr. Eine andere Sache, die Sie ausprobieren können ist ein speziell entwickeltes Kissen, das Kopf und Nacken in einer Weise, dass Ihre Zunge wird von der Rückseite Ihrer Kehle wird neu zu positionieren. Leicht erhalten online kosten diese Kissen rund $ 50 und arbeite wie ein Reiz für die meisten Menschen. Dennoch, wenn deine Zunge im Weg weitergeht, müssen Sie Ihren Zahnarzt sehen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen zu einem Spezialisten, custom fit sind Sie für eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene verweisen. Diese Geräte vorsichtig Ihr Unterkiefer nach vorne und ermutigen Sie Ihre Zunge zu unterbreiten sowie. Aber Käufer Vorsicht: diese Dinge können nach oben Kosten von $ 3.000.
Einige der anderen häufige Ursachen des Schnarchens sind Übergewicht und Rauchen. Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass es am besten für Ihre Gesundheit zu einem normalen Gewicht und nie Rauch halten, aber nur wenige werden Ihnen sagen, dass beide eine drastische Auswirkungen auf das Schnarchen haben.
Andere Ursachen des Schnarchens haben verschiedene rechtliche Mittel, aber da die Zunge so weit verbreitet ist Faktor, werde ich darüber reden ein bisschen mehr. Eine andere Sache, die Sie ausprobieren können ist ein speziell entwickeltes Kissen, das Kopf und Nacken in einer Weise, dass Ihre Zunge wird von der Rückseite Ihrer Kehle wird neu zu positionieren. Leicht erhalten online kosten diese Kissen rund $ 50 und arbeite wie ein Reiz für die meisten Menschen. Dennoch, wenn deine Zunge im Weg weitergeht, müssen Sie Ihren Zahnarzt sehen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen zu einem Spezialisten, custom fit sind Sie für eine Vorverlagerung des Unterkiefers Schiene verweisen. Diese Geräte vorsichtig Ihr Unterkiefer nach vorne und ermutigen Sie Ihre Zunge zu unterbreiten sowie. Aber Käufer Vorsicht: diese Dinge können nach oben Kosten von $ 3.000.
Einige der anderen häufige Ursachen des Schnarchens sind Übergewicht und Rauchen. Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass es am besten für Ihre Gesundheit zu einem normalen Gewicht und nie Rauch halten, aber nur wenige werden Ihnen sagen, dass beide eine drastische Auswirkungen auf das Schnarchen haben.
Mild Insomnia - Kuren und Prävention
ist eine Schlafstörung durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, um einzuschlafen oder durchzuschlafen. Sie haben möglicherweise Schlaflosigkeit, wenn Sie Symptome haben, sind wie Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht, Aufwachen in der Nacht und nicht in der Lage, wieder einzuschlafen, Aufwachen am Morgen viel früher als sonst, und das Gefühl allzu müde beim Aufwachen. Schlaflosigkeit kann kurzfristig sein, oder es kann Wochen oder Monate dauern. Eine Heilung Schlaflosigkeit für kurzfristige oder mild Schlaflosigkeit Regel nicht um Medikamente. Stattdessen besteht eine Schlaflosigkeit heilen in diesem Fall der Entwicklungsländer gute Schlafgewohnheiten.
Gute Schlafgewohnheiten könnte das einzige Schlaflosigkeit heilen Sie benötigen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Schlafgewohnheiten verbessert werden kann.
In erster Linie darum bemühen, zu Bett gleichzeitig gehen jede Nacht aufstehen und zur gleichen Zeit jeden Morgen. Dies wird zur Stabilisierung Ihrer inneren zirkadianen biologischen Uhr, die Ihre Zeiten der Schläfrigkeit und Wachheit reguliert über einen 24-Stunden-Zeitraum.
Vermeiden zentralen Nervensystems Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol, insbesondere gegen Ende des Tages. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Stimulanzien genau kann als Drogen, die ähnliche Wirkungen wie Asthma Medikamente, Herz-Stimulanzien und Diuretika besitzen beschrieben werden. Jede Schlaflosigkeit heilen Regime wird von Ihnen verlangen zu beseitigen oder zu kürzen diese Stoffe so weit wie möglich. Während der Einnahme von Koffein kann ein beliebtes Mittel der Wachbleiben, ist es kein Ersatz für Schlaf. Wenn Sie nicht vermeiden können diese Stoffe überhaupt, versuchen, sie innerhalb von 6-8 Stunden ins Bett zu gehen zu vermeiden.
Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete allgemeine Gesundheit Booster, ist regelmäßige Bewegung ein gutes Schlaflosigkeit zu heilen, wie macht es leichter einschlafen und wird Ihnen helfen, mehr ruhig schlafen. Auf der anderen Seite, sporadische Ausübung oder die Ausübung des Rechts vor dem Schlafengehen wird es schwieriger für Sie, um einzuschlafen. Der Grund dafür ist, dass man wacher macht und erhöht Ihre Körpertemperatur. Es dauert etwa 6 Stunden für Ihre Körpertemperatur wieder zu normalisieren, und ein kühler Körperkerntemperatur ist für Einschlafen benötigt. Sleep-Experten empfehlen Finishing Ihre Übung mindestens drei Stunden, bevor Sie in die Nacht drehen, und dass die ideale Zeit für Übung ist am späten Nachmittag.
Ein genussvoller Schlaflosigkeit heilen ist eine regelmäßige, erholsame Schlafenszeit Routine, die Sie zum Ausklang hilft etablieren. Während über eine Gute-Nacht-Routine wird häufig bei Säuglingen mit Koliken empfohlen, die Sie nie wirklich entwachsen die Notwendigkeit für eine wohltuende und beruhigende Aktivitäten, die Sie zur Ruhe für die Nacht zu ermöglichen. Einige der Dinge, die Sie versuchen umfassen Einweichen in einer heißen Fledermaus, Whirlpool oder Jacuzzi, ein Buch zu lesen, trinken eine Tasse heißen Tee oder Milch, oder zu hören weiche, beruhigende Musik kann. Halten Sie die Lichter niedrig, so hell leuchtet, um Ihren Körper signalisieren, dass es an der Zeit, wach zu werden. Darüber hinaus vermeiden stressig oder aufrüttelnde Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie Rechnungen bezahlen, arbeiten, oder sich in Gesellschaftsspielen.
Schließlich wird keine Schlaflosigkeit heilen haben ihre beabsichtigte Wirkung, wenn Ihr Schlafzimmer ist nicht förderlich für den ersten Platz in Schlaf. Achten Sie darauf, Ihr Schlafzimmer ist kühl, dunkel, ruhig und komfortabel. Sie können die Investition in Begriffe wie Verdunklungsvorhänge, Augenmuscheln, Ohrenstöpsel, weißes Rauschen Generatoren oder Fans. Sie wollen auch sicherstellen, dass Ihre Matratze ist bequem und unterstützend. Die Lebensdauer von guter Qualität Matratzen ist in der Regel 9-10 Jahre, so dass, wenn Sie Ihre Matratze ist alt, man kann die Investition in eine neue.
Gute Schlafgewohnheiten könnte das einzige Schlaflosigkeit heilen Sie benötigen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Schlafgewohnheiten verbessert werden kann.
In erster Linie darum bemühen, zu Bett gleichzeitig gehen jede Nacht aufstehen und zur gleichen Zeit jeden Morgen. Dies wird zur Stabilisierung Ihrer inneren zirkadianen biologischen Uhr, die Ihre Zeiten der Schläfrigkeit und Wachheit reguliert über einen 24-Stunden-Zeitraum.
Vermeiden zentralen Nervensystems Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol, insbesondere gegen Ende des Tages. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Stimulanzien genau kann als Drogen, die ähnliche Wirkungen wie Asthma Medikamente, Herz-Stimulanzien und Diuretika besitzen beschrieben werden. Jede Schlaflosigkeit heilen Regime wird von Ihnen verlangen zu beseitigen oder zu kürzen diese Stoffe so weit wie möglich. Während der Einnahme von Koffein kann ein beliebtes Mittel der Wachbleiben, ist es kein Ersatz für Schlaf. Wenn Sie nicht vermeiden können diese Stoffe überhaupt, versuchen, sie innerhalb von 6-8 Stunden ins Bett zu gehen zu vermeiden.
Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete allgemeine Gesundheit Booster, ist regelmäßige Bewegung ein gutes Schlaflosigkeit zu heilen, wie macht es leichter einschlafen und wird Ihnen helfen, mehr ruhig schlafen. Auf der anderen Seite, sporadische Ausübung oder die Ausübung des Rechts vor dem Schlafengehen wird es schwieriger für Sie, um einzuschlafen. Der Grund dafür ist, dass man wacher macht und erhöht Ihre Körpertemperatur. Es dauert etwa 6 Stunden für Ihre Körpertemperatur wieder zu normalisieren, und ein kühler Körperkerntemperatur ist für Einschlafen benötigt. Sleep-Experten empfehlen Finishing Ihre Übung mindestens drei Stunden, bevor Sie in die Nacht drehen, und dass die ideale Zeit für Übung ist am späten Nachmittag.
Ein genussvoller Schlaflosigkeit heilen ist eine regelmäßige, erholsame Schlafenszeit Routine, die Sie zum Ausklang hilft etablieren. Während über eine Gute-Nacht-Routine wird häufig bei Säuglingen mit Koliken empfohlen, die Sie nie wirklich entwachsen die Notwendigkeit für eine wohltuende und beruhigende Aktivitäten, die Sie zur Ruhe für die Nacht zu ermöglichen. Einige der Dinge, die Sie versuchen umfassen Einweichen in einer heißen Fledermaus, Whirlpool oder Jacuzzi, ein Buch zu lesen, trinken eine Tasse heißen Tee oder Milch, oder zu hören weiche, beruhigende Musik kann. Halten Sie die Lichter niedrig, so hell leuchtet, um Ihren Körper signalisieren, dass es an der Zeit, wach zu werden. Darüber hinaus vermeiden stressig oder aufrüttelnde Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie Rechnungen bezahlen, arbeiten, oder sich in Gesellschaftsspielen.
Schließlich wird keine Schlaflosigkeit heilen haben ihre beabsichtigte Wirkung, wenn Ihr Schlafzimmer ist nicht förderlich für den ersten Platz in Schlaf. Achten Sie darauf, Ihr Schlafzimmer ist kühl, dunkel, ruhig und komfortabel. Sie können die Investition in Begriffe wie Verdunklungsvorhänge, Augenmuscheln, Ohrenstöpsel, weißes Rauschen Generatoren oder Fans. Sie wollen auch sicherstellen, dass Ihre Matratze ist bequem und unterstützend. Die Lebensdauer von guter Qualität Matratzen ist in der Regel 9-10 Jahre, so dass, wenn Sie Ihre Matratze ist alt, man kann die Investition in eine neue.
Müdigkeit und Erschöpfung - Lernen Sie Stop Being Tired
Überhaupt sich wundern, warum es Menschen gibt, die immer voller Energie? Und Sie fragen sich, warum Sie nicht die gleiche Energie, fühlen Sie sich immer müde und schläfrig, aber Sie wissen nicht, warum. Sie haben nicht die notwendige Energie zu tun, was Sie wollen und Sie wirklich wissen wollen, wie man aufhören, müde.
Müdigkeit und Schläfrigkeit ist eine sehr behindernde Erkrankung, wenn Sie nicht finden, einen Weg zu lernen, wie man aufhören, müde. Stellen Sie sich fühlen sich müde und schläfrig während der Fahrt oder beim Bedienen von einem sehr gefährlichen Maschine. Es könnte sehr gefährlich sein. Wachsamkeit ist immer wichtig, in allem, was wir tun und Müdigkeit werden Ihre Aufmerksamkeit zu reduzieren. Müdigkeit ist eine häufige Plage, wirkt sich eine Menge Leute, und wenn Sie einer von ihnen und nichts tun zu stoppen müde, kann es zu chronischer Müdigkeit führen.
Chronische Müdigkeit wird schließlich abreißen Ihr Immunsystem aufgrund einer Herzkrankheit, Verstopfung, Durchfall und sogar komplizierte Schwangerschaft. Lernen, wie man aufhören, müde wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu retten. Vielleicht haben Sie versucht, genug Schlaf aufhören, müde und trinken Energy-Drink oder Kaffee immer wieder während des Tages auf Ihre Wachsamkeit erhöhen, aber Sie finden keine oder nur geringe Erleichterung. Die meisten der Zeit, die Sie setzen, um die Symptome zu beheben hoffen aufhören, müde, aber das Problem ist noch da. Deshalb ist man besser für eine Weile, aber das Gefühl der Müdigkeit kommt immer wieder zu fühlen.
Wussten Sie, dass zu viel Kaffee kann Eisen und Vitamin B-Mangel verursachen und kann tatsächlich fühlen Sie sich müde? Wussten Sie, dass es Menschen gibt, nur ein paar Stunden Schlaf in der Nacht und noch immer voller Leben und Energie während des Tages? Es ist ein natürlicher Weg aufhören, müde und es sich nicht um Aufputschmittel oder immer schlafen.
Müdigkeit und Schläfrigkeit ist eine sehr behindernde Erkrankung, wenn Sie nicht finden, einen Weg zu lernen, wie man aufhören, müde. Stellen Sie sich fühlen sich müde und schläfrig während der Fahrt oder beim Bedienen von einem sehr gefährlichen Maschine. Es könnte sehr gefährlich sein. Wachsamkeit ist immer wichtig, in allem, was wir tun und Müdigkeit werden Ihre Aufmerksamkeit zu reduzieren. Müdigkeit ist eine häufige Plage, wirkt sich eine Menge Leute, und wenn Sie einer von ihnen und nichts tun zu stoppen müde, kann es zu chronischer Müdigkeit führen.
Chronische Müdigkeit wird schließlich abreißen Ihr Immunsystem aufgrund einer Herzkrankheit, Verstopfung, Durchfall und sogar komplizierte Schwangerschaft. Lernen, wie man aufhören, müde wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu retten. Vielleicht haben Sie versucht, genug Schlaf aufhören, müde und trinken Energy-Drink oder Kaffee immer wieder während des Tages auf Ihre Wachsamkeit erhöhen, aber Sie finden keine oder nur geringe Erleichterung. Die meisten der Zeit, die Sie setzen, um die Symptome zu beheben hoffen aufhören, müde, aber das Problem ist noch da. Deshalb ist man besser für eine Weile, aber das Gefühl der Müdigkeit kommt immer wieder zu fühlen.
Wussten Sie, dass zu viel Kaffee kann Eisen und Vitamin B-Mangel verursachen und kann tatsächlich fühlen Sie sich müde? Wussten Sie, dass es Menschen gibt, nur ein paar Stunden Schlaf in der Nacht und noch immer voller Leben und Energie während des Tages? Es ist ein natürlicher Weg aufhören, müde und es sich nicht um Aufputschmittel oder immer schlafen.
Schnarchen Abhilfe - Hilfreiche Schnarchen Abhilfe Beratung, sparen Sie Geld
Wenn Sie online auf der Suche nach einem schnarchenden Heilmittel gehen, finden Sie mehr als Sie jemals rechnen. Es scheint, als ob alle und ihre Oma ein sicherer Schnarchen Abhilfe hat, aber die Wahrheit der Sache ist, dass, wenn Sie die Ursache Ihrer Schnarchen kann es schwer zu heilen wissen. Zum Beispiel, in vielen Fällen Menschen Zungen in die Quere kommen, während sie schlafen. Anstelle von Fahrzeugen auf die Seite des Mundes, kann die Zunge manchmal haben die Tendenz, sich in der Rückseite der Kehle Position.
Wenn dies geschieht und Sie atmen durch den Mund, vibriert es und verursacht die lästigen Schnarchen. Ist dies der Fall, kann der Wechsel des Schlaf-Positionen eine schnelle und einfache Ende, das Problem zu stellen. Einige Menschen können jedoch wälzen die ganze Nacht und noch schnarchen. Für sie kann Protrusionsschienen Schienen benötigt werden, kann nach oben Kosten von $ 3.000.
Wenn du Raucher bist, aber vielleicht die beste Schnarchen Abhilfe werden zu beenden. Wenn Sie rauchen, wird deine Kehle geschwächt und überschüssigem Schleim kann in Ihrer Atemwege zu sammeln. Die beiden kombinieren können, um das Schnarchen, die nur durch Tritte die Gewohnheit geheilt werden können verursachen. In anderen Fällen können übergewichtige Menschen brauchen, um Gewicht zu verlieren ruhig schlafen (und leise) in der Nacht. Wenn Sie übergewichtig sind, können das Fett um den Hals, Druck auf den Hals und Schnarchen auslösen. Der einzige Weg, dieses Problem zu beheben, ist das Laufband getroffen.
Vielleicht der häufigste Schnarchen Abhilfe zu schaffen, sind andere als die Veränderung der Liegeposition, Atmung Streifen. Erschwingliche, komfortabel und leicht, diese über die Brücke der Nase, wenn Sie ins Bett gehen zu gehen. Sie vorsichtig öffnen Sie die Nasengänge und Sie ermutigen, durch die Nase atmen, anstatt den Mund. Nur vorsichtig sein, wenn Sie sie ausziehen, ist es manchmal weh tut!
Wenn dies geschieht und Sie atmen durch den Mund, vibriert es und verursacht die lästigen Schnarchen. Ist dies der Fall, kann der Wechsel des Schlaf-Positionen eine schnelle und einfache Ende, das Problem zu stellen. Einige Menschen können jedoch wälzen die ganze Nacht und noch schnarchen. Für sie kann Protrusionsschienen Schienen benötigt werden, kann nach oben Kosten von $ 3.000.
Wenn du Raucher bist, aber vielleicht die beste Schnarchen Abhilfe werden zu beenden. Wenn Sie rauchen, wird deine Kehle geschwächt und überschüssigem Schleim kann in Ihrer Atemwege zu sammeln. Die beiden kombinieren können, um das Schnarchen, die nur durch Tritte die Gewohnheit geheilt werden können verursachen. In anderen Fällen können übergewichtige Menschen brauchen, um Gewicht zu verlieren ruhig schlafen (und leise) in der Nacht. Wenn Sie übergewichtig sind, können das Fett um den Hals, Druck auf den Hals und Schnarchen auslösen. Der einzige Weg, dieses Problem zu beheben, ist das Laufband getroffen.
Vielleicht der häufigste Schnarchen Abhilfe zu schaffen, sind andere als die Veränderung der Liegeposition, Atmung Streifen. Erschwingliche, komfortabel und leicht, diese über die Brücke der Nase, wenn Sie ins Bett gehen zu gehen. Sie vorsichtig öffnen Sie die Nasengänge und Sie ermutigen, durch die Nase atmen, anstatt den Mund. Nur vorsichtig sein, wenn Sie sie ausziehen, ist es manchmal weh tut!
Schnarchen Cure - Wie zu einem effektiven Schnarchen Heilung
Wenn Sie Ihre Liebsten so lauten Schläfer, dass Sie nachts nicht schlafen kann und tagsüber erschöpft ist, möchten Sie vielleicht damit zu beginnen, in ein Schnarchen Heilung für ihn oder sie. Wenn Sie nicht bereits ausprobiert haben, ist der erste Schritt, um den Schnarcher sagen zu rollen auf ihrer Seite, wenn sie anfangen zu schnarchen. Auf diese Weise ist der Mensch nicht nur bewegte seinen Körper. Wenn man den Mauszeiger über die Schwerkraft natürlich zieht die Zunge weg von der Rückseite der Kehle und nach der Seite oder vor dem Mund. Das Ergebnis, in vielen Fällen ist ein rasches Ende ein ärgerliches Problem, dass viele Leute jede Nacht ins Gesicht. Wenn dies nicht funktioniert, allerdings müssen Sie eventuell einige Veränderungen im Leben zu fördern.
Wenn die Person erzählen zu rollen ist die einfachste, schnellste und billigste Schnarchen Heilung, die zweitbeste hat Nasenleisten werden. Sie sind bei fast jeder Apotheke in dem Land, sind weniger als 10 $ pro Karton gefunden und kann ein himmelweiter Unterschied für eine Person, die von Schnarchen leidet machen. Alles was Sie tun müssen, ist erst die Schutzfolie von dem Streifen, legte sie auf den Nasenrücken und einschlafen. Sie sind bequem, um mit schlafen, und dazu beitragen, die Nasengänge zu öffnen und damit die Luft ungehindert durch fließen. Auf der anderen Seite, wenn Sie empfindliche Haut haben, kann der Klebstoff ziehen eine Schicht aus Haut ab, wenn Sie ihn entfernen. Solange Sie mit dem Entfernen aufpasst, sollte es kein Problem sein.
Wenn man über Nase und versuchte Streifen rollen ohne Erfolg, ist es Zeit, um mehr ernst das Schnarchen zu kurieren. Zum Beispiel kann die Person muss mit dem Rauchen aufzuhören oder verlieren viel Gewicht. Wenn die Person nicht übergewichtig und hat nicht geraucht, müssen Sie eventuell um ihn oder sie zum Zahnarzt. Ein Zahnarzt kann dann entscheiden, eine benutzerdefinierte Protrusionsschienen Schiene für die störenden Schnarcher in der Nacht tragen.
Wenn die Person erzählen zu rollen ist die einfachste, schnellste und billigste Schnarchen Heilung, die zweitbeste hat Nasenleisten werden. Sie sind bei fast jeder Apotheke in dem Land, sind weniger als 10 $ pro Karton gefunden und kann ein himmelweiter Unterschied für eine Person, die von Schnarchen leidet machen. Alles was Sie tun müssen, ist erst die Schutzfolie von dem Streifen, legte sie auf den Nasenrücken und einschlafen. Sie sind bequem, um mit schlafen, und dazu beitragen, die Nasengänge zu öffnen und damit die Luft ungehindert durch fließen. Auf der anderen Seite, wenn Sie empfindliche Haut haben, kann der Klebstoff ziehen eine Schicht aus Haut ab, wenn Sie ihn entfernen. Solange Sie mit dem Entfernen aufpasst, sollte es kein Problem sein.
Wenn man über Nase und versuchte Streifen rollen ohne Erfolg, ist es Zeit, um mehr ernst das Schnarchen zu kurieren. Zum Beispiel kann die Person muss mit dem Rauchen aufzuhören oder verlieren viel Gewicht. Wenn die Person nicht übergewichtig und hat nicht geraucht, müssen Sie eventuell um ihn oder sie zum Zahnarzt. Ein Zahnarzt kann dann entscheiden, eine benutzerdefinierte Protrusionsschienen Schiene für die störenden Schnarcher in der Nacht tragen.
Schnarchen Behandlung Beratung - Tipps für das Finden einer Schnarchen Behandlung That Works
Die Suche nach einer Schnarchen Behandlung, die für Sie vielleicht nicht so einfach wie es klingt funktioniert. Der erste Schritt ist, um herauszufinden, was die Ursache Ihrer Schnarchen, als dass eine drastische Auswirkungen auf die Behandlung mit zu gehen. Mein erster Vorschlag für Schnarcher ist die einfachste und günstigste zu versuchen. In der Tat, es ist kostenlos. Alles was Sie tun müssen, ist roll over auf Ihrer Seite. Wenn Sie schlafen Positionen, die Zunge bewegt sich mit Schalter. Dies bedeutet, dass es eine Tendenz weg von der Rückseite Ihrer Kehle und nach der Seite des Mundes, die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Schnarchen hat.
Beim Rollen über keine Arbeit für Sie als Schnarchen Behandlung ist die nächste Sache, um zu versuchen die Nase Streifen Lösung. Gehen Sie zu Ihrer örtlichen Drogerie, nehmen Sie ein Feld der Atmung Streifen (sie sind unter $ 10 für ein Feld von einem Dutzend oder so) und geben ihnen ein Schuss. Sie werden eine Art von Silly mit einem Atem Streifen über die Brücke von der Nase aus, aber es ist ein kleiner Preis für Sie und Ihre bedmate bezahlen zu können gut schlafen. So stellen Sie sicher, dass am Morgen, wenn du gehst, es abziehen, die Sie wirklich sanft sind. Manchmal ist der Klebstoff kann empfindliche Haut reizen oder sogar abziehen eine Schicht aus, wenn Ihr reißen sie ab.
Wenn Sie diese beiden ausprobiert habe und sie haben nicht einen Kratzer in Ihrer Schnarchen, müssen Sie eventuell ein wenig mehr Geld bei Ihrem nächsten Schnarchen Behandlung verbringen. Ein Luftbefeuchter ist bekannt, dass in einigen Fällen funktionieren, aber wenn die Luft in Ihrem Haus nicht trocken ist möchten Sie vielleicht überspringen tätigen diese Investition. Der nächste Schritt kann mit Ihrem Zahnarzt, die vorschlagen, dass Sie ihm oder ihr Brauch machen Ihnen ein Protrusionsschienen Schiene zu tragen, wie Sie schlafen sehen konnte. Während diese effektiv für viele Menschen sind, können sie so viel kosten wie $ 3.000.
Beim Rollen über keine Arbeit für Sie als Schnarchen Behandlung ist die nächste Sache, um zu versuchen die Nase Streifen Lösung. Gehen Sie zu Ihrer örtlichen Drogerie, nehmen Sie ein Feld der Atmung Streifen (sie sind unter $ 10 für ein Feld von einem Dutzend oder so) und geben ihnen ein Schuss. Sie werden eine Art von Silly mit einem Atem Streifen über die Brücke von der Nase aus, aber es ist ein kleiner Preis für Sie und Ihre bedmate bezahlen zu können gut schlafen. So stellen Sie sicher, dass am Morgen, wenn du gehst, es abziehen, die Sie wirklich sanft sind. Manchmal ist der Klebstoff kann empfindliche Haut reizen oder sogar abziehen eine Schicht aus, wenn Ihr reißen sie ab.
Wenn Sie diese beiden ausprobiert habe und sie haben nicht einen Kratzer in Ihrer Schnarchen, müssen Sie eventuell ein wenig mehr Geld bei Ihrem nächsten Schnarchen Behandlung verbringen. Ein Luftbefeuchter ist bekannt, dass in einigen Fällen funktionieren, aber wenn die Luft in Ihrem Haus nicht trocken ist möchten Sie vielleicht überspringen tätigen diese Investition. Der nächste Schritt kann mit Ihrem Zahnarzt, die vorschlagen, dass Sie ihm oder ihr Brauch machen Ihnen ein Protrusionsschienen Schiene zu tragen, wie Sie schlafen sehen konnte. Während diese effektiv für viele Menschen sind, können sie so viel kosten wie $ 3.000.
Schnarchen stoppen Probleme mit Bewährte Anti-Schnarch-Behandlungen
Wenn Sie leiden an Schnarchen oder jemanden, der euch, tut, dann verstehen Sie die Bedeutung der Suche nach einer Behandlung, die wirksam bei der Heilung dieses lästige Problem liegt in der Nähe. Schnarchen hat verschiedene Ursachen und bevor Sie wirklich die richtige Behandlung für ihn ist es wichtig, genau zu verstehen, warum es ist, dass Sie schnarchen.
Schnarchen ist weit verbreitet. Wussten Sie, dass fast die Hälfte aller Männer und 1 von 4 Frauen leiden unter Schnarchen? Eine weitere interessante Tatsache zu beachten ist, die älteren Menschen bekommen, desto anfälliger sind sie für das Schnarchen.
Was kann also getan zu stoppen Schnarchen sein?
Es gibt mehrere Dinge, die helfen stoppen Schnarchen wie Pillen, Geräte und Chirurgie können. Allerdings sind einige der effektivsten Behandlungen kostenlos und einfach zu, wie Gewichtsabnahme, eine Änderung der Schlafposition, und Rückschnitt auf Alkohol und Beruhigungsmittel zu tun. Ich mag diese Behandlungen "Lifestyle-Änderungen" zu nennen und sie sind das erste, was Sie sollten so weit wie Schnarchen Kuren gehen versuchen.
Es kann eine gute Idee, Ihre Allergien mitbehandelt werden, da dies ein entscheidender Faktor für das Schnarchen sein. Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal Taking a Antihistaminikum oder abschwellende rechts vor dem Schlafengehen kann helfen.
Eine weitere Möglichkeit ist eine zahnärztliche Gerät wie einen Mundschutz zu kaufen. Diese haben einige Versprechen so weit wie Schnarchen Beihilfen gehen gezeigt, aber es gibt keine Garantie, dass es wirksam sein wird für dich.
Last but not least, beenden, wenn Sie ein Raucher. Rauchen kann eine Ursache für das Rauchen sein, wie es stark Schäden des Körpers Atemwege und erschwert das Atmen.
Hoffentlich werden diese Tipps, wie zu stoppen Schnarchen natürlich hilfreich gewesen, zu Ihnen. Erinnern Sie sich, egal welche Behandlung Sie gehen mit Schnarchen, immer sicher sein, zu versuchen die natürliche Hausmittel zuerst!
Schnarchen ist weit verbreitet. Wussten Sie, dass fast die Hälfte aller Männer und 1 von 4 Frauen leiden unter Schnarchen? Eine weitere interessante Tatsache zu beachten ist, die älteren Menschen bekommen, desto anfälliger sind sie für das Schnarchen.
Was kann also getan zu stoppen Schnarchen sein?
Es gibt mehrere Dinge, die helfen stoppen Schnarchen wie Pillen, Geräte und Chirurgie können. Allerdings sind einige der effektivsten Behandlungen kostenlos und einfach zu, wie Gewichtsabnahme, eine Änderung der Schlafposition, und Rückschnitt auf Alkohol und Beruhigungsmittel zu tun. Ich mag diese Behandlungen "Lifestyle-Änderungen" zu nennen und sie sind das erste, was Sie sollten so weit wie Schnarchen Kuren gehen versuchen.
Es kann eine gute Idee, Ihre Allergien mitbehandelt werden, da dies ein entscheidender Faktor für das Schnarchen sein. Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal Taking a Antihistaminikum oder abschwellende rechts vor dem Schlafengehen kann helfen.
Eine weitere Möglichkeit ist eine zahnärztliche Gerät wie einen Mundschutz zu kaufen. Diese haben einige Versprechen so weit wie Schnarchen Beihilfen gehen gezeigt, aber es gibt keine Garantie, dass es wirksam sein wird für dich.
Last but not least, beenden, wenn Sie ein Raucher. Rauchen kann eine Ursache für das Rauchen sein, wie es stark Schäden des Körpers Atemwege und erschwert das Atmen.
Hoffentlich werden diese Tipps, wie zu stoppen Schnarchen natürlich hilfreich gewesen, zu Ihnen. Erinnern Sie sich, egal welche Behandlung Sie gehen mit Schnarchen, immer sicher sein, zu versuchen die natürliche Hausmittel zuerst!
Anti Schnarchen Kissen - ist ein Anti Schnarch Kissen das Heilmittel für Ihr Schnarchen?
Also, was in der Welt ist ein Anti Schnarchen Kopfkissen? Anti Schnarchen Kissen tatsächlich benutzt werden, um den Kopf in einer Weise Stellung, dass das Schnarchen im Schlaf beseitigt. Sie sind erschwinglich und kann einige Befreiung von Schnarchen bieten, aber sie sind nicht die ultimative Lösung zur Lösung des Schnarchens Dilemma für die meisten.
Sie können Anti Schnarchen Kissen in vielen Geschäften vor Ort kaufen, aber ich würde empfehlen, auf der Suche nach einer auf das Internet als Sie in der Regel finden Sie die besten Preise online. Nehmen Sie sich Zeit und finden Sie die besten Kissen können Sie sich für den niedrigsten Preis.
Während Schnarchen Kissen Arbeit für einige Menschen, sind sie nicht wirksam für alle. Wenn Sie mit einem schnarchenden Kissen aber sehe keine spürbare Verbesserung, müssen Sie möglicherweise eine ernsthafte gesundheitliche Problem. Ist dies der Fall wird Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen eine schmerzhafte und teure Operation in einem Versuch, das Problem zu lösen, aber ich würde empfehlen Ihnen dringend, alle Optionen, bevor sie durch etwas dieser drastischen untersuchen.
Es gibt viele Dinge, die Sie beginnen heute tun, um Ihr Schnarchen behandeln Problem kann und sie nicht mit schmerzhaften Operationen, teure Arztbesuche oder teure Geräte. Oft kann Schnarchen durch einfache Änderungen des Lebensstils mit der Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu richten.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit diesen Hausmitteln zu dramatischen Verbesserungen in ihrem Schnarchen zu sehen. Leider sind diese Methoden nicht annähernd so gut wie die anderen, teureren Optionen bekannt.
Ich ermutige euch, in die all-natürliche Weg zur Behandlung des Schnarchens vor allen anderen drastische und kostspielige Maßnahmen getroffen werden, zu suchen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dies die beste Vorgehensweise ist, und eine, die viel lohnender auf lange Sicht, wenn es darum geht, auf Heilung einer Schnarchen Problem. Schnarchen ist ein unglücklicher Dilemma, dass viele Menschen mit ihr ganzes Leben zu leben, jetzt ist die Zeit, etwas dagegen zu tun und beginnen in den Genuss, dass eine gute Nachtruhe bringen kann.
Sie können Anti Schnarchen Kissen in vielen Geschäften vor Ort kaufen, aber ich würde empfehlen, auf der Suche nach einer auf das Internet als Sie in der Regel finden Sie die besten Preise online. Nehmen Sie sich Zeit und finden Sie die besten Kissen können Sie sich für den niedrigsten Preis.
Während Schnarchen Kissen Arbeit für einige Menschen, sind sie nicht wirksam für alle. Wenn Sie mit einem schnarchenden Kissen aber sehe keine spürbare Verbesserung, müssen Sie möglicherweise eine ernsthafte gesundheitliche Problem. Ist dies der Fall wird Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen eine schmerzhafte und teure Operation in einem Versuch, das Problem zu lösen, aber ich würde empfehlen Ihnen dringend, alle Optionen, bevor sie durch etwas dieser drastischen untersuchen.
Es gibt viele Dinge, die Sie beginnen heute tun, um Ihr Schnarchen behandeln Problem kann und sie nicht mit schmerzhaften Operationen, teure Arztbesuche oder teure Geräte. Oft kann Schnarchen durch einfache Änderungen des Lebensstils mit der Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu richten.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit diesen Hausmitteln zu dramatischen Verbesserungen in ihrem Schnarchen zu sehen. Leider sind diese Methoden nicht annähernd so gut wie die anderen, teureren Optionen bekannt.
Ich ermutige euch, in die all-natürliche Weg zur Behandlung des Schnarchens vor allen anderen drastische und kostspielige Maßnahmen getroffen werden, zu suchen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dies die beste Vorgehensweise ist, und eine, die viel lohnender auf lange Sicht, wenn es darum geht, auf Heilung einer Schnarchen Problem. Schnarchen ist ein unglücklicher Dilemma, dass viele Menschen mit ihr ganzes Leben zu leben, jetzt ist die Zeit, etwas dagegen zu tun und beginnen in den Genuss, dass eine gute Nachtruhe bringen kann.
Ist ein Anti Schnarch-Gerät die Lösung für Ihr Schnarchen Probleme?
Wenn Sie mit einem Schnarcher schlafen, dann können Sie in die verschiedenen Anti Schnarchen Gerät Optionen auf dem Markt gesucht haben, weil das Schnarchen eine große Störung sein kann, wenn es um schlafen geht. Schnarchen kann auch eine der Hauptursachen für Probleme in Beziehungen und sogar zu schlafen Paare in unterschiedlichen Zimmern werden.
Ein Anti Schnarchen Gerät kann in der Tat Entlastung bringen, aber diese Geräte sind nicht die einzigen (oder meist die besten) zu beantworten. Es gibt Möglichkeiten zur Heilung Schnarchen natürlich ohne Geräte, Medikamente, oder eine Operation, aber nur sehr wenige Menschen kennen sie.
Was genau ist Schnarchen und was bewirkt es? Nun, das Schnarchen in der Regel geschieht, wenn die Weichteile im oberen Gaumen entspannt (nach dem Einschlafen) und Atmung macht es zu vibrieren.
Einige Schnarchen kann durch Sedativa oder auch Alkohol, der sowohl erhöhen Entspannung der Gewebe verursacht werden. Wussten Sie, dass einfach zu beseitigen oder Abstriche an diese können alle die Behandlung für ein Schnarchen Problem gebraucht werden?
Also, was sind einige Beispiele von Anti Schnarchen Geräte?
Nun, als eines populären Anti Schnarchen Gerät empfohlen sind heute zahnmedizinische Geräte. Diese Gadgets schieben den Unterkiefer nach vorne und halten Atemwege während des Schlafs frei. Eine andere beliebte Anti Schnarchen Gerät verwendet diesen Tagen sind die Klebestreifen, die Sie sehen viele Sportler tragen. Diese Streifen öffnen den Nasen-und Verbesserung der Atmung.
Kann ein Zeichen von größeren Problemen werden
Die Gefahr der Verwendung dieser Geräte als Behandlungen für das Schnarchen ist, dass sie nicht an der Wurzel des Problems, sie einfach Maske der Nebenwirkungen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie nicht tragen ein Anti Schnarchen Gerät sei denn, Sie kommen zu verstehen, was bringt Sie dazu, schnarchen haben.
Ob Sie leiden an Schnarchen oder haben einen geliebten Menschen, dass nicht das erste, was ist, herauszufinden, die Ursache des Problems getan werden sollte. Nach diesem Verfahren ist, ist es viel einfacher, zusammen einen Plan des Angriffs auf das Schnarchen und oft auch die Behandlungen sind natürliche Heilung und kann zu Hause durchgeführt werden.
Ein Anti Schnarchen Gerät kann in der Tat Entlastung bringen, aber diese Geräte sind nicht die einzigen (oder meist die besten) zu beantworten. Es gibt Möglichkeiten zur Heilung Schnarchen natürlich ohne Geräte, Medikamente, oder eine Operation, aber nur sehr wenige Menschen kennen sie.
Was genau ist Schnarchen und was bewirkt es? Nun, das Schnarchen in der Regel geschieht, wenn die Weichteile im oberen Gaumen entspannt (nach dem Einschlafen) und Atmung macht es zu vibrieren.
Einige Schnarchen kann durch Sedativa oder auch Alkohol, der sowohl erhöhen Entspannung der Gewebe verursacht werden. Wussten Sie, dass einfach zu beseitigen oder Abstriche an diese können alle die Behandlung für ein Schnarchen Problem gebraucht werden?
Also, was sind einige Beispiele von Anti Schnarchen Geräte?
Nun, als eines populären Anti Schnarchen Gerät empfohlen sind heute zahnmedizinische Geräte. Diese Gadgets schieben den Unterkiefer nach vorne und halten Atemwege während des Schlafs frei. Eine andere beliebte Anti Schnarchen Gerät verwendet diesen Tagen sind die Klebestreifen, die Sie sehen viele Sportler tragen. Diese Streifen öffnen den Nasen-und Verbesserung der Atmung.
Kann ein Zeichen von größeren Problemen werden
Die Gefahr der Verwendung dieser Geräte als Behandlungen für das Schnarchen ist, dass sie nicht an der Wurzel des Problems, sie einfach Maske der Nebenwirkungen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie nicht tragen ein Anti Schnarchen Gerät sei denn, Sie kommen zu verstehen, was bringt Sie dazu, schnarchen haben.
Ob Sie leiden an Schnarchen oder haben einen geliebten Menschen, dass nicht das erste, was ist, herauszufinden, die Ursache des Problems getan werden sollte. Nach diesem Verfahren ist, ist es viel einfacher, zusammen einen Plan des Angriffs auf das Schnarchen und oft auch die Behandlungen sind natürliche Heilung und kann zu Hause durchgeführt werden.
Schnarchen und Schlafapnoe - eine neue Epidemie?
Schnarchen fällt unter die Kategorie von Schlafstörungen. Schlafstörungen sind häufiger als bisher angenommen, und eine große Zahl nicht diagnostiziert. Sie reichen von der gemeinsamen wie Schnarchen und Schlafapnoe zu den seltenen und ungewöhnlichen wie Narkolepsie.
Die Ähnlichkeit zwischen den Bedingungen häufiger eine Störung oder Schwäche in den Atemwegen führt die Unfähigkeit des Körpers, um Luft in die Lungen zu bekommen. Dies hat leider gefährliche Auswirkungen für uns alle. Der alltägliche Autofahrer / Fahrer Gefühl vor auch nur einen Schritt in sein Auto ermüdet, oder wenn Sie eine professionelle verantwortlich für die Durchführung von Verfahren oder ein Arbeiter verantwortlich für den Betrieb von Maschinen, die alle von Ihnen haben das Potenzial, Schaden zu verursachen selbst und unschuldige Umstehende.
Schnarchen beeinflusst fünf von hundert von uns, ja 5%. Es ist zu hoher Blutdruck verbunden. (! Oder eine bessere Nachbarschaft) Und so wie störend es für Stress in unserer Beziehung ist, als der Partner verlässt Schiff und packte das Kissen Kopf für die anderen Schlafzimmer.
Schlafapnoe ist eine Krankheit, bei der Körper zeitweise aufhört Atmung während des Schlafes Zeitraum verursacht einen Ruck in Wachsein. Diese Personen sind selten auch über ihre Probleme und es ist in der Regel, um ihre Aufmerksamkeit von ihren Partnern erschrocken gebracht. Es führt natürlich zu einer geringeren Qualität des Schlafes. Es wirkt sich vier von hundert, oder 4%. Schlafapnoe ist zu erhöhtem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden. Es ist auch der Untersuchung als eine mögliche Ursache von reifen Menschen sterben im Schlaf.
Was können wir tun? Nun, stellen Sie sicher, dass Sie eine Firma haben (nicht hart) Bett, das eine gute Unterstützung für Ihren Körper gibt. Investieren Sie in ein Kissen Qualität, wie eine konturierte ein, zu realisieren, dass es können ein oder zwei Wochen auf den Kissen sowie eine neue unterstützende Bett gewöhnen.
Es gibt Übungen, die einen deutlichen Unterschied zur Öffnung der Luftwege so dass eine gute und gesunde Nachtruhe machen kann. Hier ist ein wenig ein zu beginnen Üben mit. Diese einfache Übung hilft, öffnen Sie Ihren Hals, und entfernt eine der häufigsten Gründe für Schnarchen: eine angespannte Kiefer.
Beginnen Sie, indem Sie Ihre oberen und unteren Backenzähne zusammen, sehr leicht. Nun öffnen Sie Ihren Mund so weit auseinander wie du kannst, ohne ihn zu dehnen. Wiederholen Sie diesen zehn-bis zwanzigmal. Achten Sie darauf, nur auf Ihrem Molaren konzentrieren. Alles, was zählt ist die Fütterung der Backenzähne zusammen und dann senken Sie Ihre Kiefer ... wie Scharniere an einer Tür, für etwa 20-mal in Folge. Nach etwa 5 bis 10 mal sollten Sie sich Ihre Kiefermuskeln und die Stärkung der Rückseite Ihres Mund öffnet. Dies ist die schwache Gewebe, dass Sie Auftraggeber, die Ihrer Meinung nach Öffnung Ihre Atemwege.
Die Muskeln, die Sie nun in der Rückseite Ihrer Kehle Auftraggeber fühlen, sind eines der wichtigsten Problemfelder in Ihrem Schnarchen. Dies ist nur einer von 24 verschiedenen Übungen, die die Atemwege durch die Stärkung der Schwachen und inaktiven Muskeln offenen Arbeit.
Die Ähnlichkeit zwischen den Bedingungen häufiger eine Störung oder Schwäche in den Atemwegen führt die Unfähigkeit des Körpers, um Luft in die Lungen zu bekommen. Dies hat leider gefährliche Auswirkungen für uns alle. Der alltägliche Autofahrer / Fahrer Gefühl vor auch nur einen Schritt in sein Auto ermüdet, oder wenn Sie eine professionelle verantwortlich für die Durchführung von Verfahren oder ein Arbeiter verantwortlich für den Betrieb von Maschinen, die alle von Ihnen haben das Potenzial, Schaden zu verursachen selbst und unschuldige Umstehende.
Schnarchen beeinflusst fünf von hundert von uns, ja 5%. Es ist zu hoher Blutdruck verbunden. (! Oder eine bessere Nachbarschaft) Und so wie störend es für Stress in unserer Beziehung ist, als der Partner verlässt Schiff und packte das Kissen Kopf für die anderen Schlafzimmer.
Schlafapnoe ist eine Krankheit, bei der Körper zeitweise aufhört Atmung während des Schlafes Zeitraum verursacht einen Ruck in Wachsein. Diese Personen sind selten auch über ihre Probleme und es ist in der Regel, um ihre Aufmerksamkeit von ihren Partnern erschrocken gebracht. Es führt natürlich zu einer geringeren Qualität des Schlafes. Es wirkt sich vier von hundert, oder 4%. Schlafapnoe ist zu erhöhtem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden. Es ist auch der Untersuchung als eine mögliche Ursache von reifen Menschen sterben im Schlaf.
Was können wir tun? Nun, stellen Sie sicher, dass Sie eine Firma haben (nicht hart) Bett, das eine gute Unterstützung für Ihren Körper gibt. Investieren Sie in ein Kissen Qualität, wie eine konturierte ein, zu realisieren, dass es können ein oder zwei Wochen auf den Kissen sowie eine neue unterstützende Bett gewöhnen.
Es gibt Übungen, die einen deutlichen Unterschied zur Öffnung der Luftwege so dass eine gute und gesunde Nachtruhe machen kann. Hier ist ein wenig ein zu beginnen Üben mit. Diese einfache Übung hilft, öffnen Sie Ihren Hals, und entfernt eine der häufigsten Gründe für Schnarchen: eine angespannte Kiefer.
Beginnen Sie, indem Sie Ihre oberen und unteren Backenzähne zusammen, sehr leicht. Nun öffnen Sie Ihren Mund so weit auseinander wie du kannst, ohne ihn zu dehnen. Wiederholen Sie diesen zehn-bis zwanzigmal. Achten Sie darauf, nur auf Ihrem Molaren konzentrieren. Alles, was zählt ist die Fütterung der Backenzähne zusammen und dann senken Sie Ihre Kiefer ... wie Scharniere an einer Tür, für etwa 20-mal in Folge. Nach etwa 5 bis 10 mal sollten Sie sich Ihre Kiefermuskeln und die Stärkung der Rückseite Ihres Mund öffnet. Dies ist die schwache Gewebe, dass Sie Auftraggeber, die Ihrer Meinung nach Öffnung Ihre Atemwege.
Die Muskeln, die Sie nun in der Rückseite Ihrer Kehle Auftraggeber fühlen, sind eines der wichtigsten Problemfelder in Ihrem Schnarchen. Dies ist nur einer von 24 verschiedenen Übungen, die die Atemwege durch die Stärkung der Schwachen und inaktiven Muskeln offenen Arbeit.
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